壓力，即精神壓力，它對人體的神經系統造成壓迫，使人不僅產生了頭痛煩躁、不舒適的感覺，常見的人群會患上焦慮症以及腫瘤高血壓糖尿病等其他很多疾病的產生。

當你壓力大時，腎上腺增大，釋放出皮質醇、腎上腺素和降腎上腺素。腎上腺素會使你心率加速，血壓升高。皮質醇會導致血管發生改變，隨著時間的推移，心臟病和中風的風險會增加。與此同時，大腦將壓力訊號傳遞給內臟，內臟會改變正常工作路線，讓你的身體集中去處理壓力源。這就是為什麼你心裡會十五個吊桶打水，七上八下的;也會導致消化問題，影響你的腸道細菌組成。

皮質醇還會增加食慾，讓脂肪迅速堆積。這些脂肪會釋放所謂的細胞激素，進而提高患慢性疾病的風險。如果壓力是長期的，不是暫時的，它還會抑制免疫系統的功能，減緩癒合時間，使你更容易受到感染。

長時間的壓力嚴重時會使得我們失眠，晚上在床上翻來覆去睡不著，整夜整夜的失眠使得我們精神不濟，不能保證充足的失眠對身體有很大的傷害，這樣下去，當然容易生病了。相反，如果情緒精神因素會讓人生病，那麼它自然也能讓身體康復！適當的給自己一些壓力，能夠讓我們能夠快速提升，所謂“壓力就是動力”把握好自身承受能力即可！

壓力過大會使人產生焦慮、困苦、失眠、易困、痛苦、悲傷、抑鬱等大腦神經反饋訊號，做為一個正常人是不適應生活和工作在那種很艱苦和壓力過大的環境中的，我們要適當知難而退、靈活應用身邊的有利環境。

有些人可以適應普通人不能做到的工作或高分，這樣的工作能力和情況是我們大多數人做不到和忍受的，所以這樣的壓力會使你產生疾病，你去做這樣的工作或學習會使你產生焦慮、傷心、痛苦、失眠、疲勞等等疾病。所以，各種壓力過大都會使我們產生各種疾病。

所以，健康、安全和適當的壓力是你最需要和重要的繼續生活下去的保障，目的也是為了建立美好的環境和家園。

隨著現在社會的發展，越來越多的人壓力也會變的很大，而壓力也會直接影響情緒的穩定，情緒對於健康的影響也是很大的，或者說情緒對於健康的破壞力是很大的。因為我們的下丘腦時一個與情緒有關的皮質下中樞，它是可以透過資助神經系統來影響胃腸道功能的，比如突然的恐懼，緊張等情緒上的變化，還會讓交感神經的發放的衝動增加，胃的油門括約肌緊縮，因此造成胃的內容物無法排出，刺激消化道翻身行的痙攣，同時還會讓內臟的血管收縮，供血不足，最終造成腹部的疼痛。

其實很多人都有過這樣的感受，比如參加活動或者演講或者表演之前，很多人會感覺很緊張，緊張到胃痛胃痙攣。因為當然長期處於緊張的狀態是，會讓迷走神經的興奮性增高，透過皮質下中樞和神經體液調節機制使胃酸發熱分泌增多，胃蛋白酶原的水平也會增高，從而引發胃功能的紊亂。而在人出現親情緒抑鬱或憂鬱的時候，胃酸的分泌會減少，胃的蠕動也會減慢，因此也會引發胃功能的紊亂。

除了這些以外，長期的處於情緒不穩定的狀態中，還會增加腸癌，乳腺癌甚至是胃癌的風險，另外長期的情緒不穩定引發血管收縮還會造成血壓的上升，不利於心腦血管的健康，所以才建議無論是健康的人還是有心腦血管疾病的人一定要保持一個良好的情緒。

1、壓力對免疫系統的作用

免疫系統（immune system）是體內一套用來抵禦疾病的精密防禦系統。

心理學研究顯示：人們因為離婚或愛人去世而感到的悲傷不僅會產生抑鬱，而且會產生免疫抑制（免疫系統功能損傷），讓人們更容易得病。

人類的免疫系統是為了應對短期的應激源而進化出來的，所以在面對長期應激源的時候，免疫系統可能會因為過度使用而崩潰。

所以，如果一個人因為照顧老年痴呆症患者而要承受長期的壓力，那麼他經歷免疫抑制的風險就會增大，這會讓他的身體更容易得病。

2、心理過程如何影響免疫系統？

在面對壓力、傷害或感染（如感染病毒）的時候，中樞神經系統和免疫系統會保持雙向通訊。

在應對應激源的時候，腦會向與產生免疫反應器官相連的植物性神經系統和內分泌系統發出訊號。隨後，腦會透過神經和內分泌通路接受來自免疫系統的反饋資訊。

當這些像激素一樣的化學物質向腦發出警報以後，腦會釋放出自己的細胞因子來減少身體的能量輸出，這會導致發燒和無精打采之類的症狀。

這些反應通常能幫助我們抵抗疾病，但有時也會失控。除了疲勞之外，細胞因子還會讓人感到抑鬱、消極的情緒和想法會呈螺旋狀增多。這種反應讓壓力和疾病延長。

壓力是怎樣影響人的身體健康？

壓力會導致多種疾病。

很多研究證明，壓力可以使人體患上41種自身免疫性疾病的風險增加36%，壓力太大，會增加心臟病、心血管病的得病機率，甚至導致壽命縮短。

人類漫長的進化史已經發展出一個非常著名的求生模式，叫做戰鬥/逃跑模式。當人們身處危險的環境，外部的壓力會促使大腦皮層釋放出大量的壓力激素，使血液從消化系統轉向肌肉群，使身體做好戰鬥/逃跑的準備。

長期的階段性壓力或慢性壓力與許多心血管系統、消化系統疾病緊密相關，比如說高血壓、心臟病、胃潰瘍、慢性腹瀉等等。當長期釋放的壓力激素破壞了身體內的激素平衡之後，我們的免疫系統就無法正常有效地工作。這會導致一個惡性的迴圈，壓力導致疾病，更多的壓力，更多的疾病。

那麼釋放壓力的方式有哪些呢？

一是要正確的面對社會現實。社會有光明的一面，也有黑暗的一面，世界上也有好人也有壞人，這都是普遍存在的，我們要承認差別，努力去縮小和別人的差距。

二是要勇敢的做自己。每個人都是獨一無二的存在，你是你我是我，我沒必要和你一樣。只要能做到最好的自己，就是最大的成功。

三是要堅持鍛鍊身體，讓快樂進入我們的生活。很多科學實驗證明，呼吸性的鍛鍊，譬如散步、慢跑、游泳等等，都會使人精力充沛，這些行動使人的機體徹底放鬆，從而消除了緊張和焦慮的情緒。要適當的心安理得的追求快樂，投身於大自然，去看看春花秋月，悟出人生哲理，以除錯自己的不適心態。

首先我們來看下面的圖示

人性由“三大腦"組成

第一是同感，第二是工作，第三是學習。

學習腦是多巴胺能神經，工作腦是去甲腎上腺素能神經，

同感腦是血清素能神經

我們每天都要承受眾多壓力，以抑鬱症和綜合失調症為代表的一切精神病都是心理壓力導致的。實際上，人們對壓力的感知，歸根結底是腦的作用，因此，只要理解大腦的結構，別可以消除壓力。

所以你的減壓計劃是作息規律，日出而作，日落而息，曬曬太陽。

①坐禪，或者培養一項能夠堅持的韻律運動。

②週末找個令你感動的電影，自己哭一哭，排排毒素。

比如我們可以去散步、跑步、腳踏車、爬山、游泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太極拳等等，

【揭秘失眠與壓力的關係，幫你輕鬆“洩壓”，擺脫失眠 】生活方式的快速發展讓很多無形的壓力充斥著我們的生活，有的壓力是可以幫助我們積極向上的，而有的壓力卻領我們彷彿揹負了一座五指山，沉重的喘不過來氣！很多人就開始慢慢的找不到方向，迷失自我，心力交瘁，夜不能寐！

要說壓力對我們人體最直接的影響就是，壓力可以直接的促成很多人的失眠，而失眠問題又將導致我們無法擁有充沛的精力來應對第二天的工作，疲憊無力 心不在焉！這樣一來非常容易惡性迴圈，那麼如果已經出現因為壓力導致的失眠該如何擺脫呢？

大家好我是黛玉說失眠，專注睡眠研究！如果你也有失眠問題可以新增好友為你解答！接下來為你回答壓力是怎樣影響人的身體健康的，如果你也有一些這些問題的話，注意看完本文！

1、對壓力進行時間分類

壓力的形成不是一朝一夕的，試著暫時釋懷當下的煩惱和未來的苦惱。正視當下的壓力，在時間上給自己的壓力縮分減量，壓力的緩和對於我們睡眠上的改善也是又肉眼可見的成效的

2、拋除雜念

凡事也不要想的太多了，知道了自己當下有壓力，就要正視去解決就可以。因為我們必須有充分的精力才可以有能力去面對生活，所以我們必須擺脫失眠，保證每天有充足的睡眠。

如何保證睡眠質量擺脫失眠

1、對於一名失眠者的護理調節更要注意心理上的護理，特別是保證樂觀的生活態度是很重要的，對於個人的得失和社會競爭也要有充分認知，在遇到挫折時加上自我暗示，自我調節反而可以快速入睡。

2、有規律的生活制度：規定自己不管每天幾點睡覺都必須早上六點起床，原理噪音保持臥室的安靜。睡覺前不要喝茶和飲酒等，堅持一個月，睡眠質量會的得很大的改善。

3、創造入睡條件：比如可以在睡前一個小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等做一些有儀式感的事情告訴自己要睡覺了。白條適量的運動也可以幫我們晚上快速的入睡，避免午睡或者打盹，因為這樣會減少晚上的睡意和睡覺時間。

總結

綜上所述，壓力對我們每個人來說都是一把雙刃劍，既可以為我們所用，也可以把我們割傷。我們能做的只有調整好自己的身體狀態，保證每天充足的睡眠，因為只有充沛精力才可以應對紛雜的社會。