一般來說，溫度在32℃，溼度在60％以下時，屬於人體對高溫的適應階段。到了35℃，溼度高於60％，就是容易中暑的臨界點。一旦超過人體溫度37℃以上，溼度大於80％，就很容易中暑了

中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。

常見的中暑原因： 正常人體溫能恆定在37。C左右，是透過下丘腦體溫調節中樞的作用，使產熱與散熱取得平衡的結果，當週圍環境溫度超過面板溫度時，散熱主要靠出汗，以及面板和肺泡表面的蒸發。人體的散熱還可透過迴圈血流，將深部組織的熱量帶至上下組織，透過擴張的面板血管散熱，因此經過面板血管的血流越多，散熱就越多。如果產熱大於散熱或散熱受阻，體內有過量熱蓄積，即產生高熱中暑。

中暑按病情輕重可分為：

1、先兆中暑 在高溫環境下中，中暑者出現頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發麻，此時體溫正常或稍高，一般不超過37.5。C。此為中暑的先兆表現，若及時採取措施如迅速離開高溫現場等，多能阻止中暑的發展。

2、輕度中暑 除有先兆中暑表現外，還有面色潮紅或蒼白、噁心、嘔吐、氣短、大汗、面板熱或溼冷、脈搏細弱、心率增快、血壓下降等呼吸、迴圈衰竭的早期表現，此時體溫超過38。C。

3、重度中暑 除先兆中暑、輕症中暑的表現外，並伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。

4、重度中暑還可繼續分為： 中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、面板乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。 中暑衰竭，即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、面板溼冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。 中暑痙攣： 即與高溫無直接關係，而發生在劇烈勞動與運動後，由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣（俗稱抽筋），口渴，尿少，但體溫正常。

中暑者頭痛、發高燒、嘔吐或昏倒，有時會造成死亡，因此野外活動者不可不注意防範及急救，最好戴上遮陽帽，並防止曝露在Sunny下太久。 萬一有中暑現象，應該趕快急救，以免虛脫而斃。首先，將病者移到陰涼的地方，鬆開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。 次以冷溼的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，儘量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。

最後測量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受，若達到110以上，應停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘後，若體溫繼續上升，再重新給予降溫。 恢復知覺後，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。

一般來說，溫度在32℃，溼度在60％以下時，屬於人體對高溫的適應階段。到了35℃，溼度高於60％，就是容易中暑的臨界點。一旦超過人體溫度37℃以上，溼度大於80％，就很容易中暑了專家提醒溫度高於37℃最易中暑

最輕的中暑叫熱痙攣 谷主任提出，其實中暑是咱們老百姓通俗的說法，現在有個更科學的說法，叫熱綜合徵。因為我們不難發現，即使在其他季節，如果在高溫工作環境裡沒防護好，也會有同樣的反應。因此，這些都屬於高熱帶來的症狀。 中暑根據受熱的原因不同，有好幾種反應，有輕有重。首先，咱們來看看最少見也是最輕的熱痙攣。 正常情況下，人體在不停地產生熱量，還要把一部分熱量散發出去，才能讓體內熱量達到平衡，我們才能覺得舒服。如果身體發現周圍的環境溫度很低，就會透過面板感觸，然後報告給中樞神經，中樞神經馬上指揮面板和其他器官減少熱量散發，免得自己變成冰棒。 同樣的道理，如果周圍環境很熱的話，面板作為散熱大戶，執行中樞神經的指揮，開始揮汗如雨。隨著汗液蒸發，很多熱量就被帶走了。 可是要知道，咱們出的汗並不是白開水，很多微量元素，特別是鹽分中的氯、鈉成分會跟著汗液大量外逃，所以你會發現衣服前心後背有鹽花泛出來。 而這些成分，是血液、細胞液等體液中不可缺少的部分。它們先是從細胞外的體液中溜到汗液裡，蒸發掉。當細胞外液中的氯、鈉不夠蒸發了，身體就拆東牆補西牆，把細胞內液中的成分拉出來，繼續蒸發。於是，體內的這些微量元素越來越少，都不足以讓細胞正常工作了，就會使人出現痙攣、抽筋的症狀。 中暑裡比較麻煩的是熱衰竭 除了熱痙攣，中暑還有其他症狀，像熱衰竭就是比較麻煩的。人的血管會隨著外界溫度的變化出現熱脹冷縮現象，受到冷刺激，血管會猛然收縮，這就是冬天心血管病人容易心梗的原因。 到了夏天，為了把體內的熱量散發出去，靠近面板表層的血管擴張，更多的血液流向體表，尤其是在高溫環境更是如此。 別忘了，高溫的時候，身體還在不停出汗呢。汗越出越多，血液越來越黏稠，越來越少。就像一小股水，在1釐米粗的管子裡流顯得很充盈，但是還是這麼大小的水流，換根1米粗的管子，就顯得微不足道了。 血管也是這個道理，一旦血流量減少，而血管卻仍在擴張，就會出現供血不足。先是輸迴心髒的血液不足，心臟吃虧，再是血壓不足輸送到各個臟器的血液不夠。這就是體內迴圈衰竭的過程。 這個時候，人已經出現昏迷，如果沒有及時降溫，採取措施，很有可能休克，出現生命危險。到這種時候，即使搶救回來也常伴有臟器衰竭情況。 熱射病最常見也最危險 熱射病也叫做日射病，聽名字就知道，這種反應有高溫還不夠，必須有室外的強烈日光照射。 就算沒有大量出汗，並且排除掉血管擴張、血流量不足帶來的迴圈衰竭，只要太Sunny足夠強烈，我們一樣會中暑，甚至更加危險。

  中暑是高溫影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。 常見的中暑原因: 正常人體溫能恆定在37。C左右，是透過下丘腦體溫調節中樞的作用，使產熱與散熱取得平衡的結果，當週圍環境溫度超過面板溫度時，散熱主要靠出汗，以及面板和肺泡表面的蒸發。  人體的散熱還可透過迴圈血流，將深部組織的熱量帶至上下組織，透過擴張的面板血管散熱，因此經過面板血管的血流越多，散熱就越多。如果產熱大於散熱或散熱受阻，體內有過量熱蓄積，即產生高熱中暑。 中暑按病情輕重可分為: 1、先兆中暑 在高溫環境下中，中暑者出現頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢發麻，此時體溫正常或稍高，一般不超過37。  5。C。此為中暑的先兆表現，若及時採取措施如迅速離開高溫現場等，多能阻止中暑的發展。 2、輕度中暑 除有先兆中暑表現外，還有面色潮紅或蒼白、噁心、嘔吐、氣短、大汗、面板熱或溼冷、脈搏細弱、心率增快、血壓下降等呼吸、迴圈衰竭的早期表現，此時體溫超過38。  C。 3、重度中暑 除先兆中暑、輕症中暑的表現外，並伴有昏厥、昏迷、痙攣或高熱。 4、重度中暑還可繼續分為: 中暑高熱，即體內大量熱蓄積。中暑者可出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、面板乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱，體溫可超過40度。   中暑衰竭，即體內沒有大量積熱。中暑者可出現面色蒼白、面板溼冷、脈搏細弱、呼吸淺而快、暈厥、昏迷、血壓下降等。 中暑痙攣: 即與高溫無直接關係，而發生在劇烈勞動與運動後，由於大量出汗後只飲水而未補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性肌肉痙攣(俗稱抽筋)，口渴，尿少，但體溫正常。   日射病: 即強烈的Sunny照射頭部，造成顱內溫度增高。中暑者出現劇烈頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、耳鳴、眼花、煩躁不安、神志障礙，重者發生昏迷，體溫可輕度增高。 中暑時的緊急救護: 脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。  使其平臥，頭部抬高，鬆解衣釦。 補充液體: 如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補充血容量的作用。 人工散熱: 可採用電風扇吹風等散熱方法，但不能直接對著病人吹風，防止又造成感冒。   冰敷: 亦可頭部冷敷，應在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棒、水激凌等放入塑膠袋內，封嚴密即可)，並可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚髮紅。 每10-15分鐘測量1次體溫。   中暑野外防患措施及事後的緊急處理要點 戶外運動者到山野，往往奔放追逐，而長時間曝曬在猛烈的Sunny下，體內的熱溫未能充分散發，使體溫升高，腦內部的體溫調節中樞連受破壞而停止活動，這就是中暑。 中暑者頭痛、發高燒、嘔吐或昏倒，有時會造成死亡，因此野外活動者不可不注意防範及急救，**戴上遮陽帽，並防止曝露在Sunny下太久。   萬一有中暑現象，應該趕快急救，以免虛脫而斃。首先，將病者移到陰涼的地方，鬆開或脫掉他的衣服，讓他舒適地躺著，用東西將頭及肩部墊高。 次以冷溼的毛巾覆在他的頭上，如有水袋或冰袋更好。將海綿浸漬酒精，或毛巾浸冷水，用來擦拭身體，儘量扇涼以降低他的體溫到正常溫度。   最後測量他的體溫，或觀察患者的脈搏率，若在每分鐘110以下，則表示體溫仍可忍受，若達到110以上，應停止使用降溫的各種方法，觀察約10分鐘後，若體溫繼續上升，再重新給予降溫。 恢復知覺後，供給鹽水喝，但不能給予刺激物。