第一件：飲食無規律

毫無規律的飲食習慣，會慢慢造成消化系統紊亂，損傷胃部健康。

由於人體胃部是一個嚴格遵守“消化時間表”的器官，如過吃飯時間毫無規律，

會造成胃液分泌異常，導致不能及時消化吸收食物，從而分泌過量胃酸，對胃黏

膜造成巨大損害。

尤其對於程偉一日三餐不準和深夜吃燒烤的行為，會導致生物鐘基因控制下的生

理穩態失去平衡，改變正常生物節律，胃腸道的內分泌系統和動力系統受到影響，

加速胃部細胞癌變。

第二件：吃燒烤等有害食物

一般來說，在烤肉在烤之前會對肉進行醃製，部分不良商家會新增羊肉精或豬肉

精，長時間的醃製致使烤肉產生亞硝胺，另外，燒烤中的肉類和魚類等脂肪類食

物，在烤制過程中，食物焦化後產生的煙霧與肉中的蛋白質結合，產生接觸性的

苯並芘強致癌物質，人體過量攝入這樣的烤肉，會大大誘發胃腸道相關疾病的發

生，增加罹患胃癌的風險。

胃癌早期4大症狀，希望你一個不佔，一旦出現，要及時檢查胃鏡：

1、上腹脹痛

早期多表現為產生不適感或者腹部隱痛，但也有類似潰瘍病的疼痛，發作疼痛無

規律性。使用抗酸劑可以緩解症狀，但有時服藥後卻無濟於事，甚至反而加重。

2、嘔吐

時常出現嘔吐或者吐血的症狀，甚至出現頻繁打嗝、燒心、胃反酸等不良症狀。

3、食慾大降

對什麼食物都提不起興趣，沒有食慾，導致體重下降、疲乏無力等。

4、出現便血、黑便

由於胃部出血經過長長的腸道後，血液凝變成黑色，導致排洩的糞便呈黑色的，

甚至像柏油一樣黑。

養護胃部健康，做到五件事，預防胃癌！

一、多飲水

調理胃病，多飲水是不錯的選擇，溫和持久，建議，平時可以多飲一些養生溫水，

起到暖胃的功效。

另外，還可以搭配些利於胃腸道的茶水，取辣木葉10g、番石榴6g、決明子8g、

甘草6g、金銀花5g、羅漢果6g、黑木耳4g多種食材混合製成辣木金銀花茶，

泡水飲用，獲得更多的抗氧化物，促進胃腸道排出垃圾毒素，改善便秘，調節胃

部菌群，有效防止胃部慢性炎症的發生，減少胃部細胞癌變的可能性，預防胃癌。

二、少食傷胃食物

“病從口入”，的確，不合理的飲食，也會導致胃病的發生。

油炸類食物，在油炸的過程中，會產生多環芳烴類致癌物質，其中具有強烈接觸

致癌性的苯並芘，會增加罹患胃癌和腸癌的風險。並且油炸食物多為堅硬質地，

非常容易損傷胃黏膜，導致胃腸道損傷。

人體長期攝入高鹽食物的話，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接的損傷。研究

發現，常吃醃製食物的人，會增加4~5倍的罹患胃癌的風險率。醃製的食物攝

入人體後，會產生大量的亞硝胺等強致癌物質，增加胃部細胞癌變的風險性。

因此，生活中，我們儘量少吃損害胃腸道的食物，少吃油炸、高鹽等食物。

三、保持平穩情緒

平穩的情緒對於胃病的防治也是起到舉足輕重的作用，如果長期處於暴躁、抑鬱、

悲傷等不良情緒狀態下，很容易導致人體神經紊亂，加速胃酸分泌，促使胃黏膜

出血，導致胃部相關疾病的發生。

另外，嚴重的話，甚至會造成人體胃食管反流，加速胃部細胞病變。

所以，建議平時最好保持心平氣和的額狀態，少暴躁少悲傷，有助於胃病的防治

和康復。

四、適當運動

對於辦公人員，長時間久坐於辦公室裡，身體缺乏鍛鍊，減弱了胃部蠕動功能，

胃部肌肉變得鬆弛，隨之人體攝入食物也難以得到充分消化。

多做有氧活動有益於胃部蠕動，減少糞便停留在腸道內的時間，改善便秘狀況，

有助於預防胃腸道方面的疾病。

建議，可以每日堅持做半個小時以上的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等有氧運

動。

五、及時檢查

胃鏡檢查是診斷胃癌最直接準確有效的方法，完全能夠發現早期胃癌，透過對潰

瘍的良惡性進行鑑別，來確定胃癌型別和病灶浸潤的範圍，對癌前期病變患者進

行定期的胃鏡隨訪檢查和監視也是非常有意義的。

腸癌也就是腸道腫瘤，腸道腫瘤包括小腸腫瘤和大腸腫瘤，但以大腸腫瘤多見，主要包括直腸癌和結腸癌，小腸腫瘤不是沒有，但比大腸腫瘤要少得多，小腸腫瘤不到胃腸道腫瘤的3%。 在這裡重點說一說導致大腸癌的原因，主要包括:1、不良飲食習慣和不良環境因素密切相關 ，最為常見的不良飲食習慣是高脂肪飲食(喜歡進食動物肥肉、動物的內臟如肝、心臟、腦和肥腸等)，而如玉米等五穀雜糧和新鮮蔬菜水果等富含食物纖維的食物進食不足，不良環境因素包括如居住的環境中缺鉬、抽菸、長期腹部放射或者接觸或者進食有毒化學物質等。2、腸癌和肺癌以及胃癌等惡性腫瘤一樣，始終無法擺脫家族遺傳，腸癌也有明顯的家族遺傳聚集發生的傾向。3、大腸腺瘤性息肉:是腸癌的癌前病變，而且腺瘤越大，形態越不規則，異型增生越重，發生惡變的機會越大。4、在幼小的時候就出現潰瘍性結腸炎的患者，也容易發生惡變。從以上可以看出，患上腸癌和不良飲食習慣和環境因素以及家族遺傳這兩件事密切相關。

(本內容僅供參考。)

腸癌可以分為結腸癌和直腸癌，其中直腸癌的發病率是要高於結腸癌的，要說腸癌的發生和兩件事脫不了干係，小克認為首先我們需要知道腸癌的發病因素或者是誘發因素具體有哪些？

大多數腸癌的發病機理到目前為止還是沒有被科學闡述清楚，但是在腸癌的發生中，有些因素是可以增加腸癌發生風險的，下面小克來為大家總結一下：

1.動物性的油脂食物：像過肥的牛油，豬油，羊油等肉類以及動物的心，腦，肝臟過多的攝入都會使得腸道內致癌物質增加，使得腸癌發生的風險增高。

2.缺乏膳食纖維：膳食纖維對於腸道來說就好比是腸道的清理工，它可以有助於腸道內糞便的形成，利於毒素的排出，防止便秘和排便困難的發生，所以缺乏膳食纖維，會導致腸道內糞便過長時間的停留，導致毒素被腸道吸收。膳食纖維主要存在於各類的蔬菜當中，尤其是綠色蔬菜。

3.醃製，煙燻的食物：像臘肉，烤腸，泡菜，鹹菜，烤肉等食物中其實是含有致癌物質存在的，如亞硝胺類、多環芳烴類化合物、苯並芘等致癌物，所以要想避免腸癌發生，就儘量少吃這類食物。

4.喝酒和抽菸：喝酒和抽菸是一個長期性的行為，所以它對於我們的損害也是日積月累造成的，酒精對於腸道黏膜具有刺激作用，可以導致腸道黏膜的充血，水腫，甚至是炎症的發生。

5.缺乏運動：現在越來越多的人熱衷於宅，一整天的宅在家中，不愛運動，這也直接導致了腸道蠕動的減弱，對於食物消化和吸收能力的減弱。良好的運動，可以使腸道有效的蠕動，促進食物在腸道內的消化和吸收，並且有助於糞便的排出。

以上5點就是腸道疾病的常見誘發因素，總之簡單來總結一下就是，養成良好的生活和飲食習慣，這樣才可以有效的避免腸癌或者是其他惡性疾病的發生，其次對於腸道健康，還需要注重的一點就是要定期的進行腸鏡的檢查，如果有長期的腸道症狀，直腸指檢和腸鏡是必不可少的明確腸道疾病的手段。

1.腸癌發病的高危因素有哪些？

目前認為腸癌的發病與以下因素相關：①.飲食結構不合理：長期的以動物脂肪及蛋白為主的飲食習慣；長期缺乏新鮮蔬菜、水果等含有纖維素食物的攝入；②.不良的生活習慣：長期缺乏鍛鍊；③.家族直系親屬中有結直腸癌患者；④.一些癌前病變：如結腸腺瘤、潰瘍性結腸炎等。

2. 有人說患上腸癌和兩件事脫不了干係，具體指的是什麼事？

我們知道癌症的發生是一個多步驟的、有外界因素干預以及體內基因改變參與形成 。通常來說腺瘤到癌過程演變一般來說要經歷10-15年左右。其實腸癌的發生除了一些遺傳因素，最為高危的因素就是不良的生活習慣。

常見有：①.以肉食為主，較少的攝入含有纖維素的食物如蔬菜、水果。因為纖維素有助於腸道的蠕動，一定程度上能夠促使腸道毒素的排出。試想，如果腸道內長期毒素的堆積，肯定會對腸粘膜造成損傷，增加患癌的風險；②.長期的攝入油炸、燒烤類食物：經過長時間的高溫加熱食物中苯並芘等多環芳烴類致癌物會增加，一定程度上增加患腸癌的風險；③.慢性腸道疾病及腸息肉，不積極治療：有些慢性腸道疾病目前研究發現與腸癌的發生關係密切，如潰瘍性結腸炎。有些息肉目前認為是癌前病變，如家族性腸息肉病等。如果患上以上疾病又不積極治療將會大大的增加患腸癌的風險。

3.如何避免患上腸癌？

腸癌多數與飲食關係密切，因此良好的飲食習慣能夠一定程度上降低患腸癌的風險。建議飲食上注意減少動物性脂肪、蛋白攝入同時增加新鮮食物的攝入（推薦蔬菜、水果），避免暴飲暴食等不良飲食習慣，適度的進行體育鍛煉。

大腸癌發病率（9.88%）在中國所有惡性腫瘤當中排名第三，死亡率（8%）排名第五（資料來自今年的中國最新癌症報告）由此可見大腸癌的防治任務特別艱鉅！

有人說患上腸癌和兩件事脫不了關係，具體指的是什麼事呢？

第一，腸癌的發生於生活習慣息息相關。科學家們發現許多腸癌患者有高蛋白，高脂肪，低纖維飲食習慣。這種這種飲食方式會大6大刺激腸道里面一些厭氧菌的生長。同時還會增加脫氧膽酸和石膽酸的生成！而我們知道，這些都是致癌物質，因此，容易導致大腸癌發生。另外，有研究也表明，微量元素和維生素的缺乏與腸癌的發生也有關係。最後，長期加班熬夜，久坐不動也會增加患癌風險。

第二，腸癌的發生於慢性疾病有關。比如腸道的慢性炎症: 潰瘍性結腸炎；比如血吸蟲感染。最重要的一個疾病是腸道息肉！尤其是大腸腺瘤，家族性多發性息肉病。如果患者得了這些疾病不加治療，不關心，不定期隨訪檢查，那麼很大機率是要癌變的！因此，腺瘤性息肉，家族性多發性息肉病等一旦發現，醫生都會建議手術切除！

總之，要想不得腸癌，遠離上述兩件事情！做好定期體檢和身體健康管理。願你從今往後一生健康平安！