你這個問題寫得太籠統了，到底是得了癌症還是沒有得癌症。

如果是沒有得癌症的話，那主要就是注意預防。

現在這個社會要預防癌症太難了。因為你吃的東西包括：大米有毒米，青菜有農藥，魚又有激素，穿的衣服又容易致癌，住的房屋有甲醛，甚至連吸的空氣都是有車尾氣，一氧化氮，一氧化氮。你怎麼防啊？我就不知怎麼防了，除非遠離這個社會到很偏僻的山村裡面。

如果已經有癌症要離遠離這個癌症的陰影，那幾乎是不可能的。除非是早期早發現早治療，可能還能夠維持很長時間無瘤生存期。

這個問題我想是問怎樣做才能預防癌症吧？現如今，癌症已經是常見病多發病，大家普遍談癌色變，擔心哪天癌症就找上自己，有的人因此弄得整日裡心情不好，擔心焦慮中度日。這當然完全沒必要，成了杞人憂天。想要遠離癌症陰影，不能只是心理上擔心，得付諸行動，就像你只是整天擔心明天沒錢用，卻躺在床上擔心，你得起床，去行動，去做事賺錢。

怎樣做才能預防癌症？說實話，想要絕對避免得癌症，是不可能做到的，就如前面說的，你擔心明天沒錢用，就不能躺在床上，得起床去行動去賺錢，但當然不是說，你百分百能賺到錢，但不行動肯定沒得錢賺，行動起來，才有這個可能。

為什麼說這麼多看起來是廢話的一段話？因為其實現在的一些防癌措施，其實大家已經知曉，可以說是老生常談，並不新鮮，關鍵是付諸行動。有的人總想著能有一種神秘的偏方，吃一下就能不得癌，你就像躺在床上等著有一種餡餅掉到床上，吃了就擁有了一切錢財幸福一樣荒唐可笑。最簡單的一個例子，吸菸會增加患癌風險，一說戒菸，很多吸民就各種理由，各種僥倖，說什麼誰吸菸了活九十歲，誰不吸菸也得癌，你看這樣還談什麼防癌。

防癌，既難也簡單，難的是，癌症的病因複雜，不能保證一定不會得癌症，簡單的是，你只要儘可能做到了，避免接觸或暴露在致癌因素中，你的患癌風險就會下降。

癌症在這個醫學發達的時代，雖然有部分能得到治癒和控制，但是它帶給我們的恐懼，一點也沒減少!科學家們以及醫學者們仍然在瞭解很多導致癌症的原因，實際上不是癌症，而是許多疾病找到原因，才是預防的第一解決辦法! 避免癌症發生在自己身上一定要學會如何預防，提高免疫力是預防癌症的重要手段之一。類似安普膠囊這類的可以嘗試吃一些， 對於免疫能力的提高很有幫助。還有要充分的證據表明，有一些生活方式的改變甚至大大降低癌症的風險!接下來我們一起來看看預防癌症的12種方法吧!確切的說，是12種生活方式!

科學預防癌症的12種方法，你能做到幾種?

1、不要吸菸或使用任何菸草產品

當然，吸菸會導致肺癌，但也會導致食道癌，喉癌，口腔癌，咽喉癌，腎癌，膀胱癌，胰腺癌，胃癌和子宮頸癌。其他菸草產品(無煙菸草，雪茄，菸斗)也會增加癌症風險。吸菸是世界大部分地區的弊端，同時可預防的死亡的主要原因。僅我們中國，每年就有超過100萬人因吸菸死亡，而2014年的總死亡人數為974萬，也就是說，每十個人中，至少有一個人是因為吸菸死的，吸菸致死的機率至少在1/10以上。而在美國約有79,000名男性和56,000名女性死於吸菸引起的肺癌。此外，由於二手菸，美國成年非吸菸者每年約有3,000例肺癌死亡。

如果您吸菸或使用其他菸草產品，戒菸是預防癌症和保護您整體健康的最重要方法。退出永遠不會太晚。

2、保持健康的體重

研究表明，肥胖的人患結直腸癌的風險更高，還有食道腺癌，膽囊癌和肝癌，白血病，多發性骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤。此外，肥胖的絕經後婦女患乳腺癌和子宮癌的風險增加。正是為什麼體脂增加癌症風險的原因尚不完全清楚。有證據表明，至少在實驗室研究中，脂肪細胞會增加許多激素的血液水平，這些激素可以促進某些型別癌症的生長。肥胖還與體內慢性炎症有關，這可能有助於癌症的發展。

3、鍛鍊

身體活動在癌症預防中起著重要作用 - 而不僅僅是因為它可以幫助您控制體重。運動還可以透過降低激素和細胞生長因子，改善胰島素抵抗，以及在適度進行時增強免疫系統來降低癌症風險。

還發現鍛鍊可改善已經診斷患有癌症的人的預後和/或健康狀況。潛在益處的最佳證據涉及結腸癌。對乳腺癌風險的影響也得到了廣泛的研究，主要是積極的結果。對於前列腺癌，肺癌和子宮內膜癌，癌症預防的研究雖然不太一致，但仍然很有前景。

當然，鍛鍊的人往往會做其他健康的事情，這使得很難分辨是運動，健康的生活方式還是減少癌症風險的兩者結合。目前還不清楚什麼樣的運動最有益 - 以及你是否需要開始年輕和鍛鍊你的整個生命以降低癌症風險，或者如果後來變得活躍也是有益的。

4、吃健康飲食

在預防癌症的最主要方法中，關於什麼構成“抗癌”飲食的具體細節存在很多爭論，但基本要素非常簡單。每天至少吃五份(更好，九份)各種蔬菜和水果。限制攝入紅肉和豬肉，特別是加工肉類。選擇全穀物而不是精製穀物產品。避免食用含鹽和鹽的食物。簡單來說，你應該吃一種儘可能接近素食的高纖維飲食。

5、少喝酒

酒精飲料增加了各種癌症的風險，飲酒越多，風險就越大。食道，口腔，喉嚨和喉癌的證據最為明顯。如果你喝酒吸菸，你將面臨更大的風險。研究還表明，酒精會增加肝臟，結腸直腸癌和乳腺癌的風險。

你應該如何根據每天喝一杯心臟的建議來衡量這種風險?請記住，有許多方法可以降低患心臟病的風險，同時降低癌症風險：特別是運動，不吸菸和飲食健康。也就是說，你不需要喝酒來保護你的心臟。特別是，如果您知道您患乳腺癌的風險很高，或者您患有乳腺癌，您應該考慮不要偶爾飲酒或飲酒。

如果你喝酒，適量飲酒。對於女性來說，這意味著每天只喝一杯; 對於男人來說，這是一兩杯飲料。如果你超過65歲，你應該喝得更少。

6、限制高熱烹飪

在高溫下透過煤或火焰烹飪高蛋白食物，如肉類，魚類和家禽，會產生稱為雜環胺(HCAs)和多環芳烴(PAHs)的化學物質，這些物質被認為可以促進癌症風險。在爐子上煎炸這些食物或任何高溫烹飪方法也是如此。研究表明，非常高水平的HCA和PAHs可以在齧齒動物中引起許多不同型別的癌症。此外，觀察性研究發現，吃大量油炸或燒烤肉類和其他燒焦食物的人患結直腸癌，胰腺癌和前列腺癌的風險增加。

如果您在高溫下做飯，請將肉在微波爐中預煮幾分鐘，然後再將其放在烤架上並在烹飪過程中頻繁轉動以防止炭化，這將有助於降低HCA和PAHs的含量。

7、限制Sunny暴露

據估計，來自太陽或曬黑床的紫外線輻射是造成美國每年診斷出的200萬例面板癌病例絕大多數的原因。這些面板癌大多數是基底細胞癌，很少擴散。許多其他癌症是鱗狀細胞癌，通常以稱為光化性角化病的一種面板病變開始。此外，大約三分之二的黑色素瘤，最危險的面板癌，可歸因於Sunny照射。

如果使用得當，防曬霜可以降低大多數面板癌的風險。一個問題是我們大多數人都沒有使用足夠的防曬霜，並且根本不需要經常重新塗抹防曬霜。此外，即使您正確使用它，防曬霜也不應該給您一種虛假的安全感，因為沒有產品可以阻擋100%的所有有害射線。

8、限制醫學影像測試的輻射

專家越來越關注美國過度使用多種型別的醫學掃描，主要是因為累積暴露於輻射。與三十年前相比，美華人平均接受的醫療成像輻射(特別是CT掃描)的輻射是其六倍。每年約有10%的美華人接受CT掃描，而且這一數字正在上升。此類掃描現在佔我們總輻射量的一半。單次CT掃描的風險在適當的情況下是微不足道的，但輻射暴露會在一生中累積起來。

確保成像測試僅在明顯有益於風險的情況下進行，並且使用最低水平的輻射。在進行診斷掃描之前，詢問測試是否真的有必要以及是否真的能改善您的醫療保健。還要問是否有非輻射替代方案，如超聲波或MRI，同樣好。在進行任何成像掃描之前，請與您的醫生討論利弊。

9、測試你家的氡氣

一種無色無味的放射性氣體，在土壤，岩石和水中的鈾自然分解過程中形成氡。暴露於氡是導致肺癌的第二大原因，吸菸並接觸氡的人患肺癌的風險最高。氡可以透過地板，牆壁或地基上的裂縫和洞進入你的家。它也可以從建築材料和井水中釋放出來。測試是瞭解您的房屋是否具有高氡水平的唯一方法。

10、測試水中的砷

砷是一種無味，無味的化學元素，天然存在於岩石，土壤，水和空氣中。當砷與氧，鐵，氯和硫結合時，會產生一種無機化合物，可以在某些建築材料和受汙染的水中找到。暴露於高水平的這種型別的無機砷與膀胱癌，結腸癌，腎癌，肝癌，肺癌和面板癌有關。

11、減少工作場所暴露於致癌物質

化學工廠，汽油相關行業和印刷企業的工人可能會接觸苯，這是一種與白血病和霍奇金淋巴瘤有關的化學物質。殯葬業以及頭髮和美甲沙龍的工人可能會接觸到甲醛。

12、限制您在戶外和室內暴露於空氣汙染

近日，世界衛生組織下屬的國際癌症研究中心釋出的一份報告顯示，空氣汙染已成為誘發癌症的主要原因。這是空氣汙染首次被列入與吸菸、汽車尾氣、石棉同級別的一類致癌因素。同時，該報告還指出，空氣汙染不僅會誘發肺癌，還會引發膀胱癌。

如果空氣質量差，你最好去健身房或在室內度過時間，而不是外出散步或跑步。您還可以透過限制在高峰交通時間以外的時間以及選擇沿著街道而不是繁忙道路行走的步行路線來減少室外空氣汙染物的暴露。

但請記住，你在家裡呼吸的空氣往往比外面的空氣汙染的更嚴重。菸草煙霧是迄今為止最嚴重的汙染物。清潔產品，樟腦丸和人造木製品是可以釋放室內揮發性有機化合物(VOC)的其他物品，其中一些是已知或可疑的致癌物質。膠合板，刨花板和其他人造木製品可以釋放甲醛。