很多人覺得，那些“鋼鐵戰士”是不用休息的。而實際卻相反，優秀的人都會休息。頂尖的運動員和普通的運動員表現存在很大的差異，其中背後的奧秘就是，頂級優秀的選手會利用比賽的間歇時間，最大限度的恢復體力和精力，但是普通選手根本沒有主動恢復的習慣。

第一，強迫休息。比如我們在培訓上課時，無論自己在聽課後是否感到勞累，只要老師一說到休息，我們可以立即放下一切去休息，可以去洗手間，喝水或找同學們交流；不管怎樣，都要選擇離開教室環境，這就叫強迫休息。除非你不希望自己的思路被打亂，否則一定要強迫自己定時地停下來。

第二、透過音樂療法完成休息。時刻準備一副好音質的耳機，提前儲存好好聽的歌單，每當要休息5分鐘，可以選擇聽上一兩首。

第三，透過跟喜歡的人聊天來獲得休息。找到能夠迅速達成一致觀點和話題的朋友，河北咖啡、聊聊天，就可以很好愉悅的放鬆，自己還可以得到休息。

第四，關於飲食禁忌。休息期間可以和一些熱飲，比如薑糖水，咖啡貨檸檬水；也會吃一些健康的零食，堅果是不錯的選擇。

第五，做一些讓自己放鬆的事情。比如有些人喜歡靈魔字帖，5分鐘就可以完成。有人喜歡看一篇好文章等等；我每天晚上回家會敷面膜，做些簡單瑜伽、拉伸；每週三四次游泳，每天早起閱讀學習的美好時光，讓自己處於心流時刻，都是我的放鬆時刻。