便秘應該怎麼治？

便秘在中醫角度來說是一種症狀，而不是一種疾病。指的是大便乾燥、排便困難、便量減少等。便秘可能會導致直腸癌和痔瘡的發生，嚴重的話還會損壞身體器官。便秘往往是受環境、飲食習慣、生活狀態、工作壓力等的影響。

緩解便秘應儘可能避免熬夜，早睡早起，每天早上喝上一杯溫開水，不管有沒有便意都應去蹲一下，養成每天排便的好習慣。平時應多吃些穀物類富含膳食纖維的食物。廣州天地穀神職場能量補充營養粉精選優質穀物種子和多種水果為原料，由養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和膳食纖維素，口感香醇，便秘者喝上6-10便能感覺到腸道通暢，便秘嚴重者連續喝上三週也會有所好轉。便秘還和人體的體質有著很大的聯絡。

溼熱、陰虛體質往往是便秘的元兇，想要解決便秘先要調好體質。廣州天地穀神體質調理茶中的小薊蘆根袋泡茶是適合溼熱型體質的，由小薊、蘆根、蒲公英、麥芽、菊花、魚腥草等組成。具有清熱解毒、散瘀消癰、健脾生津等功效。玉竹百合袋泡茶是適合陰虛型體質的具有養陰潤燥、生津止渴、滋陰降火的功效，有效改善便秘。

孕媽媽們剛生完孩子可能也會出現便秘的情況，這時候盆底肌肉還比較鬆弛，排洩會無力，吃一些富含膳食纖維的蔬果的確能幫助緩解便秘情況，因為膳食纖維能夠促進胃腸蠕動，增加便意。不過要記住的是，果蔬只能作為輔助緩解便秘的食物，最好不要過量吃水果，水果中糖分含量較高，最好每日200～350g（兩個蘋果的量）為宜。

哺乳期便秘主要由於肌肉無力和鬆弛造成，因此主要以恢復體力和肌肉為主。過了月子後，需要日常適當鍛鍊增強體質，提高肌肉力度，另外每日可以配合果蔬緩解便秘，增加全穀物類食物攝入量，提高膳食纖維攝入。最重要的是養成定點排便的習慣，每日堅持，之後胃腸形成習慣，就會在某個時間段增強便意，更適合排便。

另外飲食清淡，不要過於油膩，三餐應該定點，不要有一頓沒一頓，不要過度大魚大肉，保持情緒穩定，不要被便秘過度困擾，漸漸就能調理過來。