對於正常人的身高而言，影響最大的骨頭就是大腿骨和小腿骨，它們的長度，基本決定了我們的身高。很多成年人受限於自己的身高過矮，特別想透過某種方式，來增加自己的身高。現在市面上也有很多商家，打著增高的噱頭來推銷產品，然而市面上不管是哪種方法、哪種產品，基本上都可以說是騙人的。

成年人不管是大腿骨，還是小腿骨骨骺線都已經閉合了，而這個骨骺線閉合的時間每個人是不一樣的，基本上是由自身的基因決定，有人閉合早，有人閉合晚。大部分人在16-18歲左右，骨骺線就會閉合，女生閉合時間要早一些，而到了成年以後，骨骺線就會完全閉合，幾乎不會有再長高的可能了。

所以如果想要長高，就要在骨骺線沒有閉合之前想辦法。比如平日的營養攝入，是先決條件；充足的睡眠時間，也可以決定一個人的身高，現在很多小朋友睡眠時間短，這是很不利於身高增長的，因為在睡覺時生長激素分泌量要遠遠高於清醒的時候；還有就是體育鍛煉，平時孩子要多參加課外活動，不要總坐在家裡。

當然成年人想要增高也不是完全沒有辦法，本世紀初曾經興起過一陣手術增高的方法。就是透過手術，把大腿骨或者小腿骨折斷，然後植入鋼釘，並配合拉伸的裝置。斷裂後的骨骼之間有幾公分甚至更多的距離，骨骼斷裂後會繼續生長長骨細胞，把拉伸出來的空檔填補上，從而達到增高的效果。然而這種手術的風險很大，癱瘓、殘疾、死亡的病例都發生過，並且即使手術成功，也需要一年左右的時間才能恢復，腿部的負重能力和運動能力也是受到影響的，未來的很多運動都會受到限制，上歲數以後，也沒有人知道會有什麼隱患存在。所以，我們是非常不建議用這種方法來增高的。

綜上所述，對於成年人沒有更好的辦法增高，但是透過體育運動及鍛鍊是完全可以使自身體格更加健康的，沒有必要太過注重身高，而妄自菲薄。

　　成年人是沒有辦法再長高的。首先要明白一點，身高的增長和骨的不斷長長有關，如果長骨幹骺端已經閉合，長骨停止繼續長長的話，身高基本就穩定了，很難有明顯的再增加。成年人不管是股骨，還是脛腓骨的骨骺線都已經閉合了，所以成年人的身高基本不會有明顯的改變。

　　大部分人在16-18歲左右，長骨幹骺端的骨骺線就會閉合，女生閉合時間要早一些，男生閉合時間稍微晚一點，但是20歲之前也基本閉合了。成年以後，骨骺線就會完全閉合，幾乎不會有再長高的可能。在本世紀初曾經興起過一陣手術增高的方法，就是透過手術，把大腿骨或者小腿骨折斷，然後植入鋼釘，並配合拉伸的裝置。斷裂後的骨骼之間有幾公分甚至更多的距離，骨骼斷裂後會繼續生長長骨細胞，把拉伸出來的空檔填補上，從而達到增高的效果。但是這種手術風險很大，導致日後癱瘓、殘疾、死亡的病例都發生過，即使手術成功，也需要一年左右的時間才能恢復，腿部的負重能力和運動能力也會受到明顯的影響，未來很多運動都會受到限制。

　　相比身高來說，身體健康是最重要的。決定身高的因素除了先天性遺傳因素，還有一些後天性因素，在骨骺線沒有閉合之前，需要補充營養物質，特別是高蛋白食物，富含鈣鐵的食物，富含維生素D的食物等。經常進行體育鍛煉，對於促進長骨的不斷長長是非常重要的。

看你配圖就算長高也不會顯腿長，不會只長腿。你都25了沒什麼希望了，把希望留給孩子。多讓他跑跑跳跳，多補充營養。

現代科學可以讓成年人長高的，只是需要透過手術。也就是骨延長手術。也就是將雙側腿上骨頭打斷，然後用鋼釘分別固定骨折的上面和下面，鋼釘和外面的架子連線。透過對架子的調節，每天牽引1mm左右，來是的骨頭延長，也就是可以讓人體長高。對於成年人來說，這個是目前唯一的辦法。

因為人體成年後，骨骺發生閉合，骨頭停止生長，任何藥物其它的治療措施都是沒有意義的。

但是做這個手術也有手術的風險，前後最少得半年以上，有可能導致打斷後骨折的不癒合，骨折畸形癒合，自己拆掉架子後骨折的再次發生。骨延長架子如下圖所示。

骨骺閉合，已經不存在能讓骨頭延伸的藥物和方法了！所以不要相信市面上所謂的方法，也許透過手術可以長高，但是存在巨大的風險和併發症，目前正規醫院基本不願意去做這類手術，除非整形，矯正之類的才可以

成年後近關節端的骨骺已經閉合，正常生長上已經無法增長骨頭，有一種方法，就是打斷骨頭，然後慢慢拉長斷段，讓其骨折癒合的方式生長。但是這種方法極度痛苦，病程很長，在骨頭生長過程中，肌肉牽拉，疼痛難忍。現在的醫療技術不建議做這個，存在很大的風險和併發症，目前正規醫院基本不願意去做這類手術，一些私人整形醫院或者機構為了錢常常對外宣傳可以做。國內做這個的很少。目前很少有報道，印度在這一方面做的比較多，

成年人，也是可以長高的。

我們先說未成年長高的問題。很多家長或者孩子自己發現長得不夠高時，就會向周圍人取經，很多人會告訴你“多喝牛奶”、“補鈣”、“多運動”和“吃人參”等增高的秘方。

有的安慰你，“不用擔心，以前我家小孩也很矮，初中後身高蹭蹭往上長”，“二十三，猛一竄”等。我就是初三才開始長高的，之前一直都比同學矮半個頭，是我們班最矮的男生。

不管是順其自然，還是勤加干預，很多人成年時還是沒能成功地長到理想的身高。於是，就不得不寄希望於自己屬於“大器晚成”的那種人。

然而，從小鮮肉等成了老臘肉，卻光橫著長了，豎著一點都沒長！

通常認為，人的身高與「骨骺閉合」有關，也就是說骨頭不再延長了，一輩子就都這麼長了。任何促進骨頭延長的方法，只能在骨骺閉合前進行，之後就沒辦法了。

與身高有關的骨頭，主要是我們的腿骨。其中，大腿的股骨上端骨骺，一般在17-19歲閉合，會有2年左右的浮動範圍。通常女性比男性早1—3年閉合，所以女孩早長高，也早停長。

為了充分把握長高的黃金時期，尤其先天稟賦不足的孩子或家長，就會想努力一把，主要是兩個方式。

1.喝牛奶、補鈣、多運動、睡好覺

充足的營養、適量的運動和足夠的睡眠等對身高增長有很大影響，是長高不可忽視的因素。但是，現在人已經很難缺乏營養了，而是缺心眼。多數人身材矮小並不是由於攝入不足所致，甚至有些人反而是因為攝入過多而影響正常的生長髮育。所以，“食補”的效果並不好。

運動、睡覺，反正也差不多就是那個道理，不可能超出自身的極限。只能說是適量，適合自己的有助於促進增高。而且，過分透支了體力，說不定也會造成副作用。我小時候都睡得很早，大概8、9點睡，一碰枕頭就睡，睡到第二天7點。也沒有特別做據說能增高的跳繩、籃球等運動，反而我踢據說會變矮的足球。只是沒長高前，一直都很惆悵就對了。

2.生長激素、增高神藥

生長激素作為一種治療藥物，是針對患上某些特定疾病而導致身材矮小的小朋友。雖然使用生長激素可以短期內刺激身高增長，但是會擾亂內分泌系統，適得其反。不少經過生長激素治療的孩童，成年的最終身高比未治療的對比組更矮。

增高神藥更是不靠譜，要麼是無效的安慰劑，要麼就是摻了激素。比如，十幾年前有一個新型增高藥——哈佛代高樂，號稱“由哈佛大學投資2.5億美元研製”和“能實現整個亞洲地區青少年朋友的增高夢想”。

有些上當的家長給孩子吃了這個“增高藥”之後，身高真的在短時間內突增。但是後來不長了，到醫院一查，發現年齡才8歲、骨齡卻已經12歲了。這是因為增高藥裡有巨量激素，短期內使骨頭快速生長，但是加速骨齡老化，導致骨骺提早閉合，最終犧牲了今後數年的生長潛能。

真的是欲速則不達的最佳寫照。

還有一些偏門的，比如「斷骨增高術」，但這種手術本來是治療長短腿的，風險很高還可能造成殘疾。一些神藥，甚至聲稱能「喚醒骨骺二次生長」，那也是很過分的騙局。

通常來說，如果過了長高的黃金時期，無論一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊多少小時，都不能再改變身高了。一般專家們，都會建議矮個子們放棄對身高的執著。

哪怕不願意，你一輩子也只能這麼高了。

但是等等，我寫這麼多並不是為了告訴大家這個慘痛的現實。其實成年人哪怕骨骺閉合了，還能再長高1-3釐米。或者說，正確的表述應該是還原真正的身高。

我們比真正身高要矮几公分的原因，在於長期不良的姿勢，或者久坐不動讓筋僵硬緊縮，從而使得骨架歪斜、關節錯位、脊柱側彎、駝背、長短腳、扁平足等等。

所以，在修正這些因素之後，主要是脊柱這個地方，我們被壓縮的身高就能得到恢復。

怎麼修正呢？非常簡單，練習第八套廣播體操就好了。我已經親自見證過N個案例了，當然也包括我自己。

還有人問，如果從小就一直練廣播體操，能比原來長得更高嗎？

理論上是可以的，因為廣播體操可以疏通經絡、暢達氣血，使營養更好地到達骨骼。如果經絡不通，那麼補充再多營養品，也很難達到骨骼。運動可以促進增高，就是這個道理。但是普通的運動，不能起到疏通經絡的作用，這是如今筋骨僵硬的孩子更需要的。不過，同一個人沒有兩次長高的機會，只能是推測。

對於未成年人來說，如果筋骨柔軟，就不需要特別練廣播體操了，多運動就行。重要的是保持良好的身姿和體態，立身中正，虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰斂臀、兩足平踏，就可以讓經絡通暢。只要底子能長多高，就一定能長到那麼高。