關於你說的痰溼體質如何運動？
我是這麼理解的。
一我們首先要理解陽氣的作用。
二然後我們在瞭解下脾的作用。
三最後我們在聊下運動。
四最後我們在聊下痰溼體質如何運動。
我們首先說下陽氣的作用。陽氣都有什麼作用呢？人們所有的一切的生理活動的能量來源於陽氣。內經中有這麼句話說的好。陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。意思是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣那麼重要。如果大自然失去了太陽，那麼一切的一切就全都完了。你也可以設想下當外界沒有電了，那會是什麼現象。
陽氣的作用有一推動作用，二防禦作用，三氣化作用，四溫煦作用，五固攝作用等。這就是陽氣作用了。運動是不是和陽氣關係密切呢？
好了，我們在來了解下脾的作用吧。脾的五行主土，主長夏，主溼，與胃相表裡，主運化，運化呢又分為運化水谷和運化水溼。脾氣主升，脾是氣血生化之源，痰溼之源，為後天之本。脾氣喜燥而惡溼，脾氣以上升為健。這就是脾的功能，在中醫的眼中脾夠厲害吧，可如果脾破裂了，西醫就可以把脾切除，我什麼也沒說，大家自己想。
剛說了人體的一切功能都必須作用在陽氣的基礎上。也就是說脾的功能也離不開陽氣。我們吃下飲食物，經過脾胃等臟器的消化吸收，而脾把這些化為氣血敷布全身，以供人身之需。所以說脾為氣血生化之源。
可當平時大量吃寒涼食物，寒冷食物就會傷害到脾陽，脾陽受損，脾的功能失常，脾主運化水谷的功能下降，不能把飲食物完全的消化吸收，所以就會產生大量的垃圾，這就是溼。脾也會把溼運到體外，但脾的功能下降，其運化水溼功能也下降，所以大量的水溼之氣在體內蘊結，所以說脾為痰溼之源。
好了，現在我們在說下運動，運動呢，現在差不多分有氧運動，和無氧運動，我們不是運動員，我們只是為了健身，所以我提儀大家還是有氧運動吧。中醫有這麼兩句話，動則生陽，勞則耗氣。什麼意思呢？
動則生陽，比如天冷了，我們慢跑或幹活，幾分鐘身上就會感覺到熱了，這感覺到熱了，就是動則生陽了。
勞則耗氣呢？勞分過分的勞動和房勞，我們現在說的勞動，大家看馬拉松比賽就是過分的消耗了陽氣的運動。就是勞則耗氣，運動也是要消耗陽氣的，比如我們拿出一個陽氣來運動，來健身，而這一個陽氣產生的動能，反而產生了十個陽氣，多出來的這十個陽氣就會又貯藏於腎，這就是說我們賺了，相反，如果我們拿出了50個陽氣來運動，反而產生的陽氣為負值，那人會怎麼樣呢？天長日久會會如何呢？劇烈的運動為什麼會有突然列亡的呢？大家想一想。
好了，現在大家都明白了，陽氣的功能，脾的功能，什麼運動方式好。現在那我們聊最後一個話題了。
痰溼體制如何運動呢？晚上不要運動，晚餐少吃或不吃，如果吃盡可能吃粗糧和蔬菜，還只能吃三分飽。不能喝酒，尤其是不能喝啤酒。吃完晚餐可以適當的運動，運動以慢走為主，一定要慢啊。十點左右休息。早晨早起於雞俱興，聽到雞叫了就起床，慢跑去，就可以任意鍛鍊，但記著以不出汗為主，只要感覺要出汗了，就放慢頻率，或休息。目的還是有氧運動。早飯可以隨便吃好的了。中午飯和晚餐一樣，只不過中午可吃飽。不要貪圖寒涼哦。好了，運動就是這樣的運動。本著日出而作，日落而息的規律來作息就可以。只要可以堅持一定可以去除溼氣，如果你有將軍肚，或是大胖子，一樣也可以減肥和減肚子的。
關於你說的痰溼體質如何運動？
我是這麼理解的。
一我們首先要理解陽氣的作用。
二然後我們在瞭解下脾的作用。
三最後我們在聊下運動。
四最後我們在聊下痰溼體質如何運動。
我們首先說下陽氣的作用。陽氣都有什麼作用呢？人們所有的一切的生理活動的能量來源於陽氣。內經中有這麼句話說的好。陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。意思是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣那麼重要。如果大自然失去了太陽，那麼一切的一切就全都完了。你也可以設想下當外界沒有電了，那會是什麼現象。
陽氣的作用有一推動作用，二防禦作用，三氣化作用，四溫煦作用，五固攝作用等。這就是陽氣作用了。運動是不是和陽氣關係密切呢？
好了，我們在來了解下脾的作用吧。脾的五行主土，主長夏，主溼，與胃相表裡，主運化，運化呢又分為運化水谷和運化水溼。脾氣主升，脾是氣血生化之源，痰溼之源，為後天之本。脾氣喜燥而惡溼，脾氣以上升為健。這就是脾的功能，在中醫的眼中脾夠厲害吧，可如果脾破裂了，西醫就可以把脾切除，我什麼也沒說，大家自己想。
剛說了人體的一切功能都必須作用在陽氣的基礎上。也就是說脾的功能也離不開陽氣。我們吃下飲食物，經過脾胃等臟器的消化吸收，而脾把這些化為氣血敷布全身，以供人身之需。所以說脾為氣血生化之源。
可當平時大量吃寒涼食物，寒冷食物就會傷害到脾陽，脾陽受損，脾的功能失常，脾主運化水谷的功能下降，不能把飲食物完全的消化吸收，所以就會產生大量的垃圾，這就是溼。脾也會把溼運到體外，但脾的功能下降，其運化水溼功能也下降，所以大量的水溼之氣在體內蘊結，所以說脾為痰溼之源。
好了，現在我們在說下運動，運動呢，現在差不多分有氧運動，和無氧運動，我們不是運動員，我們只是為了健身，所以我提儀大家還是有氧運動吧。中醫有這麼兩句話，動則生陽，勞則耗氣。什麼意思呢？
動則生陽，比如天冷了，我們慢跑或幹活，幾分鐘身上就會感覺到熱了，這感覺到熱了，就是動則生陽了。
勞則耗氣呢？勞分過分的勞動和房勞，我們現在說的勞動，大家看馬拉松比賽就是過分的消耗了陽氣的運動。就是勞則耗氣，運動也是要消耗陽氣的，比如我們拿出一個陽氣來運動，來健身，而這一個陽氣產生的動能，反而產生了十個陽氣，多出來的這十個陽氣就會又貯藏於腎，這就是說我們賺了，相反，如果我們拿出了50個陽氣來運動，反而產生的陽氣為負值，那人會怎麼樣呢？天長日久會會如何呢？劇烈的運動為什麼會有突然列亡的呢？大家想一想。
好了，現在大家都明白了，陽氣的功能，脾的功能，什麼運動方式好。現在那我們聊最後一個話題了。
痰溼體制如何運動呢？晚上不要運動，晚餐少吃或不吃，如果吃盡可能吃粗糧和蔬菜，還只能吃三分飽。不能喝酒，尤其是不能喝啤酒。吃完晚餐可以適當的運動，運動以慢走為主，一定要慢啊。十點左右休息。早晨早起於雞俱興，聽到雞叫了就起床，慢跑去，就可以任意鍛鍊，但記著以不出汗為主，只要感覺要出汗了，就放慢頻率，或休息。目的還是有氧運動。早飯可以隨便吃好的了。中午飯和晚餐一樣，只不過中午可吃飽。不要貪圖寒涼哦。好了，運動就是這樣的運動。本著日出而作，日落而息的規律來作息就可以。只要可以堅持一定可以去除溼氣，如果你有將軍肚，或是大胖子，一樣也可以減肥和減肚子的。