高血壓，“五高”之一。

越來越多的人，受到高血壓的困擾。

高血壓及其併發症，奪走了許多人的生命。

高血壓，已經成為人類生命健康的一大“殺手”。

秋冬時節，需格外警惕高血壓

寒冷的秋冬時節，是高血壓及其併發症高發時期。

天氣逐漸寒冷，腦血管及外周血管，受到刺激收縮，血壓會隨之升高。

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

寒冷秋冬，較大的溫差，對於高血壓者來說，更易發生腦血管併發症。

因此，秋冬時節，高血壓者要謹防併發症，穩定血壓，十分重要。

高血壓者，謹防三種併發症

1、腦血管併發症

高血壓患者，一定要警惕腦血管併發症，尤其是腦梗、腦出血。

一旦，高血壓導致的動脈承受壓力太高，動脈破裂繼而出現腦出血。

2、腎臟併發症

腎臟併發症，是高血壓的常見併發症之一。

主要是影響腎臟實質，導致腎臟漏出大量蛋白，嚴重者會導致腎功能衰竭。

3、眼部併發症

高血壓眼部併發症，也很常見，多是高血壓導致的眼底病變。

或高血壓導致的眼部動脈粥樣硬化，繼而引發一系列的眼部併發症。

血壓高的人，減少併發症，堅持晨起二慢

01：慢起床

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。02：慢排便

血壓高的人，排便時，一定要慢一點，切莫過於用力。

一旦用力排便，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

此外，排便後起身時，也要慢一點，切莫起身過猛，也易誘發併發症。

血壓高的人，少碰三物

01：過鹹的食物

血壓高的人，要注意飲食清淡，切莫吃過鹹的食物。

過鹹食物中，含有較多的鈉鹽，容易導致血壓升高，不利於控制血壓。

不論是食鹽，還是鹹菜、醬菜、醬油等含有的鹽分，都要注意減少一點。

02：高膽固醇食物

動物內臟、魚子、蛋黃等，富含大量膽固醇的食物，也要少吃。

高膽固醇食物，進入身體後，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，是導致動脈硬化，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

03：過甜的食物

比如飲料、果汁、糖。當有大量的糖分進入體內，會在人體內轉化為熱量，一旦產生的熱量超過身體所需的量，就會轉化為脂肪，在體內堆積，導致肥胖。這時心臟為了血液的正常供應，會加大馬力，血壓也會隨之升高。因此，血壓高的人，要注意甜食的攝入，切莫貪嘴。

血壓高的人，做好四件事

第一件：補充水分，常飲茶

對於血壓高的人，補充充足的水分很重要。

一旦水分攝入不足，容易導致血液粘稠度升高，易誘發心腦血管疾病。

高血壓的人，適當補充水分，有助於降低腦中風的發生機率。

因此，血壓高的人，要注意補充水分，主動喝水，常飲茶。

血壓高的人，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。

代茶飲，也就是草藥茶，歷代醫書中均有記載，對人體健康十分有好處。

血壓高的人，經常喝一點，可改善血液粘稠狀態，預防降低中風風險。

奶汁草荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第二件：注意保暖，謹慎寒凍

轉季時，一定要根據個人體質，來應對大自然變化。

若一味強求“秋凍”，對健康反而有害，容易引發心血管疾病。

尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。

所以，高血壓者，一定要注意保暖，謹防秋凍！

冷風一吹，血管易受刺激，血壓也會跟著不淡定了。

一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時新增衣服。

衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。

材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。

出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。

第三件：穩定情緒，莫激動

血壓高的人，一定要控制情緒。一旦情緒過於激動、憤怒等，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

尤其是寒冷的秋冬時節，一定要格外注意，保持情緒的穩定，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

第四件：勤監測，早發現

秋冬時節，天氣寒冷，要勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。一旦發現血壓波動異常，及時檢查，切莫拖延。

秋冬時節，血壓高的人，要注意防3種“併發症”，如何穩定血壓，降低危害？

高血壓是一種全身性的慢性疾病，如果血壓控制不穩定容易對身體造成各種損傷，引起各種併發症。不少人認為，夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。然而，季節交替的氣溫變化更容易讓心腦血管受傷。

秋冬時節，血壓高的人，要注意防3種併發症。

（1）腦血管疾病

高血壓病的主要直接併發症是腦血管病，尤其是腦出血。高血壓病患者發生腦血管病約佔整個人群腦血管病發生人數的70%，秋冬交替季節，血壓容易波動，易導致腦中風、腦梗等腦血管意外事件。

（2）引起腎臟病

腎臟病變是高血壓的一個常見併發症，如果長時間血壓不穩定就容易出現腎臟損害，長期高血壓可導致腎小動脈硬化。腎功能減退時，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細胞。尿濃縮功能低下，酚紅排洩及尿素廓清障礙。出現氮質血癥及尿毒症。

（3）引起猝死

高血壓引發猝死是臨床上最為緊急的狀態，高血壓因左心室負荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。

除了上述幾個併發症，高血壓還可導致心、腦、腎和血管多種病變，發生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴重威脅生命與健康的併發症。

想要預防各種意外必須要做的就是穩定血壓，那麼如何穩定血壓，降低危害呢？

1.認真用藥

一般的高血壓患者都需要長期用藥，因此高血壓患者要注意按照醫囑認真用藥，不能隨意增減藥量或是停藥，秋冬交替血壓易波動的時候，可以諮詢醫生，是否需要增減藥量，不能自行調整。

2.合理飲食

飲食與高血壓息息相關，飲食清淡，少鹽，少油，多吃富含纖維素的蔬菜、水果，多吃粗糧，穀物等，補充優質蛋白。

3.適當運動

合理的運動有助於降低和穩定血壓，因此要注意適當的運動。

4.定期檢測血壓

高血壓患者要定期監測血壓，在高風險時節更要勤加監測，出現問題及時就醫。

5.良好的生活習慣

戒菸、戒酒，規律作息，不熬夜，保證睡眠，調整好自己的心態，保持樂觀的情緒。