入秋了，在過去的一個夏天裡，你吃了多少路邊攤、喝了多少啤酒，不經意間著了多少涼？

經過一夏天的積累，身體恐怕已經藏了很多毒素，入秋後若再不及時檢視，及時排毒，冬天恐怕是要生病了。

注意對照：入秋後，5個表現是體內毒素多

1、面板瘙癢

面板是人體最大的排毒器官，面板上的汗腺和皮脂腺都可以通過出汗的方式把面板內的毒素排出。

因受到外界刺激導致面板解毒功能出現障礙的時候，就會導致毒素超標，那麼就很容易引起面板瘙癢等症狀發生。

2、出現口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，貪食辛辣食物或暴飲暴食的人很容易出現口臭，這是因為進食了過多垃圾食品，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素的緣故。

3、臉頰起痘，出現痤瘡

各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液迴圈危及全身；而當排出受阻時，又會透過面板向外滲溢，使面板變得粗糙，臉頰起痘，出現痤瘡。

4、長期便秘

大腸控制糞便的形成與排放，排便是毒素排出體外的重要通道。體內庫存過多的毒素就會影響腸胃的執行，進而導致便秘。

長期便秘，體內堆積的毒素會越來越多，毒素排不出去只能被吸收，還將引發色斑等症狀。

5、變得肥胖

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數體重（千克）/體表面積（平方米）大於24，就屬於肥胖了。

肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。而這些都會導致體內毒素過多，最終惡性迴圈，越來越肥，怎麼也減不掉。

入秋後，做好“5個字”，促排毒，更健康

入秋後要做好入冬的準備，更要做好排毒的準備，一身毒素的進入冬天，肯定是要生病的。只有在入秋後排淨身體毒素，冬天才能少生病、更健康。

那麼，我們要如何排淨自己的一身毒素呢？

做好五個字就好了。

第一個字：吃

1、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。2、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。

綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便。可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

第二個字：喝

1、喝醋，利尿排毒

人們對於食醋的喜歡，可不僅是因為口感，日常喝些食醋能夠幫助大家利尿，加快尿液當中的毒素被人體排出，減輕對身體的損傷。

其次，喝些食醋也是可以消除疲勞，適量飲用是非常有助身體健康的。

2、喝蒲公英大麥青汁，清腸排毒

蒲公英是一種藥食兩用的植物，被稱為“最好的排毒草”、“排毒之王”，蒲公英可以清熱解毒，具有廣譜抗菌作用，有明顯的抗炎活性。

蒲公英不僅排腸毒，更能排肝毒，同時養護肝臟，促進肝臟的排毒，可以深層清理體內垃圾毒素。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是調節腸道環境最好的營養元素。同時，膳食纖維有很強的潤腸通便作用。

一方面，膳食纖維體積大，可以刺激腸道蠕動，促進便意，減少食物在腸道中停留時間，保留水分不易被吸收；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，直接吸收纖維中的水分，增加糞便的體積和水分，使大便變軟，產生通便作用。

兩者搭配，可以起到很好的清腸排毒作用，也可幫助緩解便秘。

3、喝尾參茶，潤肺排毒

尾參也叫玉竹，是“藥食兩用”的小植物，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，並且，可以生津止渴，提高免疫力。

用尾參茶泡水喝，可清理體內垃圾，促進肺部排毒，還可以延緩衰老。

第三個字：少

1、少喝咖啡

咖啡中還有的咖啡因不僅會讓身體積累毒素，有醫生還認為咖啡因會影響神經異常興奮，影響睡眠等等。

但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會將大量毒素累積在身體內的。

2、少喝烈酒

烈酒中酒精對於人體的傷害是很大的，不僅僅會傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會導致人體食慾大增，攝入更多毒素。

如果因為社交不可避免的要喝酒也要注意不宜過多飲用烈酒，多喝紅酒。

3、少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質讓過多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。

如果實在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。

第四個字：睡

睡眠是進行自我調節的重要時刻，一個人的睡眠好不好，關係到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺時間是身體器官有規律排毒的時間。

晚上11點開始淋巴開始排毒，這個時候應該讓自己保持安靜，開始醞釀睡眠，在完成淋巴排毒的同時也為後面其他器官排毒奠定基礎；

凌晨1點到3點，腎臟、肝臟開始排毒，這個需要在熟睡中完成；

凌晨3點到5點，肺部開始排毒，這個也是需要人體在熟睡中完成；

凌晨5點到7點，腸道排毒，這是上廁所最佳的時間，既能排毒也能清醒狀態。

第五個字：動

運動能夠調動人體的排毒功能，幫助身體有效排毒。

1、晨間排毒操

早晨起床喝一杯清水後，做做以下排毒操，不但能排出體內蓄積的毒素，還能燃燒毒素，在出汗的時候清除體內垃圾，使形體更趨於完美。

兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然後屏住呼吸數秒，呼氣時腳跟落地還原。

兩腿併攏，手指交叉上翻，雙臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎曲，保持數秒，再左側彎保持數秒後還原， 自然呼吸，左右算一組，共做六組。

兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90°，兩眼注視雙手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左邊，共做六組後回到中間還原。

2、快步走排毒

人每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大的擺動和舒展手臂，就能刺激淋巴迴圈，排出體內的毒素，調理身體的新陳代謝。

“熱生溼”，炎熱的夏天過後，溼熱之邪，作為一種“毒素”潛藏在體內，不知不覺地成為了影響人們健康的“殺手”。秋季是養生解毒的關鍵，秋季是排毒的黃金時期。秋季後有4種症狀，表明體內毒素較多：

1、額頭起痘、口腔潰瘍、心火毒素多。

體內毒素過多，起痘可能是最常見的表現，而如果是額頭起痘，並出現口腔潰瘍，那麼要小心，可能是心臟毒素過多。

2、臉頰起痘、並出現痤瘡、黃褐斑、肝臟毒素多。

當面頰出現粉刺、痤瘡、黃褐斑等症狀時，要小心是肝臟藏毒過多，導致面部無營養，此時，要注意給肝臟排毒！

3、面部長斑、白帶增多、唇周長痘、脾臟毒素較多。

脾臟毒過多，影響其正常功能，會導致面部色斑和白帶過多。嘴唇四周都屬於脾臟，當脾臟中的毒素不能從身體中排洩出來時，毒素尋找機會，從這些地方爆發出來，就會出現在嘴唇周圍痤瘡或潰瘍。

4。便秘、放臭屁、口臭、腸道毒素。

這種情況表明腸道毒素過多，此時，我們要注意幫助腸道排毒。

入秋，體內毒素多，完成3件事，促進解毒。

1、晨起一杯水。

腸是人體的“第二腦”，在人體器官中起著決定性的作用。如果我們把腸道伺候好了，我們可以避免便秘，腹瀉等腸道疾病。根據中醫經絡學說，大腸經絡在清晨5:00～7:00值班，排便效果最好，白天能使大腦保持清醒。時間越長，毒素積累越多。建議每天早上早起，空腹喝一杯水，養成早起大便的習慣。

2、更多的可溶性膳食纖維攝入

多攝取山藥、小豆、薏米、魔芋、茯苓、糯米等富含可溶性膳食纖維的食物，其粘性物質可形成一層保護胃壁，降低胃粘膜壓力。同時，多糖也有助於促進胃腸蠕動，使食物消化吸收更快，從而減輕胃的負擔。

但是，由於這些食物不容易吸收，建議將這些原料研磨成粉，每天用熱水衝調。堅持進食不僅有利於除溼解毒、潤腸排尿，而且有助於安神。