是的，否則肌肉會痿縮僵化很快，痿縮僵化後再去拉伸運動疼痛感會增加很多，骨骼內沒有血管，營養的輸送與關節間的潤滑液全靠活動擠壓骨骼而完成，所以運動是必須的。雖然腦細胞的壞死是不可逆的，但可透過運動激發其周邊腦細胞替代指揮上下肢及失能障礙部分，康復訓練越早功能恢復的效果也會越好。

在日本腦梗患者的康復介入是從救護車上就開始了，所以65歲以上的中風患者群體中，有一半以上的機率恢復行走，接近一半的機率恢復日常生活；在小於65歲的患者群體中，行走和恢復以往生活的人數均大於60％。

而在中國的中風患者中，70%－80%的人將因為中風後遺症偏癱、語言和吞嚥功能的喪失而失去自理能力。

美國腦卒中發病平均年齡為73歲，而中國為63歲，並且還有繼續年輕化的趨勢，所以必須，有病的亡羊補牢，無病的未雨綢繆。我家附近有一個操場是我每天健身的地方，這裡的地是塑膠與人工草坪的，還有幾組雙槓以及操場邊的一排鐵扶手，所以常年都有腦梗康復者前來康復訓練。

因為從我的外形一看就是運動達人他們都比較關注我，我常常給他們一些指導，每次見面都會給予鼓勵點贊。據我瞭解他們剛得腦梗時都感覺滅頂之災來了他們及其家人都處於一片慌亂之中，根本想不起來康復訓練，都是幾天後才開始進行，由別人幫著活動活動手腳，顯然這種被動訓練效果要遠差於自己主動訓練。

我創意的一款適合大眾的健身方法《拉力跑》，用在腦血栓患者的主動康復訓練上效果也極佳，可以大大提高腦梗患者恢復行走與生活自理的能力。（《拉力跑》曾刊登於揚子晚報體育版，並且有江蘇省體育研究所所長對《拉力跑》的點評：“符合世衛組織對成人的健身要求……”。百度搜“孫立平拉力跑”可見揚子晚報的相關圖文）

《拉力跑》可由患者自主康復訓練，只要堅持練康復很快哦。本文附有我《拉力跑》的圖片與影片。

我也有好幾個熟人是腦梗，我把此訓練法推薦給他們，練的都不錯現四肢功能已恢復，恢復後還要堅持練防止復發。

腦梗偏癱後在病床上就要開始康復訓練，這樣恢復的效果會事半功倍，65歲以下的抓的緊可能三個月就恢復如前了。

將拉力器一端固定在床另一頭，一手柄由別人幫著用帶子捆綁住雙腳，用有力的腳伸縮運動帶動無力的腳跟著動。要多練家人在旁邊陪著鼓勵協助他要有耐心，患者不能怕苦怕累，缺少運動也是腦梗的發病原因之一，一組組的練累了可休息一會，千萬不要錯過了最佳康復期。

我有一個鄰居六十多一點腦梗偏癱了，自己接受不了，沉浸在痛苦之中，不願出門練習怕見人沒面子，家裡人又忙於生意掙錢，又不願送康復醫院怕花錢，原本肯定能恢復自理的，錯過了最佳康復期，現在生活都要靠人了，非常可惜。

在這裡我要和患者們說：任何事與物同生命相比就是一個“屁”，努力康復訓練活著比什麼都重要。我也要和患者家屬說：再多的錢也買不到家人的健康，珍惜吧！

將床頭的位置靠牆放，（要準備二付拉力器，超市裡約五十元一付，網購約二十元一付，根據患者的力量選擇拉簧的根數）拉力器的一端固定在牆上，下端手可抓住，用有力一側的手握住無力的手，抓住拉力器手柄拉伸，等雙肢都有勁了，雙手與單手換著拉。

能下床後可坐在輪椅上拉，等能站穩了雙手單手換著站著拉，站著拉熟練後，腳踏動移動雙手單手換著拉，站立拉因為拉力器就相當於一個扶手還是很安全的。

熟練了可邊哼邊拉，順帶練練語言能力。

不要錯過最佳康復期越早恢復的越快越好，抓緊哦，祝患者康復順利。

大家都可以練哦，有病康復無病預防，《拉力跑》是左右手均衡運動的方式，而左右側運動不均衡也是導致腦梗的因素之一。我今年65歲，家族有心梗腦梗遺傳病史，沒辦法只有練，我研究運動康復心腦血管病很多年了，並且與腦梗運動康復者有很多接觸的機會，他們的康復效果、問題等會不斷的新增入本文，努力把這篇悟空問答寫成腦梗運動康復必讀之課文。謝謝大家！

我是唐河偏癱康復鍛鍊團的組織者。腦梗患者的康復訓練是要比腦出血患者的康復訓練早點的，只要穩定了病情以後就可以做康復鍛鍊了。

在醫院康復科做的康復訓練第一步就是讓患者練正確的座姿，由於患者從身強力健一下子到了一側無力，他在癱了幾天後是沒辦法正確的座的，他會用好的一側用力，而不讓已經無力的患側用力如果一直這樣的話會造成患側越來越無力，所以一定要讓他用患側用力支撐座。

座好了後就是要在康復床上練翻身和抬胳膊抬腿了，翻身時時他先平躺，讓患側從上到下著床然後好側用力向患側翻，接著就是讓好側著床讓患側用力翻。訓練抬腿時可以把患腿放在床幫下，讓他用力把患腿向床上抬，剛開始可能抬不上，隨著堅持的訓練很快就可以抬到床上了。患腿抬到床上後幫助他把患腿腳著床用力支撐起來把好腿抬放在患腿上，連續反覆的做，慢慢的患腿就可以不讓幫助自己就會支起的。平躺，讓患腳向上用力抬腿，抬不起時可以幫助把患腿抽成和身體九十度，連續做，一段時間後患腿自己就可以了。平躺著，讓好手和患手十字交叉向頭頂舉，這樣要反覆連續做，慢慢的患側胳膊自己就可以舉到頭頂了。平躺著讓患手去摸好側肩膀，剛開始肯定做不到，幫忙把患手放在好側肩膀頭上，連續反覆做，慢慢的患側胳膊可以自己做到。

在康復床上練跪是不可少的，跪著可以鍛鍊膝蓋力量腳腕力量和大腿力量，剛開始時要幫忙扶著，主要是怕患側無力時會向患側歪倒，跪的有力時就讓他身體向前，雙手分開與肩同寬著床，一定要把患手五指分開，胳膊用力蹬直，這樣可以鍛鍊手腕力量，改善肩膀的半脫位狀態。接著就可以讓他在康復床上爬，雙膝著床，雙腿尖著床用力蹬，雙胳膊肘著床用力向前爬。

這些動作做的很好時就可以下床站立了，剛開始他會總是用好側著地用力，容易造成身體向好側傾斜，一定要提醒他儘量用患側著地並用力，站立的同時為解決心煩意亂的心態，可讓他雙手十字交叉上舉。站立到很穩並能堅持一小時以上時就可以站斜板了，剛開始站斜板他找不到平衡，是要靠牆或幫忙的，先腳尖向上站立到很累時換做腳尖向下站立，站斜板時可以讓他雙手分別向左向左右向右平伸保持平衡。在斜板上能堅持站到一小時的時候就可以練走路了。

在練走路前還要堅持鍛鍊的就是下蹲了，讓他雙手抓住合適的單槓，做下蹲，蹲時一定要蹲到屁股挨著小腿肚，這樣的連續做對走路墊定了基礎。下蹲練到很好時就可以堅持做蹲馬步，蹲馬步的時候一定要做到直，雙腳向前直，小腿直立直，大腿平直，上身豎直。馬步蹲好了，走路很輕鬆的。

馬步蹲好後，開始練高抬腿了，雙手抓住單槓，患手抓不住時可用繃帶繃著，雙腿替換向上抬高九十度，患腿會抬到很偏的地方去，慢慢的堅持著做就會抬到很好了。接下來，開始練練走路吧……

剛開始學走路時他是不知道該先抬左腳還是先抬右腳，意識非常的模糊，可以讓他好手扶著單槓，先抬好腳然後患腳跟上，在練一段時間後，患腳一定要抬起超過好腳，這樣才會練成正確的走姿，練走路時儘可能讓他學習倒著走……有很多患者因為心理障礙是做不到的。只要能練成倒著走，對他的正確走姿和將來的慢跑是有非常大的幫助的。

在練走路的同時一定不要只認為走路就是在做康復鍛鍊了，向上舉胳膊，向前向側方平舉，患手向好肩上甩等等動作都是要同步練的，在走路的同時還要繼續做下蹲，蹲馬步，高抬腿，站斜板等等的鍛鍊。上下樓梯時剛開始用好手扶著，要注意的是，好手只是扶著不能用力，上的時候先抬好腳再抬患腳，一步一梯的上。下樓梯時讓患腳先放下，然後再抬好腳放下，一步一梯的下！

康復鍛鍊的方法很多，一定要找到適合自己的科學合理的鍛鍊方案進行康復，這也是一個刻苦的堅持不懈努力的過程，只要立下恆心壯志，不怕千難萬苦，用玩強的意志和科學的方法，早日康復一定會早日實現！！！！！！！！

腦梗是一種常見的腦血管意外事件，高發於中老年人群，近年來面臨著越來越高的發病率，且逐漸呈現年輕化趨勢，威脅著患者的生命健康。

腦梗具有較高的病死率和病殘率，一般而言，患者即使是經過急性期治療後，也常留有嚴重的後遺症，影響患者的正常生活。

1、腦梗患者的康復期鍛鍊：腦梗患者所留有的後遺症與其病情嚴重程度、發現和搶救是否及時等有關，常見有偏癱、失語等，而後遺症的恢復程度也與患者的年齡、開始時間早晚等有關，可以肯定的是，患者越早進行康復，越有可能恢復，長時間不活動會致關節萎縮，使患者終生無法恢復自理能力。因此，患者應及時開始進行有效的康復鍛鍊。

具體來說，腦梗患者應注意：根據患者的自身病情進行適當的肢體訓練，幫助患者使用健側手吃飯，並不進行患側手指的適度活動，從按摩、關節被動活動開始，逐漸恢復到自己進行活動，進行簡單的持物、吃飯等；等著患者情況穩定後，可嘗試進行肢體鍛鍊，可先在床上進行簡單的動作訓練，如翻身、坐立、抬腿等，之後下床直立、扶拐行走、攙扶行走及獨立行走等，循序漸進，根據患者病情的發展再行調整康復鍛鍊目標，直到患者恢復自理能力。

2、腦梗患者的康復期注意事項：腦梗極易復發，這主要是因為腦梗發生時，已有的基礎病理因素已經存在，因此患者在康復期除了注意進行積極的康復鍛鍊外，也需注意預防復發。首先，患者一定要遵醫囑堅持後續的用藥治療，包括針對原發病高血壓、高血脂等的治療，抗血栓治療以及穩定斑塊的治療等。其次，患者在生活中，要注意飲食低脂肪、低熱量、低膽固醇、低鹽、低糖為原則，切忌暴飲暴食、飲食過飽，多食清淡易消化的食物，多食蔬果等；戒菸戒酒；切忌過勞，熬夜，保證充足的睡眠，規律作息；切忌焦慮、緊張等，保持良好的心態等。

腦梗患者康復訓練越早效果越好嗎？請推薦最佳方法？

腦梗就是大腦裡的血管堵塞，血流不暢，大腦的血管太細，更容易堵塞要注意飲食方面要合理清淡，適度運動，調節情緒，戒菸戒酒等。

要吃一些清理血管垃圾的深海魚油，卵磷脂等，吃一些軟化血管的鈣鎂片，維生素C，其他的礦物質，維生素也應該多補充一些。