空中瑜伽有什麼好處？跟普通瑜伽有什麼區別嗎？

空中瑜伽結合了傳統瑜伽、普拉提等許多專案的長處，透過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進行多角度、全方位的伸展放鬆，還能保護身體的腰腹部。大量的空中倒掛瑜伽動作，可以促進氣血迴圈，舒緩脊柱，半掛空中靜心冥想，可以徹底讓身心休息。下面讓大眼妹老師帶大家走進空中瑜伽吧～

1、輪式

↑當瑜伽吊床與輪式結合，我感受到了驚豔，感受到了華美，空中瑜伽輪式，讓你展現優美身材曲線！

2、一字馬

↑瑜伽一字馬，一個飄逸優美的瑜伽體式，空中瑜伽一字馬！

不論是豎一字馬還是橫一字馬，都是這麼任性、優雅和性感！

3、新月式

↑瑜伽新月式，讓你的身體重心朝前送，挺胸展肩。腿向後，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動作做到完美！

4、帝王蝶

↑這個空中瑜伽動作，猶如一隻飛翔的帝王蝶，兩腿分開，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿！

5、蠍子式

↑瑜伽蠍子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和後背的肌肉力量，同時，能伸展臀部、頸部和脊柱，讓你的身體變得更棒！

6、蠍子式變體

↑瑜伽蠍子式變體，考驗我們的手臂力量和腹部核心，讓我們在彎曲膝蓋之後，慢慢蹬直雙腿，讓難度加大，讓我們加強平衡，消除疲勞，平靜心境。

空中瑜伽使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。空中瑜伽不僅可以體驗到飛一般的感覺，還可放鬆心情、達到減脂瘦身的效果。在空中瑜伽的鍛鍊下，小仙女們擁有好身材那都不是夢！

如果在普通瑜伽和空中瑜伽中只能選擇一樣的話，我一定毫不猶豫的選擇空中瑜伽。沒有為什麼就是因為喜歡，感覺效果會更好。

1、偷懶是不可能的了曾經就有朋友說，因為一段時間工作繁忙沒有堅持瑜伽，結果開始空中瑜伽的時候發現自己特別吃力，甚至在上去吊床的時候，從上面滑下來了，因為胳膊沒有力氣。

也有在做拉伸體式的體式，利用自身的重量去拉伸，完全懸空的時候買辦法偷懶；普通的瑜伽在地方都摩擦力，偷懶的時候悄悄網內收一點就好了。

2、克服害怕的心理

習慣了看世界的方式，普通瑜伽的倒立、半倒立體式體式，還是牢牢地壓著地面感覺心安不少；可是空中瑜伽的時候，所有的受理點只有這麼一張吊床，更加擔心的不是做不好，而是沒有做好預備動作掉下來。

3、對平衡的要求更高

普通瑜伽的飛鳥式、樹式、展示3式、半月式對平衡的要求很高，最多做不好的時候歪一下；可空中瑜伽的平衡提示感覺會更加的難以把握一點，而且吊裝在空中盪來盪去的更加不容易尋找平衡點。

雖然空中瑜伽個人感覺更加的難，但是瑜伽人是不會退縮的，迎難而上才是真英雄。

關注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起面對生活的挑戰成為更加優秀的自己。

空中瑜伽有什麼好處，跟普通瑜伽有什麼區別嗎？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，和傳統瑜伽使用平鋪在地面上的瑜伽墊不同，空中瑜伽需要使用懸空的反重力吊床，從而令人更容易做到比地上瑜伽難度更高的體式，還可以享受漂浮半空中的樂趣。練空中瑜伽能夠保持肌肉重量和活力，從而使體型老化速度減緩。

1、舞王式

↑練習過程中可以在空中盡情舒展身體，變換各種優美的體式，這是在地面沒有的樂趣，做這個體式時，將呼吸與動作聯絡起來，進一步深入體式並保持較長的時間。

體式分解:右腳踩地，抬左腿向上，稍屈膝腳背掛住吊床，雙手抓住吊床，去感受你雙腿以及脊柱更好的伸展。

2、弓式

↑空中瑜伽練習和人生一樣跌宕起伏，不可能一直在向前，這也是持續練習的魅力所在，這個體式的練習能夠在你的關節上創造空間，為脊椎解壓，讓你更加靈活。

體式分解:讓你的整個臀部放在吊床，曲雙膝，雙手握住腳趾，保持雙腿肌肉的力量，感受腹部的伸展以及肩膀的開啟。

3、站士二式

體式分解:右腳踩地，曲左膝，左大腿放於吊床上，髖關節朝前，手臂體側展開。

4、倒立鴿子式

↑練習空中瑜伽的女人是真正的瑜伽人，真為他們的目標不是變得多強壯多靈活，而只是每天盡其所能，不著急不浮躁，一點一點的進步，空中瑜伽比普通瑜伽能更好的開啟你的韌帶。

體式分解:吊床掛住臀部，做一個倒立，曲雙膝，右腿纏繞吊床一圈並且腳背壓緊吊床，左肘環扣左腳背，雙手在頭後方交握。

5、手倒立

↑空中瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，你覺得身邊的景緻都是不一樣的，空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人。

體式分解:雙手撐地，將雙腳腳背掛在吊床上，屈膝，臀部與身體在一條直線上，保持脊柱的伸展。

年齡永遠只是一個數字，美麗全由自己做主。空中瑜伽會讓你努力活出更好更不一樣的自己！

練空中瑜伽的女人老樣子，不練空中瑜伽的女人樣子老。

如今瑜伽很受人們喜愛，尤其是女性，首先我們得了解瑜伽，它是個怎麼樣的存在。瑜伽是源於古老印度的一種強身術,透過肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用。瑜伽是一個透過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 瑜伽分兩大類：古典瑜伽和現代瑜伽 空中瑜伽當代發現起來，空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽。

一、兩者的區別 空中瑜伽是在傳統瑜伽的基礎之上，利用繩索吊床作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

二、傳統瑜伽的好處 1、速新陳代謝 練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。 2、增強抵抗力 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;調節生理的平衡。 3、預防疾病 對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心繫統,改善血液環境,促進內分泌平衡,使我們的身體和精神充滿能量。 4、減壓養心 使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的 5增強柔韌性，增強核心力量等

三、空中瑜伽的好處 1、練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。 2、空中瑜伽的好處空中瑜伽同樣具有傳統瑜伽的效果，能更大激發人體的潛能，提高心肺功能，肌肉耐力，肌肉力量，柔韌，平衡，穩定，由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。

空中瑜伽為什麼練的人這麼少，對比常規的瑜伽，優缺點都很明顯

大家對於空中瑜伽有多少了解呢？這2點決定了，練的人很少

在今天小伴對於空中瑜伽一點都不瞭解，在問過瑜伽教練之後才知道什麼是空中瑜伽。小伴個人覺得空中瑜伽還是有一定危險係數的，不適合新手學習，對瑜伽非常熟練並且願意挑戰自己的朋友們可以踴躍參加學習

空中瑜伽的優缺點都很明顯：

1.對於常規的瑜伽體式來說空中瑜伽的效果來的更快速不易反彈。

2.但是有利有弊，空中瑜伽比較危險，很容易受傷，朋友們你們更適合哪種呢？

大家對於空中瑜伽的理解有多少呢？小伴透過查閱發現空中瑜伽類似於吊威亞，藉助一根絲帶把身體纏繞起來，在空中進行瑜伽動作。其實常規瑜伽的優點也有很多，比如安全係數較好，雖然產生效果的速度會很慢，但是過程還是會讓人欣賞的。

神猴式腿部一字馬，瑜伽中的經典動作，快來學習一下吧！絲帶纏繞在腰上，讓身體離開地面，兩條腿在空中緩慢的前後分開呈一字馬，上半身靠近其中一條腿，一個手臂伸出繞過腿部放到後背位置，另一個手臂直接伸到背後，兩手相互抓緊。如果你已經選擇了空中瑜伽，那在絲帶纏繞身體的時候一定要控制好位置，否則發生動作失誤的時候危險係數還是很高的。

蠍子式倒立有助於身體血液迴圈加入，是個減肥的好方法。用絲帶將兩條腿纏繞起來，固定好絲帶的長度，然後一條腿在空中伸直，另一條腿膝蓋彎曲弓起，上半身向後仰兩個手臂伸出超過頭頂，主動去抓住絲帶。如果目前你還在比較糾結的狀態，那不如就兩個都嘗試一下，看看自己到底適合哪一種瑜伽方式，只有都嘗試了才知道哪個更適合自己。

輪式這個動作就是傳說中的空中瑜伽了，大家看看能否接受吧！只用絲帶纏繞住腳踝骨，兩條腿在空中緊緊的並在一起，然後上半身向後彎曲，兩個手臂伸直超過頭頂，去抓住那根絲帶，注意只有腳踝骨與手臂纏繞絲帶。認真的體會兩者之間的不同，然後總結出二者各方面的優勢，把其中的優勢總結到一起，在進行專業的訓練。

弓式對於空中瑜伽動作大致相同難度卻增加了很多，快來學習下吧！首先將絲帶分別纏繞至大腿上腰部和手臂上，兩條腿在空中分開一字馬，兩腿在一條直線上，兩個手臂緊緊的抓住空中的絲帶，注意兩個手臂伸直不要彎曲。

空中瑜伽很適合願意挑戰的朋友，用空中瑜伽的動作來證明自己的瑜伽實力是再好不過的了，快來嘗試一下吧！空中瑜伽與常規瑜伽都有自己的優缺點，大家在選擇的時候要權衡利弊，不要盲目的選擇那些不適合自己的。

除了這兩個瑜伽方式以外還有很多種，想要了解其他的瑜伽方式可以給小伴留個關注，小伴會不定時的總結其他的瑜伽方式。瞭解了空中瑜伽與常規瑜伽各自的優缺點之後，你們打算學習哪種呢？給小伴留言吧！小伴會根據大家的留言來更新接下來的文章。今日話題：你聽說過空中瑜伽嗎？