高血壓的患者能夠明顯感覺到，清晨血壓會明顯升高，在清晨和上午這個時間段大約6:00~10:00是心血管死亡風險的高峰期，這種風險到中午12點以後會明顯的減少。

高血壓什麼時候最危險？清晨

血壓24小時內是不斷變化的，即使血壓正常的人血壓也呈明顯的晝夜節律，夜間睡眠時血壓是最低的，清晨時間段從睡眠到覺醒這個過程中，血壓是明顯的上升趨勢。大部分的血壓是屬於勺型，像吃飯的勺子一樣，有兩個高峰期，一個低峰。 清晨醒來血壓是明顯升高的，8:00~10:00有高峰，然後下降，下午4:00~6:00血壓再次升高，血壓最低是夜間2到3點。

如果血壓在清晨一定範圍的升高屬於正常的生理現象，如果血壓升高幅度過大，這屬於病理狀態，對人體是有害的這種異常情況下主要是見於高血壓患者。 清晨血壓升高中風的發生率增加49%；心梗的發生率增加40%；甚至會引發猝死。

清晨高血壓對人體器官的危害

可以加快動脈粥樣硬化的程序 增加了左心室肥厚的發生率 血壓每升高10毫米汞柱中風的危險度增加22%損害腎臟的濾過功能，導致微量的白蛋白漏出增多如果清晨需要控制在135/85mmHg以下，意味著更好控制24小時血壓。

現在有效的控制清晨血壓的升高，成為降壓治療的新目標。

有效控制清晨血壓異常升高，可以降低40%腦血管發生率，降低30%心腦血管發生事件。

監測評估清測清晨服藥前血壓測量要點，清晨6:00~10:00，在服藥前用家庭血壓測量。

為什麼首選在家自測清晨血壓呢？

因為來醫院門診測量血壓時已經超過清晨時段，或者有的人已經服用了降壓藥，不能夠真實的反映清晨血壓情況。

監測清晨血壓的正確步驟

1、在測量前30分鐘之內不要吸菸、飲咖啡或體力活動，排空小便。在清晨服藥前，早餐前進行，測量時保持環境安靜，不要講話。

2、端坐或者是平躺在床上，一定要將血壓計與心臟的位置保持在同一高度。將袖帶置於肱動脈上方兩橫指，袖帶鬆緊以放兩個手指為宜。

3、每次測量血壓間隔1分鐘，測量2~3次並記錄，要取三次的平均值作為血壓值。

控制清晨高血壓：主要靠藥物治療

控制清晨血壓增高，要使用長效的降壓藥物，使用半衰期在24小時以上的，就是每日服用一次的降壓藥物能夠控制24小時血壓，同時也能夠提高患者用藥的依從性。 最佳的服藥時間是清晨測血壓後，晚上服藥容易導致夜間血壓降的過低，增加夜間發生中風的風險，清晨服藥也不容易忘記，更好的幫助我們堅持每天服藥。

高血壓是慢性病，大多數患者需要長期終身堅持，用藥不規律容易造成血壓波動過大，引發心腦血管意外。

培養良好的晨起習慣，起床後喝一杯溫水可以快速稀釋粘稠的血液，喝水10分鐘可以透過胃和腸道吸收進入血液迴圈，能夠減少心肌梗死、腦梗死的發生率。

生活的六個關鍵點

一、限鹽，同時減少味精、醬油等含鈉品的使用；少吃鹹菜、火腿、香腸等高鹽食物及調味品；腎功能良好的高血壓患者可以使用低鈉鹽代替普通的食鹽。

二、戒菸，吸菸能夠對心血管造成嚴重的危害。

三、限酒，大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒可降低高血壓的發病風險。高血壓患者儘量不要飲酒，如飲酒應少量，白酒小於25~50毫升，葡萄酒小於100~150毫升，啤酒小於250~500毫升。

四、控制體重，超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因，最有效的減重措施是控制熱量的攝入，還有增加體力的活動。

五、運動，高血壓患者應定期進行鍛鍊，建議每天進行體力活動30分鐘，每週進行三次以上有氧運動，如慢跑、騎車等。

六、高血壓患者應保持積極良好的心態，多參加有益身心的活動。

首先，我們要了解清晨高血壓高峰期是指上午6點到10點測的高血壓數值，具體為中國在東部為早上5點至9點，西部為早上7點至11點或者早8點至12點。清晨高血壓是指動態血壓或家庭血壓（清醒後1小時內2—3次血壓的平均值）大於或等於135/85mmHg的高血壓的情況。

根據病情分析，晨起高血壓是很常見的，它屬於高血壓的晨峰現象，此時很容易發生心腦血管事件。為此，高血壓患者一定要在醫生的指導下長期用藥的同時，還要養成良好的生活習慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮蔬菜水果，避免情緒激動，戒菸酒，適當鍛鍊，多休息。

對於我們大多數人來說，清晨的血壓其實是全天血壓最高的時間段，這主要是因為引起血壓、心率升高的神經及激素在清晨開始升高，如腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺類激素，這是一種正常的生理現象，這種情況我們稱之為“杓型血壓”。但是對於高血壓病人來說，清晨血壓升高往往是導致心腦血管疾病最危險的時間段。

清晨高血壓的定義

以下這三種種測量方法達到清晨高血壓的標準都可稱為清晨高血壓：

家庭測量血壓監測清晨血壓≥135/85mmHg

動態血壓監測清晨血壓≥135/85mmHg

診室血壓，即醫護人員測的血壓≥140/90mmHg

注意：測量血壓前半小時避免劇烈運動，前5分鐘需要休息，測量時應在起床後1小時、服藥前、早餐前、排尿後，測量2~3次取其平均值；動態血壓的監測的清晨血壓時間一般是在早上6點~10點之間的血壓。

清晨高血壓如何處理？

清晨時段的血壓控制是降低心腦血管疾病發生的重要措施，我們可以透過以下方法進行管理：

選擇長效降壓藥，即一天只需要服用一片降壓藥就可以維持至少24小時的血壓

毫不誇張的說，高血壓是最常見的一種慢性疾病，而且近年來，高血壓的發病率居高不下。最新資料統計表明，中國每6個人中大約就有1個高血壓患者，高血壓已然成為危害人類健康的“頭號”殺手。

有人說清晨是高血壓患者的血壓“高峰期”，處理的關鍵是什麼？

人體的血壓並非一成不變的，它具有一定的節律性，包括晝夜節律和季節節律性，比如冬天血壓會高於夏天，這是因為冬天氣溫降低，導致血管收縮導致。而一天24小時中，血壓也處於時刻的變化中。排除外界因素干擾，如劇烈運動、情緒劇烈波動等所致的血壓升高外，血壓本身也會隨著自身節律而有所變化。

正常來說，人體血壓的波動會呈現“兩峰一谷”的現象，即為“勺型高血壓”，一般是在晨起6:00-10:00點，以及下午4:00-6:00點為血壓的兩個高峰期，凌晨2:00-3:00點為低峰期。而且，晨起血壓高峰值為最高值，因此一般認為清晨時段是高血壓患者一天中最危險的時刻，發生心腦血管意外事件的風險最高。那麼，高血壓患者要怎麼做，才能預防心腦血管意外事件的發生呢？

1、晨起用藥是關鍵：高血壓患者想要控制血壓穩定最關鍵的就是規律用藥治療，而用藥時間對於患者而言，同樣至關重要。針對血壓的波動規律，一般建議患者晨起時用藥，以降低血壓晨峰。當然，如果是長效降壓藥，晨起一片即可；如果是中效降壓藥，下午還要吃一片；短效降壓藥的話，一天要吃三片，具體情況還要根據患者病情而定。無論如何，高血壓患者一定要記得清晨按時吃藥。

2、晨起行為很重要：晨起是高血壓患者的高危時段，而血壓升高最易導致心腦血管意外事件的發生，可能會因為血管破裂或是斑塊破裂導致心梗、腦梗、腦出血等嚴重的併發症。因此，高血壓患者在晨起時，一定要規避任何可致危險發生的行為。

首先，高血壓患者晨起時動作一定 要緩慢，起床時先坐一會，然後在緩慢起床；起床後先喝一杯水，以補充夜間水分流失，稀釋血液，防止血液粘稠。其次，高血壓患者在清晨時切忌做劇烈的運動，不建議進行晨練。尤其是在冬天，清晨外面的天氣寒冷，室內外溫差較大，患者不宜出門活動，必須出門時也要做好保暖措施。另外，在晨起高危時段，避免過度用力、情緒劇烈波動等不當行為的發生。

對於血壓來說，白天的血壓本身就比晚上的血壓更高，清晨更是，這與晚上身體消耗了過多的水分有關，血液會濃縮，所以早上起床後，對於有慢性疾病以及心腦血管疾病的人來說補水很重要，更重要的是補水不要亂補，分兩次喝水，水溫為溫開水，每次200ml，並且不要加任何東西，就是白開水就好，很多人為了養生會加蜂蜜或者鹽，但是對於有慢性疾病和心腦血管疾病的人來說，這個時候只為血液補充白開水就好，這種淡鹽水或蜂蜜水反而會加重血液的濃稠度，不利於病情的控制。

另外需要注意的是控壓絕對不只是清晨的問題，更重要的是除了按時服用藥物以外，還要注意平時的飲食和生活習慣，才能更好的幫助改善血壓的狀況，那麼以下建議最好養成習慣：

1.控鹽，尤其是對於50歲以上的人來說，對於鹽的敏感性會更高，如果攝入的鹽過多，甚至會改變血壓晝高夜低的節律，這樣會大大增加誘發心腦血管疾病的風險，所以控鹽放在第一位。

2.保持健康的體重，控制總能量的攝入。

3.戒掉煙燻醃製的食物，油炸類的食物等。

3.加少在外就餐次數，如在外就餐，菜在開水中涮過一遍再吃。

4.足量飲水每天1500-1700ml。

5.每天500g新鮮的蔬菜，其中綠葉蔬菜最好佔一半以上。

6.每天適量的運動，不少於1小時，但是要注意避免憋氣，擠壓類的運動。

7.每天100g左右的豆製品。

8.不吃肥肉，精瘦肉每天1兩左右，海產品每天1兩左右，外加一個雞蛋，一杯牛奶。

9.保持愉悅的心情。

10.做好保暖工作。