你說的這個情況與肥胖症有些相似，很多兒童患這個病後，就是永遠吃不飽的狀態，由於肥胖十多歲，就因肥胖導致器官衰竭而死。我想你的問題應該沒有那麼嚴重，科學界針對暴飲暴食做過一個實驗很有參考意義，並根據這個實驗的原理解決了肥胖症的問題。

所以，我想說的是你沒有什麼問題的。

這個實驗叫做無菌小鼠實驗，科學家用了兩隻無菌小鼠做實驗，並在其中一隻小鼠體內移植了我們人體腸道當中的有害菌群，來模仿我們當下大多數人的身體情況（喝水都胖），而那隻沒有植入有害菌的小鼠，模仿的就是我們腸道菌群健康的人群（幹吃不胖），植入後透過8周的時間，同樣給兩隻小鼠餵食大量高熱量食物（模仿當下大家的不健康飲食），8周後，沒有植入有害菌的小鼠沒什麼變化，而植入有害菌的小鼠，不僅是大幅肥胖，而且三高也有了，胰島素抵抗也出來了。

說這些我想告訴你的是，暴飲暴食是導致肥胖的原因之一，但不應該是全部，我不用問，你的腸道菌群一定有問題，不信你早上哈口氣聞聞，一定是有口氣的，這就可以確定你的體內有有害菌群，而且是數量已經超過有益菌群，不然就不會有這種口臭。

給你介紹個東西，你試試，叫菊肽，這種東西吃一次，口氣就會消失，也表示細菌好了很多，但是需要持續一段時間，菌群改變了，你的現狀就會好很多。

另外告訴你，菌群失衡會直接影響人的情緒，甚至是抑鬱。

菊肽在購買的時候，注意選大品牌，看看配方,裡面主要都是菊粉、膠原蛋白肽、低聚果糖、維生素B族、維生素C ，其它的類似新增劑化學的配方的不要買，沒用

我在這條路上走了十年，結果就是從137吃到173，今年三月我突然醒悟，做了一張健身卡，就在家附近，然後就開始了每天打卡。中間有人不舒服不想去，也有去了動了沒幾下就坐在那裡休息的，但不管如何，我仍然堅持每天去健身房，然後到現在三個月了，我就算實在有事不方便去健身房，也會自己抽空走走跳跳，每天不留點汗水就不得勁。全程我都控制飲食，但不會壓制，如果那天特別想吃。我就會去吃，但不多，吃了就好。到現在我已經減少十斤了，減肥全憑自己，無他。

暴食其實本質上就是精神方面的事，其實是一種發洩或者是一種逃避。

實在是很嚴重的那種真心建議能及時去找心理醫生諮詢一下，普通的方法估計也沒什麼作用了。

不過要是很輕微的暴食情況，我的建議就是不要讓自己閒下來，儘量跟朋友一起群體活動。因為暴食現象總是發生在自己一個人百無聊賴的某個瞬間。所以學生的話，多去學幾個技能，考幾個證；正常的上班族可以找個兼職或者乾脆辦個健身卡；日常吃飯跟朋友們一起吃，這個時候肯定也不好意思暴飲暴食。總而言之，就是填滿自己生活的每一個空隙，不要閒下來。

另外，節食真的沒啥好處，還是不要節食了，不然身體總覺得你鬧饑荒，所以才三五不時的讓你狂吃一番。一日三餐正常吃吧，食物不是原罪，什麼時候你能享受食物了，什麼時候暴食的情況就控制住了。

這種情況真的只有一條路 停止暴食後的節食行為 扔掉體重秤 真的的接受自己體重 然後讓身體大腦真正的感受到熱量盈餘。三餐正常吃 不要害怕碳水化合物 這個階段 想吃什麼就去吃什麼。等到後期體重雖然漲了 但是絕對能恢復正常 然後在透過真正健康的減肥方法 慢慢減下來。暴食後再節食 這樣永遠會陷在這個怪圈裡

關於暴食，是很難一下子去改變的。

暴食之後大部分人會想到節食來補救，而且節食減肥忍耐一段時間後就有暴食的傾向。

在減肥心理學上講，節食之後，特別容易出現補償行為，就是暴食。

而暴食出現後，又開始出現羞恥感，而產生自我否定，這樣又會陷入另一輪的節食，又暴食，甚至有些人，就一直暴食下去。

要學習接受自己暴食，放棄了節食的念頭，選擇健康的食物來吃。

暴食沒辦法靠自己的努力改變的，需要別人幫助的。因此你需要有營養知識的心理質詢師來幫助你，（心理學在減肥中其實是起到很重要的作用），要不然你還會一直掙扎在這個迴圈裡面。

先把節食丟掉吧，讓自己在精神上不要有太大的飲食壓力，你可以吃東西的，三餐四餐都能吃。

再介紹一款治癒性軟體給你——心裡FM

想狂吃東西的時候就開啟裡面的某一篇文章聽一聽吧～有幾個主播——紗朵、峰小峰、立夏、蘭琪，都挺好的。

希望你能早日走出這個迴圈，願安好～

減肥是一生的事情，在一段時間裡節食運動減下來了，就必須按照科學的飲食，控制一天的總攝入量，不懈的堅持運動，否則會前功盡棄，一般減肥後暴飲暴食的人，都是心裡問題，調整好心態，相信自己才是自己的救世主，飽餐一頓是可以的，但是不能天天如此，我也曾經是一個220斤的胖子，用一年的時間，依靠自己的努力，減掉70多斤，只有減過肥的人，才能夠體會到減肥之路的艱難，

我也有這方面的問題，對食物的慾望讓我也是肉肉的。但我覺得人就得有自我管理的能力。管理好自己的體態，不能無限的發展，不然對身體不好。沒有辦法，那就只有委屈一下自己的胃口了。以前我特別喜歡甜食，糕點還有冰激凌等食品，現在基本都戒了。正常吃東西，零食也基本戒了。為了自己的身體健康，一定要加強自己對自己身體的管理。

首先要知道一個道理——斷食，不可能讓你有效減肥。

你可能沉迷於看到每天早上下降的磅數，但這並不代表你瘦了。

所以打破死迴圈，先從停止斷食開始。做到了停止斷食，就不會因為強烈的飢餓感暴食。

第一步停止斷食做到之後，調整好狀態，開始控制飲食。

可能你會問：控制飲食不就是斷食嗎？

不是的，控制飲食要做到兩點：第一是有飽腹感，第二是營養均衡。

每頓飯要有飽腹感非常重要，飽腹感能為你提供能量，也能阻止你因為飢餓吃太多高熱量的零食。

所以在午餐和晚餐可以選擇 低能量+高飽腹 的食物。

營養均衡也非常重要。胖友們因為長期攝取高熱量的食物，本身營養存在不均衡的情況，如果盲目節食，很容易造成營養不良。營養均衡是長期健康減肥的保證。

首先你要明白你自己為什麼會暴食？

減肥引起的暴食最大的原因就是節食，長期的低熱量飲食，導致身體處於一種非常飢餓的狀態，對高熱量食物的有著強烈的渴望，所以當我們心裡那根弦一放鬆的時候，我們就無法控制住自己往嘴巴里塞東西....甚至已經要吐出來了還停止不下來。

碰巧今天剛好刷b站和keep上面關注的兩個博主，都講了自己暴飲暴食的經歷。b站上面的博主是說她多次嘗試21天減肥法，可是每當自己瘦下來很高興的時候，就控制不住暴飲暴食，小麵包開啟一包又一包…. keep上面身材很好的那個健身博主的經歷是：暴食症發作的時候不斷在家裡翻吃的，只要是吃的都會吃掉。家裡的東西吃完了再喊外賣。外賣可以一個接著一個。

我說這兩位博主的經歷是想告訴你，暴食其實不可怕，很多正常人甚至看上去光鮮靚麗的人她們都跟暴食抗戰過，所以要勇敢面對這個問題，並且鼓起勇氣來解決它。

一、你可以嘗試跟你好朋友溝通這個問題，找到一個好的聆聽者，傾述出你的苦惱。而且儘量不要一個人待著，你會發現你很多時候暴飲暴食都是一個人待著控制不了自己，或者孤獨感太強烈要透過食物來滿足自己。

二、好好享受食物 這也是很火的正念飲食，暴飲暴食的時候我們經常會不管是什麼食物都往嘴巴里面塞，只要能撐住我們的胃就行了。其實我們冷靜下來，問問自己是不是真的想吃，想吃的話就慢慢吃，而且不要對自己太嚴格，一塊蛋糕一個麵包不會讓你變成豬的。

還有大家會發現暴飲暴食的時候，我們都會傾向選擇碳水化合物，比如餅乾、麵包、糕點類的事物，我們很少去暴水果、蔬菜類的食品吧？為什麼呢？其實跟我們每個人基因有關係，你可以做一個基因檢測，看看你身體裡碳水化合物敏感性高不高。如果特別高的話要注意平時攝入一些低GI的飲食。讓血糖上升的慢一點。

高GI的飲食往往會使我們血糖上升的很快，很容易有滿足感。而這種幸福感會上癮的，你會忍不住一直吃一直吃。

三、建立健康的心態，讓自己忙起來 大膽出去社交，不要把自己關起來，認識更多的朋友，擴大自己的交際圈。其實你會發現吃飯與食物鬥爭只是生活中一件很小的事情，不要讓這個事情耗費我們太多的精力。 而且可以培養一個自己的愛好，唱歌、跳舞、玩滑板什麼都好，一個愛好的存在，意味著你有一群 志同道合的朋友，就不會感到孤單。他們會讓你的精神豐滿起來，愉悅的心情不會讓你透過暴食傷害自己的。

好好吃飯，好好運動，遠離暴食，總會越來越瘦的。健健康康，積極向上，難道不是減肥的初衷嗎！加油！

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