慢性腎臟病是美華人排名第九的死亡原因。據統計超過10%的成年美華人有慢性腎病，約10萬人等待腎移植，等待時間超過3年，很多人還沒有等到就已死亡。在中國這個比例可能會低一些，但是華人口基數大，所以慢性腎病總人數並不少，而且慢性腎病最終可能發展為腎衰尿毒症，危害巨大。

與慢性腎病發病相關的危險因素是：吸菸、肥胖、飲酒，還有一些無法控制的因素如家族史，早產低體重兒等。注意肥胖是一個很重要的因素。

既然已經明白的病因和危險因素，那麼如何預防也就比較清楚，預防上述的10種病因，避免危險因素。總結起來就是：1、不吸菸，少飲酒，避免肥胖，吸菸和肥胖是腎病的危險因素，也是高血壓心血管疾病、部分腫瘤的危險因素，所以一定避免肥胖。2、少吃鹽，多喝水，定時排尿，每日飲水量，很多研究各不相同，有的說需要2500-3000ml，但也有反駁的，我認為每日飲水量不應少於1500-2000ml，包括喝的湯，粥，牛奶中所含的水。對於飲水的種類，注意不要多喝碳酸飲料，酒精飲料可以少量飲用。3、低油脂、少紅肉、適量蛋白 4、預防高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸，避免上述引起慢性腎病的疾病 5、避免濫用藥，很多藥物具有腎毒性，包括一些中藥，一定不要盲目自行用藥，請在醫師指導下使用處方藥和中草藥 6、注意檢查身體，如果有結石、腫瘤、反覆尿路感染等疾病，儘早處理。

要想預防慢性腎臟病的發生，在平時的日常生活當中，就要儘早的開始防治，要等到晚期的時候才開始治療，到那個時候就晚了，平時要注意多鍛鍊身體，提高自己身體的免疫能力，生活上的作息一定要有規律，不要熬夜，充足的睡眠是很重要的，也不要太過勞累，做到勞逸結合。

要成好的生活習慣，如果發現有鼻竇炎、尿道感染、扁桃體炎等現象疾病的發生，要儘快的到醫院進行診治。日常生活中，飲食上面要少油少鹽，清淡點最好，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吸菸喝酒，另外不要吃太多含有高蛋白質的食物，不然會加重腎臟的負擔。沒事的時候可以多喝水，一天8杯水是必須的，多排尿可以讓身體裡面的廢物毒素排出來，減少致癌物、各種細菌等對腎臟以及尿道的傷害。

慢性腎臟病是一組由糖尿病、高血壓、腎臟炎症等各種疾病引起的常見慢性疾病群，有關專家指出，當前中國慢性腎臟病流行病學調查結果顯示，中國成人慢性腎臟病患病率為10.8%，基本上十個人裡面有一個患慢性腎病，估算中國至少有1.2億名慢性腎臟病患者。

那麼應如何預防腎臟病？專家指出，沒有腎臟病的健康人群應做好膳食均衡，保持清淡飲食，避免暴飲暴食，以此減輕腎臟負擔。同時患者還需加強鍛鍊避免肥胖。切記謹遵醫囑用藥，不要輕信“保健品”與各種“偏方”。

對於已有早期腎臟病的患者，專家提出了五點預防建議：

堅持每日低質蛋白飲食

對於已出現腎功能不全的患者，應堅持每日攝入較優質的低蛋白飲食。

避免腎毒性藥物的使用

假如患者除了腎臟病之外還有其他疾病，到非腎臟專科就診時，請一定要跟醫生說明自己有腎臟方面的病史，切記要避免使用腎毒性藥物。

積極治療併發症

貧血、腎性骨病、中毒等都是慢性腎臟病的併發症，它們的治療效果都將直接關係到疾病的最終預後。

積極治療發病原

如果患者是肥胖相關性腎病，應注意減肥，控制好血壓、血脂、血糖等基本指標；假如患者是糖尿病腎病，則應先控制好自身的血糖水平。

專科治療與隨訪必不可少

慢性腎臟病的治療往往需要長時間的堅持，不要因為一時治療效果不明顯就放棄治療，也不要因為情況的突然好轉而掉以輕心，甚至是停止治療，一定要做到積極接受專科治療與隨訪，隨時掌控病情，以防出現更大的問題。

　　你好，預防慢性腎臟病(CKD)的前提是要有良好的生活習慣，關鍵是定期進行相關篩查，治療已經存在的可以引起CKD的疾病。

　　良好的生活習慣主要包括：

　　1.飲食上要少吃鹽、勿暴食、多喝水、不憋尿。

　　食鹽攝入量多會增加腎臟負擔;一次吃過量的蛋白質，代謝產生的尿酸及尿素氮會增加腎臟的工作量;充分飲水並隨時排尿，可以避免泌尿系 結石的發生。

　　2.適量運動，避免勞累，注意休息。

　　要堅持鍛鍊身體，控制體重，避免感冒，戒菸，禁止酗酒。

　　3.預防感冒，儘量避免上呼吸道感染和腸道感染。

　　4.保持良好的心態。

　　定期進行相關篩查主要是指：

　　1.建議每年至少檢查一次尿常規和腎功能。

　　2.當發生嚴重的上呼吸道感染和腸道感染，或咽喉、扁桃體等有炎症時，應該注意在疾病治療期間或治療後檢查一下尿常規和腎功能。

　　3.腎病患者妊娠後可能會加速腎臟惡化，故在懷孕前要檢查一下有無腎臟病，瞭解腎功能情況。

慢性腎臟病是一種嚴重危害人民群眾生命健康的重要慢性疾病之一。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查顯示，中國慢性腎臟病的發病率為10.8%，也就是說，每10個人中就有一個人患有慢性腎病，可怕的是，知曉率僅有12.5%。

而且大多數慢性腎臟病患者早期可能沒有明顯症狀，或者症狀很輕微，等到出現症狀時再就診，腎功能可能已喪失大半。

所以，慢性腎臟病有哪些前兆？

晨起眼瞼或顏面水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕;或出現身體低垂部位如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等處的嚴重水腫時小便泡沫多，泡沫細小且長久不消失者尿色呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時高血壓病程在5年以上或出現頭疼、頭暈、視物模糊等症狀時無明確原因的腰背痠痛應去醫院檢查腎臟、脊椎及腰背部肌肉等情況沒有發熱、大量出汗、大量飲水等原因，發生小便量驟減或陡增時排尿次數頻繁而排尿量少，伴或不伴尿痛症狀時診斷出糖尿病、動脈粥樣硬化者，或年輕人夜尿次數增加等

有哪些原因會引發慢性腎臟病？

1、重口味

吃得太鹹易引發高血壓。長期的高血壓會造成腎臟損害。因此，日常生活中應清淡飲食，不要攝入過多的鹽。

2、經常憋尿

憋尿是腎臟的“隱形殺手”。經常憋尿。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

3、不愛喝水

喝水能加速體內新陳代謝，有利於尿量增多，促進體內廢物和毒素的排出，有效保護腎臟，建議每天飲用1200毫升水。

4、久坐不動

久坐易導致體質變差易感染，而感染是多種腎病的誘發因素；還會導致肥胖，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的數倍。

5、長期吸菸

長期吸菸不僅僅傷肺，煙裡所含超過4000種腎毒性物質，如尼古丁鉛等都會傷腎。如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問題，還長期吸菸就會雪上加霜。

6、經常熬夜

熬夜不僅僅帶來的是睡眠不足，常常也會令免疫力下降。腎臟得不到好好的休息，造成負荷容易出現慢性腎臟病。

得了慢性腎臟病，怎樣長期控制？

1、藥物的管理

藥不能亂吃：不能單純的靠藥物說明來評判是否可以採用此藥物，而是要結合患者具體身體狀況來進行用藥，並且一定要諮詢專業醫生後才可使用。熟悉藥物的副反應：凡是藥物就會有副作用，對於腎病患者來說掌握這些更為重要。

2、生活的管理

運動：適當進行體育鍛煉，控制體重；飲食：堅持低鹽、清淡飲食；平衡膳食，不暴飲暴食；適當多飲水，不憋尿；心態：疾病是生活的一部分，拒絕疾病，就等於拒絕了這段生命，如何調整心態，是我們的必修課。

日常生活中，應如何保護腎臟？

護腎需從以下5個行為做起：

1、定期體檢，發現訊號及時就診，積極防控糖尿、痛風等疾病。

2、謹遵醫囑，不要亂用偏方或止痛劑、抗菌素，避免誤損腎臟。

3、少抽菸少喝酒，香菸中的尼古丁和焦油成分可間接或直接損傷腎臟，而飲長期大量飲酒會導致肝臟功能衰竭，誘發肝腎綜合徵。

4、多喝水可降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管，但要注意別憋尿。

5、避免過度運動，控制體重。

寫在最後

慢性腎臟病越來越年輕化，而且越來越多的年輕人患上慢性腎臟病，因此，請每一個人都重視腎臟的重要性，別等到出事了在後悔就一切都晚了。

健康生活，才會擁有一個健康的身體，因此，請大家調整自己的生活習慣，改掉不良習慣，將自己及家人的身體照顧的更好。

在整個全中國大概10個人裡面就會有1個是慢性腎臟病的，所以我們要做的就是把這些健康的人群或者是已經慢性腎臟病早期的人群，進行一些預防措施，讓他不要出現慢性腎臟病，或者不要進展到很嚴重的慢性腎臟病。具體如下：1、保持健康的生活方式：包括低鹽低脂的飲食、適當的有氧運動、多飲水，這三個很簡單的手段肯定對預防慢性腎臟病，甚至是延緩慢性腎臟病的進展很有效；2、如果有吸菸的病人，我們勸病人是儘快戒菸，因為吸菸會導致血管的收縮，腎臟本身就是血管的組織，整個腎臟充滿了大量的血管，如果血管收縮之後是可以引起甚至加劇慢性腎臟病的進展的，所以要求患者儘量不要去吸菸，甚至是戒菸；3、避免過度的蛋白質攝入，就是我們常常說的大魚大肉，它可以導致過量的氮負荷，加劇腎臟的負擔，可引起甚至加劇慢性腎臟病的進展。