一般每天人的正常入約量應該在2500毫升左右，如果進食許多粥類以及喝牛奶，喝豆漿等，這樣飲水可以適當少一些，如果中老年人必須保證液體量，這樣能夠讓體液充足，血液粘滯度下降，不容易患心腦血管疾病，尤其是炎熱的夏天，出汗比較多，排尿比較多，這樣飲水量適當要增加。
平時多喝水對面板有好處，還可以預防尿路感染等，如果缺水容易引起面板乾燥等情況，平時還需要多吃蔬菜水果，也可以多喝湯等，這都可以補充水分，預防乾燥，建議最好定期體檢，看看身體情況，不要過度勞累，以免引起不適症狀。
6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
一般每天人的正常入約量應該在2500毫升左右，如果進食許多粥類以及喝牛奶，喝豆漿等，這樣飲水可以適當少一些，如果中老年人必須保證液體量，這樣能夠讓體液充足，血液粘滯度下降，不容易患心腦血管疾病，尤其是炎熱的夏天，出汗比較多，排尿比較多，這樣飲水量適當要增加。
平時多喝水對面板有好處，還可以預防尿路感染等，如果缺水容易引起面板乾燥等情況，平時還需要多吃蔬菜水果，也可以多喝湯等，這都可以補充水分，預防乾燥，建議最好定期體檢，看看身體情況，不要過度勞累，以免引起不適症狀。
6：30經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裡工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。