中跳（一位，二位，五位） 上身要求同(小跳）。這個半蹲要比小跳的深些。起跳要運用膝關節的韌性與大腿小腿的肌肉能力，奮力向上，繃腳，比小跳高度增高。 動作要求： 跳得高更加強調落地蹲的過程和腿部肌肉控制。 易犯毛病： 只想跳高，身體前俯，扣胯撅臀。小跳（一，二，五位）半蹲為基礎，起跳過程，雙膝伸直，腰要直立，頭頂天花板，依靠韌性和腳背推地力，不能過高。動作要求：①始終保持身體直立，兩腿外開。②強調腳背用力推地，空中繃腳背，外開。③落地先腳掌後腳跟著地。芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），是一種歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不斷革新中風靡世界。芭蕾舞最重要的一個特徵即女演員表演時以腳尖點地，故又稱腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃夾子》等。芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。芭蕾藝術孕育在義大利，降生在十七世紀後期路易十四的法國宮廷，十八世紀在法國日臻完美，到十九世紀末期，在俄羅斯進入最繁榮的時代。芭蕾在近四百年的持久歷史成長過程中，對世界列國影響很大,傳佈極廣，至今已成為世界列國都全力成長的一種藝術形式了。擴充套件資料：芭蕾舞劇演出主要由下列三種角色組成：1、主角：主角是故事核心人物，舞者需有一定水準以上的技巧與體力，最重要是要 有高超舞蹈素養及品格，才能詮釋劇中的人物。古典芭蕾雙人舞是整個舞劇重心，大都由男女主角擔任，古典芭蕾舞劇雙人舞結構 次序是男女主角雙人的慢板，然後是男主角獨舞，女主角獨舞，最後才是終曲coda）雙人快板，主角藝術素養與技巧水準將於雙人舞中呈現。2、獨舞者：具有主角技巧，而能單獨或三、四人演出者。3、群舞者：群舞者雖然舞步較簡單，但複雜的畫面變化，整場氣氛烘拖更是扮演舉足輕重的地位，每一位群舞者均非常重要，只要有一人亂了腳步，整體的畫面將被影響。