感謝邀請，這個主要看年紀，高中以下其實人的思想一般是沒那麼集中的，一天之中無論幹什麼，思想上都可能再發散這就導致大腦活動過多，需要有充足的睡眠這時候最好是保證八小時。大了以後思想變得集中，另外思考的內容會逐漸減少，這個時候六小時也能保證充分的休息。

睡了8小時，工作時精神百倍，效率高很多，心情也會好一些！沒有黑眼圈，不會面板狀態挺不錯的，整個人的精神面貌都不一樣哦！

至於6小時嘛，哈欠打個沒完沒了，做起事來無精打采，老是出錯。雖然很想睜大眼睛看清楚，可是還是會看岔，走起路來搖搖晃晃，心情也挺不好！

所以睡好覺了身體健康了，心情好，事事都會順利咯，記住了好好睡覺很重要哦！

超過一半的華人，被偷走了睡眠。

前陣子微博上有個話題：超五成華人睡眠減少。

根據《亞馬遜中國》中的調查資料顯示：

81%華人睡眠時間已不足8小時，60%在深夜11點到凌晨1點入睡，46.61%早上7點以前已起床。

超過三分之一的成年人在工作日睡眠不足，而且很少有人能在週末將睡眠補回來。

2013年時，華人的平均睡眠時長是8.8小時，到了2018年，已經縮水成6.5小時。

問一下身邊的人，不難發現，能夠保持規律作息，每晚8小時睡眠的人寥寥無幾。

睡眠不足，第二天頂著熊貓眼上班，然後重複前一天的熬夜行為，是很多人的生活狀態。

夜晚太短，工作太忙，夜生活太豐富，手機又太好玩，哪有工夫睡覺呢？

月亮不睡，我也不睡。

於是，很多人的睡眠時間就在不知不覺中，被偷走了。

經常熬夜的人，身體損失了什麼？

每天睡6小時的人和每天睡8小時的人，差別有多大？

英國倫敦一所睡眠學校的實驗，給出了這個答案。

她叫Sarah Chalmers，是這個睡眠實驗的志願者之一。

在每天睡8小時的時候，她的面部狀態是這樣的。

但根據實驗要求，在連續每天只睡6小時後，她的狀態變成了這樣。

面容憔悴，面板粗糙，整個人都沒了精神。

而這，僅僅是連續5天睡6小時所產生的變化。

如果是連續5個月呢？5年呢？

這個答案讓人細思極恐。

這還是能看得到的變化，長期熬夜，還會對身體產生更多肉眼看不到的傷害。

據研究表明，每天睡眠不足6個小時的年輕人，體內有711種基因功能發生變化。

這700多種基因，直接與我們的代謝、炎症反應、心理狀態、精神狀態掛鉤。

簡而言之，它們的改變，會導致我們脫髮、記憶力減退、糖尿病、痴呆、加速衰老，增加患癌風險......

並且，每天睡眠不足4小時的成年人，死亡率要比其他人高180%。

在網上搜索“熬夜猝死”這個關鍵詞，搜出來的內容每一條都讓人覺得觸目驚心。

意外不會因為“他還年輕”這個理由，就放過那個使勁糟蹋身體的人。

都說人活著，健康是一種責任，因為我們不是為了自己活，還是為了我們的父母和愛人。

如果我們倒下了，他們要去依靠誰？

想要健康，想要一個好身體，好好睡覺，保持充足的睡眠，就是我們要做出的第一個改變。

希望我們都能睡上一個好覺。

記得電視劇《小歡喜》裡，丁一和英子因為壓力過大而失眠，整宿整宿地睡不著。

最後丁一在決定自殺之前給英子留下的最後一句話是“祝你，睡個好覺”。

不知道從什麼時候開始，“睡個好覺”已經成為了一種奢侈。

大家都有各式各樣不睡覺的理由，有的人太忙沒時間睡，有的人一直拖延不願意睡，還有一種焦慮得想睡睡不著。

我發現，熬夜的本質，說白了是一種拖延與逃避。

原因很簡單，醒著的時候一直在忙，都沒時間鬆口氣。

好不容易忙完了，如果一覺睡過去，再一睜眼面對的還是讓人喘不過氣的種種瑣事。

只有睡前躺在床上玩手機的這段時間，才是真正屬於自己的，能讓自己放鬆的。

所以總是下意識地把這段時間延長，好像睡覺的時間少一點，輕鬆的時間就能多一點。

後來吃夠了熬夜的苦頭才發現，自己錯得離譜，需要解決的事情不會因為自己不睡覺就自動消失，該面對的事情總是要面對的。

犧牲睡眠，只會讓自己第二天精神萎靡，效率降低，用更多的時間完成原本的任務，然後繼續壓榨睡眠時間，讓自己陷入一個惡性迴圈罷了。

有熬夜的時間，不如拿來休息，換一個飽滿的精神狀態，然後用節約下來的時間去做自己想做的事情。

但是對於“沒時間睡”和“壓力大到睡不著”的人，在這就不給大家灌那些“身體是1，其他都是0”的雞湯了。

1. 打盹20分鐘的效果，勝過200mg咖啡因。

打盹20分鐘，認知能力就可以恢復40%。

與其把咖啡當水喝來提神，不如忙裡偷閒，趴在桌子上睡一會。

大段的睡眠時間不能保證，20分鐘的時間，擠一擠總還是有的。

2. 睡前不要進行緊張的腦力活動或激烈的體力運動。

大腦太過亢奮，只會讓人更難進入睡眠狀態。

反之，在睡前梳梳頭，泡泡腳，穿寬鬆的睡衣，都有利於放鬆神經，讓人加速入眠。

如果有條件，最好能泡個熱水澡。

3. 不要給自己施壓，並且學會宣洩。

當週圍的人或事給自己的壓力已經很大的時候，就不要自己再給自己新增壓力了。

不要想“如果我做不到，做不好會怎樣，別人是不是會很失望”，這隻會讓自己徒增焦慮。

不必活得太懂事，不要凡事都自己消化，當心裡壓力過大時，找朋友宣洩或者看心理醫生，都是不錯的選擇。

生活中總是充滿著這樣那樣的事情，每個人也各有各的無奈，但我們總歸要自己學著調節。

好好睡覺，好好生活，盡最大可能，讓我們活得健康，活得舒服。

有時間的，能早睡一會就早睡一會；

沒時間的，能多睡一會就多睡一會。

每個人體質不一樣，有的人睡6小時精力充沛，有的人睡8個小時還迷迷糊糊。根據個人習慣來，睡醒了感覺精力充沛即可。

睡眠關鍵看質量，而不是看睡多長。

有的人睡眠質量好，可能只要睡五六個小時，有的睡眠質量差，可能睡了很長時間還是不舒服，因為一直做夢。

人們應該每天睡7-8個小時，但在現實生活中，能做到這一點的人並不多，有不少人會因此而熬夜，一天只睡6個小時，甚至更少。但是你們知道嗎一天睡6小時和8小時，雖然只差兩個小時，但是差別真的不一般！

一天睡6小時或8小時，有何不同？

曾經有一項研究，讓一位女性志願者在連續5個月8小時睡眠後，在5個月內每天睡6小時。在那5個月裡，她每天只睡8個小時，面板很好，臉色紅潤，看上去就像30多歲的人。但是，僅僅睡6個小時的那5個月裡，志願者的眼睛就可以看得見了，他的臉變得蒼白，沒有血色，眼角佈滿了皺紋，看上去比10歲還要老。

睡眠六個小時和八個小時，你的外表就會有很大的不同，前者使你顯老、變醜、萎靡不振，後者使你顯得年輕、漂亮。睡一覺會影響你的衰老速度，影響你的面板和臉部容貌，多睡兩個小時，會讓你看起來年輕十幾歲，整個人的精神狀態就會不同。

這項研究還發現，少睡兩個小時不僅能影響你的外表，還能影響你的內心，每天只睡6小時或不到，就能改變體內700多個基因。而且這些基因與我們的新陳代謝，炎症反應，心理和精神狀態有關。

長時間只睡6個小時後，你會發現你的新陳代謝變差，容易發胖；身體免疫力變差，易感冒，易發炎；情緒變得不穩定，易陷入焦慮、抑鬱狀態；精神狀態變差，等等，不要太驚訝，這些都是睡眠不足引起的常見反應。

長時間僅睡6小時，會導致長期睡眠不足。這類問題的可怕之處是，它不會對你的身體健康突然造成什麼影響，你仍然可以吃可以喝，可以跑可以跳，但是慢慢的身體會透支，各器官功能會加速退化，慢慢的身體就會出現各種問題，但是如果想要恢復的話，就比較困難。

睡覺時間長會影響壽命，有研究發現，每天平均睡眠7-8小時的人壽命最長，每天睡眠少於4小時的人中，80%以上是短命的。睡眠是人體自我修復的時間，睡眠時間短，就意味著你的身體修復時間比別人少兩個小時，壽命比別人短一點也不奇怪。

短短的睡眠不僅影響身體，而且影響工作和生活。以犧牲睡眠為代價，第二天就會變得精神萎靡不振，工作效率低下，不能及時完成該做的工作，只能勉強完成，質量低下。久了，就會陷入不好的迴圈，對生活也會產生一定的影響。

許多人睡眠時間短的罪魁禍首是熬夜，熬夜和睡眠不足，短時間的睡眠看起來對身體沒什麼影響，但是時間長了，身體就會慢慢出現一些不良變化，你會嚐到睡眠不足的惡果。而這些變化一旦出現，就很難彌補和挽回，後悔也來不及。

一天八小時的睡眠，最重要的是不要熬夜，一天11點之前睡覺，養成規律的作息習慣，讓身體有足夠的時間進行自我修復和調節，這有助於增強免疫力，減少身體患上各種疾病的風險，這樣你看起來會更年輕，身體會更健康，也更容易長壽。

睡八小時的，氣色好，身體好，精力旺盛。睡六小時的相反。當然也不絕對。但，按中醫理論養生，往往會少麻煩醫生，也少給自己找不痛快。

這是根據人的性格年齡有關，十歲以下睡十多個小時，十到五十以下睡八個小時，六十歲以上睡六個小時，這是根據人的體格而形成的

身為一名資深的熬夜黨成員來談談我對熬夜的認識？每天3或4點睡早上定時定點八點半被父母叫起那種酸爽，感覺在廁所都能站著睡全身痠痛無力長時間堅持會掉髮 頭髮會變成成功人士的頭髮 記憶裡下降 這點真實 奉勸廣大人民群眾千萬別熬夜 熬到最後只有一身病，八小時睡眠算是青少年的標準睡眠了，保持這個水準無論是工作還是學習明顯狀態就不一樣，而且經常熬夜會導致男人...........頭髮變綠色