肩周炎的自我治療方法

穴位按摩法

1、敲肩背法

方法：用力掌敲肩背，或是敲其疼痛部位。

交替敲三十下左右。

2、收肩法

方法：兩肩膀盡力向後牽引，頭儘量向前伸。連續做十下，一天兩次。

3、敲陽條

陽陵泉前：位於小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。

條口：位於小腿前外側，當犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

此穴胃經穴位，推拿此穴可以達到活血、散寒祛瘀的效果。

日常功能鍛鍊法

1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15下。

2、聳肩。雙手叉腰，上下前後縮頭聳肩，每次15下。

3、揪耳廓。雙手交叉揪住耳廓，連揪15下。

4、舉手。十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前後搖動30下

5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢，上下扇動30下。

6、託頭。雙手插入腦後，手心向上十指相挾，向上挾頭20下。

7、晃肘。兩臂同時抱肘，上下左右晃動30下。早晚各一次。

中醫療法

不管是穴位按摩法還是日常鍛鍊方法，都適用於輕度肩周炎患者。如果肩周炎較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。

膏貼法是目前治療腰椎頸椎病、肩周關節炎等骨科疾病使用最廣泛的傳統中醫療法，由於膏貼用於肌表薄貼，可透入面板產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等。成為治療腰椎頸椎病、肩周關節炎的首選。建議大家在使用時選擇國家認可、歷史悠久的膏貼使用。

中華膏藥鼻祖——《明十通》，有著400餘年的悠久歷史，一直遵循古方，堅持手工熬製膏體。療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。政府給予其大力肯定，於2009年被列為河南省的非物質文化遺產。使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復。

因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫物件，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。

蒜泥灸

原材料：新鮮生薑一小塊，飽滿多汁大蒜五瓣，生香附一小撮（跟一顆小板慄差不多體積），純艾條一根。

準備工作：將大蒜用搗蒜工具搗成泥，生薑用壓蒜鉗子壓出薑汁，香附搗成細粉，與蒜泥薑汁充分攪拌均勻。這個藥泥隨用隨做，效果好還不浪費。

操作方法：取此泥一小團，糊於疼痛緊張感最強或者體表明顯能感到有結節阻滯之處。一般厚度半公分即可，艾條點燃貼近藥泥上方施灸，每天一壯。

適應症：各種受風受寒、勞累緊張、日積月累、氣血不通引起的關節肌肉的疼痛、酸楚、緊張、麻木等症狀。

注意事項：

1、面板容易敏感者請先小範圍試驗。

2、對艾條熱量耐受度低者、心肺功能差的老年人，請減少施灸的時間和藥泥量。

3、屬熱毒體質者不宜使用。

4、製作的時候注意大蒜和香附的比例，以能成粘稠的小團不散開為好。

5、香附宜用生的。

關於肩周炎有哪些錯誤的觀念？

孫：其實，在我們傳統的觀念裡，肩膀痛統稱為肩周炎。但是據我們現代醫學的研究發現，肩周炎佔的比例是非常低的。目前來說，單純的肩周炎通常也就佔到了10%左右。那麼很多人他不是一個單純性的肩周炎，它可能往往是一些肩袖撕裂、肩峰撞擊症，或者我們叫二頭肌腱炎等問題。這些病人如果單純按照以前的、傳統的老觀念，說成是一個單純的肩周炎，那麼很多時候，可能就會去自己自發地進行爬牆、拉繩子等動作。如果這個病人患有肩袖撕裂，或者是肩峰撞擊症，這個時候去拉繩子、爬牆，那麼他的疾病會越來越嚴重。

我們知道現在很多人喜歡打針灸、煲草藥之類的方式，那麼這些對於單純性的肩周炎可能會有些效果，但是一旦說這個人是肩袖撕裂或者是肩峰撞擊症，即使煲草藥、打針灸了以後，它也只能緩解一陣子。這些都不能解決根本性的問題，那麼隨著你病情的遷延，時間越拖越久，撕裂可能會越來越大，撞擊的受傷程度會越來越嚴重。那麼疾病到了後期之後，它的治療就變得越來越困難，而且越到晚期之後，這類治療的效果就會越來越差了。所以一般說來，如果有了間關節疼痛，不要盲目的診斷為肩周炎，而是要經過肩關節的專科醫生進行確診，可以首先確診大概是個什麼問題，什麼毛病了以後，然後根據你的問題進行適當的鍛鍊或者理療，還是需要進一步的做其他的處理，這是我覺得是非常重要的。

真的有用，我是業餘愛好者，按照書本的要求，給一個50-60的大爺兒按摩了6天，按摩了7次，好了。那位大爺兒，是爸爸的朋友，本村的，肩部粘連，自己洗不了臉，脫不下棉襖，背不了手。按摩6天后，教他幾個爬牆的鍛鍊動作，於是我寒假開學就上學去了，我走了沒幾天，就聽說好了，到我家去找我吃飯（我從來沒去過他家，要感謝我），家人告訴他我上學走了。後來每次見了他，都對我很熱情很客氣!

最近的肩關節鏡手術非常多。前兩天做的一位患者就是肩關節疼痛。疼痛了半年，一直到小診所去推拿按摩，也去過按摩店去按摩。但是越按越痛。到最終來找到我，幫她做了磁共振發現有明顯的肩峰撞擊綜合症，做了肩關節鏡下肩峰成形，肩關節鬆解術，術後第二天就不疼了。

肩周炎是一種非常常見的疾病，尤其是中老年婦女經常發作。很多人覺得肩關節疼痛就是肩周炎。對於普通的肩周炎也就是凍結肩。可以考慮適當按摩，有可能會有一定的效果，但不是每個肩周炎或者凍結肩按摩都有效果的。按摩的效果是有限的。建議到比較正式的醫療機構去按摩。

一般對於肩周炎，我是不大建議按摩的，因為我覺得與其到按摩店按摩，不如自行康復鍛鍊。對於普通的肩周炎，如果疼痛可以先口服一些非甾體類消炎藥物。可以先嚐試自己做一些功能鍛鍊，比如說爬牆頭，比如說小區的拉繩子。如果透過功能鍛鍊，不僅不能緩解症狀，而且症狀加重甚至夜不能寐，那建議暫停康復鍛鍊。這種情況我建議到醫院去看一下，最好能做一個肩關節的磁共振，看看。因為很多肩關節疼痛的患者並不一定僅僅是肩周炎。還有可能是肩袖損傷，盂唇損傷等其他疾病。

對於普通的肩周炎，如果保守治療無效。保守治療超過三個月到半年。疼痛不僅不能緩解，而且加重。嚴重影響生活。那這種情況可以考慮做關節鏡下鬆解手術，手術效果非常肯定。基本上做完手術三天內能夠明顯緩解疼痛。

還有，如果磁共振顯示肩關節疼痛並不是普通的肩周炎，而是肩袖損傷或者盂唇損傷等其他疾病。這種情況要及時做關節鏡手術修補。

推拿按摩對治療肩周炎真的有用嗎？

有用。

按摩、推拿療法是治療肩周炎較為有效的辦法，初期以舒筋通絡，行氣活血止痛為主，後期則以鬆解粘連，滑利關節為主。

對於肩周炎的治療，除了按摩、推拿，還可以進行藥物治療，如外敷葛佑堂膏藥，它可以達到活血化瘀、消腫止痛、祛風散寒的功效。同時它還是 一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。

為什麼會得肩周炎？

長期的過度勞力苦做、姿勢不正確等所產生的慢性致傷力，肩部的急性挫傷或者後期沒有治療徹底都會導致肩周炎，大多發病人群都是中老年人，而現在，年輕一代也越來越多得肩周炎。肩周炎的臨床表現為：肩部疼痛，肩關節活動不便，怕冷，肌肉痙攣與萎縮。現在大多數的辦公室人員都患有肩周炎，只是程度不一。長期固定一個姿勢打電腦，不僅對肩部，腰部以及身體其他部位都有著孰輕孰重的影響。

推拿按摩的功效有哪些？

1.活血止痛，疏通經絡。血不通則筋骨痛，推拿按摩可以使血液通暢，改善身體血液迴圈，疏通經絡，使身體上的疼痛感減少。

2.調整機能，調和陰陽。推拿按摩可以按壓穴位從而刺激體表穴位，可以達到調理臟腑機能，讓陰陽保持平衡的效果。

3.消除疲勞，緩解壓力。推拿按摩中透過刺激身體一些穴位和揉捏肌肉，使消除身體和精神的疲憊感，提高工作的效率。

4.養生保健，預防疾病。俗話說，“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。中醫認為，正確的推拿，可以提高身體免疫力，起到養生保健的作用，減少肩周炎的發生。

那麼，是否推拿按摩對肩周炎有治療的功效呢？

首先，肩周炎可以透過暫時的按壓肩部的肌肉，起到暫時的緩解。如果進行專業的推拿按摩的話，症狀會起到緩解，但是並不能得到根治。要是感到劇烈疼痛，切記不能用拔火罐或者用重手法的按摩，這樣會導致病情加重，應該從輕柔手法開始。輕微的肩周炎可以透過推拿按摩治療，但如果是嚴重的話，單單推拿按摩是沒有用的，應加以藥膏的外敷和藥物的服用。

在工作中應該記得工作一段時間後休息一下，活動一下筋骨。在午休期間做健身操或者每週每月按時去推拿按摩。空閒時間應該多做運動尤其是針對肩部，例如游泳，擴胸運動等。減少肩周炎對我們生活工作上困擾，更好地生活是我們每個人的奮鬥目標呀，切記不要為了一時的輕鬆和拼命讓以後的日子多了一項不必要的花費。

推拿按摩的叫法是錯誤的名詞，針灸推拿按現在的學科是在一起的名詞，而按摩是一.整套技術，其中按摩技術中包括了十二中推法，拿法了。這是祖國千年保健文化中最有說服力的名詞。江南地區叫推拿，分大推拿，小推拿，北方地區叫按摩，把推法拿法都放到按摩技術裡面了，這是我們老祖宗留下來的寶貴財富，我們不能忘了啊。

科學的按摩可以起到一定的緩解肌肉痠痛的作用，對肩周炎的作用還沒有明確的研究結果。如果真的確認了是肩周炎，建議還是到醫院採取針對性的治療比較好，而且現在按摩有的並非是專業的醫療手段，力度分寸掌握不好的話反倒是沒有什麼好處