真氣和內力相輔相成的關係。

真氣，是維持生命的內氣總稱，是腎氣，空氣的精氣和食物中提取精氣的化合。

內力，是真氣執行時產生的內部力量，外在表現為由丹田氣發出來的內氣變化成內勁的功夫，也稱內功。

一般而言，真氣充盈，內勁就強，能強身健體延年益壽，反之真氣弱，內勁就弱。

內勁是練習內家拳的必練的目標之一。沒有內勁，就談不上內家拳，沒有內勁，就談不上內家功夫。因此練習內勁尤為重要，怎樣獲得內勁呢？獲得內勁的方法多種多樣但無非是站樁打坐或者在盤架子中獲得。最簡單的修煉方法是站“無極樁"。下面我簡單的講一下站無極莊的房方法。

無極樁的練法 因為網路上無極樁的練法講的很多，但有時候看到雲裡霧裡，很複雜，我就簡單的講一個你看就懂的，有些細節到網路上可以查到我就省掉了。

首先選一個空曠安靜的地方，在家也可以，站樁時面南背北，兩腳自然分開與肩同寬，呈11字形，兩膝蓋可稍微彎曲，兩手自然下垂，眼睛微閉，舌頂上顎。全身除了大椎以上到頭部略微往上提，全身其他所有部位放鬆下沉包括五臟六腑，然後是全身放鬆，意念從百會穴到湧泉穴檢查身體的每一個部位全部放鬆。這樣你就進入了入靜的狀態。全身放鬆以後你就將心思放在丹田位置，這就叫意守丹田，意守丹田時，要若有若無，不能意念過重。如果分神了也沒關係，不要緊張，繼續想回來就行了，若真累了不想站了，您就慢慢的睜開眼睛深呼吸三口氣把自己從氣功狀態慢慢的拉回生活狀態。就這樣每天站從幾分鐘逐漸站到半個小時以上，慢慢的你的身上就會有氣感存在，也就是有真氣在體內流動，比如常見的氣感有螞蟻爬感、小火在烤的感覺、整個身體像氣球的感覺等等，長期堅持後您身體的真氣會越來越充盈，用於推手或技擊時對手體會到的是內力強勁，您覺得不用力但對手感覺力量特別大，內功練到高階境界會出現不可思議的力量。這就是練內家拳的人為什麼要執著於內功修煉的原因。

要特別注意的是練功過程中，不要有人驚擾，以免出現身體不適。另外，練功過程中出現各種感覺觸覺或者幻象聽之任之不管他。

本人致力於傳統內功太極拳的傳播，共同打造有品質的健康生活。聊太極，請關注。

真氣就是，空氣進入人體後執行的軌跡，高手可以改變軌跡，形成一股迴圈的氣，那股氣就是真氣！內力就是一部分氣進入人體器官，使得器官有一定的壓力，而這些壓力可以釋放內力

真元之氣，由先天之氣和後天之氣結合而成，道教謂為“性命雙修”所得之氣，其相輔相成可修煉成氣功。依中醫理論，真氣是維持人體生命活動最基本的物質，人之有生，全賴此氣。

內力；傳統是指經絡彙集而的的勁力。

關於真氣與內力是很複雜的問題，有很多學說，尤其是道教的學術更是複雜，我本人是傾向於中醫學的理論。

氣在中國哲學史上是一個非常重要的範疇，在中國傳統哲學中．氣通常是指一種極細微的物質，是構成世界萬物的本原、《內經》繼承和發展了先秦氣一元論學說，並將其應用到醫學中來，逐漸形成了中醫學的氣學理論。中醫學從氣是宇宙的本原，是構成天地萬物的最基本的元素這一基本觀點出發，認為氣是構成人體的最基本物質，也是維持人體生命活動的最基本物質。生命的基本物質，除氣之外，尚有血、津液、精等，但血、津液和精等均是由氣所化生的。在這些物質中，“精、氣、津、液、血、脈，無非氣之所化也”（《類經·髒象類》）。所以說，氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。

內力，這個詞在武俠小說中通常應是指經絡之氣彙集而成，特別是金庸小說，高手通常都是內力深厚者。

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

真氣和內力是什麼？

真氣和內力，兩個詞彙經常出現在傳統內家拳和傳統功法上應用，但隨著社會和平、穩定、繁榮。古代習武練功作用是為了保家衛國，現在盛世和平，習武練功的作用也就不存在了。造成習武練功的人也越來越少，現在增多的原因，也都是為了身體健康的目的。但對真氣和內力二者正確認識，也就少之又少。

真氣在傳武中最正確叫法是元氣。中醫中也稱人體的元氣。人體內元氣多少決定身體健康程度。還會影響到人體各種病症是否出現。這一論點是跟武術氣功認識是相同的，那麼培養人體元氣方法，成了決定人體健康和武功高低主要環節。在武術氣功衍變中，培養人體元氣的方法在各種功法中都有出現，但練法也大同小異。主要還是用入靜後腹式深呼吸，用以意領氣的方法，意領氣走，氣沉腹下丹田和食物中精微之氣形成決定人體健康壽命的元氣。在人體元氣的應用上，不但中醫、武術、氣功在用，現在唱歌家洪亮的Teana之聲，都是利用人體丹田元氣的發出的。

而內力在傳統武術中叫內勁，力和勁又有什麼不同之處。傳統武術中把單一發出的叫力，把整體力叫勁。快為發力，慢為等勁。拳法中常用力量和速度取勝，而內家拳和氣功中都是用緩慢的內勁發力。傳統武術也就留下了，“快打拳，慢練功”的說法。現在大家看到公園打太極緩慢動作都是在運氣調勁的。只是現在打太極的人，把內勁給丟失了，變成現在的太極操了。

總體來說真氣也好，元氣也罷。都是發至人體腹下丹田。而內勁多發至命門後腰。一陰一陽，協調存在，陰陽互補，整體化一。陰前陽後，巧成太極。陰陽平衡，保健康，可長壽。

氣，其實是可以看做是一種生命狀態，而不要看成是一種物質。

就如同看一堆火，火勢是大，還是小，火的顏色怎樣。溫度由低到高的顏色分別是：紅色，黃色，白色，藍色。

太極拳的理論有很大部門來自中醫，而不是人體力學。古代中醫又不能根據心電檢查，來判斷生命力的強弱。只能透過脈搏的徵象，說某個人氣很足，或者很弱。

真氣、內力，氣，都是一些氣功，武術，中醫的名詞。不用過分咬文嚼字。

理解為生命狀態就可以了。

內功可以理解為專注力。一個人身體部位不舒服，本能的會用手去捂住，或者意念關注這個部位的同時，加上透過緩慢的呼吸去緩解疼痛。意念到了，感覺也就到了。

這其實就是不自覺的用內功去療傷了。

從這個廣泛意義上講，練習內功不是華人的專利，也不是武術家的專利。

至於說的放氣打人，隔空擊物。都是小說家的意淫。

至於隔物打物，我見過。兩塊磚平鋪地上，一掌拍下去，上面完好，下面斷開了。技巧而已。

世界拳王不會刻意練內功，奧運冠軍也不會刻意練內功，特種兵也不會刻意練內功。他們的爆發力，都是太極大師達不到的。

意念可以改變身體狀態，這是不爭的事實。中國道教稱為內功，佛家稱為禪修，西方人稱為冥想，心理學家稱為自我催眠，還有些人把這些統稱為靈脩。都是一個意思。