在這個以瘦為美的時代裡，苗條的身材大家都向往，每個人都希望自己可以變瘦。不過，有些人即使經常吃很多，也很瘦，但是有些人則相反，不但平時吃得不多，而且好像喝水都會長胖，總是頂著一個大肚子。其實，這並不是因為真的肥胖，而是“虛胖”。那麼，虛胖是什麼意思？為什麼會虛胖？出現虛胖的話需要怎麼對待呢？

一、什麼是虛胖

虛胖的人大多數都不是因為吃得多長肉導致的肥胖，相反，虛胖的人都有個共同點，那就是吃的東西並不多，但是肚子的肉卻是越來越多，身上到處都是肥肉。虛胖的人肌肉很疏鬆，如果輕輕拍打身上的肉會感覺到晃動感，而且肚子到小腿肥胖得更厲害，最惱人的是，虛胖的人由於頂著個大肚子，多數都不怎麼愛運動，但是還會經常感覺到很疲勞。

事實上，虛胖已經成為一種亞健康現象了，特別是很多工作多年的男性，大部分都會頂著一個大肚腩，這也是虛胖的最主要的表現。從中醫的角度來看，虛胖多數都是由於脾虛痰溼引起的，那麼為什麼脾虛痰溼會導致虛胖呢？

二、脾虛痰溼導致虛胖的原因

首先，從中醫的理論來說，脾是起著運化水溼的功效，如果脾氣虛弱，執行水溼的效果也會受到影響，溼氣如果積蓄得多了，就會凝聚成為粘稠的物質，中醫將這個過程叫做化痰，而痰和溼兩種物質聚在一起之後就會變成痰溼，痰溼的外在表現就是常見的大肚腩，這也就是虛胖的原因所在。

因此，中醫認為虛胖的人多痰溼，而痰溼又是由於脾虛引起的，綜上所述，脾虛痰溼則是虛胖的原因。

那麼，脾虛痰溼除了會導致虛胖之外，還有什麼其他的表現呢？

三、脾虛痰溼的症狀

第一，脾虛痰溼除了會出現諸如肚子肥胖、浮腫之類的虛胖之外，虛胖的人還會由於脾虛痰溼出現面色蒼白，沒有什麼血色，而且經常油光滿面。

第二，脾虛痰溼會導致很少感覺到口渴想喝水。

第三，脾虛痰溼的人都比較懶洋洋，不愛動，這也是虛胖的人都有的特點。

第四，由於脾虛痰溼，很多虛胖的人總感覺睡不飽，即使睡夠了還是想睡覺。

可以看出，由於脾虛痰溼，不僅會導致虛胖，而且還有一連串的相關反應，這給人帶來了非常不好的感受，那麼，在日常生活中，不管是由於脾虛痰溼導致了虛胖，還是還沒出現虛胖的人，想要健脾，需要如何做呢？

四、如何健脾？中醫有2個建議

首先要改變生活習慣，特別是虛胖的人，要求自己多做運動，睡夠了就不準自己繼續睡懶覺。

其次，在飲食上要注意，以清淡為主，口味太重的、油膩的、甜食之類的食物最好少吃，並且每次吃飯都要求自己七分飽即可。除此之外，中醫健脾還有幾味藥材可以選擇:

第一味是茯苓，性味甘淡平,入心、肺、脾經。具有一定的滲溼利水,健脾和胃,寧心安神的功效；第二味是白朮，在中醫眼中，白朮甘苦溫無毒,能夠固表止汗消五穀；第三味就是芡實，這味藥材味甘,澀,性平，歸脾、腎經,具有較好的補脾止瀉,祛溼止帶的效果。大家不妨根據自己的需求，自行選擇。在用法上可取適量藥材來煮粥，又或者是煲湯也是可以的。

虛胖不可怕，可怕的是還管不好自己的嘴，邁不開自己的腿，而任由脾虛痰溼在自己體內“為非作歹”。

參考資料：

馮博 徐雲生,《徐雲生從脾虛論治單純型肥胖經驗》,河北中醫,Hebei Journal of Traditional Chinese Medicine,2014年05期.

經常聽到有人說自己是易胖體質，怎麼控制飲食都瘦不下來，甚至連喝水都長胖！其實你有可能是脾虛引起的肝鬱痰溼，從而導致體虛肥胖，這種肥胖又叫做水腫型肥胖。

而脾虛痰溼肥胖的人身上的肉都是鬆軟的，給人一種大腹便便和鬆鬆垮垮的感覺，面部面板油脂較多。這種肥胖身體容易疲勞乏力、胸悶氣喘、四肢沉重浮腫、多痰、易出虛汗、精神不佳、食慾旺盛等症狀。這種肥胖對身體的健康影響也是非常嚴重的。

日常生活中，如果平時飲食失調、暴飲暴食、口味重、喜歡吃肥膩甘甜的食物，或是過度節食、情緒不佳等因素，都會影響脾胃功能下降，導致脾臟功能不能正常運轉。因為脾的主要功能是運化，一為運化水谷，二為運化水液。這些不良的飲食習慣均會影響脾臟的運化功能，導致水溼不化，過度的水分無法轉換尿液排出體外，在體內聚溼成痰，形成痰溼體質，最終導致脾虛痰溼水腫型肥胖！

而且脾虛痰溼型肥胖也是最難減的，想要瘦下來必須先調理好脾胃！

脾虛痰溼肥胖的人要多吃有健脾胃利溼祛痰的食物，如山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆、紫菜、冬瓜、紅棗等食物。不宜多吃肥甘油膩和酸澀的食物，如石榴、柚子枇杷，砂糖等。

平時最好能夠堅持運動，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等，這些運動脾虛痰溼型肥胖都是適合的。不管你是哪種肥胖，都需要剋制飲食、儘量不吃零食、不能吃宵夜和過於油膩的食物。要保證充足的睡眠，不能熬夜這些都可以幫助你緩解脾虛痰溼肥胖。

透過按摩兩組穴位也可以改善脾胃虛弱效果也很好！

肚臍下兩指的氣海穴，能補氣健脾養胃，用掌心在氣海穴快速摩擦，產生熱量滲透到體內！

按揉足三里和陰陵泉，用點揉的方法進行按摩。最後在用點揉的方法按揉雙手合谷穴、雙腳太沖穴，有明顯的酸脹感即可。也都可以起到健脾胃的效果！

因為要想調理好脾虛的時間週期比較長，很多人都堅持不住。如果，你夠堅持下來，透過飲食調和運動後面基本上都瘦下來的。

評估肥胖程度。

1、體重指數（BMI） = 體重（Kg）/身高 2（㎡）

2、腰圍：將雙腳分開25—30cm，取髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點，水平位繞腹1周，皮尺緊貼軟組織但不壓迫。腹部肥胖判斷標準：男性腰圍≥85cm或女性腰圍≥80cm。

3、體脂率：成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

我們在這裡說的肥胖，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，不是糖尿病、甲狀腺病引起的繼發性肥胖。

肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，是體內脂肪積聚過多所致。傳統中醫學理論認為，肥胖與痰、溼、脾氣虛等有關。因此，從化痰、益氣、健脾等著手，利用中醫中藥的優勢，透過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化成能量，透過新陳代謝排除體外，從而達到健康減肥的目的。

現代醫學認為，如果一個人每天攝入的食物中所含的能量大於機體的消耗量，就可能引發肥胖。也就是說，吃的多，動的少。這與中醫所說的“脾虛”、“痰溼”有什麼關係呢？

吃的多：不是食量大，而是飲食種類不合理。辛辣、生冷、油膩、高糖、高澱粉類的食物，攝入過多，都是損傷脾胃功能的。中醫理論認為，脾為後天之本，喜燥惡溼，脾主運化，脾主升清，不合理的飲食，會阻遏脾氣的上升，人體氣機阻滯，最易導致脾胃升降紊亂，運納失常，損傷脾運化的功能，影響營養物質和水液在人體中的吸收、傳輸和轉化。

動的少：不是說活動少，而是活動消耗的能量少。人之五臟與五體相合，脾主合於肉。肌肉的營養從脾的運化吸收而得，肌肉豐滿與消瘦，與脾氣盛衰有密切關係。肌肉豐滿的人，活動所消耗的能量更多，也就更容易健壯精瘦，而肌肉瘦削的人，耗能少，能量轉化成脂肪囤積起來，體型易肥胖。

由於吃的多、動的少，脾胃功能受損，久而久之形成了痰溼的體質，肥胖的體型。

審病求因，辨證論治。

很多單純性肥胖患者，知道自己是脾虛、痰溼體質，知道自己應該少吃多動，知道中醫有很多辦法可以治療改善症狀，然而，總有真的做起來時：

科學控制飲食——饞

合理增加運動量——懶

對症中藥調理脾胃——太苦了

耳穴壓丸抑制食慾——不好看

針灸改善糖脂代謝——沒時間

……

很多人不是不知道怎麼減肥，而是由於各種原因做不到罷了。

希望您能堅定意志，克服困難，遵從醫生的指導建議，早日達成減肥目標。