平時出去別的媽媽或婆婆都會問我給她怎麼吃的，其實我們都是做了些日常飯而已，只不過更注重她的蛋白攝入。現在每天早上一個土雞蛋+稀飯，中午肉丸子+炒素材，晚上西紅柿麵條或青菜麵條，每天要喝牛奶和吃水果。

再小一點的話，都是給她吃核桃、芝麻、黃豆、花生搗成糊糊，給她煮稀飯吃，從加輔食到現在每天至少一個土雞蛋，雞蛋蛋黃富含卵磷脂對大腦、神經發育很有好處，蛋青富含蛋白質對細胞生長分裂也很有好處

所以建議每天給孩子補充一定的蛋白質及維生素，當然主食也一定要按時吃，我們家從來不吃零食。

希望每個寶寶都能茁壯成長！

孩子一天的三餐早餐尤為重要，因為一天的學習腦力消耗很大，一定要保證它的蛋白質，維生素以及礦物質等營養成分達到一定的量，這樣才能保證它全天的營養吸收，因為只有早餐時間是在家吃的，所以一定要保持早餐的營養豐富，午餐也要吃飽，建議不吃油膩食物，從小養成健康飲食好習慣，不要吃垃圾食品。

1.均衡營養，蛋奶肉和新鮮水果蔬菜

2.多吃“長高菜”：菠菜、四季豆、胡蘿蔔、大豆之類

3.家長多陪伴，身心健康才是關鍵

孩子在發育期間應該多補鈣，但是最重要一點是要讓孩子多參加一些戶外運動，比如，男孩子多讓他打籃球，女孩子多跳繩。

孩子的身高首先是由一部分先天因素，其次與其研究吃什麼，不如培養孩子好的飲食習慣，不挑食，按時吃飯，多鍛鍊更重要！

孩子長高基本上都是由基因決定的。其他因素沒啥作用。這個說法有點過於強硬的樣子，但是確實是事實。2、合理營養和適度運動是孩子後天長高的因素！3.但很多父母都希望自已的孩子能多長高一些，尤其是現在市面上各種補鈣產品五花八門多不勝數。是藥三分毒，並且藥物的攝入身體不一定能夠完全的吸收，透過合理的飲食給寶寶增加礦物質、補鈣是最好不過的了，那麼，影響寶寶長高的因素是什麼？寶寶長高需要吃什麼好？

1、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

3、大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4、海帶

海帶是營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥物價值，含有豐富的碘等礦物質元素，對人體有很大的好處，尤其是甲減的患者，或者是甲狀腺功能出現疾病的患者，經常吃海帶，容易以補充碘鹽而提高碘的含量。

5、魚

魚中富含蛋白質和鈣。其中沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

6、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。

7、胡蘿蔔

富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔，因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。

8、蝦皮

蝦皮是一種特別味美，而且特別有營養的食物，所以蝦皮的營養價值也是比較高的，它可以補充身體大量的蛋白質，並且每一百克蝦皮含有39.3克，所以在平常的時候吃一些蝦皮，可以補充身體的碘元素，鐵鈣磷，所以感覺身體缺鈣的時候，適當的吃一些蝦皮，就可以起到補鈣的效果，蝦皮還有鎮定的作用。

9、還有最後多給孩子煲點骨頭湯喝！

先說一下，孩子長高不僅僅營養跟上，還有父母因素即基因方面的，當然還要多運動；想要讓孩子長高些，遺傳因素沒法改變，這就得保證充足的蛋白質，蛋白質主要來源於生活中的肉、蛋、奶類，但肉類儘量控制不攝取太多，雞蛋每天1個即可，喝300-500ml的牛奶。除此之外，其他營養素也要均衡，多吃蔬菜，適當補充水果，還要新增粗糧、豆製品和堅果等食物，建立良好的進餐行為和習慣，兩餐之間不要吃零食，每天還要保證1-2小時的戶外活動，可以多做跳躍的運動或全身運動，比如跳繩、游泳、騎車等。還要保證充足的睡眠，最好是一覺睡到天亮，夜間儘量避免起夜，使得生長激素充分釋放促進骨骼生長。最後每天還要保持孩子良好的情緒。

一般情況下，身高跟父母的基因遺傳有關。在遺傳的基礎上，日常的飲食多吃含鈣的食物，同時要營養均衡。可以多喝些牛奶。

孩子的身高跟父母的基因有直接聯絡，要想讓孩子在飲食方面有助於孩子的身高長高要均衡飲食、不要偏食、不要吃零食、不要吃垃圾食品，多吃一些含鈣多的食物，更有利於長高。

常見的含鈣多的食物有牛奶、蝦皮、骨頭湯、海帶等等。每天喝1~2袋牛奶，相當於補充250毫克到500毫克的鈣元素，補鈣是最方便的。除了飲食，營養可以有助於長高，保證充足的睡眠、適當的戶外活動，保持愉快的心情，也是有利於長高的因素。

寶寶的身高是家長朋友們關心的一個話題，很多家長為了能讓寶寶個子長得高高，想盡了各種增高的方法，專家介紹，生活中有些小細節會影響到寶寶的身高。那麼，哪些因素會影響孩子的身高？

3個細節影響孩子長高

雖然說身高約有70%受制於遺傳因素，但是隻要能有效掌握30%的後天因素，那麼要改變身高也不是天方夜譚，這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。

晚上超過10點鐘睡覺

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點，如果能在這一時間段內熟睡，將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓幼兒在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

不做運動

運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲，都有助於幼兒長高。

經常吃甜食

如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，儘量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定），讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。

清楚影響孩子長高的因素，還可以從飲食上進行改善。那麼，孩子吃什麼長身高？

1、奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。

2、大豆和豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆製品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。

3、蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富。

4、牛肉：含有較高的蛋白質，其中醬牛肉含蛋白質最高。

5、魚肉：魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

6、動物肝臟：含鈣豐富，還含有豐富的優質蛋白、維生素及微量元素，並含有大量的膽鹼和鐵。

一、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

製法：先將豬肝用清水洗淨，切成片；豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣； 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

二、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

製法：先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度；然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用；雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。

三、豬骨菠菜湯

原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。

製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。