首先，每個人的喝水量應該根據身處地的氣候、溫度、工作環境和自身情況而定，一般情況一個正常人每天要排出體外的水大概有2.5公斤，大部分是透過食物或直接飲水了獲取，因此每天要喝1800-2000ml左右的水，才能滿足人體正常所需。

可2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去.

其實，我們每天吃的各種食物也有內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400ml的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯，就差不多了。

不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、溼度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。

但人喝水一天不能少於500ml，也不要超過3000ml，少量多次，有些人喜歡在喝水的時候一口氣把一杯水喝個底朝天，這是錯誤的，喝水要細、長。不要一次性喝水過量，最好像茶道之人喝水一樣。

其次，要主動喝水。不要等口乾才喝，有空就喝。

清晨起床喝杯水，慢飲，經過一個晚上的休息後，血液的黏稠度增加，血容量不足，微迴圈淤滯，很容易造成血流不暢，血壓增高，這時最需要補水。在刷牙前喝水可以把請晨口腔內濃度最高具有很好殺菌消毒作用的唾液喝進肚裡，給整個消化道進行殺菌消毒。

但飲用過量的水會啟用大腦內抑制吞嚥的機制，一旦超越了這種抑制機制，我們將面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。

總而言之，每天的喝水量應根據自身情況飲用，多、少都會對身體造成不同程度的傷害，只有合理的飲水，才能幫助身體滿足所需，保養身體。

一天真的要喝夠八杯水嗎？這個問題帶有普遍性，不少人都為喝八杯水問題而糾結。人的生存離不開水，人每天需要一定的水補給，這是沒問題的。但機械地認為一天要喝夠八杯水，這就得商榷了。

從實際出發，因人因時因地而異是正確認識這個問題的指南。具體來說：

一是人的生長階段，從事的職業，男女性別，身體強弱，有病無別等的不同，對每天的喝水量是不同的。有的一天不需要喝八杯水，而有的可能要超過八杯水。

二是春夏秋冬季節不同，喝水量也是不同的。

三是從地域來說，東南西北中，因氣候溼潤乾燥的不同，人們一天喝水量不可能是同一個標準。

綜上所述，我們不用糾結在一天需要喝夠八杯水的問題上，適合自己的喝水量才是正確之道。但也不要等口渴了再喝，應主動喝水。我倒覺得，早上漱口後喝一杯水是很好的，我也堅持20多年了。

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任李月紅表示，不能一味的強調“一天必須要喝八杯水”這個概念。單用八杯水來衡量人體日常飲水量是不準確的，除了飲水之外，三餐食用的瓜果蔬菜也能為人體提供所需的水分。除之之外，喝水與人的年齡、體質，活動狀態以及氣候都有密切的關係。從中醫來講，脾胃虛寒的人喝多了水會胃疼胃脹，腎陽虛的人喝點水就要上廁所，還有溼血特別盛的人，喝了點水就出現水腫，這些人都不適宜大量的飲水。”

在我們生活中還有不少關於喝水的謠言，希望大家能夠多聽聽專家的意見，別被一些不實的傳聞矇騙了，喝水也是一件講究的事，保證飲水健康很重要，但也不能盲目聽從傳聞哦！

喝健康水，前提要定期清洗水管，日村呵護億萬家庭用水健康！

你好，一天是不一定非要喝8杯水的，只要滿足自己的身體需要即可，希望下面的答案對你有幫助。

人越年輕身體中水的含量越大。水佔新生兒體重的80%，佔成年人體重的50%—70%，佔老年人體重的50%以下。一般肌肉越發達，水分越多，脂肪越多，水分越少。所以男性身體中水佔比更高，比女性高出5%左右。

水的功能：1.水是構成人體細胞和體液的重要組成成分；2.水是參與人體內部新陳代謝的重要成分；3.水可以調節人體體溫；4.水具有關節等部位的潤滑作用。

缺水的表現：口渴，對於反應不及時的小孩和老人更要注意補水，如果尿液顏色濃說明飲水少，如果顏色幾乎無色就代表攝入滿足需要。

普通成年人機體每天損失水約2500毫升，每天食物和新陳代謝中補足中只有1000毫升，所以普通成年人一天飲水最少1500毫升（大致六杯水）。

不同的人要很據體重，氣溫，出汗，食物，勞動，日曬等因素進行飲用水量的調整。喝水可以增強免疫力，體力和活力。喝水並不會減輕高血壓，對於腎病水腫等患者都應該限制水和鹽的攝入。

1.晨起後，吃早餐前最少需要喝一杯水，專家不推薦加糖和鹽，用溫開水最宜。另外上午一杯，下午兩杯，晚上一杯（睡前一兩個小時）。需要特別注意的是水和食物不要混合，餐前餐後不建議大量喝水以防影響消化吸收；

2.最經濟方便的做法是白開水，水壺中的水垢屬於礦物質，只要水保持乾淨就不用過於注意硬水和軟水。用過濾機器的家庭一定注意及時更換管芯。另外富氧水，純淨水，礦泉水和自來水沒有太多差別。運動量比較大之後可以飲用運動飲料，但要注意飲料不能代替水，而且飲料中的糖會對健康產生損害。所以不建議過多飲用飲料，水才是最健康有效的“飲料”。

一天到底要喝好多水，如果按照200ml-250ml一杯水計算，則只需喝4杯-5杯水。

我們到底要補充多少水分？

（一），我們先來宏觀的看一看身體有多少水分，成人體內的液體部分構成體重的的60%，即大致在40000ml左右的水，我們身體的水分一般情況下全部迴圈代謝一次需20天左右時間，故平均每天補充2000ml的水較適宜。

（二）另一個參考指標即人體每日排出多少水分來看，估算每天到底要的飲用多少水合適，根據我們每天實際排出的水：正常成人每日尿量約在1500ml左右，還有部分約500ml水分透過糞便、汗、呼吸排出體外，大約總量也在2000ml左右。

所以，實際上我們每天大約攝入2000ml的水是比較適宜的。只不過這2000ml水主要是透過飲水、食物而得到的，而不是專指飲水。所以，我們要刨開我們每日從食物中攝入的水分後，才是我們透過飲水補充的水分量。

根據成人每日平均攝入1.5公斤食物估算，其中，（1）穀類攝入300克，一般能煮成600克米飯，每100克米飯含水70ml ，那麼，每日從米飯中攝入水分是420ml水；（2）蔬菜及水果每日攝入700克，每100克大致含水90ml，那麼從蔬菜及水果中攝入水分是630ml；（3）畜禽魚蛋類攝入170克，每100克大致含水80ml，那麼從畜禽魚蛋中攝入水分是135ml水；（4）奶及大豆類340克（ml）,攝入水分350ml水分。大致我們每天從食物中攝取水分在1300ml左右。剩下的才是我們透過飲水應該補充的水量。

實際上，考慮到我們可能攝入的食物成分的不同和攝入食物量的變化，我們每天透過飲水在800ml-1000ml左右可以滿足的，故如果按照200ml-250ml一杯水計算，則只需喝4杯-5杯水。在特殊場所，如果出汗較多，如在高溫場所作業、重體力勞動等可適當多飲水。

不提倡無原則地多飲水，我們知道，有些個體如高血壓、腎衰、心功能不全等患者就要慎重多喝水。另外，機體過多飲水會導致細胞內液增加，也可導致水中毒，也會導致鈉、鉀、鈣等電解質的流失。

喝多喝少因人而異，不必要強求具體喝多少水，畢竟每個人的體質不同，再一個地域氣候等因素，是否運動，都會影響到你喝水的多少

根據自己的需要來喝就可以了 感覺不渴的情況下喝一點就行

不用強求每天一定要喝多少 身體舒服是最重要的

一天是不是真的得喝8杯水？那得看多大的杯子了。拋開水杯這個容易誤導人飲水量的容器不談，我們要了解的是，每日飲水量至少要保持在1200ml以上，對於特殊人群，如高溫作業人員、重體力勞動者，以及尿酸過高人群，還應適量增加每日的飲水量，基本維持在2000～3000ml比較適合。

水是構成身體的主要成分之一，而且還具有重要的調節人體生理功能的作用，水是維持生命的重要的物質基礎。對人的生命而言，斷水比斷食的威脅更為嚴重。例如，人如斷食而只飲水時尚可生存數週，但如斷水，則只能生存數日，一般斷水5～10天即可危及生命。斷食至所有體脂和組織蛋白耗盡50%時才會死亡，而斷水至失去全身水分10%就可能死亡。可見水對於生命的重要性。

正常人每日水的攝入和排出處於動態平衡。水的來源和排出量每日維持在2500ml左右。體內水的來源包括飲水和食物中的水及內生水三大部分。通常每人每日飲水約1200ml，食物中含水約1000ml，內生水約300ml。內生水主要來源於蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝時產生的水。每克蛋白質產生的代謝水為0.42ml，脂肪為1.07ml，碳水化合物為0.6ml。

體內水的正常平衡受神經系統的口渴中樞、垂體後葉分泌的抗利尿激素及腎臟調節。口渴中樞是調節體內水平衡的重要環節，當血漿滲透壓過高時，可引起口渴中樞神經興奮，激發飲水行為。日常飲水應以少量多次為原則，不要等渴了再喝，一般每隔半個小時飲水一次比較合適。