導讀：一說到“廣場舞”大家都不會陌生，但是大家知道什麼是“廣場舞”嗎？廣場舞是一種集運動和娛樂為一體的新時代中老年人運動，我們經常會看見不論是在公園、廣場、馬路邊還是空地上都會聚集著一群人在那裡跳舞，現如今廣場舞成為一種時尚，而跳廣場舞受益最大的群體就是中老年人，因為跳廣場舞不僅可以使中老年人的生活更加豐富多彩，還能促進身心健康，能夠有效降低中老年人患痴呆症和中風的風險，那麼中老年人跳廣場舞的好處到底有哪些呢？下面就來了解一下！

1.讓老人不再孤獨

廣場舞最大的好處應該是讓老人不再孤獨，在沒有廣場舞之前，適合老年人的活動也比較少，子女一般都不再身邊，最多也就散散步，聽聽收音機和下象棋，可是有了廣場舞以後，老人們認識了各種朋友，他們可以經常聊天，交流舞蹈，還能講講心裡話。

2.使身體靈活協調

運動量本來就比較少，長期不運動就會出現各種疾病，抵抗力也會下降，跳廣場舞能提高身體的協調能力，還能促進迴圈，提高抵抗力，降低疾病復發的機率。

3.可以保護心血管

長期堅持跳舞能增強心臟的承受能力，對心臟病、高血壓和通風等疾病有一定的預防作用，還能避免老年抑鬱症和老年痴呆的出現，對心血管有保護作用。

4.使老人心情愉悅

跳舞能舒緩人的，通常跳舞的人會注意怎麼跳舞更加好看，慢慢的會注意到自己的穿著打扮，人漂亮了也會更有自信，心情就會變得更好，所以老年人應該經常跳廣場舞，既打發時間又利於身心健康。

另外，健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛鍊者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛鍊。同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛鍊。對血液迴圈、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

值得注意的是：1.睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈；2.晚飯後不能立即起舞；3.不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲；4.選對舞蹈避免時間過長或過於激烈；5.跳舞時間不宜超過1小時等；

這個問題很有趣，我就從我們神經內科角度來說一說中老年人跳廣場舞有哪些好處吧！

1.不痴呆

規律運動可以改善認知能力和記憶力，減少痴呆；

2.不抑鬱

跳廣場舞可以結識許多志同道合的同齡人，一起娛樂一起聊天，不容易抑鬱；

3.睡的著

運動了一兩個小時，身體上得到了鍛鍊，也容易入睡了；

4.心腦血管病少了

規律運動有利於我們的血壓、血糖、血脂的控制，有利於我們的血管健康，當然，心腦血管病也就少了；

5.減少骨質疏鬆和骨折

規律運動，骨骼和肌肉更強壯，減少骨質疏鬆；

6.增加肺活量。

不過也要提醒大家一點，霧霾太嚴重時，不要在戶外跳，心腦血管好了，可別把肺傷害了！另外，活動雖好，也要適量，不要過度勞累，尤其是有心臟病的老年人。

本來是件挺好的事

但總有些倚老賣老的老人不管不顧

隨意佔地，音樂震天

只要控制好這個，跳跳也挺好

別擾民！別隨意佔地！

其實是瞎胡鬧，別說什麼跳跳舞，活動一下筋骨對身體好，完全是自欺欺人，我不是唯心主義，也不是宿命論的吹捧者，我只相信，人的命，天註定，央視健身教練，身體不好嗎？年紀輕輕的死了，每天光膀子打陀螺的中年男子鍛鍊時，突然死了，一個五十多歲的中年婦女，在跳廣場舞時，突然倒地，死了，他們都身體不好？身體不好，跳跳廣場舞就好了？完全是自欺欺人，你見過哪個百歲老人是每天跑一萬步的，哪個是跳廣場舞活到百歲的，所以，真到了中老年節段，最好的養生，不是動，更不是動的越巨烈越好，而是靜，既所謂的靜養，根據自己的身體條件，適當運動，以靜為主，以靜促動，靜動結合，而不是一味的跳跳廣場舞，就可養生，就可延年益壽的。

老年人跳廣場舞，非常好，而中青年跳更好，因為它活動四指，活動心·腦，預防各種血栓及痴呆病，你們說·好不好，只要不擾民，有時有終，所有廣場政府都應支援開放，養而·防老。

廣場舞背後的健身秘密

廣場舞作為一種時尚的健身方式，其實也是有它們的道理的。

據在《人類神經科學前沿》雜誌上發表的研究報告瞭解到，老年人經常參加體育鍛煉對延緩衰老過程中的腦力下降是有幫助的，而在其中跳舞屬於效果最優。

跳舞不僅在提高平衡性方面帶來明顯的行為改變，而且跳舞和耐力訓練都會增強大腦中隨著年齡增長而衰退的區域。

你以為廣場舞只是大媽們的專利了嗎？那就錯了，年輕人跳廣場舞也好處多多。

不僅如此，堅持跳舞，眼睛需要直視遠方可以給眼睛充足的放鬆時間，並且還可以減低眼睛近視的機率。

長期辦公室的上班族，活動頸部，肩部，脊椎，挺直放鬆，長期堅持會對脊椎及肩部有很大的改善作用。

堅持跳舞會讓你擁有一顆強大的心臟和心血管系統功能。在提供最大贍養量的同時向身體每個器官輸送氧氣量也會提升，因此每個器官的關注質量自然而然也會提升。

除此之外，舞蹈對提高血液迴圈的速度有幫助，一方面提供充足的血液從冠狀動脈流到心肌起到預防心臟病的作用，另一方面依靠全身運動使靜脈血流回心臟預防了靜脈內血栓的形成。

不過，需要注意的是，患有高血壓，冠心病，心房顫動等心血管疾病患者需要注意並非所有心血管疾病患者都可以跳廣場舞。患者需要謹遵醫囑。

噪聲背後埋下安全隱患

雖然，廣場舞是常見健身方式的一種，但廣場舞帶來的噪音擾民問題讓很多年輕人和街坊鄰里頭痛，引發的衝突和矛盾也屢見不鮮！

隨著廣場舞的興起，關於廣場舞噪聲汙染問題也越來越倍受關注。噪聲問題目前是一個很重要的環境保護問題。

噪聲可分為幾個等級，在30-40分貝是比較安靜的正常環境，超過50分貝就會影響睡眠和休息。

70分貝是一個臨界點，70分貝以上會干擾談話，造成心亂如麻，精神難以集中，降低工作效率，甚至發生事故。如果長期工作或生活在超過90分貝的噪聲環境中，不僅會嚴重影響聽力，而且還會導致其他疾病的發生。

據有關調查資料顯示，廣場舞音響音樂超過80分貝的情況是很常見的，不僅擾民激發了很多糾紛，而且也給置身於此環境中的舞者埋下健康隱患。

即使是這樣也按耐不住有人想跳廣場舞的熱忱。

對於很多城市的老年人而言，跳廣場舞是集休閒和社交一體的運動形式已然成為她們生活方式的一部分。但是，除了廣場舞以外，慢跑，打太極這些運動方式具有相同的作用。

首先！一說到“廣場舞”大家都不會陌生，但是大家知道什麼是“廣場舞”嗎？廣場舞是一種集運動和娛樂為一體的新時代中老年人運動，我們經常會看見不論是在公園、廣場、馬路邊還是空地上都會聚集著一群人在那裡跳舞，現如今廣場舞成為一種時尚，而跳廣場舞受益最大的群體就是中老年人，因為跳廣場舞不僅可以使中老年人的生活更加豐富多彩，還能促進身心健康，能夠有效降低中老年人患痴呆症和中風的風險，那麼中老年人跳廣場舞的好處到底有哪些呢？下面就來了解一下！

1.讓中老人不再孤獨

廣場舞最大的好處應該是讓老人不再孤獨，在沒有廣場舞之前，適合老年人的活動也比較少，子女一般都不再身邊，最多也就散散步，聽聽收音機和下象棋，可是有了廣場舞以後，老人們認識了各種朋友，他們可以經常聊天，交流舞蹈，還能講講心裡話。

2.使身體靈活協調

運動量本來就比較少，長期不運動就會出現各種疾病，抵抗力也會下降，跳廣場舞能提高身體的協調能力，還能促進迴圈，提高抵抗力，降低疾病復發的機率。

3.可以保護心血管

長期堅持跳舞能增強心臟的承受能力，對心臟病、高血壓和通風等疾病有一定的預防作用，還能避免老年抑鬱症和老年痴呆的出現，對心血管有保護作用。我的舞蹈團隊都是農村種地的婦女同胞們，年齡的大小差距太大，其中年齡大的有將近70歲的人，年齡小的也是快50歲的人了，在空閒的時候大家能在一起娛樂一下，儘量選擇年齡大的人能接受的舞蹈，那麼！我們跳的肯定都是一些最普通最簡單的廣場舞，以鍛鍊身體放鬆心情為主。

4.使中老人心情愉悅

跳舞能改變一個人心情，通常跳舞的人會注意怎麼跳舞更加好看，慢慢的會注意到自己的穿著打扮，人漂亮了也會更有自信，心情就會變得更好，所以中老年人應該經常跳廣場舞，既打發時間又利於身心健康。

另外，健身祛病中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛鍊者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛鍊。同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛鍊。對血液迴圈、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。

值得注意的是：1.睡前兩小時內不要跳劇烈舞蹈；2.晚飯後不能立即起舞；3.不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲；4.選對舞蹈避免時間過長或過於激烈；5.跳舞時間不宜超過1小時等。