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  • 1 # 奇妙的本草

    在這個以瘦為美的時代裡,苗條的身材大家都向往,每個人都希望自己可以變瘦。不過,有些人即使經常吃很多,也很瘦,但是有些人則相反,不但平時吃得不多,而且好像喝水都會長胖,總是頂著一個大肚子。其實,這並不是因為真的肥胖,而是“虛胖”。那麼,虛胖是什麼意思?為什麼會虛胖?出現虛胖的話需要怎麼對待呢?

    一、什麼是虛胖

    虛胖的人大多數都不是因為吃得多長肉導致的肥胖,相反,虛胖的人都有個共同點,那就是吃的東西並不多,但是肚子的肉卻是越來越多,身上到處都是肥肉。虛胖的人肌肉很疏鬆,如果輕輕拍打身上的肉會感覺到晃動感,而且肚子到小腿肥胖得更厲害,最惱人的是,虛胖的人由於頂著個大肚子,多數都不怎麼愛運動,但是還會經常感覺到很疲勞。

    事實上,虛胖已經成為一種亞健康現象了,特別是很多工作多年的男性,大部分都會頂著一個大肚腩,這也是虛胖的最主要的表現。從中醫的角度來看,虛胖多數都是由於脾虛痰溼引起的,那麼為什麼脾虛痰溼會導致虛胖呢?

    二、脾虛痰溼導致虛胖的原因

    首先,從中醫的理論來說,脾是起著運化水溼的功效,如果脾氣虛弱,執行水溼的效果也會受到影響,溼氣如果積蓄得多了,就會凝聚成為粘稠的物質,中醫將這個過程叫做化痰,而痰和溼兩種物質聚在一起之後就會變成痰溼,痰溼的外在表現就是常見的大肚腩,這也就是虛胖的原因所在。

    因此,中醫認為虛胖的人多痰溼,而痰溼又是由於脾虛引起的,綜上所述,脾虛痰溼則是虛胖的原因。

    那麼,脾虛痰溼除了會導致虛胖之外,還有什麼其他的表現呢?

    三、脾虛痰溼的症狀

    第一,脾虛痰溼除了會出現諸如肚子肥胖、浮腫之類的虛胖之外,虛胖的人還會由於脾虛痰溼出現面色蒼白,沒有什麼血色,而且經常油光滿面。

    第二,脾虛痰溼會導致很少感覺到口渴想喝水

    第三,脾虛痰溼的人都比較懶洋洋,不愛動,這也是虛胖的人都有的特點。

    第四,由於脾虛痰溼,很多虛胖的人總感覺睡不飽,即使睡夠了還是想睡覺。

    可以看出,由於脾虛痰溼,不僅會導致虛胖,而且還有一連串的相關反應,這給人帶來了非常不好的感受,那麼,在日常生活中,不管是由於脾虛痰溼導致了虛胖,還是還沒出現虛胖的人,想要健脾,需要如何做呢?

    四、如何健脾?中醫有2個建議

    首先要改變生活習慣,特別是虛胖的人,要求自己多做運動,睡夠了就不準自己繼續睡懶覺。

    其次,在飲食上要注意,以清淡為主,口味太重的、油膩的甜食之類的食物最好少吃,並且每次吃飯都要求自己七分飽即可。除此之外,中醫健脾還有幾味藥材可以選擇:

    第一味是茯苓,性味甘淡平,入心、肺、脾經。具有一定的滲溼利水,健脾和胃,寧心安神的功效;第二味是白朮,在中醫眼中,白朮甘苦溫無毒,能夠固表止汗消五穀;第三味就是芡實,這味藥材味甘,澀,性平,歸脾、腎經,具有較好的補脾止瀉,祛溼止帶的效果。大家不妨根據自己的需求,自行選擇。在用法上可取適量藥材來煮粥,又或者是煲湯也是可以的。

    虛胖不可怕,可怕的是還管不好自己的嘴,邁不開自己的腿,而任由脾虛痰溼在自己體內“為非作歹”。

    參考資料:

    馮博 徐雲生,《徐雲生從脾虛論治單純型肥胖經驗》,河北中醫,Hebei Journal of Traditional Chinese Medicine,2014年05期.

  • 2 # 時光不語靜候花開

    經常聽到有人說自己是易胖體質,怎麼控制飲食都瘦不下來,甚至連喝水都長胖!其實你有可能是脾虛引起的肝鬱痰溼,從而導致體虛肥胖,這種肥胖又叫做水腫型肥胖。

    而脾虛痰溼肥胖的人身上的肉都是鬆軟的,給人一種大腹便便和鬆鬆垮垮的感覺,面部面板油脂較多。這種肥胖身體容易疲勞乏力、胸悶氣喘、四肢沉重浮腫、多痰、易出虛汗、精神不佳、食慾旺盛等症狀。這種肥胖對身體的健康影響也是非常嚴重的。

    日常生活中,如果平時飲食失調、暴飲暴食、口味重、喜歡吃肥膩甘甜的食物,或是過度節食、情緒不佳等因素,都會影響脾胃功能下降,導致脾臟功能不能正常運轉。因為脾的主要功能是運化,一為運化水谷,二為運化水液。這些不良的飲食習慣均會影響脾臟的運化功能,導致水溼不化,過度的水分無法轉換尿液排出體外,在體內聚溼成痰,形成痰溼體質,最終導致脾虛痰溼水腫型肥胖!

    而且脾虛痰溼型肥胖也是最難減的,想要瘦下來必須先調理好脾胃!

    脾虛痰溼肥胖的人要多吃有健脾胃利溼祛痰的食物,如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆、紫菜、冬瓜、紅棗等食物。不宜多吃肥甘油膩和酸澀的食物,如石榴、柚子枇杷,砂糖等。

    平時最好能夠堅持運動,像散步、慢跑、游泳、瑜伽等,這些運動脾虛痰溼型肥胖都是適合的。不管你是哪種肥胖,都需要剋制飲食、儘量不吃零食、不能吃宵夜和過於油膩的食物。要保證充足的睡眠,不能熬夜這些都可以幫助你緩解脾虛痰溼肥胖。

    透過按摩兩組穴位也可以改善脾胃虛弱效果也很好!

    肚臍下兩指的氣海穴,能補氣健脾養胃,用掌心在氣海穴快速摩擦,產生熱量滲透到體內!

    按揉足三里和陰陵泉,用點揉的方法進行按摩。最後在用點揉的方法按揉雙手合谷穴、雙腳太沖穴,有明顯的酸脹感即可。也都可以起到健脾胃的效果!

    因為要想調理好脾虛的時間週期比較長,很多人都堅持不住。如果,你夠堅持下來,透過飲食調和運動後面基本上都瘦下來的。

  • 3 # 針灸醫生張心蕊

    評估肥胖程度。

    1、體重指數(BMI) = 體重(Kg)/身高 2(㎡)

    2、腰圍:將雙腳分開25—30cm,取髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點,水平位繞腹1周,皮尺緊貼軟組織但不壓迫。腹部肥胖判斷標準:男性腰圍≥85cm或女性腰圍≥80cm。

    3、體脂率:成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%~25%,男性15%~18%,若體脂率過高,體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%~15%,女運動員為12%—25%。

    中醫辨證:脾虛、痰溼

    我們在這裡說的肥胖,沒有內分泌紊亂現象,也無代謝障礙性疾病,不是糖尿病、甲狀腺病引起的繼發性肥胖。

    肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病,是體內脂肪積聚過多所致。傳統中醫學理論認為,肥胖與痰、溼、脾氣虛等有關。因此,從化痰、益氣、健脾等著手,利用中醫中藥的優勢,透過益消瀉的方法,調整人體各器官恢復原有功能,將人體多餘的脂肪轉化成能量,透過新陳代謝排除體外,從而達到健康減肥的目的。

    為什麼脾虛?痰溼從何而來?

    現代醫學認為,如果一個人每天攝入的食物中所含的能量大於機體的消耗量,就可能引發肥胖。也就是說,吃的多,動的少。這與中醫所說的“脾虛”、“痰溼”有什麼關係呢?

    吃的多:不是食量大,而是飲食種類不合理。辛辣、生冷、油膩、高糖、高澱粉類的食物,攝入過多,都是損傷脾胃功能的。中醫理論認為,脾為後天之本,喜燥惡溼,脾主運化,脾主升清,不合理的飲食,會阻遏脾氣的上升,人體氣機阻滯,最易導致脾胃升降紊亂,運納失常,損傷脾運化的功能,影響營養物質和水液在人體中的吸收、傳輸和轉化。

    動的少:不是說活動少,而是活動消耗的能量少。人之五臟與五體相合,脾主合於肉。肌肉的營養從脾的運化吸收而得,肌肉豐滿與消瘦,與脾氣盛衰有密切關係。肌肉豐滿的人,活動所消耗的能量更多,也就更容易健壯精瘦,而肌肉瘦削的人,耗能少,能量轉化成脂肪囤積起來,體型易肥胖。

    由於吃的多、動的少,脾胃功能受損,久而久之形成了痰溼的體質,肥胖的體型。

    脾虛、痰溼體質怎麼減肥?

    審病求因,辨證論治。

    很多單純性肥胖患者,知道自己是脾虛、痰溼體質,知道自己應該少吃多動,知道中醫有很多辦法可以治療改善症狀,然而,總有真的做起來時:

    科學控制飲食——饞

    合理增加運動量——懶

    對症中藥調理脾胃——太苦了

    耳穴壓丸抑制食慾——不好看

    針灸改善糖脂代謝——沒時間

    ……

    很多人不是不知道怎麼減肥,而是由於各種原因做不到罷了。

    希望您能堅定意志,克服困難,遵從醫生的指導建議,早日達成減肥目標。

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