洗澡，我覺得是回想童年的一個好機會。想想自己小時候洗澡什麼樣的感受。希望別人怎麼對我。我給我女兒洗澡從來沒有用過任何的諸如洗澡帽，游泳眼鏡等等輔助產品。我給她的就是一條毛巾。一塊越來越溼的毛巾。 孩子害怕洗澡背後的關係是什麼？怕水進眼睛裡面疼，怕鼻子進水嗆。怕冷水經過臉部三角地區引起緊張然後不由自主的大口呼吸引起嗆水。這三件事情後二者是會和死亡關聯起來的。所以是本能的會害怕。前者是會關聯到後二者。所以相對後二者來說引起緊張的層級一般會相對弱一點點 那怎麼消除這種害怕呢？不被嗆到。如何不被嗆到？技術熟練。如何技術熟練？多練。但是問題就來了。孩子害怕不願意練怎麼辦？這裡我覺得就涉及到一個問題。孩子對於給他洗澡的人有多少信任。像我爸給我洗澡那種，說好不衝。然後突襲一下的。我一點也不認同。我到初中去游泳以後才逼不得已才開始開始自己能夠接受洗頭。 我女兒5週歲以後就開始逐漸自己洗了。 我自己的方法的核心就是不破壞孩子對於我的信任，不強迫。水溫，這個很重要。身體每一部分對於水溫的感受都不同。調到不會讓孩子感受到緊張的溫度很重要。特別是臉部三角區。溫度差兩度就是天差地別的。等孩子熟練了。水溫高低才會不那麼敏感。給些參考，泡澡的舒適水溫在38～40攝氏度之間（這個溫度區間對手來說可能是有點不那麼熱的，但人下水不用因為太熱或者太冷而緊張），噴淋的溫度可以適當比這個高一點。水在噴灑的時候降溫會快一點，但原則上參照泡澡的類似體感，太熱反而會讓孩子抗拒的。前提：室溫暖和，或者有浴霸。安撫物。就是毛巾，讓她手裡抓一塊毛巾。這讓她有“我隨時都有能夠安全退出的能力”的信心。這是讓這個事情能夠持續下去的重要環節。但是隨著次數的推移。這塊毛巾應該是越來越溼的。也就是慢慢的讓其實際功用減少。 讓她熟悉水在她臉部的感受。一開始不要直接衝。給她個小舀。讓她一次次的弄溼頭髮。有點耐心。最初就是讓她熟悉。不用急著一天兩天速成。和她說說你小時候的狼狽樣。她就會放鬆很多。也會自信滿滿。頭髮弄溼了讓她躺下來幫她洗乾淨頭。 然後漸漸的增加水的量。讓她經常感受頭髮完全溼掉後。不斷的還有水下來。教會她用手去捋乾淨眼睛附近的水。 等她能夠控制這些了。再讓她接受噴淋，但不直接噴臉上。讓水順著頭髮流下了。等她能夠在這種情況下睜開眼睛了。說明她對於這種環境已經適應，感覺到安全了。然後讓她開始試著自己衝自己練。洗自己的鼻子和眼睛。這樣基本上洗頭的過程就差不多了。以後就是怎樣自己洗乾淨的問題了。這時候已經很好辦了。