拖延症是一個含糊其辭的中症狀，說它是病因為他影響到了工作已經生活或者自己身體。

說他不是病，是因為拖延症沒有潛伏期和病發期，可能隨時隨地會發生，也有可能發生沒多久又沒有了。

弗拉里博士定義了三種基本的拖拉者：

1、鼓勵型，或者說找刺激型，他們盼著最後幾分鐘忙碌帶來的快感。

2、逃避型，他們迴避失敗的恐懼，甚至害怕成功，但實際上他們非常關心別人怎麼看自己，他們更希望別人覺得他不夠努力而不是能力不足。

有的人做事情生怕出現啥差錯，拖拖拉拉，好像再催，他也不知道急，這算不算病咱舉幾個例子看看再下診斷。

例如咱平時打四人麻將，其中一人打生張怕碰，打熟張又怕下家吃，每每輪到他打牌，摸摸手裡看看棹面就是不出牌，那可真是急死人也沒辦法。

還有一些人，本來很簡單的事，可是一到他那裡不是缺這就是缺那，乾等就是辦不齊，你急出汗他還叫著冷。

這種人在我們這裡稱乎他們叫《慢陰氣》，就象車胎紮了釘，慢不死人急死人，可以肯定的說追求完美而辦事拖延不是病而是《慢陰氣》。

拖延算是一種病看了你的描述，你這種情況應該不屬於拖延吧！

我想你還沒有真正明白“拖延”這個詞的意思。拖延是說對一件可以很快完成、並且自己有能力完成的事，不馬上去完成它，而總是說：“明天吧！”接著，有一個明天吧！就這樣一直拖延下去。

你做事追求完美，沒有錯，它不屬於拖延的範疇。

萬事俱備，是對這件事能有效的完成，不拖泥帶水。一天拖著一天，是你對這件事的思慮過程，而不是在這幾天裡什麼都不去做。

拖延算屬於一種病，要是克服嘛！我認為起碼要做以下幾點。對於一件可以馬上完成的事，要當天馬上去完成它。對於能幾天完成的事，儘量利用這幾天去完成，不要拖延到明天再明天。對於星期一要交的作業，不要等到星期日再去完成。

請寫詳細，拖延目的是什麼！因為這有很多類似，一特別患者不允許，晚了就來不及了。二工程方面，如出了點事，就要停下來拖延時間調查勘測資料。三，法律方面死刑案件審判有誤，就要停止槍決，拖延時間(注這個問題由憲法兵執行者注意死刑語言遺言神態訊息觀察和聽證，如有話說，立即收槍，人命關天，生命只有一次機會，當然現場還有警，司法在場監督)，注意是憲兵責任重大，因為憲兵有權力彙報人民政府，有權力收槍，如有司法，警察糾紛，憲兵立即保護死刑公民生命安全保證，決不允許任何人越雷池一步，包括司法，警察，雖然案件有誤已批准，也要拖延死刑，人民政府審閱後做決定真假。因為死刑批准由司法部門單位決定透過的，如有誤立即彙報人民政府審閱。其它拖延看是什麼了，以重點為主決定。

拖延不算病，但你所描述的卻不是拖延，而是一種強迫症，是以一種完美主義接班人的思想工作，不到萬不得已，絕對不會去做。想要克服，你需要經常做到萬不得已而為之，時間一久，完美主義就會破裂，強迫症就會得到緩解。

那不是一種病，是一種很可怕的習慣，一旦形成習慣，根本好難改變，不管什麼事情拖久了就會變質，不要讓自己形成那種習慣吧！

拖延是一種病，得治！那拖延症有什麼特點呢？

拖延症的特點 1.沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。 2.我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。 3.頑固。你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。 4.操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。 5.對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。 6.受害者心態。我也不知道自己怎麼會這樣，別人能做的自己做不到。

結合我自己的情況簡要分析下，為什麼會拖延！

1.真的太忙了，幹了這個忘了那個，想起哪個幹哪個！

2.心裡極度不自信，害怕做錯，能好過一會是一會，等到實在不行了再說。

3.缺乏管控能力，不能合理的安排事務的順序。

4.單位工作這麼多，幹完這個還得幹那個，這個不完也沒人給安排另外一個！

以上四點，就是我認為造成拖延症的原因。

而題主所說的，完美主義，我覺得也應該歸為不自信這一類。害怕這件事不完美，所以一直拖著！

所以我覺得治療拖延症，要做到以下兩點：

1.隨時拿小本子記錄需要做的事情，並安排好時間。

2.記住，去做，哪怕做錯了，咱們還可以改。真正做到“寧願錯過，也不漏過！”

回答前，我們先握手，你這個問題提到我心坎兒裡去了。

可以肯定的，當然不是病！就是純粹的效率低。我仔細剖析過自己，覺得是三個方面出了問題：

第一，沒別的就是懶。真的，因為我也是這樣，所沒什麼不好意思說的。比如，以前我也做文字工作，領導交代個材料什麼的，總是要拖到約定的前一天，才感覺有靈感，之前說是構思，其實深層次的原因，也有不想動筆的成分，而且分量很大。

第二，潛在的就是怕。怕什麼呢，自己對要寫的東西沒有真正拿準吃透，怕自己的寫的東西拿不出手，怕出手了被別人笑話，怕過不了自己的關，還怕一旦開始了，做無用功，等等，所以，反覆想，想反覆，腦子一天比一天大，事情一天比一天多，跟滾雪球一樣，沒完沒了，越來越累。

第三，直接的就是閒。說起來好像很矛盾，忙得恨不得一天28個小時，怎麼還會閒。但是，咱們仔細想想，當某一件大項任務來臨的時候，我們往往會遮蔽很多其他被認為暫時不重要的事情，結果就導致單位時間內，其實我們是有一定閒散時間的，而這些時間，往往被我們冠以“構思”“策劃”“推演”等理由給消磨掉了。

以上三點，八九不離十吧！

怎麼解？

就一條：心念起，行相隨！

一是不要過分考慮能不能做好，而是優先考慮弄出個大樣來，然後該改的改，改修的修，最後出來的事情，基本都是滿意的。

二是不要過多關注結果，按照基本的步驟，一步一步往前推，一套流程走完，基本就有譜了。有一句話說得好：最亮的汽車燈也只能照亮車前200米，但是不影響你把車從海南開到北京。原因就是，你一直朝著結果在走。

三是不要過於在意別人，要善於按照自己的節奏來，而不是被別人把步子帶亂，我們從小學起，就會打聽誰的作業做完了，誰的沒做完，要是聽見別人都做完了，自己沒做就慌了，反之，自己也心安理得再玩半小時，其實這就是典型的被帶溝裡了。記住，從計劃一件事開始，就儘可能全面考慮，計劃好時間節點，然後不要輕易更改，不急不躁，一二一，有條不紊的走，最後你會發現，與那些走三步，歇一腳的人相比，你的進度並不慢！

拖延症既不是時間管理問題，也不是道德問題，它的後面，隱藏著深刻而複雜的心理原因。這是美國的心理學博士簡-博克和萊諾拉-袁在經過近20年的研究後，在《拖延心理學》中提出的觀點。

原因主要如下：

1、完美主義者把所有事情看作對自己價值和能力評判的標準，他們害怕失敗，就用拖延作為自己表現不好時的擋箭牌。

2、而有的人則是潛意識中害怕成功，他們擔心成功所帶來的負面影響，所以他們會不自覺地用拖延來回避成功的到來；

3、拖延是一些弱勢者對抗強勢的秘密武器，他們透過拖延獲得在某些事情上還是自己說了算的滿足感。

4、有的人對於心理舒適區特別敏感，他們會用拖延作為手段，讓自己一直呆在舒適區內；

5、而另一些人拖延的產生，是因為他們習慣於用心理時間來安排日程，而當心理時間和客觀時間之間出現巨大沖突時，在別人看來，他們表現出來的就是拖延。

要擺脫拖延對我們的控制，我們需要先完成心理上的一個轉變，認清拖延後面自己想逃避的現實，自己想塑造的人格和價值觀，接受它，並且找到一個平衡的方案。

完成心理的轉變後，我們就可以對自己拖延的行為進行梳理，找到激發它的原因和模式，接下來就制定明確的制定目標和計劃，以一週為單位開始實施，不斷總結歸納，達成目標時獎勵肯定，讓自己形成按照計劃執行的正向行為模型。

拖延症早就存在於古今中外的歷史中，中國古時候就有人寫下了一首關於拖延症的詩，明日復明日，明日何其多，由於一個人過於懶惰，或者是過於散漫，就會想要把所有的工作任務都推到明天，而今天繼續玩耍作樂，然而到了明天的時候，大家也許會將日子繼續往後延。

由於過度的拖延症會影響個人的發展與前途，所以很多人在發作了拖延症之後，他們會產生一種比較強烈的自責心理，這種心理督促著所有人想要改變拖延症，拖延症源於數萬年前人類的先祖，此時的人們沒有任何娛樂活動，每天唯一要做的，就是讓自己滿足溫飽，除此之外，其他時間都是用來無所事事，不過後來，人們從狩獵社會轉移到了農耕社會，不過就算是到了農耕社會，刻在人們基因裡DNA的拖延症依然存在。

每個人都是有拖延症的，它並不是一種病，但過度的拖延症可能發發展成一種心理疾病，在農耕社會時期，人們著眼的就是秋收，還是為了放眼未來的秋收，人們需要收面拖延症，在春天一樣進行勞作，這個道理換算到現在，其實就是我們用當下的努力與學習與工作，換取更加美好的未來，如果不願意耕耘與付出，那麼秋天也許會顆粒無收。

想要改變拖延症，不是一天兩天的事情，他只需要大家自己制定一個完整的工作計劃表，最好是像一日三餐一樣，定時定點的開始工作，慢慢的讓自己養成一個工作的習慣，讓工作的習慣來替代拖延這個習慣。