既要護膚又要養生，你可以試試苦蕎茶，但該方法無法立竿見影。長期喝苦蕎茶有調理腸胃和輕脂健體的作用，能改善身體亞健康，其本身也是一種養生茶。

我們很多常見的面板問題，如痘痘、面板暗淡等都是內分泌失調，腸胃不好導致的，因而，腸胃調理好了，這些症狀就會逐漸改善。

女性養生護膚方法有哪些

女性養生護膚的方法

1、首先早晚要各兩杯開水。可以起到清腸的作用。而且可以保證在夜晚的時候血液不因缺水而黏稠。每天一個西紅柿滿足所需要的VC、一杯醋可以延緩血管硬化。一杯酸奶可以補充鈣質。以上材質都很容易看到，西紅柿炒雞蛋人人都愛吃。

2、每天喝些綠茶，綠茶裡面抗氧化物質含量高，而且維生素和各種有機物質含量高。經常堅持喝對機體有很好的清熱排毒作用，或者花茶也可以。比如菊花茶、等，我都是幾種輪流著喝的，對身體很有幫助。而且可以減肥。

3、每天備一瓶礦泉水，用炒布沾溼，可以在中午和晚上睡覺前，敷在面部。反覆使用，可以補充微量元素。我經常在中午午休的時候在辦公室就這樣敷一塊午休。起來正好。下午精神還挺好的。面部也光滑不油膩。一週一到二次用市面上那種面膜敷面。可以積澱在臉上髒東西去掉。目前我面部的問題基本沒有了。

女性養生美容護膚食譜

一、豬腎山藥湯

配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

製法：豬腎，洗淨，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。

功能：補腎健脾，補血養顏。

本膳用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化溼祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。

二、地黃老鴨煲

配料：生地黃50克，山藥30克，枸杞子20克，老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。

製法：老鴨，宰殺去毛、內臟，洗淨切成小塊，入沸水焯去血水;生地黃、山藥、枸杞子，洗淨，同鴨肉一起放鍋內，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調和，即可食用。

功能：育腎養陰，澤面潤膚。

本膳用生地，滋陰養血;山藥，健脾益氣，和中養胃;枸杞子，補養肝腎，填益精血;鴨肉，含蛋白質、人體必需氨基酸，能補脾澤顏。可用於肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質後，能祛斑養顏。

維持好面板應該做的三件事，

1，好面板，養出來

很多女生都知道有睡美容覺的說法，這個是有道理的。更科學的說法是培養出良好的作息習慣和精神狀態，可以保證我們體內的激素水平的穩定。

性激素，腎上腺素，甲狀腺激素等這些重要激素的變化，通常會反映在面板上。

所以，保持良好心情，不熬夜，規律的作息，是你養護好面板的第一個重要手段。

2，好面板，動出來

運動可以幫助我們增強體質，結實的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是面板的重要支撐。

運動可以促進血液迴圈，能及時的清理代謝出廢物。一直保持運動習慣的人，通常氣色看起來會非常的好，面板也更年輕。

3，好面板，吃出來

健康均衡飲食，忌高糖分，高油，忌辛辣刺激食物。

均衡飲食，積極運動，保持良好的作息和心情，是維護面板健康和好身體的正面三板斧。

女性護膚滋補食譜推薦——蜜橘銀耳湯

材料：蜜橘200克、白糖150克、銀耳20克、澱粉適量

做法：①將銀耳水發入碗內，上籠蒸1個小時取出。

②將蜜橘剝皮去絡，取蜜橘肉；將湯鍋置大火上，加入適量清水，將蒸好的銀耳放入湯鍋內，再放入蜜橘肉、白糖煮沸。