教孩子跳繩要注意，是兩個胳膊同步甩，不是一前一後。

繩子太長了，縮短點。

兩腳一起蹦，不要單腳蹦，小心摔跤。

手上臂要貼著胸，是手腕搖，不是手臂搖……

我女兒上一年級時才開始學習跳繩，之前屬於零基礎，一點兒也不會，她的一年級同學有很多在幼兒園的時候就已經學會跳繩了。而且，客觀的說，我女兒的協調性不是太好。但她用了不到一週的時間就學會了。

一、練習步驟

1.空跳練習。不拿跳繩，先練習有節奏的空跳。

2.分解動作練習。教孩子練習雙腳跳過繩子。這個階段不要急於求成，慢點兒沒關係。

3.連貫動作練習。用我女兒的話叫做“繩子落地時就起跳”。也不要著急，反覆體會。有一天你會發現他突然就會了。

二、幾點建議

1.跳繩方式因人而異，切忌固執單一。選擇適合自己家孩子的具體跳繩方式，每個孩子的跳躍習慣各不相同，不管單腿跳、雙腿跳還是行進間跳，只要能連貫著跳都可以。只要掌握一種方法，其他跳法的掌握也會迎刃而解。

2.初學的孩子最好選用比較硬的跳繩，防止纏繞。這也是個人教孩子跳繩的切身體會。

3.家長教不會也不用著急，孩子的同學之間相互學習，其效果非常明顯。因為都是同學，好朋友之間的溝通比孩子與家長的溝通更順暢。孩子之間有他們獨特而有效的共同語言。我女兒就是讓她好朋友教會的️️️

循序漸進，孩子膝蓋腳踝都弱需要從多個細節上幫助孩子去學習跳繩

1.鞋子選著

選高回彈鞋，而不是減震的鞋

2.繩子選著

普通牛筋計數繩即可 不要選擇竹節繩（那是花樣跳繩用的）

3繩子長度

腳踩在繩子中央，繩子另一端在腋下一橫掌以下位置即可

3姿勢

腳掌著地，雙腿微曲，不要跳太高即可

教小朋友跳繩的常規引導方法：

正常情況下，你們看到或學到的方法應該是這個路子：

1、 起跳練習：讓孩子不拿繩子，試著原地起跳。之後，家長可以有節奏的1、2、3…邊喊邊讓孩子跟著節奏起跳。

2、 甩繩練習：讓孩子拿著繩子，不用起跳，只是訓練將繩子從身後甩到身前，然後，再將繩子從身前甩到身後。腳下不動，只甩胳膊。

3、 慢動作還原：還是訓練甩動繩子（我的經驗是初學者大胳膊甩也沒關係很正常），不用起跳，但是當繩子落下時，抬起腳尖，將繩子壓在腳下；然後腳跟抬起，雙手使力，讓繩子從腳跟出來。

4、 擺動繩子，並且跳動一下。

以上，為常規跳繩教學法…

很抱歉動圖我不知道怎麼放到文章中…但稍微瞭解跳繩教學過程的家長應該知道這幾個步驟，學校也會教。

下面這部分需要敲黑板！

小朋友跳繩最容易跳錯的問題在哪裡？如何糾正？

但是，是不是按照上面這個常規路子，孩子多練就能會呢？！NO!NO!NO!NO!….因為你會發現，孩子跳繩中，會出現好多問題（我把常出現的問題彙總了一下大致為）：

甩一下繩子然後向前跳一大步的；只會甩繩子但找不到節奏不知道何時起跳的；還有甩繩後向後跳的；只會掄大臂甩繩不會用手腕用力的；能一個一個跳但不會連續的；甩繩後蹲著跳的…這幾類基本就是孩子們學習跳繩中出現的問題~

因此，我根據孩子跳繩中出現的問題，發明了2個小遊戲，玩的過程中幫助孩子保持“原地跳”及“夾住胳膊甩手腕”。這兩個遊戲堅持練習後，各種跳繩中出現的問題，基本都可以解決~PS: 遊戲名字我自己起的，你們也可以自己變哈！

1、 定定蛙遊戲

孩子在跳繩的時候，總是找不到方位，一會前一會後，有的甚至還根據繩子落地的方向轉圈跳。針對這類情況，我發明的了“定定蛙”遊戲。孩子不願意練習或有畏難情緒的時候可以先從這個玩起！

操作：讓孩子加裝當做一隻小青蛙，站在某個固定的格子或圈圈裡，空手不拿繩，夾住大臂，僅僅晃小臂假裝做甩繩動作，站在那裡練習原地跳，一旦跳出格子，青蛙就要被站在對面的怪獸（家長）吃掉…

注：定定蛙遊戲要多玩多練，並注意節奏的；和一般普通跳繩節奏一樣，不需要太快。讓孩子透過反覆練習原地跳，先找到真正跳繩的節奏感，訓練定位感！

2、甩起小鞭子

這也同樣是一個假跳遊戲，但加上了甩繩的動作。為的是幫助孩子提高手眼協調能力、解決甩繩+節奏不合拍的問題。

操作：先將跳繩繩柄合併，右手抓著合併的手柄（左手是空的），單手拿著繩子，夾住大臂，只晃動小臂來甩，繩子打到地上一下，就起跳一下。連續進行練習，邊甩邊跳，找到節奏感，體驗假裝跳繩的感覺。

注意：這個過程，必須要雙手輪流替換進行。通常先右手練習，然後換左手。孩子一開始甩的時候，你會發現孩子甩著甩著繩子就會捲到手腕上去了，這是因為孩子還沒有學會用手腕的力量，多練幾次就會好！當繩子完全不會纏在手腕上的時候，他的手腕甩繩力量就差不多了！雙手輪流進行，是要孩子找到甩繩的左右平衡感。因為做這個練習的時候，有的家長會發現，孩子明明右手甩的挺好，但一換到左手，就完全不會了！這種情況，就需要多多練習左手甩繩！不然後期跳繩，就會容易出現左右手用力不均，甩出來的繩圈不成對稱分佈。所以，一定要雙手輪流練習！

對了，一開始練習的時候孩子手腕掌握不好力度，會習慣性的用大臂來甩繩，這樣就容易打到腳丫，所以在練習的時候要時刻提醒夾住大臂....練習幾次孩子找到感覺就會越來愈好了。

上面2個遊戲練習好了，就可以真正開跳！一開始，孩子是會習慣性用大臂甩繩跳的，而且甩一下跳一下。連續練習幾天，慢慢這個一下一下跳的速度會變快。不要催娃，慢慢來，多給予鼓勵。接著，繼續練習上面2個遊戲！孩子可能會偶爾連著跳2-3個，再逐漸的，一口氣可以跳10個，趁熱打鐵，孩子會更有信心….

3、 跳繩熟練之後的細節糾正

等孩子可以連續跳繩了，可能會存在幾個問題：

a/ 孩子跳繩的時候總是全腳掌在地上跺，一下一下的感覺很笨重

這個是正常現象，可以告訴孩子假裝讓自己飛了起來，試著用前腳掌踩地，讓身體輕盈起來！（有些孩子做不到，不強求啊！）

b/ 孩子跳的時候雙腳距離分開過大，跳著跳著腿就彎了

可以提醒孩子在準備姿勢的時候，就併攏雙腳，並時刻提醒孩子保持姿勢~

c/ 跳繩的時候從側面看總是撅著屁股，有時候甚至彎著腿跳。

出現這個問題的時候，需要糾正一下。可以在娃跳繩的時候強調幾個點：

1)雙眼盯住一個目標點（大人可以站在孩子對面，讓孩子一直看著自己的額頭或眼睛），意在讓孩子跳的時候儘量保持拔高的姿勢，避免跳著跳著就蹲下了…

2)時刻提醒雙腿繃直，身體挺直，向上升，收屁股，保持一個動作~

小結：練好上面2個遊戲，做好幾個細節的糾正與提醒，孩子的跳繩就可以出山了。整個訓練過程每個孩子不一樣，我們一共用了3周時間，並且前2周都處於一下一下跳的狀態，到了第3周，換了新跳繩，一下子進步很多，一開始連續跳6個，到第二天連著7個。

我給他定了個小目標，本月完成10連跳..結果到了第三天他一下子超過10個，後幾天每天以10個遞增，到最後最高紀錄54個…全靠最後一週才出現質變。所以家長們不要著急，基礎好的孩子，可能會進步的更快~

結論：只要方法正確，肯定能跳好；跳不好，不是娃能力不行，只是你方法沒找對！這一點也麻煩家長們告訴孩子，給孩子打打氣，暫時不會跳或學不好，只是方法出了問題，僅此而已！為娃跳繩發愁的朋友們，可以收藏了好好回家練！堅持練習，發現問題及時糾正，肯定能進步。