飯後一致倆個小時吃顆蘋果比較好，因為飯後吃水果很容易被先前進入胃中的食物阻滯，出現脹氣，便秘等症狀，影響消化。蘋果中含有鞣酸和蛋白質等物質，容易結合生成鞣酸蛋白質，更會引發腸胃脹氣。飯後一至兩小時再吃水果比較好。

個人建議，其實吃水果應該飯前吃更好，首先，新鮮水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速透過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。如果習慣飯後吃水果，也要等半個小時以上再吃，可以吃鮮荔枝、香蕉、桔子、柿子、黑棗、山楂、菠蘿等不宜空腹吃的水果。

新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

個人建議，僅供參考。

家庭用餐過後，大家都喜歡坐在桌邊休息食用水果，一般選擇蘋果，香蕉或者橙子等等甜度非常高的水果。個人建議大家在飯後食用一些偏酸口的水果。例如菠蘿，獼猴桃，柚子，西柚，西紅柿等等。選擇這樣的水果好處有三個：1，食用後能夠清新口氣，尤其吃了什麼味道大的食用之後；2，利於消化。很多有經驗的老人都知道，飯後吃一點點偏酸的水果胃裡會感覺比較“舒服”；3，通常酸甜的水果的維生素含量更多，香氣更濃郁。雖然不能一概而論所有的酸甜口水果都好於甜口的水果，但至少給我們在追求甜度的基礎上擁有更多參考和選擇。同時，一些酸度濃度高的水果，比如檸檬，百香果等水果，需要用水稀釋後才可以飲用，腸胃不適者慎用。因為這些酸度高的水果即使勾兌了蜂蜜，調整到更適口的甜度，酸度不會改變，本來腸胃不適的親愛的食用後依然會不舒服。

飯後適宜吃什麼水果？

1、.柚子柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益於糖尿病。此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口癒合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

2.山楂山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

3.蘋果蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

菠蘿。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜。

存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

生活中很多人都有飯後吃一點水果的習慣，其實飯後有的水果並不太適合吃，那什麼樣的水果比較適合呢，下面就給大家介紹一下飯後適宜吃什麼水果呢？

木瓜。木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

草莓。最新研究發現,草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

蘋果。膳食纖維含量較高,能對腸胃功能起到雙向調節作用,腹瀉時吃能起到收斂作用,便秘時吃又能幫助緩解症狀。

　　柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分，有降血糖功效，極有益於糖尿病。

　　此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口癒合，對敗血病有良好療效。現代醫學還發現，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。

　　2.山楂

　　山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

　　3.蘋果

　　蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

　　4.獼猴桃

　　獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

——前不久，一些營養學家認為，飯後吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃內需經過1－2小時消化後才能慢慢被排出，而水果極易被吸收，不需在胃中久留，它是單糖類食物，如在胃中停留時間過長，易引起腹脹、腹瀉或便秘等症。營養學家認為，飯前一小時吃水果最好。這樣，可以使人體免疫功能保持正常。 也可以飯後2---3個小時在進食水果。

飯後吃水果好不好

在吃飯之後再吃水果是一種不好的行為，對身體不好，在吃飯後這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後儘快消化為宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

飯後吃水果有什麼好處

飯後吃水果的好處也是主要體現在兩個方面

補充營養

水果的營養非常豐富，裡面豐富的營養元素可以幫助大家的身體補充營養，並且水果裡面還有纖維素、果酸等元素，這些元素能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助於消化。

輔助吸收促進代謝

實際上，平時大家的身體都會自己就分泌酵素來消化食物，要是在吃飯以後吃水果的話，成分和營養素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

飯後吃水果有什麼壞處

消化不良

人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裡不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。

降低食物營養價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

飯後其實是要等半小時吃水果的，如果實在要吃，就吃西瓜吧。咀嚼後基本是水了，如果要吃那些不容易消化的，肯定不行，因為飯還沒消化，吃的蘋果在胃上面，會隨著時間先腐爛，這時就會產生毒素，使人體吸收，對人體不利。所以飯後半個小時或者一個小時吃水果是比較理想的，如蘋果，香蕉，葡萄，草莓，荔枝，橘子等等。柿子就少吃點，因為吃多容易長結石！關注我，看我講更多養生知識！

個人建議飯後不要立即吃水果，首先飯後立即吃水果不是個好習慣，容易引起脹氣，日久會引起消化系統紊亂，因為水果中含有不少的單糖類物質，極容易被小腸吸收。此時由於人剛吃完飯，食物進入胃裡，必須經過1-2小時消化，然後才被慢慢排出，這樣，飯後吃進的水果就會滯留在胃裡，停留過久就會引起腹脹，腹瀉或產生便秘。因此，一般在飯後2小時或飯前1小時吃水果才好。下面給大家一下建議，希望對大家有所幫助！

飯後吃什麼水果好

1、山楂

山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的朋友驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、梨

飯後吃梨有益健康。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。

飯後不宜吃什麼水果

飯後不宜吃糖分過高的水果，比如荔枝、桂圓、榴蓮等。水果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負擔，可能會阻礙甚至中斷體內的消化過程，減少某些營養素的吸收。

以上吃水果的方法和作用，希望給大家一些幫助。祝大家天天開心，身體健康！

人的一生離不開吃，食物也是維持生命活動的基礎，吃得對人自然就會越來越健康，吃不對身體就會慢慢變差。那到底飯後吃什麼水果好？一起來看看吧！

草莓 最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的病毒作用。

蘋果 蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

木瓜 一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。