可以開啟汗腺，利於陽氣的生髮，並且排出毒素。老話說"春夏養陽，秋冬養陰"。所以最適合汗蒸的時候是春夏天，冬天儘量不要去汗蒸，因為會耗損我們的陰液，反而不利於身體的健康。並且過量汗蒸也是不好的，物極必反。

汗蒸是透過加熱的方式加速體內的血液迴圈，透過汗液帶走體內一些代謝產物的休閒娛樂養生專案。

不過，汗蒸雖好，但也不是所有人都適宜的。如身體虛弱的人和患有高血壓、心腦血管疾病的患者不適宜汗蒸。

並且，汗蒸前應做好準備工作，這樣不僅能更好地發揮汗蒸的作用，還能避免對身體的不良影響。

準備如下：1.應淋浴、卸妝，保持面板清潔自然；2.不宜飲食過飽或空腹；3.汗蒸前和汗蒸中均應補充適量溫水。

下面來說說汗蒸對身體有哪些好處。

1.能使身體放鬆，舒緩情緒，減輕壓力。

2.增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運動耐力。

3.增加血液流量，加速血液迴圈，提高身體含氧量。加強氣管、支氣管、肺部功能，對脫敏，排痰有良好的作用。

4.啟用身體休眠細胞，增強淋巴液迴圈，加快排除人體內重金屬與毒素，提高人體的免疫功能，促進肌體修復與再生功能。

5.能夠促進脂肪燃燒，所以還有塑身美體的功效。

汗蒸前有準備工作，汗蒸後也有注意事項：

1、過程中過程中不要頻繁的出入蒸房應充分享受汗蒸的效果；不可擦、搓身體，用毛巾沾去汗液即可。

2、一週一次即可，次數不能過多。

3、1小時為宜，時間不能太長，避免毛孔擴張過度，失去彈性。

4、汗蒸後不宜吹風，也不宜受涼。6小時內不要淋浴，2小時內不吃冷飲。

汗蒸十大功效，燎廷汗蒸健康一生區域不同，風俗不等！汗蒸有男女分開的，有混合蒸的，混合蒸房都穿汗蒸服，有的區域男女分開有裸蒸的

汗蒸是熱療範疇，利用電加熱汗蒸房溫度在42°左右，這個加熱過程使汗蒸房中的電氣石粉和奈米材料向外釋放遠紅外線、負離子、生物電作用人體啟到活血、防毒、調節植物神經的綜合總用。長期體驗有環節疲勞、調節亞健康狀態的好處。

中醫說萬病之源是不氣血經絡的不通造成的。汗蒸在當下快節奏生活當中是很好的舒筋活血排毒排汗的手段。

一、美容功效：負氧離子幫助代謝面板有害物質，提高面板彈性，促進血液迴圈，可使面板變的更細滑柔亮。

二、減肥效果：排除體內不必要的脂肪，去除過剩的卡里路，恢復苗條的身材。

三、呼吸系統：改善肺功能，加快呼吸道纖維毛組織運動，使呼吸係數增加。

四、神經系統：具有鎮靜功能，能改善大腦皮層功能，改善睡眠，增加食慾。

五、迴圈系統：有降低血壓的治療作用，降低血糖，使PH值升高。

六、免疫功能：改善機體功能，增強抗病能力。

七、保健功能：對風溼、關節炎、肩周炎、支氣管炎等均有一定療效。

八、提高血液的含氧量，改善人體的微迴圈，全面改善身體機能增強免疫力。

九、降脂降壓持續釋放天然負離子，可排除體內沉積物等有害物質，淨化血液，使外圍毛細血管擴張，末梢血管阻力降低，毛細血管痙攣解除，達到降脂降壓的效果。

十、對睡眠及神經衰弱有良好的作用。

汗蒸的好處：

1、深層排汗 夏季氣溫較高，人體主要透過小汗腺排汗，主要起到調節體溫的作用，但並不能達到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠紅外線，可深入人體內部升溫，可達到深層排汗的效果。

2、調節陰陽 中醫有句話叫做：“春夏養陽，秋冬養陰，陰陽平衡，健康一生”夏季人們長時間生活在有空調的房間裡，比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。透過汗蒸可有效平衡人體陰陽。

3、排毒養顏 夏季熱而多雨，溼氣較重，溼邪過盛可致病，溼氣太重易出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、噁心欲吐、食慾不振、等症狀。處於亞健康的人群自然調節能力較差，容易造成疾病的發生。透過汗蒸養生亦可有效排除體內溼毒。

4、以熱除熱 夏日炎炎，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以排汗為主，如果用熱來除熱也是一種比較好的養生方法。在汗蒸房內，人體大量排汗過程中會帶走體內多餘的熱量，走出汗蒸房後，便會有種比較清涼的感覺。

5、美容祛斑，排毒養顏 夏季面板長期受紫外線影響容易氧化、老化，產生雀斑、黑斑，面板暗沉。透過汗蒸養生，可以提高面板抗氧化能力，有效排洩沉積在面板底層的色斑。

汗蒸的壞處：

1、汗蒸不能太過頻繁，汗蒸是一個緩慢改善體質的過程，汗蒸時會流失水份，汗蒸過多了體質弱的人是扛不住的。

2、男性汗蒸溫度不能過高，精子的存活溫度大概在40度左右，超過了40度會使精子的存活率降低。

3、流血者不可汗蒸，汗蒸時遠紅外線會促使血液加快，如果傷口過大或者是女性月經期間是不能汗蒸的，會流失更多的血。

4、心臟病、三高患者不適合高溫汗蒸，如要汗蒸，需用低溫。 5、小孩和孕婦不能汗蒸，小孩正在長身體，不能汗蒸，孕婦更不能汗蒸。

汗蒸的最佳時間：

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間,最好是在吃飽飯半小時以後。一般營業時間是在下午或晚上時間,自己掌握好時間,如果喜歡安靜的,可以選擇在下午4,5點左右去會人比較少一點。

汗蒸的禁忌：

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據個人自身耐受力做適當調整。

2、汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗後10-24小時內細胞處於重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦乾身體即可。

3、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適症狀,應立即中止使用,或適當休息再汗蒸。

4、汗蒸後的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦乾身體,2小時內不能吸菸。不宜食用過涼食物。

5、前15分鐘應適量的活動,調整呼吸反覆做深呼吸,後半小時,可以平躺或坐,體驗過程中應保持良好的心態,心身放鬆。身體出現整健反應時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放鬆休息至症狀消失後在從新進入或諮詢相關人員,體驗完後持續出汗是正常現象,宜讓毛孔逐漸自行關閉。

汗蒸在南韓是特有的淋浴設施，也是旅遊景點的特色。汗蒸是一種休閒專案，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是南韓的一大特色。汗蒸最初叫汗蒸幕，起源於南韓距今已有600多年曆史了。

現在很多人還是在質疑汗蒸，對汗蒸沒有完全瞭解。如果說汗蒸沒有效果，那麼南韓人們一定是傻子，不然怎麼會汗蒸了600多年，在今天的各種南韓各種電視節目中，我們依然可以看到汗蒸的影子。

汗蒸對人體的好處還是有很多，但也不是完全有利的，不同人汗蒸會有不一樣的效果，根據身體狀況合理汗蒸，才能享受健康生活。

要了解汗蒸的好處，首先要了解其工作原理

汗蒸房電氣石在經過遠紅外電熱膜加熱後能向蒸房空間內釋放，低頻遠紅外以及豐富的負氧離子。其電氣石表面的生物電經過溫差變化後也會變的異常活躍。

汗蒸能給我們帶來的好處有很多，這裡簡單說幾點，最好的方式還是自己去體驗一下，現在城市很多地方都是有汗蒸館的，親身體驗效果會更好。

汗蒸好處

1、使身體放鬆，緩解身體和身心的壓力，舒緩情緒。

汗蒸主要是透過排汗來調節身體，我們平時跑步出汗後不管是睡覺還是怎樣都會覺得身體更舒服，對於不經常運動或者沒時間運動人，汗蒸這一點特點是有很好的效果 。

2、汗蒸最大的效果就是遠紅外線能夠開啟毛孔、加速血液迴圈、溫暖細胞，從而促進身體新陳代謝。

這一點是汗蒸最大的特點，也是汗蒸的主要功效，汗蒸給我們帶來的好處大部分都是透過血液迴圈達成的。

3、汗蒸能夠讓身體面板膚質更好。

經常做瑜伽或者其它運動的人身體面板都會更好，汗蒸也是一樣，透過排汗帶出身體面板中的一些廢物，從而來改善面板性質。

汗蒸的好處就先說這幾點，說在多也不如自己親身體驗一次，下面說下汗蒸的壞處和注意事項吧。

汗蒸壞處

任何事物都是有兩面性的，汗蒸也不例外，汗蒸是在高溫環境中進行的，高溫環境不同人適應能力會不同，因此在汗蒸時我們一定要了解其汗蒸的壞處。

1、汗蒸後容易受到風溼寒毒的入侵。

汗蒸時血液細胞加速活動，一旦停止汗蒸，首先溫度會急劇下降，這時候很容易因為溫差造成寒氣的入侵。

2、體質弱的會造成身體虛脫現象

汗蒸時會消耗我們大量的熱量，如果身體體質弱，很容易出現昏厥的現象。所以體質弱的人汗蒸時儘量縮短汗蒸時間，以免身體能量消耗過多造成身體危害。

3、女性月經期間或者有高血壓等病狀人群不要汗蒸

汗蒸的壞處我們也要正視，千萬不能馬虎，在汗蒸前一定要對自己身體情況有所瞭解。汗蒸雖然有這些壞處，但是汗蒸對人體健康還是有好處的，因此汗蒸時我們要注意一些事項。

1、汗蒸前要先淋浴，卸妝。

2、汗蒸前身體不能空腹也不能過飽。

3、汗蒸前儘量飲一杯水，或者汗蒸過程中適量飲水。

4、汗蒸完成後6小時左右不要淋浴，2個小時之內不要飲食。

除了這些注意事項，我們對汗蒸了解更應該注意。

1、汗蒸前我們要了解的汗蒸的各項好處以及壞處。

2、汗蒸過程中有任何不適狀態，一定要及時停止。

3、汗蒸時間一般在40分鐘到60分鐘左右，具體根據自身實際情況決定。

好了關於汗蒸就講這麼多了，我們汗蒸主要都是為了健康，因此合理的汗蒸，才能讓我們享受更好的健康生活。