我給你提一個最實用的技巧：停下來睡一會兒，睡個好覺，不要開

車時昏昏欲睡。睡眠是解決疲勞駕駛的有效方法。記得安全第一，如果愛你的人在前方等你，他願意再等你一會；

長期駕駛的話，可以開啟車窗透透氣，讓空氣對流一下，保障空氣新鮮；

可以聽聽音樂或者唱唱歌；

行駛過程中經過休息站時休息休息。

教練很良心啊，不錯不錯

如果僅僅考慮提神，就要補充一些提高興奮性的物質，如含咖啡因的飲料，含興奮性的物質。或都用冷水洗臉、搽身體；塗抹風油精等提神的物質。

如果消除疲勞，就要看引起疲勞的原因。

如果因為熬夜導致的疲勞，就好好的充足睡眠，要營造一個溫馨的安靜的睡眠環境，身體才能得到修復，遠離手機、電視電腦之類的電子裝置。睡前，最好喝一杯溫熱牛奶，幫助睡眠，避免喝太多水或吃太多東西，喝水太多容易起夜，腸胃處在工作狀態，睡眠也不會好。

如果因工作、或運動導致的疲勞，就要從工作或運動中轉移出來，做好放鬆，解除運動、工作的疲勞，具體可以補充充足的營養物質，讓身心放鬆，做一些理療、按摩或全身放鬆。透過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，可促進血液迴圈，加強區域性血液供應，消除疲勞。按摩可在運動結束後或晚上睡覺前進行。 有條件的話可以洗一次溫水浴，刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液迴圈，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。 如果因為營養問題而出現的疲勞，就要做好營養調整，根據身體狀況，補充一些抗疲勞、抗氧化的物質，調節體內的代謝！

想要提神，除了小睡，還可以選擇瑜伽，瑜伽裡很多體式，可以將血液迴流到大腦，大腦血氧都充足，困基本好像是上個世紀的事情了，一起醒腦吧！

基本站姿，吸氣，雙手掌心合十在胸前，同時右腳踩實地面，抬左膝找尋腹部

呼吸，微屈右膝，上半生後彎，雙手來到眉心，同時左膝蓋用力向上尋找天空的方向

眼睛看向身體的正後方，保持身體穩定，換腿練習

輪子上的瑜伽，需要大腦的高度專注

雙手扶住輪子，先讓雙腳踩在輪子上，保持輪子的穩定，不滾動

慢慢鬆開雙手，上半身自然垂落，保持呼吸順暢，雙腳踩實輪子，最後側拉伸

雙腿盤全蓮花坐姿準備，雙手在臀部的後側，慢慢讓身體仰臥在墊子上

雙手肘在體側，吸氣，雙手肘發力，胸腔上臺，讓頭頂百會穴觸地

呼氣，解開雙手離開地面，雙手撐瑜伽智慧手印，在面部上方，向頭頂後側延伸

放鬆前側肌肉群，呼吸順暢，解開雙腿，回到仰臥休息