其實市面上這麼多減肥方式，健康的和不健康的，原理無非都是讓你少吃或者不吸收，多運動，所以“管住嘴，邁開腿”說了一千一萬遍，大家都知道這樣最健康，問題是很多人堅持不了，所以那些虛假的減肥產品才會有這麼大市場空間。許多人明明知道是假的，也義無反顧地去買買買。

市面上比較常見的減肥產品有代餐、什麼升酮減肥法、減肥茶、減肥藥等等，總結起來就是讓你少吃含糖高的食物，或者達到厭食的目的，或者拉肚子，這樣少吸收些糖分。雖然能夠起到短期減肥的效果，但是副產物或者副作用對人體傷害好多都是不可逆的。比如：升酮減肥法，酮體的累積對大腦的損害是不可逆的；厭食法對人的味覺系統和正常的攝食反饋機制都是貽害終生的，減少吸收的方法，對於腸道系統的平衡打破，需要很長時間才能慢慢修復。

看了這樣的危害，還敢盲目減肥嗎？

所以，還是堅持平衡膳食，多運動吧。

如果實在不願意跑步或者其他劇烈運動，可以每天堅持快走，也可以達到減肥效果。

當然是有氧運動加清淡餐飲啦！

總結一下就是：管住嘴邁開腿！甜食不吃，油膩不吃，零食靠邊，其餘時間堅持有氧運動，個人推薦跑步，因為我這個大胖子就是跑步減肥瘦下來的。

過於肥胖對身體很不利，可能二三十歲不覺得，但是年輕的肥胖，到了中年便是疾病。

當你年輕時，血脂較高、內臟脂肪高，慢慢的血液變的粘稠，容易引起堵塞，當隨著年齡增加，身體器官耐受程度增加，引起高血壓，高血脂，甚至糖尿病。這些血管疾病及內分泌系統疾病都是十分危險的疾病，想想醫藥費和所要承受的罪，減肥的動力是不是多了許多。

當你開始跑步，你的身體壽命就已經開始了延長，當你堅持下去，你會發現，你的重量一點一點的下降，你的身體，一點一點的轉好。

做事情精神十足，瘦下來自信心爆棚，再也不會為了自己的體重煩心！

減肥與其想著買減肥藥減肥產品，不如買一個能測心率的手環外加一個體脂稱，每天抽出時間跑步，每次心率保持在130至160之間，也可以慢跑，時間保持在半小時以上，減肥期間戒掉過於油膩的餐飲，晚上不要吃得過飽。

每天早上稱重保持相同的稱重環境，比如上完廁所，穿同樣衣服，空腹等，確保資料準確。

跑步時可以聽著音樂跑步，剛開始跑，跑步的距離不要定的太遠，堅持跑步，逐步增加跑步距離，切記跑步結束後不要大吃大喝，更不能喝含糖的飲料，否則白跑！

體重會隨著時間逐步下降，而且跑步對於提升身體整體素質有很好的效果，如果你平時容易感冒生病，堅持跑步，你會發現，疾病都會避開你！

我減肥前88公斤，目前72公斤，但也是堅持半年才瘦下來的，不過瘦下來好處很多，現在穿衣服也不難看了，自己心情也好很多，偶爾吃頓好的，也能立馬執行運動，消耗掉富餘的能量。

養成良好習慣，堅持下去，減肥並不難！

什麼樣子的減肥方式最健康和有效？

減肥健康有效的方式當然就是在不改變生活規律和飲食習慣的同時，透過提高基礎代謝能力，將攝入體內多餘的熱量能夠及時代謝出體外，減少脂肪堆積的同時，促使脂肪達到自主耗脂，消解的狀態，當脂肪一直處於供能狀態的時候，也就擺脫了反彈的苦惱，也就達到了健康有效的目的。這樣的技術是不是感覺很爽啊，那就瞭解一下【HICIBI】智慧減脂生物酶吧！

想要快速瘦下去，首先要知道是怎麼胖起來的。攝入大於消耗這當然都懂，更進一步的剖析就是由於體內多項代謝酶的分泌紊亂，導致代謝能力的降低，不能將攝入體內多餘的熱量及時的代謝體外形成的脂肪堆積。那麼我們怎樣切斷熱量，減少脂肪堆積，使攝入體內多餘的熱量在不運動的狀態下消耗掉還不會繼續吃胖呢？

第一步：【HICIBI】智慧減脂生物酶透過對體內多項代謝酶的補充均衡，促使消化系統分泌的多項代謝酶達到正常分泌狀態，將射入體內多餘的油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食及時完全的代謝體外，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷熱量源，從而減少了脂肪的堆積。

第二步：【HICIBI】阻斷了我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖。但是我們人體每時每刻都得需要能量的供應，而又缺乏脂肪和糖的參與， 這時你體內的三羧酸迴圈鏈條被打開了缺口，三羧迴圈的主要參與者除了蛋白質以外，為了維持正常人體功能和代謝功能，只有透過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧迴圈中，為人體供給能量，維持日常的功能。就這樣我們身體堆積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭。滿足味蕾的同時還能瘦身是不是一舉兩得。

什麼樣子的減肥方式最健康和有效——調節體內酶 達到易瘦體質

急於求成，快速減肥的關鍵不要只關心稱上的數字，減肥的目的是改變體質。你有沒有發現吃同樣的東西別人不長肉，而自己卻長了，生活大同小異 體重千差萬別。是自己不小心 還是莫名疑惑，其實都不是，真實原因是她剛好是易瘦體質而你是易胖體質，易胖體質與易瘦體質緣由基礎代謝率不同，胰島素抵抗等等。易胖或是易瘦體質，與“胰島素與基礎代謝率”有關，它們在體內決定了脂肪生成的速度與熱量消耗的多少。熱量消耗三個主要方式：飲食，活動，基礎代謝率。基礎代謝消耗熱量佔到了60%-70%，活動約消耗15%-30%，飲食消耗10%-15%，所以基礎代謝率是消耗熱量的關鍵。而透過【HICIBI】智慧減脂生物酶的介入，對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使胰島素分泌處於穩定狀態，促使體內酶達到到正常平衡水平的同時，提高了代謝能力和代謝水平，加大了熱量，脂肪，體內垃圾的排洩力度，我們的身體也就成為了吃不胖的易瘦體質。

什麼樣子的減肥方式最健康和有效——干擾脂肪記憶 控制反彈基因

如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。目前有研究提出觀點認為，機體存在防止體重丟失的調控機制是難以維持減重效果的原因。大腦可能存在對於體重的記憶效應，導致減重後大腦會開始潛在的調節，包括增加食慾、促進能量吸收，降低消耗等。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？世界衛生組織WHO呼籲減少藥物治療，細胞減脂，CLR WHO披露：透過【HICIBI】智慧生物酶的介入，透過干擾脂肪記憶，控制反彈基因，改變原有的體重調定點，同時針對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮下基層進行密集修復，讓面板更緊緻，完成脂肪自體消化過程的同時，有效的控制反彈基因，徹底擺脫了反彈的苦惱。實現了一生只減一次肥的美好耗願望。

什麼樣子的減肥方式最健康和有效——收緊腸胃組織 恢復正常容量

怎麼吃都吃不飽，不胖怎麼可能呢？胃，具有高彈性，能縮能伸的功能。人在完全空腹的時候，胃大約有100毫升，正常吃飽飯之後，可以達到1200—1600毫升。擁有一個碩大的胃對於減肥大業來說可謂是不折不扣的障礙啊！要想減肥，首先得讓已經被食物撐大的胃瘦下來，

1. 飲食規律

飲食不規律，飢一頓飽一頓，盾身體健康不利的同時，為會很難感受飢飽，會使你下一頓吃的更多，難以控制食慾，和減肥背道而馳。

2.利用【HICIBI】促使腸胃組織恢復正常容量

由於無節制的飲食，胖子大多數腸胃想氣球一樣被撐大，同時堆積了大量食物殘渣附粘在胃腸道壁上，不能自主排出。【HICIBI】對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，儲存著大量的食物殘渣和糞便得到了徹底排空，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，腸胃達到正常人的水平。

3.多喝水

很多胖子大胃王，口味重，喜歡喝碳酸飲料，喝水很少，碳酸飲料熱量高，還會使為膨脹，變大，更不利於體內代謝，因此要多喝水，一天的飲水量應該在2000毫升左右。

4. 多吃蔬菜水果

大部分水果蔬菜都是具有高膳食纖維的食物，既有利於飽腹，又能換屆便秘，用這樣的食物代替零食或一部分動物性食品另外用一些薯類、雜糧等代替部分精細主食（白米、面）飽腹感會來得更快一些還不會讓人吃得太多。

快速減肥的方法有多種，關鍵看是否健康有效。區別就在於你用的是傳統錯誤的減肥方法還是科學的方法，減掉的是水分還是脂肪，得到的是暫時的體重下降還是永久吃不胖的易瘦體質，【HICIBI】智慧減脂生物酶技術透過對身體的調節，在不改變生活規律和飲食習慣的同時，讓你達到快速瘦身的目的。

最健康的減肥方式就是運動和控制飲食相結合，平時一定要注意控制食量。

堅持每天鍛鍊身體，運動是最燃脂的減肥方法，或練練瑜珈是最有効燃燒脂肪。

少吃油膩和熱量的食物，多吃青菜和水果，多喝水，控制每餐吃七至八分飽。

健康減肥對身體有益，是最安全的減肥方式！

這是個看臉的時代，以貌取人，不管什麼時候都代表了大多數人的心態。你有多少內涵，別人一看看不出來，但是你的身材怎樣，外在怎樣，別人一眼就看到了，所以瘦身和瘦臉一樣重要。