牙齒的保護，我已經在很多回答裡都講過了。這一次就不再贅述，簡單的羅列一下就好了。

早晚巴氏刷牙法含氟牙膏刷牙，飲食後漱口，喝飲料用吸管，堅持使用牙線，半年到一年去正規機構一次潔牙，齲齒及時治療，缺牙一定及時補，飲食粗細搭配軟硬結合，不用牙開瓶蓋咬硬物。

第一，飲食上要注意，不用牙齒直接咬非常堅硬的食物，很多人習慣用牙齒開瓶蓋、開堅果，覺得牙齒的硬度更大，但實際上每次用牙齒咬特別堅硬的東西，都是會對牙齒帶來損傷的，儘管也許一次兩次看不出來，但效果是可以累積的，有時候會突然一下會發現牙齒劈了，並不一定是某一次用力過猛，而可能是長期壞習慣的積累效果。尤其是在有齲齒的情況下，再咬硬物，非常容易對牙齒造成更大的損傷。

其次，良好、健康的生活方式也和牙齒息息相關，要保證營養，才能保證身體包括牙齒牙齦的健康，另外，吸菸等壞習慣，一定是對牙齒和牙齦的健康沒有好處的。

第三，注意刷牙，刷牙最好是在每餐之後，我們傳統上，習慣早餐之前刷牙，但實際上早餐之前刷牙只有口氣清新的作用，並不能很好地起到保護牙齒的作用。而每餐飯後刷牙，能去除牙齒上殘留的食物殘渣。要保證刷牙的時間，每次最好在三分鐘以上，保證把牙齒各個方面和各個角落都刷到。尤其是長智齒的人，智齒周圍不好清潔，要注意。

第四，刷牙，最好和用牙線結合使用。刷牙一般只能去除牙齒表面的殘渣，但是對牙縫就無能為力了。牙線同時也能按摩牙齦，是非常好的護齒手段，建議每天都用牙線。

第五，對特殊人群，比如孩子，因為他們的牙比成人更軟，因此更容易被齲齒所困擾，最好未雨綢繆，每年塗氟，如果孩子牙齒咬合面比較不平，也建議做窩溝封閉。

只要你牢記下面20個有趣護牙數字密碼，“VIP牙齒”也是可以擁有的。

1分鐘叩齒運動

話說，乾隆皇帝在位60年，獲得89歲的高齡，這都得歸功於他的“齒宜長叩”的養生秘訣。何為叩齒呢？簡單來說，就是每天清晨，在刷牙前，對牙齒進行 1分鐘的敲擊運動。具體方法：放鬆口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。叩齒運動，除了能幫你堅固牙根，刷牙效果也會更加徹底。

2口漱口水

我們刷牙後，是不是經常習慣性地多含幾口清水，然後再大力地將其吐出來，美其名曰能讓口腔更乾淨。其實，這本身就是一種錯誤的行為，大量的漱口水將牙膏的成分沖刷地一絲不留，對我們的牙齒來說並不是一件好事。正確的行為應該是，在刷牙後，輕輕漱1-2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

3分鐘刷牙

專家建議每次刷牙要持續2-3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到，在刷牙前要先將所有的牙齒分為3個區16個面，這樣刷牙時才不會留死角！

4個方法牙齒自檢

牙齒自檢也要望、聞、問、切。望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。聞，感覺口中是否有異味，並是否長期存在。問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒痠軟的感覺。切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有鬆動的現象出現。一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。

5個刷牙方式每天嘗試

每天刷牙時，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個角度讓牙齒享受按摩，增強牙根免疫力，牙根健康指數提升。不過，橫刷法並不是一個很好的方式，不建議多用。

6種口味每週品嚐

酸、甜、苦、辣、鹹、鮮6種口味是對口腔健康的挑戰，現代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰。為了能擁有一口好牙，大家千萬不要多食用酸甜類的食物。

7效牙膏一種選擇

全能的7效牙膏已經誕生，防蛀修護、保護牙齦、減少牙齒敏感、減少牙結石、去除牙菌斑、清新口氣、潔白牙齒--將所有牙齒問題一網打盡，保證牙根更加堅固。

8成人都有牙周病

根據調查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導致牙周病出現的原因大多是因為胃火上衝而導致，可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來改善牙周健康。

9款愛牙道具，缺一不可

牙刷、牙膏、牙線、牙鏡、牙貼、衝牙器、漱口水、齒間刷、電動牙刷--這9種愛牙工具，請你日常必備，讓愛牙來得更完整，也更徹底。

10天拔牙最佳時間

如果你的嘴裡有一顆非拔不可，那麼請在月經後的第10天解決掉它為最佳，此時內分泌恢復最正常狀態，拔牙出血量最少，感染率低，傷口癒合最快！

11次大笑的口腔健康

每天保持至少11次的大笑，等同口腔做了30分鐘有氧運動，身體產生更多快樂荷爾蒙，把牙根留住。

12個月口腔檢查週期

每12個月請檢查一次口腔健康，瞭解自己的口腔健康狀況，避免牙齦炎、齲齒等出現，牙根也會更加堅固。

13小時護牙臨界點

如果你在一天中，連續13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。

14分鐘跳躍讓牙齒更堅固

牙齒鬆動，是骨質疏鬆的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的最佳運動。每天晚餐後在小區內練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。

15點看牙最合適

根據人體生物鐘原理，15：00是人體忍受疼痛能力最強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進行比較繁瑣的牙科手術時，最好約在這個時間段進行。

16載牙齒青春由按摩決定

每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延後至牙狀，每次5分鐘，就OK！

17次手指與牙齒“愉快交談”

用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在後部頂住被彈得牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“裡應外合”，會大大避免牙齒的鬆動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的機率就會降至最低。

18下黃金咀嚼力

咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數最好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。

19顆牙齒的危機

正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項最新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少於19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修復為主吧！

20分鐘日照，為牙根提升鈣質

Sunny可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做齜牙狀，牙齒直接與Sunny接觸，方能讓它們更堅固。

首先，不能吃過黏過硬的食物；其次，要早晚刷牙，使用巴氏刷牙法，刷到口腔的死角。最後，有條件的可以每一年去牙科醫院洗牙一次。

1. 在飲用任何酸性或糖類飲料時使用吸管，減少飲料和牙齒的接觸面；

2.早晚刷牙， 飯後清水漱口；

3. 每日用含氟牙膏進行刷牙。

4. 定期潔牙，減少牙菌斑堆積。

5.多吃瓜果蔬菜等含維生素的食物。

6.定期去醫院檢查牙周健康。

如果你有一口健康的牙齒，你一定再不會因為不能吃硬的食物而發愁；您也不會為經常牙痛而煩惱，請您按照以下的方法去做，也許您會有驚喜的收穫。

每天至少輕輕地清潔牙齒兩次或三次。當你刷牙時，你會擺脫導致牙齦疾病和牙齒變壞的牙菌斑。透過適當的口腔衛生，幾乎可以避免牙齒和牙齦的所有問題。早上和晚上清潔牙齒，最好也是每餐後清潔牙齒。

小心使用牙線以避免牙齦受損。始終使用乾淨的漱口水，以避免細菌從一個地方傳播到另一個地方。如果你不想使用牙籤，可以在藥店購買一種特殊的牙膏來清潔齒間空間。

多吃足夠的維生素C，鈣和葉酸。缺乏營養導致（尤其）牙齦疾病。最重要的是攝入足夠的維生素C，葉酸和鈣，因為維生素C和葉酸可以強化牙齦，有助於預防牙齦炎。還證明，缺鈣的人患牙齦疾病的風險較高。所以每天服用多種維生素補充劑，吃新鮮水果和蔬菜。

不要擦醋或檸檬汁，這些酸會損傷牙釉質。務必只用水沖洗口腔。

儘量安然入睡，避免壓力。疲憊會導致面部和牙齦腫脹，所以每天嘗試睡7-9個小時。你也應該避免壓力，因為壓力與牙齦和身體其他部位的炎症有關。

經常鍛鍊可以承受壓力。在運動過程中，會釋放幸福的激素，這會讓你感覺良好。此外，你的運動已經筋疲力盡，所以你會睡得更好。

您可以散步，看書或洗澡，以消除壓力。儘量不要在睡覺前分散注意力， 在睡覺前至少一小時關掉電視和電腦。

戒菸。正如我們已經提到的，菸草對牙齦健康有不良影響，吸菸者患牙齦疾病的風險增加。如果你吸菸，試著停止或至少限制吸菸。

定期去看牙醫進行牙齒清潔和預防性檢查。牙齦腫脹通常是更嚴重疾病的徵兆，例如牙周病，所以如果牙齦腫脹，你應該去看牙醫。即使你有健康的牙齒和牙齦，你也應該每年至少進行兩次預防性檢查。