謝邀回答。人的最佳睡眠應年齡而異，嬰兒睡眠時間最長。青少年應該在8至9小時;三十至五十歲年齡段應該在7至8小時。六十歲以上睡眠一般以6至7小時為宜。八十歲以上老人一般夜晚能睡足六小時就可似了。睡眠時間宜早睡早起，農村人一般在夜晚十點鐘以前就己入睡了，而城裡人也最好不能超過十一點前入睡。此外睡眠質量也有關係，睡眠深的人，即是睡眠時間少，白天也精神好。反之睡眠不深，多夢者既使睡眠時間長，白天依然精神不振。睡眠還與季節有關係，冬天睡眠相對應該長些，而夏季可少睡個把小時，以午休補充，這樣更有利於健康。但也有少數長壽者(現在90歲)聽他本人說從年青時開始每晚只需睡6小時就足夠了。睡眠也有遺傳因素，個體差異，但多數人是相同的。

謝邀!對於人類最佳睡眠科學時間表是多長時間這個問題，我認為不能統統用一個數字來回答，人從出生到年老是個過程，是從新生兒到老年人的一個過程，需要幾十年的，這幾十年人的睡眠時間科學地講是不一樣的，剛剛來到世上的新生兒是吃完就睡，所以新生兒的睡眠一般每天不少於20小時;等新生兒滿月後就到了嬰兒期，嬰兒期是從滿月到一週歲的孩子為嬰兒期，嬰兒期的孩子睡眠每天應該在15小時左右;到了幼兒期，一歲到三歲的孩子為幼兒期，幼兒期的孩子每天睡眠應該在13小時左右;等到了學前兒童時期，每天睡眠不少於12小時;等到小學生時的睡眠每天不應少於10小時;中學生時每天睡眠不應少於9小時;大學生的睡眠每天不應少於8小時;成人的最佳睡眠每天應為8小時;中年人的最佳睡眠每天7到8個小時;老年人的睡眠每天一般在6到7個小時。這是因為年齡不同而最佳睡眠時間不同。

有的人說我總是失眠或多覺，長期失眠會引起內分泌紊亂，長此以往容易得糖尿病、肝病和腎病，多覺的人一般血脂都高，這些都是不正常的，人體是個有規律的生物鐘，按時作息才能身體好，特別叮囑一下現在的年輕人一定不要熬夜哦!每天晚上十一點前進入深度睡眠狀態為佳，早上6到7點起床;女人熬夜就成黃臉婆了，熬夜還會增加臉上的皺紋，長言道:睡美人睡美人指的就是女人的睡眠一定要有足夠的保證才能美麗哦!

人從出生到死亡其實是在走一個圈，生與死是從起點到終點的一個圓，起點和終點最終交會在一起也就給人生畫上了句號，這麼一想人生其實很短暫，壽長的人畫的是大圓，壽短的人畫的是小圓，圓滿的人生畫的圓特圓，遺憾的人生畫的是橢圓，回到今天問題上，科學睡眠時間，時間用表來計算，錶針的轉動畫成個圓，希望各個年齡段的老少朋友們都能擺動好自己的生物鐘、健健康康、圓圓滿滿、畫好個自人生又大又圓的圓。

缺乏睡眠會給人帶來身體方面和認知能力的損害，其中情緒受到的影響最大。那些沒有充分得到睡眠的人，會經常感到內心煩躁、壓抑，身體也會更虛弱，身心疲憊。而那些睡眠充足的人則會感到更愉悅，富有生機和活力。

在遠古社會，人們的睡眠時間通常是每天10小時左右。而現今，生活節奏加快，人對物質慾望的追求越來越強烈。不說睡眠質量，單說睡眠時間也不夠達標。據統計，當今人們的平均睡眠時間僅有6.9個小時。即使在週末時間，也只不過是7.5小時而已。

如何科學睡眠，有一些建議：

1找到適合自己的睡眠時間。晚上睡7個小時，還是8個小時?其實可以根據實際情況的需要，晚上如果睡7小時，午後可以補睡1小時。總體保證8小時睡眠即可。

2午睡是很好的休息方式。如果近期格外繁忙，可以小睡片刻。 小睡是一種十分有效的睡眠方式。很多有過午睡的人都有一種體驗：那就是中午眯一會，哪怕是一二十分鐘，往往效果比晚上的一個小時都要好。“吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老”。這些都是古人總結出來的精華，我們不可小視。

3睡前不要吃太多食物。很多人都有入睡難的問題，原因之一是因為吃的太多，以致睡覺時血液的流量仍然很快，心臟的跳動也很劇烈。所以，睡前不可以吃太多東西。

4睡前要保持情緒平穩。人在遇到重大的事件時，比如第二天參加活動、考試、出遠門或當天有重要事發生，這些也會讓人難以入睡，這很正常。這時最好的方法就是承認自己睡不著，但不要去做讓自己興奮的事，做一些平靜的活動慢慢就能入睡。

人雖是萬物之靈，但也是自然界的一部分，只有遵循客觀的自然規律，才能保證健康久遠。

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人生苦短，恨不得一分鐘當兩分鐘用。而熬夜就是將生命時長“拉長”。

現在的人跟以前相比好像睡得越來越晚了？無論是工作學習還是吃喝玩樂，現在即便是深夜，總是能夠見到還在挑燈夜讀、在辦公桌前加班加點、剛從酒吧夜場走出了年輕人……

隨著科技越來越發達，當科技之光照亮黑夜的時候，健康的問題又越來越得到大家的重視，而首當其衝休息的問題，說到休息就不得不提睡覺了。

疲倦之後，好好的睡一覺，彷彿就能清除一切的疲倦，但是現在的人普遍感覺，有時候很多人都感覺“睡不飽”，而一旦沒有睡好，自然也會影響到第二天的工作學習。

那麼，一個人每天要多久的睡眠時間才能休息好呢？

實際上人是有一個睡眠週期的，在一個週期沒有結束時被打斷醒來，才會導致人產生沒有睡醒而且感覺到很疲倦的感覺。

這個時候很多人會誤認為睡覺的時長不夠才會導致精神不好，其實這是不正確的。

而且根據相關的實驗證明，睡眠的時間可以透過訓練來縮短，而其中的關鍵是要提高睡眠質量。

根據實驗得出的結果，人正常的睡眠時間應為5到10小時，成年人平均每天睡7.5小時。

但在在每一百人中大概有有1到2人每晚只需睡5小時，還有一些罕見的則需睡10小時，而我們中的大多數人在多數時間裡，睡眠質量達不到自身的實際需要。

研究發現，那些被允許想睡多久就睡多久的人總是要花一個或幾個小時才能入睡，而也被迫導致了其睡眠時間加長。

只要人能夠保證快速入睡，和深度睡眠階段所佔的比例加大，那麼睡眠效率就能提高。所以說沒有規定的具體需要睡滿個小時，這是跟一個人的睡眠質量有關的。

如果你對你的睡眠質量比較感興趣，可以自己坐一下記錄，不過更重要的，應該是多運動，保持健康的生活方式，好好休息，讓身體得到適當的休息。

現在，熬夜已經成為學生黨以及上班一族的普遍現象，俗話說“沒看到天亮，都不好意思睡覺”。

但熬夜對於身體的危害也是老生常談了。那麼，無論是否熬夜，每天睡幾個小時比較合適呢？同時，是否擁有越長的睡覺時間就越健康呢？

有研究表示，一個正常成年人每晚睡眠時間在6—8小時為宜，老年人為5—7小時，而青少年可以為7—9小時。同時，需要注意的是，睡眠時間過長或者過短，都會對我們的健康造成一定的影響。

日前，英國《生物醫學中心.公共衛生》雜誌發表了一項研究，該研究涵蓋13萬名40歲至69歲的南韓女性及男性，他們提交了DNA、血液以及尿液等樣本，同時接受體檢以及回答了與睡眠時長相關的問題。結果顯示，每天睡眠時間少於6小時，或者多於10小時，會增加罹患各種代謝綜合徵的可能。

但，同時，研究人員也指出，這只是一項觀察性的研究，所得出的實驗結果並非客觀資料結果，而是基於每個人的自我報告，因此，並非因果結論。

但是不管怎麼樣，睡眠不足或者睡眠時間過長帶給身體的不適每個人都或多或少有所感受，而且還會嚴重的影響第二天的工作與學習，因此，還是建議大家調控好自己的睡覺時長，養成良好的生活習慣。

一天二十四小時，我們投入了多少時間在工作和學習方面？又投入了多少時間在睡覺方面？這是一個值得大家深思的問題。對於很多人而言，熬夜、睡眠倒錯似乎成為了家常便飯，失眠或睡眠不規律給身體帶來一系列副作用，最終會影響人的健康。

所以，大家有必要對睡眠的相關常識有所瞭解，並且掌握一天睡眠的最佳時間，以及如何合理規劃自己的睡眠和作息時間。要想身體健康，睡得舒服，工作和學習精力充沛，關於睡眠的3個常識，你必須弄清楚。

1.每天睡多長時間比較合適？

將一天二十四小時分成兩個時間段，晚上是睡眠的最佳時間，從晚上九點到早上六點，這期間若是能夠保證睡眠質量，對於身體健康是非常有好處的。當然，也有人選擇晚上十點睡覺，第二天六點起床，然後中午再補一個小時的午睡，這樣的睡眠計劃也比較合適。計算下來，人每天的睡眠時間，差不多是九個小時，對於小孩兒來說，每天保證九個小時的睡眠比較合適，對於成人來說，每天保證八個小時的睡眠比較合適。

2.每天將睡眠控制在哪個時段比較好？

有人認為，只要保證時間充足就可以了，可以不分白天或者晚上，所以有的人晚上熬夜，白天補覺，這樣安排睡眠真的合適嗎？事實上，僅僅保證睡眠時間是不夠的，還要弄清楚什麼時候睡眠最好。規範、健康的睡眠時段，應該安排在晚上九十點至第二天六七點起床，不要黑白顛倒，補覺不能夠解決熬夜的問題，反而會因為睡眠倒錯，影響人體的內分泌代謝。

3.影響睡眠的因素有哪些？

睡不好覺，身體就像生了一場大病，很多人因為失眠，而給自己的身體、心理帶來沉重的打擊。其實，睡眠並非一件簡單的事，需要大家注意一些影響因素，包括三個方面：一是精神方面的因素；二是環境的因素，比如噪音太大；三是年齡的影響，女性到了圍絕經期，會有失眠。男性過了三十，也會有失眠。精神和環境的綜合影響，會導致睡眠質量下降，所以需要提醒大家，從各個方面去考慮，才能夠合理安排健康的睡眠。