力量訓練能給青少年帶來很大的好處，也會產生許多危害，這完全取決於如何進行力量訓練。持 消極觀念的人認為太大的重量會損害長骨的骨骺板。如果在重要的生長髮育時期這些部位受到危害，那麼，其全部生長潛力可能永遠不會達到。但是，讓我們進一步 思考一下這個問題，想一想你小時候從事的一些活動，跑步、跳躍和摔跤等，如果長骨的生長部位真的那麼容易受傷，那麼我們許多人現在可能連站立都會感到困 難。有些人把個子矮的原因歸咎於青少年時期的力量訓練，不如首先懷疑是否遺傳的原因。 對於少年的力量鍛鍊，更加明智的策略是讓他們有規律地進行。實際上，不是負重損害了那些長骨生長的關鍵部位，而是負重超過了限度。當然，過度負重對任何人都是不合適的，所以少年可以進行力量訓練，但他們的鍛鍊方法必須正確。 少 年力量訓練的一般指導原則，是接受力量訓練的孩子必須心理成熟健全。換句話說，應把力量訓練看成一種樂趣，而不應看成比賽。當然更不要引導少年去參加力量 競技比賽。如果一個青少年心理足夠成熟，能夠按照這些原則行事，就可以進行力量訓練。另外，力量訓練只能作為青少年全面健身計劃的一部分，其他還應包括心 肺功能訓練，身體柔韌性訓練和有益的遊戲娛樂，以保證身心平衡發展。當孩子長大到能夠選擇他的事業方向時，可以進行職業化的力量訓練。 但在青少年時期，一 般的力量訓練是最好的選擇。