在孕期，好多人都沉浸在了懷孕的喜悅之中。而有好多人也會因為孕後期身上的妊娠紋而悶悶不樂。女人懷孕，不僅要面臨身材走樣的問題，也要面臨妊娠紋帶來的困擾。看著那一條條“奼紫嫣紅”的條紋，摧毀著每一位愛美孕媽的內心。對於愛美的孕媽來說，妊娠紋的出現，真正的摧殘著她們，由於這樣情況，市面上出現了好多種類的精油，護膚品，聲稱都可以有有效的祛除妊娠紋，你信嗎？我是不相信的。可以預防不假，但是，如果長出來，想要他完全消失，可能性幾乎為零。

妊娠紋是怎麼形成的？妊娠紋的形成主要是由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部面板變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。大部分孕媽都會有妊娠紋，如何預防妊娠紋也成了人們討論最多的一個話題。那麼面對妊娠紋該怎麼預防呢？

我和大部分孕媽一樣，也有妊娠紋，我是在孕中期長的。我長的位置是在肚子下邊，由於肚子的隆起，下面根本看不到，在不經意間摸肚子的時候，感覺到了好幾條條紋狀的紋路，猜對了，那就是妊娠紋。我自我感覺自己長的算少的。我來教大家幾種方法減少妊娠紋的增長速度。第一， 孕期控制體重，合理飲食。我們知道妊娠紋是如何形成的。有效的控制體重，控制孕肚，也是減少妊娠紋的一種方法。但是控制體重的時候，也要保證合理的營養，保證營養均衡。不要因為控制孕肚，而影響到胎兒的正常發育。整個孕期過程中體重增長的幅度應該控制在11-14kg左右，相對比較合適。

第二， 用消除妊娠紋的霜。都反映這種東西沒用，我不是這麼認為的，市場有需求，廠家才會生產，不能消除，但是會有預防的效果。我是在4個月的時候就開始塗了，每天一次。可能有效的防止妊娠紋肆無忌憚的增長。

第三， 適當的增加鍛鍊。加強鍛鍊可以使面板更有彈性。因為引起肚子會變大，面板有彈性之後，它會隨著肚子的變化而變化，妊娠紋相對來說生長速度也會變慢。

第四， 可以戴託腹帶。託腹帶也是有效的防止妊娠紋的方法，也能有效的保護孕肚。我在孕期的時候就買了，記得就只用了一次，因為感覺太麻煩了。孕媽們面對這“奼紫嫣紅”的妊娠紋而無從下手，長了以後可以改善，但是無法完全消除，至少以現在的技術手段來說，是一件困難的事情。既然我能不能改變，我們可以提前預防，如果真長了以後，也不要氣氛，因為很多孕媽和你一樣，都是這樣經歷的。當分娩之後，隨著時間的推移，妊娠紋從紫紅色，就會慢慢的變成白色，可以說這也是有一定的改善吧。

妊娠紋在產後的新媽媽中非常普遍，據相關調查資料顯示在孕期大概有60%~90%的孕媽媽受到妊娠紋的困擾。它雖對身體健康沒有大的危害，卻給女性帶來了精神壓力和心理負擔，從而影響生活質量。

什麼是妊娠紋？

妊娠紋是指孕婦在懷孕期間造成面板的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉，受到不同程度的損傷或斷裂現象，一般會在腹壁面板上出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。

妊娠紋是孕期的一種生理現象，大多數孕婦都會長的，而且妊娠紋一般在孕中期開始出現，雖然妊不會對準媽媽以及胎兒的健康造成影響，但是真的特別影響美觀，因此備受準媽媽關注。一般來說，妊娠紋是難以徹底根除，只會隨著時間的變化而慢慢變淡變淺，但是準媽媽們可以使用用一些簡單的方法來預防和淡化。

孕媽媽為什麼會得妊娠紋呢？

妊娠紋的出現與孕媽媽自身的面板彈性、體重增長、胎兒生長等因素息息相關，如孕期體重超標或短期內體重增長很快、孕媽是雙胞胎或多胞胎、胎兒過大、羊水過多、面板過分乾燥缺水、運動量少以及遺傳因素等，通常來說以上因素具備的越多那孕媽媽長妊娠紋的可能性就越大。

妊娠紋出現的時間

妊娠紋一般是從孕中期開始出現，在分娩前一個月時會變的非常明顯。而且正常情況下，肌膚的彈性纖維與腹部肌肉之間是保持著一定的彈力，這樣就可以在一定的限度內自由收縮，因此不容易出現紋路。當準媽媽在孕三個月之後，慢慢增大的子宮突出於盆腔並且向腹腔發展，胎兒的不斷生長，腹部不斷膨脹，面板彈性纖維與腹部肌肉開始出現過度伸張，孕周越大皮下的很多膠原纖維最終被“拉斷”。等到孕6個月後也就是孕中期時腹部隆起迅速，這時面板彈性纖維逐漸出現斷裂，妊娠紋也變得更加清晰。

其實，妊娠紋的生長也因人而異，孕媽媽的體質不同，妊娠紋開始生長的時間也是各不相同的，但整體而言孕媽媽會在孕5~6個月的時候開始看到妊娠紋，通常出現在大腿內側和隆起的人肚子位置。根據孕婦面板彈性的不同，有的孕婦可能會在孕晚期甚至是產前一個月才出現妊娠紋，也有的孕婦甚至整個孕期都沒有長妊娠紋，這都屬於正常現象。

我們該如何去預防妊娠紋呢？

我說過大多數準媽媽都會長妊娠紋，因為腹部隆起、體重增加時，面板彈性不足，造成纖維斷裂的可能性行很大，這也就要求準媽媽們一定要提前預防。

1、注意均衡飲食，控制體重——少甜食、少油膩

與此同時，準媽媽也要注意控制自己體重的增長，孕期體重的增加應該是漸進式的，準媽媽誤以為胎寶寶的健康發育就是要多吃，盲目飲食會導致體重超標。而攝取過多的脂肪，不但會囤積在腹部，導致妊娠紋出現，還不利於自然分娩。

2、護膚按摩——使用價效比好的妊娠產品

①最好從從孕三個月以後就開始就加強對區域性肌膚的護理，可以選擇合適的乳液、按摩霜以及橄欖油在身體容易出現妊娠紋的部位，勤加按摩擦拭，這樣能增加肌膚的彈性；②還要注意適當運動，強化腹部肌肉、增加張力，孕前可做仰臥起坐運動，孕期可多進行散步等簡單運動。③另外，按摩可以增加面板彈性，緩解體重增長對面板纖維造成的牽拉，按摩時應注意不要過度拉扯面板，更不要在腹部用力；④孕媽媽可以配合使用護膚乳液或預防妊娠紋的產品，最好在沐浴後進行按摩，此時面板吸收效果最好。

而且避免體重突然增加、適當的運動與按摩，是避免妊娠紋產生的最有效的方法。

3、飲食調理——堅強膠原蛋白的儲存

懷孕期間，準媽媽應該多補充豐富的維生素和礦物質，膠原纖維本身也是蛋白質所構成，所以孕期多吃富含蛋白質的食物有利於改善面板膚質，增加面板的彈性，有利於預防妊娠紋。

①均衡攝取營養，保持正常的體重增加速度，少吃油炸、高糖的食品，多吃膳食纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物。每天早晚喝2杯脫脂牛奶，以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能；②在孕期多吃一些膠原蛋白豐富的食物，比如豬蹄、豬皮、蹄筋之類，可以增加面板彈性。③多吃富含維生素E的食物，如包菜、葵花籽油、菜籽油等，對面板有抗衰老的作用；④產後多吃富含膠原蛋白的食物以及富含維生素C的食物、富含維生素B6的牛奶及其製品等，可以避免面板乾燥，並保證充足的睡眠。

4、保證每天充足的飲水

孕媽媽要在孕期每天保證6～8杯的飲水量。因身體的細胞進行新陳代謝就會產生一些毒素，多喝水不但有利於促進血液迴圈，還可以透過排尿排出體內的毒素，從而達到淡化、消除妊娠紋的效果。

我自己當時也是提前預防的，早早的就買好了防妊娠紋的精油每天晚上擦拭各部位，而且本身面板的彈性也好，加上肚子也不是特別的大，整個孕期都有發現出現妊娠紋的，可是生完寶寶大概過了3個月我才突然發現，我大腿根部內側以及膝蓋骨位置出現了明顯的妊娠紋，一條條的細紋有點泛白，雖然不仔細看的話很難發現，但是說實話我自己很嫌棄，現在穿裙子生怕別人看見我膝蓋骨位置的妊娠紋。

總之，妊娠紋對於孕媽媽而言是比較普遍存在的，但是也不要破罐破摔，一定要做到提前預防跟控制，哪怕遏制不了也會減輕不少，這樣生完寶寶你依舊是最美的辣媽，依舊是你們街道上最靚麗風景。

這個問題，其實我在之前《孕婦做哪些瑜伽動作可以預防妊娠紋》的問答中回答過。

妊娠紋其實和肥胖紋的產生差不多，除了激素變化，最主要的原因是肚皮被胎兒撐大，以及身體肥胖水腫，導致區域性面板變薄、變細，引起面板的彈力纖維與膠原纖維出現不同程度的損傷或斷裂，從而在面板表面形成寬窄不同、長短不一的粉色或紫紅色的波浪狀花紋。

隨著分娩結束，這些花紋逐漸消失，留下白色或銀白色有光澤的紋路，這就是妊娠紋。

知道原理後，想要有效預防妊娠紋，最重要的就是鍛鍊面板韌性，使其在拉扯過程中，彈性較大而不會被輕易拉斷。

那麼怎樣才能鍛鍊面板韌性呢？

一、運動。在備孕時，就開始做卷腹運動，和腿部拉伸運動，增加腹部肌肉和大腿兩側肌肉的彈性和面板的韌性。運動建議選擇瑜伽。

二、擦保溼乳和防妊娠紋油。保溼乳和妊娠油，都能保持面板水分，對增加面板韌性有一定的作用。

三、控制體重。畢竟妊娠紋和肥胖紋的產生都是脂肪體積變大，體重在短時間內快速上升造成的，因此，想要有效減少妊娠紋，一定要控制住體重。

四、多吃膠原蛋白食物。雖然吃膠原蛋白含量高的食物沒有被科學證明能有效補充體內膠原蛋白，增加面板彈性，但根據實踐經驗，多吃動物蹄筋、豬皮、燕窩等，能有效改善膚質，增加面板彈性，減少妊娠紋生成的機會！

五、爭取晚點生孩子。有研究顯示20歲以下的孕媽發生妊娠紋的比例近90%，30歲以上發生妊娠紋的比例不到1/3。也就是說第一胎年齡越大，越不容易發生妊娠紋。