三伏天，是“冬病夏治”的好時節！

三伏天，是一年之中最熱的日子，也是冬病夏治的好機會。

據萬年曆顯示：2019年三伏天從年7月12日開始，到8月20日結束，共計40天。

“冬病夏治”，源於《內經》中提出的“春夏養陽”的養生法則。

夏天陽氣盛，體內陰溼亦外洩，透過人為調和，增補陽氣，散寒祛邪。

一旦，在夏季，體內有陰寒性疾病，在冬季容易發病或加重。

若是能祛除體內寒邪，就可緩解或治癒冬季易發病，保護健康。

因此，三伏天，是“冬病夏治”的好時節。

過不好三伏，易落下病根兒

進入三伏天，持續高溫、高熱、高溼的天氣，易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病。

事實上很多“病根兒”，都是三伏天落下的，尤其是“貪涼”，危害巨大。

熱在三伏，養在三伏，病也在三伏，此時，一定要注意保護身體健康。

三伏天，“冬病夏治”好時節，做好4件事，不留病根，秋冬少生病第一件：不貪涼

這一點，尤為重要，雖然伏天炎熱，但一定不要貪涼。

很多人，都是在伏天貪涼，給身體健康埋下了“病根”，導致秋冬多病。

1、少喝冷飲

但是，一定要注意，少喝冷飲，不可貪戀冰冷食物。

一旦過度貪涼，易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，為疾病留下禍根。

2、空調溫度別太低

三伏天，不能離開空調的陪伴，但是，空調溫度不要太低。

一般情況下26°為宜，更不要直接對著空調吹，以免誘發心腦血管疾病。

3、少洗冷水澡

到了伏天，很多人喜歡洗冷水澡，或者冷水澆身，這對於健康，十分不利。

洗冷水澡，易導致心跳加速、血壓升高，危害心血管健康，甚至導致中風。

炎熱的三伏天，溫水澡，才是最好的選擇。

第二件：以熱“逼”寒毒

三伏養生，最好的方法，就是以熱制熱的“熱養”法。

以熱“逼”寒毒，可為秋冬健康，打下很好的基礎。

1、飲熱茶，解暑、消渴

熱茶，不僅可解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。

喝一杯熱茶，才是真正的給人體解暑降溫。

白鼓丁菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯的茶飲。

用白鼓丁、金銀花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且，白鼓丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防伏天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。

這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

2、喝熱湯，健脾開胃、防中暑

入伏後，天氣炎熱，人們容易食慾差，胃口不佳。

此時，需要健脾、開胃，喝點熱湯，是最簡單有效的方式之一。

五豆湯，可健脾、補腎、益肺、保肝、利氣。

用赤豆、白豆、黑豆、綠豆、黃豆，搭配在一起，煮湯飲即可。

冬瓜，帶皮煮湯飲，可消腫利尿、防止中暑，還可消熱毒。

第三件：防暑溼熱

“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”（風、寒、暑、溼、燥、火）中的暑邪。

暑多挾溼，三伏時節，暑溼熱最重，此時，一定要做好預防。

1、熱水泡腳

三伏天，溼氣正盛，此時，用熱水泡泡腳，可祛除暑溼，預防熱傷風。

氣溫越來越高，而溼邪越來越重，定期泡腳，大有益處。

一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

2、做菜加點“料”

夏季暑溼，用芳香化滯的方法，透過排汗之法來化溼，也是不錯的方式。

一般選擇胡椒、香菜、紫蘇葉、蘿蔔、蔥、姜等，辛溫發汗的方法，進行排汗除溼。

所以，做菜的時候，不妨多加點這類芳香之物。

3、常按揉

揉陰陵泉穴，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾溼。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。

揉委中穴，在雙側膝蓋後方的凹陷處，可有效的幫助身體進行祛溼。

把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發熱、酸脹為宜。

第四件：護陽氣

陽氣之於人，就好比太陽之於自然。

自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

夏季自然界陽氣最盛，人體生長、發展也到達頂峰，陽氣消耗特別大。

因此，在炎熱的三伏天，要著重護陽氣。

1、保證良好的休息

養生常言“日出而作，日落而息”，“陽氣者，煩勞則張”。

所謂張，就是往外散，尤其是晚上，陽氣應該內收，應該回歸本位。

所以，不要熬夜，要注意保證睡眠，注意休息！

2、曬後背

古人云：“日為陽之精。”

日是陽的精華所在，後脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。

曬曬後背，是養陽護陽，最簡單有效的方式之一。

3、按揉氣海穴，補氣血

氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。

【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。

【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。

三伏天，是“冬病夏治”的好時節，做好4件事，不留病根，秋冬少生病，具體指什麼？之所以借三伏天進行“冬病夏治”，是因為這一天是全年中天氣最 熱的一天，也就是陽氣最盛的一天，這時我們的肌膚腠理開洩，藥物在 這一時間裡是最容易由面板滲人穴位經絡的，這樣便能透過經絡氣血直 達病處，所以，我們可以在夏季治療冬季易發病，反而能達到最好的效果。 而且三個伏天皆是庚日，屬金，歸大腸經，中醫中講究“肺與大腸相表裡”， 意思是說這是溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最好時機。根據近幾年理 療的案例，其中以感冒、鼻炎和支氣管哮喘等療效最為明顯。許多使用 這一方法的人都表示，從前這些病通常會在冬季交替發作，但透過“冬 病夏治”，病情大有改善，甚至不需尋醫治理。另外，個別體質偏向虛 寒的人也可以利用汗蒸等方法，解決痛經、腰膝痠軟、容易疲勞及因脾 胃虛寒導致消化不良等問題。

冬病夏治是傳統中醫按照自然界變化對人體的影響，推算出氣血執行在每個節氣的變化，並依此制定出傳統的治療方法。

做好四件事秋冬不生病

一、固好陽氣

少食冷飲

夏天多酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣做會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲、冰鎮啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。多吃溫補食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當歸等。

適當運動

夏天外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。但如果運動過度，就會導致大汗淋漓，這樣也易損陽氣。

保暖避寒

有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調。但過於貪涼，寒涼之氣就會從人體面板、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。

二、晚睡前，熱姜水泡腳，祛溼排毒

熱水泡腳，也是很好的祛溼方式之一！泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、助眠強身，也有發汗排溼氣的作用。而晚睡前，用熱姜水泡腳，效果更佳。

三、喝祛溼茶，排溼氣

三伏天，多喝熱茶，能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。用具有健脾祛溼之效的食材，搭配做成祛溼茶，每天泡水喝，有助於健脾祛溼。可以自己動手，做一杯蒲公英五方草茶，能夠清熱解暑、健脾祛溼。

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

四、少吃宵夜+啤酒

三伏的夜晚，吃點宵夜，喝點啤酒，是很常見的，但是，宵夜吃太多，會增加脂肪肝風險，如果，再喝酒的話，還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。

結語：睡好子午覺，“子時大睡，午時小憩”，有助於保護身體陽氣，促進身體健康。