我是預產期前三天開始陣痛的，當時不太規律，只有下午和晚上會有疼痛，就是肚子脹脹的痛，去做胎心監測，發現有宮縮了，內檢宮頸管還長著，就回家觀察了。

第二天疼得稍微厲害一些了，仍舊不太規律，又去醫院檢查，內檢見紅了，因為疫情我選擇了回家觀察，等再堅持不住了再去醫院。到了晚上八點多疼得越來越厲害，有點堅持不住的那種，我老公不放心，直接收拾東西去醫院了，到了醫院十點左右，內檢說宮頸管還有一些，胎心監測宮縮強了一些。我被安排住院了，開始胎心監測，到十一點多，我躺在病床上，疼得越來越頻繁，老公躺在我身邊，手機記著疼得時間和宮縮時間，疼得感覺就像平時拉肚子的疼痛的十幾倍，刀割樣的痛，而且是越來越強烈，到後期疼得都想把剖腹產了。

我在床上疼得直流眼淚，後來乾脆直接喊出來了，我老公在旁邊看著也心疼我，不曉得咋辦。這樣疼了一宿沒睡，早上5點我堅持不住被護士安排又做胎心監測，做了40分鐘內檢說宮頸管軟了，就被安排去產房了。

待產室不讓家屬進，也不讓拿手機，我進去之後被安排在第一個床上，讓家屬把早飯拿進來，我疼得都不想吃，護士非讓吃點，我吃了包子和小米粥，之後躺在床上等著宮頸開全。我看著隔壁幾個姐妹都疼得不吱聲，我也不敢出聲，到了八點，查房醫生來看我說一會兒打一針睡一覺，調整宮縮。

我等了半個小時給我打了一針杜冷丁，然後從9點睡到了11點多，中間被叫醒做胎心監測，到了十一點半左右，又疼醒了，這次疼得越發厲害，側臥疼得輕一些，仰臥特別疼。中午讓家屬帶飯進來，稍微吃了一點，疼得坐不住。十二點之後護士讓我多活動活動，我下床開始溜達，溜達了半個小時，疼得我冒冷汗。等到了下午上班的點，我堅持不住了，總敲床，護士看說我的宮縮不太好，宮頸開了2指了，人工給我破水，感覺一股熱流流出來。

我趕緊聯絡麻醉醫師給我打了無痛，麻醉老師先給我打上無痛，後給了點藥，15分鐘左右疼痛感一下子降低，疼痛評分從10分降到了3分，我又開始睡覺了，疼痛也能忍受了。到了四點左右我被叫醒了，內檢查宮頸開了7指了，讓我自己使勁，隨著宮縮使勁，剛開始不太會，助產士來教我，讓我在宮縮的時候使勁，宮頸一下子就開全了，然後讓我自己使勁，像拉屎一樣拉出來，過了不曉得多久，大概使勁有7-8次吧，我說快出來了，她們再來看我，說都看到孩子頭了，直接給我推到了產房，做好了監護，消好毒，鋪好單子，聽助產士的指令使勁，真的像拉屎一樣使勁拉出了孩子。

孩子出來那一刻我覺得肚子一下子就空了，我聽到孩子哭那一瞬間又高興又難過。清理完孩子我又拉出了胎盤。助產士說我配合的很好，有輕微撕裂，得縫幾針。打了麻藥，一點都沒覺得疼。孩子哭聲很響亮，一出生就睜開了眼睛，大大的眼睛，都誇漂亮。我在產房觀察2小時後就回病房了

住了三天院就回家了，開始坐月子的生活，每天奶娃換尿片，一睜眼一閉眼就過去42天！在孕期無聊的時候就看到好多坐月子的禁忌中，都說到產後要及時束縛，由於女性生完寶寶後，腹部太過鬆弛，小肚子就會跑出來，腹部贅肉增多，不僅影響美觀，而且還可能因為脂肪堆積引起婦女病。

一旦孕婦產下寶寶身體各個器官便會下移，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。最後用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。生完13天就用了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了三個月竟然恢復孕前了，看，下。。太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會 ，，，，，，

哺乳期奶水多減肥快要注意以下幾個方面：

一、少吃脂肪含量高的食物。引起長胖的主要原因是飲食中攝入的脂肪量過高，注意低脂飲食，不會影響到乳汁的分泌，有利於減肥；

二、多吃蛋白質含量高的食物。乳汁裡蛋白質的含量較高，多吃雞、魚、蝦、蛋等富含蛋白質的食物，可以增加奶水量，不易長胖；

三、多吃維生素含量高的食物。各種雜糧、豆類、蔬菜以及水果，既能增加奶水量又有利於減肥；

四、注意休息、保證充足的睡眠、保持心情舒暢、注意適當鍛鍊、也有利於乳汁分泌及減肥

很多人認為哺乳期減肥就一定很不健康了，這是誤解。我剛產後3個月，已經恢復孕前體重，我到產前已經破150，怪自己沒控制好。產後平均每個月瘦8斤。純母乳餵養，我的寶寶都被醫生批評吃太胖了，所以減肥影響奶水也是很多人想當然。

不吃怎麼餵奶呢？肯定要吃呀，但是不要土雞豬肘子骨頭湯鮑參翅肚一頓補。產婦改變飲食結構就行了。我就一點都沒節食，做菜少油少糖少鹽，然後儘量少吃或者不吃米麵，還有精製碳水。三餐主要是選擇深海魚，或者蝦，牛肉，雞胸肉，雞蛋，還有大量蔬菜。所以呢，改變飲食結構就行了，不是要餓肚子。

母乳餵養一天就消耗幾百大卡，這個換算成運動量的話，非常可觀了。所以我們只要走走路做做家務帶帶孩子就行了。運動量足夠。

為什麼不能？？？產後6個月是瘦身黃金期，這個時間段裡瘦不回去，以後更加難了。我減肥但是絲毫不影響我的奶水啊，除了把自己娃喂成了胖子，每天吸奶器吸出來的奶還接濟另外兩個娃，奶水不要太好。我覺得最影響奶水的就是心情，心情，心情！並不是減肥。又瘦又美當個辣媽不開心嗎？非要帶著一身肥肉欺騙自己說為了寶寶嗎？又不是媽媽胖就奶水多的咯。

一般來說順產可以早一點，剖腹產起碼半年以上。剛開始3個月以後可以做做腹式呼吸，凱格爾運動『請自行百度』，都是幫你恢復的。運動之前自查有沒有腹直肌分離，一般一指算是正常範圍，如果你分離兩指三指需要醫療干預，就別自己亂運動。因為腹直肌分離導致的肚腩，你再運動再瘦都是有肚子的，而且運動可能更加嚴重。

後面可以陸續恢復鍛鍊，這個沒有統一標準，你身體吃得消就可以。

很多姐妹會覺得可是家裡婆婆媽媽不允許減肥啊！那你別總是對她們喊啊，你偷偷進行就好。把米飯換成紅薯，多吃蔬菜少吃肉，她們勸你多吃，你可以不多吃啊，告訴她們哺乳吃得油膩影響寶寶消化道，奶水太濃寶寶吃了肚子痛。

圖為產後7個月。我是一直不瘦的，165cm身高，體重55公斤，有的妹子會覺得這個體重就是胖子。我也不追求骨感，希望身材有肥肉有肌肉又勻稱。

最近每天都深蹲加平板支撐。E罩杯，馬甲線和翹臀都有了。與諸位媽媽共勉。

5月22日更新。我不是網上那種只重個10斤沒妊娠紋的神仙媽媽，我十指全開還順轉剖了，肚臍下面也有一點點妊娠紋。是媽媽了，年紀也到了，確實不是小姑娘了，但是我希望是一個自信的媽媽，而不是那種:『我身材不好是因為我生過孩子，我一肚子肥肉是因為生過孩子。我啥都顧不上因為我生了孩子。』不管是不是生過孩子，只要是自己吃出來的肥肉那就是你自己的鍋，不要把鍋甩給你可愛的寶寶。

我不否認孩子給我身體帶來的傷害，但是我生孩子是自願的，不是我的奉獻和付出，我的孩子不欠我的，也不是給我老公生的，我要不生那他最開心，他最想丁克了。我希望寶寶是給媽媽們帶來愛和美好的，不是來頂鍋的，出生帶著“毀了媽媽”的原罪，我不想給我寶寶壓力。有寶寶後仍然要鍛鍊，要學習，要充實自己，生活是和寶寶分享的。

2020.1.11更新近照。體重沒變，也不打算繼續減肥。不追求瘦，不胖就行，有肌肉就更好。哈哈。

2.7。疫情嚴重，在家待著。老公在一線，女兒跟著爺爺奶奶。更新一張寶寶之前的照片。

2020.5月

新的馬甲線照片。

當然吃多了就沒了。哈哈哈。

身材恢復不了的集妹們也不要著急和自我否定。每個人的身體都不一樣。我也不瘦，胳膊很肥，大腿很肥，我大腿上和胸上都是妊娠紋，但是不影響我喜歡自己的身體。因為有很多媽媽自己帶孩子，特別累，壓力特別大，情緒很不好，千萬別因為自己身材走形而否定自己不自律，自己不行。咱們量力而行，要愛自己。

各位集妹，加油(●°u°●) 」共勉。

1、多吃蔬菜，少吃甜食

在哺乳期間，可以多吃蔬菜水果等綠色食品，如果主食的量不是很多，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。

2、適當運動

在產後身體恢復良好的情況下，可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。

3、進食速度要慢

對於產後的媽媽來說，吃飯的時候不要吃得太快，儘量在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢嚥，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。所以進食速度要慢，可以避免你吃得過飽。