一個半月沒吃東西 瘦了十五斤 信我 懶得動的話 只能不吃東西了 現在市面上的代餐全是智商稅 便宜吃著玩玩 沒錢還是自己在家喝水減肥吧

少吃多動，減肥恆古不變的定律。消耗的能量大於攝入能量。藥物只是抑制你的食慾，停下來就很容易反彈。減肥是項很考驗人意志力的事，管住嘴邁開腿。

可以實現的，少吃三餐減成兩餐，而且兩餐只能吃四分飽，就是吃完還感覺餓著，然後晚上在跳跳減肥操，效果明顯，只要努力沒有什麼是不可能的

我堅持減肥，前後總共減掉了30斤，減肥其實就是減去多餘的脂肪，天天商這些東西，主要堆積在人的腹部，一個是怎樣讓這裡不再繼續增加負擔？一個是怎樣把現在已經有了的佛給去掉？我的本法主要是三個，首先是控制晚飯，晚飯儘量少吃，或者也可以，不吃，至少要保證睡覺前兩小時不吃東西，其次是鍛鍊，可以是跑步或者散步，或者他有足夠運動量的活動，再次是我自己獨特發明的一個辦法，那就是收腹，一天24小時都要收緊腹部養成習慣，最後我是成功的把腰圍減細了，以前我是二尺七的腰圍，現在瘦成了二尺四

我認識一個女孩子，兩個月減掉30斤，不吃藥。方法就是不吃，太恐怖了，早餐不吃或者吃點水果，中午不吃，晚上就吃一小口，還每天堅持運動，都不知道她怎麼活下來的，不過看著人是真的瘦了好幾圈。注意控制飲食肯定是可以減肥的，十斤不要太簡單。

你相信能量守恆定律麼？攝入肯定是要適當減少了，但不是不吃飯。適度少吃，加大運動量，一粒米飯能讓你走幾步？假如能走30步，那你就走50步，來消耗掉這粒米飯，多出來的20步，消耗的就是你的肥肉。多找機會運動，看電視別坐著，站著原地拿個啞鈴，動起來，瘦太容易了。

管住嘴，不吃內臟，肥肉，油炸食品等高熱量影片。

邁開腿，無氧運動加有氧運動。最好能找個好一些的私教幫助指定運動計劃。

管住嘴邁開腿，什麼意思呢，主要就少吃多運動。少吃油炸食品、高脂肪的食品、少油少鹽等。早飯吃低脂麵包低脂牛奶，中飯吃紅肉和少油少鹽的菜，晚飯吃清淡的蔬菜和水果。然後吃好飯半小時後走走路，每週有氧運動2-3次，每次有氧運動1小時。加油吧！相信你能成功的。

本人最有發言權，曾經跟小夥伴約賭減肥，每人一個月內各瘦10斤，我21天完成打卡，來說說個人經驗。

總結兩個字：行動

發散了說：住嘴行動，邁腿行動，堅持行動

思想上一定要重視，減肥是一個長期過程，需要持之以恆。

一口吃不成胖子，一頓也餓不成瘦子，就算餓死了也是個死胖子，所以，必須要有運動。

再說說細節，想要快速減肥，前期晚飯一定不能吃，還要加上跑步，起先3公里左右。萬事開頭難，一開始的少一頓身體會極不適應，你的大腦會一直提醒你你餓了，你要吃東西，這種時候一定要意志堅定，熬過第一週你就有成功的希望了。晚飯不吃+跑步是前期減肥大法，有奇效！

首先，減肥不能節食，一日三餐必須要吃，但要保證規律飲食，每餐必須保證蛋白質、維生素、碳水化物；為了保證每頓飯少吃，有一個秘訣，就是吃飯的時候增加咀嚼次數，具體什麼原因不是很清楚，但是很有效（我試過）。其次，零食儘量別吃了，為了減肥還是要控制一下的，尤其是像瓜子、花生、蛋糕這些高熱量的東西，是一定不能吃的；最後，就是要定期運動，運動方式根據自己的喜好和條件決定啦，戶外像登山、跑步對於減肥效果都很好；室內運動選擇就比較多了，比如力量訓練，個人推薦，每週做幾次力量訓練會加速自身的新陳代謝，也就是吃等量的飯，你的消耗量會比正常多一些，這樣自然不會堆積脂肪啦！

以上就是個人減肥路上總結的一點小訣竅，無論怎麼減肥都要保護好自己的身體！祝福你們成功！