懷中抱一！！！忘掉人之本性，透過修心而來平和生理器官引發的性動！

一一一東方道人一一一

謝邀:關於養生我曾經與道教的人討論過，他們的說法時是:早晨天剛亮，面朝東方，雙手託取加上意念，吸天地之靈氣，吸日月之精華，從百匯穴中進入，貫徹全身，把身上的毒氣，濁氣，廢氣透過湧泉穴排出。長期堅持，身體健康無病痛，也是養生的一種方法，有時間不防試一試！

第一是生活習慣，《黃帝內經》上說：日出而作，日落而息。其實大自然中最大的陰陽就是白天和黑夜。要提升陽氣必須順應自然。太陽出來了就起床勞作，太陽落山了就要進入休息狀態。如果可以，早上起床可進行太極拳練習。太極拳是極好的太極拳方法。不要熬夜，熬夜屬於逆天行為。傷陽氣。白天可多曬太陽。

第三，理療補充陽氣最好的辦法是艾灸。艾灸為地上的純陽之物，是補充人體陽氣最好的理療方法。通經絡而除寒溼而去百病。

陽氣是指具有溫養組織臟器﹑維持生理功能和固衛體表等作用﹐並充盈於周身之氣。提升陽氣，應該儘量避免耗傷陽氣。比如：

1.過用苦寒藥物，過食生冷飲食，損傷陽氣。

2.過於發汗，或者減肥瀉下太過等都容易損傷陽氣

3.房勞過度亦可損傷人體元陽

4.《素問·陰陽應象大論》：“陰勝則陽病”。應該注意保暖，冬季寒氣過甚亦會損傷陽氣等。

5.作息要規律：在夜間應該睡覺的時候不睡覺，會損耗陽氣。 子時是人體陰陽交替的時候，是一天陰氣最盛，陽氣最弱的時刻，非常容易傷陽氣。

首選，一是運動提升陽氣。

找到適合自己的運動，科學運動可以有效提升自身的抵抗力！即是提升陽氣。比如太極。傳統有個背靠牆，用背部輕撞牆，氣功說可以提升陽氣！

二、經絡扶陽，主要是背部經絡的針灸，火罐，艾灸等方法，三九貼三伏貼等

三、補陽酒，比如十全大補酒等。

四、飲食均衡，適當用一些食療的方法，補陽氣。比如韭菜，狗肉、羊肉、牛肉，

肉蓯蓉粥

五、冬季注意保暖，中藥泡腳提升陽氣！花椒，肉桂等

有哪些養生的操作可以提升體內陽氣？

第一、泡腳

剛上面說的泡腳確實是一個簡單常用的方法，睡前一盆熱水，熱熱的泡半小時，渾身舒服，感覺全身的血液快速流動起來。

第二、熱食

身體尤忌諱寒涼，生冷的食物讓消化吸收功能停滯，影響臟器的正常功能，陽氣阻滯，因此，一定要飲用，食用溫熱的食物。

第三、按摩

人體分佈著無數經脈，最好利用閒暇時間，自己多按摩，比如肝經、心包經，等等，對提升陽氣有很大幫助。

第四、健身

健身、運動，對身體的好處是全方面的，讓身體加速血液迴圈，新陳代謝，陽氣流動起來。

第五、特殊鍛鍊古法養生操

俗話說：藥補不如食補、食補不如氣補。比 如腎臟啟用法、抖腎功、拓天轉腰功、還陽臥、混元臥等很多有益腎健康的功法，可以多多練習

無論什麼辦法，都必須要身體動起來，新陳代謝加速，陽氣才會快速提升。善待身體，生命才會善待自己。

馬上就要迎來夏季了，炎熱的夏天，我們最喜歡的就是空調沙發西瓜，可是長時間的呆在空調下是對我們身體健康很不利的，特別是會導致我們的陽氣受損，在春夏交替的時候陽氣不足是很容易出現的。中醫認為，陽氣對於身體來說還是異常重要的，如果陽氣不足的話，就會導致一些疾病的發生，所以我們需要學會及時去調理。在此之前，我們需要了解陽氣不足的人，身體會有這2種表現，你是否中了呢？

1.陽氣不足的人會出現手腳冰冷，可能會出現全身乏力，就是可能會感覺到自己好像全身都沒有力氣一樣，最重要的是身體會出現很怕冷。所以即使在炎熱的夏天，愛美的女性儘量還會注意保暖，不要露臍裝啊，或者是穿的太過於清涼，為了美麗導致失去健康，那就得不償失哦。

2.陽氣不足的人也會容易生病，因為抵抗力下降，比如流感盛行的時候，別人可能沒有什麼，可是陽氣不足的人就會次次都被生病逮住了，可是隻要是生病都會對於我們的內臟都會有一定的影響的，所以陽氣不足一定要引起重視，及時調理。

陽氣不足的徵兆我們就知道了，可以對照一下自己是否是陽氣不足，那麼在陽氣不足的時候，我們可以吃什麼補陽氣的食物呢？

大家都知道春天跟夏天就是補陽氣的時候，在這兩個季節的時候我們可以多吃一些溫補陽氣的食物，小蔥，生薑，大蒜，韭菜，洋蔥，芹菜，菠菜，綠豆芽，竹筍，香菜，黃豆芽，薺菜，香椿，鱔魚，蝦，牛肉，紅參等，其中韭菜，香菜，小蔥是補陽氣的佼佼者。

以上是對補陽氣的一些食物，那麼在日常生活中，我們還有什麼辦法可以補陽氣呢？

1.最天然的補陽氣就是在太Sunny下活動活動，很多國外人都喜歡曬日光浴，科學研究表示太Sunny是合成人體性激素的必備條件之一，有利於免疫力提升，同時也可以促進鈣質合成，所以一般曬太陽的人體內鈣質都是比較豐富的。

2.拍手補陽氣之法，拍手是一種至剛至陽的養生方法，最主要的是可以補陽氣，手是陽氣的大本營，人體內的陽氣是隨著旭日開始時升發，所以早上拍手可以促進陽氣升發，利於全身之氣的執行。

3.早睡早起也是補陽氣之法，中醫表示預防“春困”就應當要保證充足的睡眠時間和質量，晚上十一點之前必須上床睡覺，第二天也要早起來，因為睡的越多反而會越累，要順應陽氣升發，早上起來做些適當的戶外運動。

4.飲食以及精神調理也是補陽氣之法，可以根據上面的食物多吃一些補陽氣的食物進行補充陽氣。中醫認為，陽氣不足是氣虛進一步發展，所以需要注重精神調養，不要讓情緒過於波動，以免大傷元氣。

陽氣對於健康有重要的作用，所以一定要注意預防陽氣不足，以及補充陽氣。

陽氣不足就是腎氣不足。而腎氣不足，應該補腎。如今市場上所謂的補腎補品大都沒有切實的功效，並不是因為這些藥方補品真的無效，而是由於在補腎的同時，又在漏腎氣。越補越漏、越漏越補，自然沒有什麼效果，或者有效果也不明顯。因而我們在吃補品藥方的同時，應該要把漏的那個根源補上。如果補上了，那再也不會漏，這樣身體也會陽氣充足了。我給您提幾個建議吧。可供參考:1.不要熬夜。早睡早起身體好，晚上最好九點到十點這段時間一定要睡下了，因為晚上是陽氣吸收最好的時間段，若是熬夜不睡覺，就會大大損耗陽氣了，就是補的再多，最後也是晚上漏掉了。2.不要手淫。男的不要擼管，女的不要自慰。因為手淫會消耗人體的腎精，大量的精華都流光了，慢慢就會覺得身體越來越空，像被掏空一樣。先不說腦髓脊髓流掉記憶力減退什麼的，因為說起來也覺得不可靠，但是就說身體上出現的問題吧。很多人擼完摸完以後，覺得小腹疼痛，或者月經不調啊，這些就是手淫的危害了。再比如男的會得各種男性疾病，陽痿啊、前列腺炎啊。還有一點就是，陽氣不足最明顯的症狀就是手腳冰涼，四肢無力，還有就是眼睛無神，做事沒有意志力。當然有些人也是不一樣的症狀，或者您特別幸運，並無我講述的各類症狀。但是，切莫等到出現後果了才後悔啊！3.切莫意淫。意淫也是損害腎臟的一個方式。但是呢，很多人覺得不屑一顧。意淫不就一個念頭，爽一爽，有什麼大不了的？錯了。意淫的同時，你身體的慾火也在妄動，這一動就不對了，時間長了就會出問題的。當然如果不相信也沒關係，等到出了問題回頭看看就明白了。4.不要動怒。動怒傷肝。同時也會損耗自己的陽氣。很多人發脾氣以後會發現好累好累，像跑了馬拉松一樣，犯困，想睡覺。因為生氣大量地消耗了你的陽氣，導致陽氣不足，所以才會失去幹勁，像被抽空了一樣。5.飲食清淡，注意養生。老祖宗的很多東西都很有道理的。飲食清淡是讓你不要貪心，不要總喜歡吃肉食。肉吃多了對人體並無好處，重口味也是不好的，因而飲食清淡一些，人會長壽。養生的方面，我並不在行，您可以去網上看看這類的文章。以上是我對陽氣不足一點小小的見解，僅供參考，如果覺得沒有科學依據，可以選擇參考。最後，希望您的身體能夠快點康復，也希望您有一個健康美好的未來！

有哪些養生的方法可以提升體內陽氣？

1、南方多雨環境潮溼，北方乾旱少雨。因此秋冬之際熱水泡腳、熱水泡澡，30～60分鐘。對身體的血液迴圈，排寒毒都是有好處的。

2、蒸桑拿，拔罐按摩。也是一個緩解疲勞，增強身體素質的方法。

3、曬太陽，特別是經常曬太陽的人，尤其是冬天，那是非常舒服的，感覺充滿能量，自己想想為什麼？

4、游泳，這個農村朋友優勢大於城市，自身的優勢就是農村人大部分會游泳，游泳可謂是最好的鍛鍊方式，也不用擔心出汗，不用擔心衣服弄髒……

5、喝熱白開，泡枸杞也行。你想一下每個人一天攝入的水分是有基本要求的，溫開水最好，當然了除碳酸飲料外，牛奶也是可以的，你對比身邊喜歡喝水的人，你每天少喝多少，日積月累……

6、晨跑，晚跑，快走，深蹲，打球，俯臥撐，腰部按摩……

7、鹿茸人參湯，人參烏雞湯，黑米粥，蓮子粥，雜糧等。

8、鹿茸片泡水，每天2～3克。

9、肉類食物，含有鋅的食物，蔬菜，維生素，豆製品，魚蝦，營養均衡，多少都要攝入點，給身體補充能量，不可長期挑食或者過於消耗身體透支……如鹿肉，鹿茸血，牛肉，羊肉，大腸等。