小孩到底該不該補DHA？

看到這個題目，我查閱了一下資料，上面載明——DHA，俗稱腦黃金！二十二碳六烯酸。是神經系統細胞生長和維持發育的主要成份！是大腦和視網膜的重要構成部份！它對胎嬰兒智力和視力發育極其重要……

我們應該相信科學！建議適當地及時地補充一下，但不宜過量！到正規醫院或藥房購買，千萬記住，小孩吃的東西一定要質量過關……因為小孩子的腎臟很稚嫩，經不起任何有害的食物侵犯……

也許，老年人會說，幾千年以來的人沒有補DHA，偏生好好的，而且又健康又聰明……

到了這時，我們該聽取誰的意見呢？一個要補，一個不肯補……

也許，還是得補，因為科學畢竟不是盲目的迷信，而是依靠準確的資料說話的……

DHA是一種不飽和脂肪酸，對小孩的健康功效主要是營養大腦及視網膜，孩子最早的DHA需求在媽媽懷孕三到四周，也就是媽媽還不知道懷孕時，小孩的神經細胞已經在這時候形成雛形，隨著寶寶的迅速成長，利用來自母體的DHA構築自己的大腦和視網膜，其次是在出生後至2歲，在我們漫長一生中，DHA都是非常重要的營養。除了可以促進腦發育，神經連結，改善記憶，還能預防心腦血管疾病等等好多慢性病。

打個比方，城市要建設高速公路，DHA能促進城市間高速公路（神經網路）的延伸，所以對小孩的神經發育有至關重要的作用，這裡還有一個磷脂。磷脂和DHA如果可以聯合使用效果會更好。

個人在使用DHA過程中，認為在準備懷孕時就應該補充DHA,每日用一到二粒就可以，生下小孩後如果母乳餵養媽媽還是需要新增，等到寶寶2歲後可以考慮暫停。奶粉餵養的孩子在四個月後每天一粒，（由於消化原因，0到4月寶寶不建議服用，）用發上，嬰幼兒咀嚼能力不完善，不要給小孩服用膠囊皮。

大家可能說奶粉中已經添加了，不需要服用，但因為口感和氧化問題，奶粉裡DHA含量很難達到每天100毫克，而以內的小孩正是大腦發育的飛速期，需要DHA量也很大，所以還是建議小孩每日補充至少100毫克，對以後的大腦發育和身體健康有非常大的幫助，不要讓你的小孩輸在起跑線上！認同的可以點贊分享，不認同的可以提出建議共同學習！

含有DHA的成分確實是小孩的大腦發育的重要營養，但是專門服用DHA的兒童保健品，這個仁者見仁智者見智，我認為不是必須要補的，這個視個人情況而定。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要組成成分，在我們的大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，達到約50%，因此，對嬰幼兒智力和視力發育至關重要。

2、魚類及海產品；吃富含豐富DHA，足以滿足孩子對DHA的需求。

3、嬰幼兒配方奶粉；現在的配方奶粉中多有新增DHA為寶寶提供營養。

以上幾種如果寶寶都能攝入，說明DHA的營養需要是充足的，不需要額外補充。如果小孩不能攝入以上三種食物中的一種或者其中一種攝入量不多才考慮購買DHA的兒童保健品，特別是1週歲以內的寶寶。

但是DHA的保健品並不是說吃的越多越好，它不能替代食物中DHA含量，也不能當藥品來使用，讓孩子多吃母乳，多吃魚才是最正確的選擇。

DHA對嬰兒智力、視力發展至關重要。不但可以提高胎兒視覺的靈敏度，而且可以促進神經系統的健全發育。六個月以內，純母乳餵養的孩子一般不必單獨補充DHA。配方奶中也添加了DHA，按需餵養的孩子奶量充足，也不需要特別補充的。六個月以後可以單獨補充DHA了，建議選湯臣倍健的魚油牛磺酸，每100g含DHA15g、牛磺酸17g、鋅440mg、DHA、牛磺酸、鋅三效同補，專為孩子設計，促進孩子大腦發育，改善孩子記憶力，緩解大腦疲勞。

DHA到底要不要補？

現在很多商家宣傳給寶寶補充DHA的重要性，稱之為“腦黃金”，能讓寶寶更聰明。於是不少媽媽們開始給寶寶補充DHA，也有些媽媽還在糾結要不要補。

DHA到底要不要給寶寶吃？如果要吃，哪款DHA補劑更好？後面附加了幾個常見產品的測評。

變聰明可能是廣告效應

很多魚油商家都宣稱補充DHA能讓寶寶更聰明，甚至還憑空想象出“左右腦同步發展”的功效。

實際上，關於DHA對嬰幼兒的作用，研究了這麼多年卻依然沒有最終的明確結果。

雖然DHA對嬰幼兒神經功能發育確有積極作用，但仍有較多的科學問題需進一步研究。

另外，雖有些研究認為與配方奶餵養相比，母乳餵養能夠改善寶寶的認知能力，但很多研究結果並不一致。

DHA雖然重要，但具體作用仍需進一步的研究確認才行。

也就是說，DHA能讓寶寶更聰明只是商家的一種宣傳，到底是不是真有效，還得另說。

要不要補充DHA？

雖然對於DHA作用還需要進一步的研究，但目前鑑於適量補充DHA是安全的，因此一些權威機構均認為孕產婦和嬰幼兒每天應攝入足量的DHA。但根據人群的特點，補充DHA採取的措施也有區別。

DHA就是在母乳中發現的，所以寶寶應首選母乳。

可是母乳中DHA的含量和媽媽的飲食有直接關係，所以寶媽首先要自己攝入足夠的DHA。

聯合國糧農組織（FAO）專家委員會和國際圍產醫學會專家委員建議：

乳母每天攝入不少於200mg的DHA，即可滿足嬰兒每天100mgDHA的需要量。

另一個富含DHA的食物就是魚了。中國營養學會建議：

孕婦和乳母每週都應食用2-3次魚類，而且至少有一次是富脂的海產魚，另外每天吃1個雞蛋，從而加強DHA的攝入。

關於富含DHA的魚類，嘟媽首推三文魚、淡金槍魚罐頭和鱒魚，不僅DHA含量高，汞汙染也較低。

此外，小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鮁魚、鯛魚等，DHA含量也較多，也可作為選擇目標。

目前大部分配方奶中都添加了DHA，但含量會有差別。而且含量的表示方法略有差別。比如下面這款配方奶可以可以透過奶量來計算DHA量：

每100ml配方奶中含有7mgDHA

而有些配方奶只是給出了每100g幹奶粉中DHA的含量：

每100g幹配方奶粉末含有92.5mgDHA

這就要根據寶寶一天喝幾勺奶粉，每勺奶粉的重量是多少進行換算了，相對要繁瑣一些。

還有的配方奶中你根本找不到DHA的影子，而是用長鏈多不飽和脂肪酸或亞油酸、α-亞麻酸。

這些並沒有單獨新增DHA。

寶寶6個月後就開始新增輔食了，這時可以多新增富含DHA的魚類，以及含α-亞麻酸較多的油脂，如亞麻籽油或紫蘇油來補充DHA。

魚油含EPA，寶寶能吃嗎？

我們上面說了，補DHA的關鍵還是食補，因為魚除了DHA外，還含有優質蛋白、維生素和礦物質等其他營養物質，都是利於寶寶健康成長的。

可有些媽媽說，哺乳期就是不愛吃魚，或寶寶從配方奶中依然無法獲得足夠的DHA，希望透過補充劑進行補充，也是可以的。

那麼這時就涉及選擇產品的問題了。有人說，“魚油中含有EPA，會導致性早熟，不能給寶寶吃，真的嗎？”

我們知道，EPA是魚體內合成的，在給寶寶吃魚時，同樣會攝入EPA，為什麼不擔心性早熟的問題呢？另外，我們常吃的花生油、玉米油含有花生四烯酸，同樣可以生成前列腺素，難道也要擔心性早熟嗎？

由於目前只認為DHA能促進寶寶大腦和視力發育，所以在推薦時只提到了DHA，並沒有推薦EPA。也就是說，相較而言，不含EPA的海藻油或者EPA含量較低的魚油會更好。

中國嬰幼兒配方奶的國家標準中提到，長鏈多不飽和脂肪酸中EPA的含量不能超過DHA，這也可以作為選擇DHA魚油的一個標準。

像這種EPA含量甚至比DHA含量還高的產品，果斷放棄吧。

另外,關於魚油汞汙染的問題，只要是正規產品，不用太過擔心。

因為汞通常集聚在肌肉組織，很少存在於脂肪中。而且生產過程中也會經過嚴格把關，將其控制在安全範圍之內的。

選擇DHA補劑的要點

1、看產品適用年齡

這個很重要，因為無論產品再好，不適合小寶寶也沒用。

2、根據服用方法選擇

如果產品有滴管，服用起來相對方便。如果是膠囊產品，也不是不能選擇，只是服用的時候要注意，可以刺破後新增到奶或者食物中，不要直接給寶寶吃，以免發生危險。

3、檢查DHA與EPA的含量

上面我們提到了，嬰幼兒並沒有推薦EPA的攝入，所以選擇的時候還是EPA越少越好。當然也不用擔心性早熟等子虛烏有的問題。

關鍵還是選擇正規產品，同時DHA含量要比EPA高。

4、對照價格。

注意不要只看產品的標價，要換算成每攝入100mgDHA需要的費用。有些產品雖然總價不是最高，但DHA含量很低，想達到理想的量就要服用更大劑量，最終導致價效比降低。

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