寶寶不午睡，可能是寶寶早上起床晚，已經睡夠了。建議早上可以適當提早叫醒孩子起床，或是上午帶孩子去戶外多運動，釋放一下他的激情，等他玩得差不多了，趕緊做飯給他吃，之後午睡，時間長了就會養成午睡習慣。一定要讓寶寶養成習慣，上幼兒園以後老師也會要求寶寶們午睡的。別的孩子都睡，個別孩子不睡會影響到別人。

這應該是很多家長頭疼的問題，我身邊就有非常多的父母抱怨，孩子不睡午覺，大人也沒法好好休息。或者在幼兒園能睡得好好的，但一放假在家，就不睡午覺了，作息亂套了。我家兩個寶寶，現在都保持著良好的睡午覺的習慣，一個是1歲多的小寶寶，一個是6歲的大孩子，分別說下我的經驗。

孩子從1歲左右開始，就可以有意識地鍛鍊他養成睡午覺的習慣了。對於小寶寶，我的做法是：（1）要給孩子養成良好作息，尤其是晚上要按時睡覺，不能熬太晚，否則孩子第二天就會晚起床，中午肯定就不睡了。我一般是讓孩子9點上床，9:30之前就入睡了。第二天早上一般是7點到7:30之間醒來，開始一上午的活動。（2）上午給孩子安排好豐富的活動，變換玩的內容，孩子不會因為無聊而睡覺或是哭鬧，讓孩子一直活動到中午吃飯時間。比如一會兒看看書，一會兒玩下積木等玩具，天氣好的話就戶外活動，再加上上午吃水果的時間，基本一上午就過去了。我們一般是11點半左右吃午飯，12點半左右就睡著了，大人就能跟著午休。通常午覺能睡一個小時到兩個小時。（3）最初給孩子調作息的時候，可能會比較費勁，但為了長遠，利於孩子也利於大人，一定要堅持幫孩子把作息調整過來，只要養成了午覺習慣，孩子到點肯定就會困。

對於大一些的孩子，多半是因為貪玩，不想睡午覺。我的做法是：大人一定要陪伴，給孩子講故事，讓他安靜下來，逐漸進入夢鄉。讓孩子挑一本他喜歡的書，讓孩子躺在床上，講給他。如果孩子根本就不聽大人的話，不肯往床上躺，那就要跟孩子談清楚，如果不睡午覺，可能下午的一些計劃就無法實施，比如要帶他出去玩、看電影，或是別的遊戲專案，不睡午覺很難有精神，玩也玩不好。孩子往往都說不睡，但只要他上午的活動充分，精力耗得比較多，那中午肯定是困的，只是硬撐著而已。所以，要給孩子創造機會，讓他安靜下來，躺下來，拉上窗簾，製造好睡覺的氛圍，講故事，這也是幼兒園通常午覺的方式。

寶寶不愛午睡，沒有一招靈驗的方法，也沒有適合所有寶寶的方法，別人的方法能讓自己的孩子睡好覺，並不一定適合你的孩子，所以關鍵還是爸爸媽媽首先要找到自己孩子不愛睡午覺的原因，再針對原因來採取相應調整改善措施：

1、晚上入睡晚，早上起床晚的孩子。有些寶寶晚上入睡特別晚，直接導致早上起床都10點了，這種情況的孩子，到了午睡時間基本上沒有睡意，硬讓他睡，估計也睡不著。

面對這種情況的孩子，媽媽要調整孩子作息時間，晚上早點睡，早上早點起床。建議晚上8點左右就要上床準備睡覺，早上7點左右起床。

2、作息混亂的孩子。有的小寶寶是老人家帶，白天的覺基本上是什麼時候困了什麼時候睡，晚上也是什麼時候想睡，什麼時候才睡。作息比較混亂，有時候午睡都排在了下午四五點鐘，直接導致晚上入睡更晚，早上起床也晚，變成了惡性迴圈。

面對這種情況的寶寶，媽媽要和老人家商量，調整孩子的作息時間，約定睡覺和起床時間。

3、貪玩不願意睡覺的孩子。有這種情況的孩子，一般是比較大的寶寶，有個人主意，建議午睡要和午飯時間安排好；儘量留出時間給孩子玩；或者提前和孩子約定好，再玩幾分鐘就睡覺。這樣的方法不能瞬間見效，需要媽媽用漸進的方式慢慢的引導。

比較小的寶寶不愛睡午覺，可能是因為上午睡覺時間過長，也有可能是腦神經發育不全，睡眠比較淺，入睡難，一動就醒。家長堅持午睡習慣培養，慢慢長大後睡眠質量會有所改善。我們家小朋友小時候就是屬於哄半天，一動就醒，長大以後睡眠狀況自然就好很多。

睡前可以放一些輕柔的音樂，房間內儘量安靜避光，家長可以輕哄入眠。不管是否能睡著，每天都不能放棄午睡這個環節，哪怕孩子在床上安靜休息，寶寶慢慢大一點，各方面器官發育完善一些，就能長時間入睡，午睡習慣也會養成。

孩子稍大一些後，可能因為頑皮不願意午睡。首先家長要堅定立場，除了外出一些特殊情況外一定要午睡。

周圍有個小朋友到五六睡還一直保持每天午睡習慣，即使是外出旅遊，家長也會盡量自助遊或者安排輕鬆的路線，保證小朋友每天午睡時間，這個小朋友的身高在同齡中屬於中上（父母身高一般），可見充足的睡覺對孩子的成長非常有利。

大部分家庭還是像我們家一樣，外出遊玩，家裡有親戚朋友聚會之時，就會放棄小朋友的午睡。這個時候一定要和孩子強調，今天有特殊情況不能午睡，並不是以後午睡可有可無，平時日常生活裡還是需要孩子必須午睡，這一點也需要孩子自己懂得才能更好的配合。

平日小朋友入睡難時候，也需要家長鬥志鬥勇。發現自家小朋友和周圍親戚家的，父母在午睡就好些，如果是長輩陪伴，午睡能賴就賴。這時候要和祖輩一起溝通，首先明確午覺一定要睡，誰在都一樣，同時設定也一些合適的獎懲措施，如果父母有空也儘量多陪孩子，幫助孩子養成好的習慣。

為了更好的午睡，晚上要早點入睡，早晨早點起床，午飯不要太晚吃，吃太飽，吃完後散步或者玩耍一會，稍微消化下再去午睡。午睡前可以讀一個內容不要太起伏的故事，分床睡的孩子可以自己在安靜且光線調暗的房間午睡，如果還沒開始獨立睡覺的孩子，家長可以在旁邊陪伴，讓孩子感覺到父母的氣息更有安全感，等入睡後再輕輕離開。

午睡狀態偶爾一次不好可以不用太責怪孩子，如果長期不好，家長和孩子要一起檢討，對於孩子那邊一定要表明態度，該嚴厲時候就嚴厲。共同努力小朋友一定會養成午睡習慣的。

眾所周知，午睡對寶寶的成長髮育很有好處。但是有些媽媽不知從哪聽來了寶寶不午睡就會變笨的說法，強迫寶寶中午睡覺，搞得寶寶哭鬧不休，自己也很累。那麼不午睡的寶寶真的會變笨嗎？今天的《育兒奇葩說》就來為大家揭秘。

說法由來：坊間傳聞，不午睡影響大腦發育，導致寶寶智商下降。

媽媽們別擔心，這個說法是的！

寶寶不午睡智商會下降的這種說法純屬道聽途說，根本沒有任何研究和科學資料的支撐。看看科學家們的生平，我們會發現，他們往往睡眠都比較少，有午睡習慣的更少了。而這也間接說明午睡和智商之間其實並沒什麼必然的關聯。

實際上，午睡對寶寶的大腦發育是有一定的影響的。一歲以下的寶寶，身體處於飛速生長髮育階段，大部分時間都是用來喝奶和睡覺。寶寶吃得好、睡得好，發育自然也好。反過來也是這個道理。

而一到兩歲的寶寶，生長速度會變慢慢減緩。這個階段的寶寶睡覺時間減少，變得好動起來，好奇心也很旺盛，熱衷於瞭解、探索世界。所以中午的時候有些孩子往往精神頭很足，不願意睡覺。如果寶寶還如往常一般吃飯睡覺都香香噠，沒有異常哭鬧，那就不用擔心，寶寶發育得好著呢~

當然了，孩子午睡好處不止一點點。不僅可以幫助孩子長身體，讓他精力更充沛，還能促使孩子記憶力提高。但即便如此，也不能強求寶寶午睡。畢竟每個寶寶生長髮育的特點不盡相同，有些寶寶不需要午睡就能滿足自身生長髮育的需求。特別是以下這3種寶寶：

1.午睡入睡困難

如果寶寶每次午睡的時候都要花費很長的時間才能順利入睡，而且入睡越來越困難的話，那就代表寶寶體力已經夠用，不必透過午睡來補充。

2.不午睡精神依舊很足

對於那些中午不睡覺，下午依舊充滿活力的寶Bora說，不午睡也是可以的。但是家長要注意觀察寶寶其他時間的睡眠情況，以及他的心情和行為有無他異常。

3.晚上睡足12小時

如果寶寶每晚都能睡足12個小時，而且睡眠質量也不錯的話，那麼一般也不需要午休。要知道，睡太多反而對寶寶不好。

除了那些真的不需要午睡的寶寶，對於很多寶Bora說，適當的午睡還是很有必要的。但是寶寶午休並不是簡單地躺下睡覺就行，還有一些禁忌要避免。

1.忌睡前被強光刺激

寶寶的視覺系統非常敏感脆弱，受到強光的刺激之後影響入睡。所以午睡之前，建議關掉電視機，讓寶寶慢慢安靜下來，再躺到床上去休息。還有，最好將臥室內的窗簾都拉上，以免寶寶因為曬到太陽而無法入睡。

2.忌睡前吃得太飽

午睡前吃太飽的話，睡覺時會不舒服。這裡提醒大家，寶寶午睡前10分鐘可不要再讓他吃東西嘍~要知道，寶寶消化能力本來就不是很好，這麼短時間是無法完全消化食物的，這麼一來他會因胃脹而睡不好。

另外，不要讓寶寶含著奶嘴睡覺，以免導致寶寶呼吸不暢，影響睡眠質量。

3.忌睡前太興奮

寶寶太興奮，任憑媽媽怎麼哄都不睡，而等他興奮勁過了，已錯過了午睡睡覺，寶寶想睡都睡不著了。即便勉強睡著了，睡眠質量也不太好。此外，寶寶睡前太興奮夢多，醒來後往往依然很累。

4.忌睡醒後立即起身

午睡醒來後，不要讓寶寶立馬站起來，等他調節呼吸、活動手腳後再慢慢起身比較好。如果過了適宜的午休時間寶寶還是很困，沒精神的話，不妨採取一些方法轉移寶寶的注意力。