臉上長痘痘是很多朋友為之頭痛的問題，特別是一些臉上油油的人更加容易長痘痘，這是我們看到的很常見的現象，如果臉上長痘痘，很多朋友都是很喜歡用手去擠痘痘，其實這樣是很不對的，長痘痘和飲食有很大的關係。

一、長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、菠菜等。

二、日常還可以多吃一些含鋅的食物，這樣有利於減輕細胞的脫落，對角質的脫落有一定的緩解作用，如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。

三、日常還要注意少吃一些肥膩的食物，以免加重了內熱，如果內熱過重很容易加重痘痘的發生，因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、動物內臟、芝麻、花生等食物最好少吃。

四、高脂肪類的食物不宜多吃。高脂類食物在消化的過程中會產生大量熱能，痤瘡患者本來就體熱，吃此類食物會使內熱加重，導致滋生痘痘。因此，長痤瘡時不要吃豬肉、奶油、豬腦、花生等脂肪較高的食物，避免病情加重。

五、海鮮與腥發之物忌吃。痤瘡患者易出現過敏現象，海鮮與腥發之物都是發物，易引起過敏現象，使治療更加困擾，導致慢性炎症擴大，加重痤瘡患者的病情。患病期間不宜吃此類食物，尤其是海產品。

六、不宜吃高糖分食物。高糖食品後有增強機體新陳代謝旺盛的功能，食物此類食物會導致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，從而使痤瘡會一直連續不斷的出現，反覆發作。因此，長痤瘡時要忌食白糖、巧克力、冰淇淋等食物。

七、痤瘡患者忌囑辛辣刺激之品。辛辣與刺激性食物屬於性熱類食品，痤瘡患者吃此類食物容易上火，使患者的病情火上澆油，變得更加嚴重。因此，長痤瘡時不要吃大蒜、辣椒、濃茶等食物。

青春痘飲食注意以下幾點：

1、多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　3、多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

　　4、多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。

　　6、多喝水，水是保證肌膚美麗健康的動力，只有當肌膚中水分充足，才能高效吸收加在肌膚表層的營養成分。如果體內缺水，即使水分為滿分的保溼霜仍然很難實現保溼效果。所以從內補水才是王道！

　　7、遠離辛辣油膩的食物，如果想起那些麻麻辣辣的美味會禁不住流口水，那麼就想想自己那張被小痘痘佔領了的臉蛋吧。也許辛辣油膩並不是造成痘痘的元兇，但他絕對是不折不扣的"幫兇"。

8、多吃低脂肪、高蛋白、高維生素、礦物質豐富的食物，可以增強血管壁韌性和彈性，改善微迴圈。比如可多攝入一些牛奶、豆製品及新鮮的蔬菜、水果，以增強面板抵抗力

　　1、高糖類食物

　　冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多MMGG的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長！建議少食用含糖量高的食物！

　　2、刺激性食物

　　臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，想蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內分失調，為此易長痘痘的愛美人士儘量不要食用。

　　3、菸酒類食物

　　菸酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸菸喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，建議有吸菸喝酒的愛美人士儘量戒了吧！

　　4、高油脂食物

　　很多人都喜歡油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對於易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由於油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘！

　　5、黑色的食物

　　黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤！為此，建議長痘痘的愛美人士在痘痘快要好的時候，儘量不要使用這類食物！

　　6、精細的食物

　　現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒！

少喝牛奶

根據最新研究，牛奶及奶製品會加重痘痘，和小編一樣的大部分人聽到這個訊息應該立刻癱坐在地……對於沒有牛奶活不下去的痘痘肌患者是不是沒有解決的方法了呢？當然不是啦！大家改喝酸奶吧，酸奶對痘痘肌非常友好，盡情喝沒關係！

含糖量高的食物痘痘肌的患者儘量不要碰了，芝士蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、冰激凌……和他們揮揮手吧！還要提醒痘痘肌的患者就是飲料也不要喝了，含糖量很高的~

青春痘是女人的一大天敵，對女人的外貌有很大的影響，而且很多人都會因此而非常困擾，不知該怎麼醫治和防止，那麼青春痘飲食應注意什麼？

不能吃發腥的食物，發腥的食物也許致使機體過敏而致使青春痘加劇，常常使得皮脂腺的緩慢炎症過大而難以祛除。所以，在醫治青春痘的過程中，發腥的食物是禁忌的，如各種海鮮類食品。肉類中的性熱之物也是也許加劇病況的食物，比方羊肉、狗肉等。

脂肪高的食物青春痘病人也不應當吃。含脂高的食物能發作很多的熱能，加劇體內熾熱，禁用豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、雞蛋、豬腎等。

少吃刺激性食物。刺激性食物經常食的話會導致內分泌失調從而使痘痘更加嚴重，所以說經常長痘痘的朋友儘量不要吃蔥，姜，蒜，辣椒這些有刺激性的食物。

少吃高糖食物。像甜點這類食物糖分過高，如果經常食用的話會使體內血糖就開始迅速攀升，胰島素分泌增加，催生更多的痘痘。

少喝牛奶。有研究表示牛奶也會讓我們產生IGF-1（胰島素樣生長因子可以促進痘痘生長），所以長期長痘痘儘量少喝牛奶。

最好不要吃補品，由於補品大多為熱性之食品，食用後更簡單使人體內加熱，更簡單誘發青春痘。在青春期給患有青春痘的孩子很多的進補，是一種過錯的做法。

現在的工業越來越發達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒!

菸酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸菸喝酒，易造成人體內部器官的排毒能力下降，導致體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，建議有吸菸喝酒的愛美人士儘量戒了吧!

應當多吃一些清淡的食物，不能吃辛辣食物。辛辣食物是影響性的，食用後簡單致使體內火氣旺盛，不利於疾病的控制和醫治。

其他護理注意事項：

1、保持面板清潔，常用溫水洗臉，因為冷水不易洗去油脂，而熱水反而會促進皮脂分泌。

2、避免用手擠壓或觸控患處，以免發炎，甚至容易形成色素沉著和疤痕，炎症影響形象。

3、應注意勞逸結合，避免過度疲勞，還應保持心情舒暢，不要因長了青春痘而產生心理負擔，以免使青春痘加重。

目前來看，痤瘡是由多種原因造成的，最重要的相關因素有性激素水平、皮脂腺大量分泌、區域性細菌增殖、毛囊皮脂腺導管角化異常等。

飲食與痘痘的關係，目前並不十分明確，但是，不少研究發現，我們日常的飲食也會影響長痘痘。

比如，如果長痘痘， 這些食物就儘量不要吃了。

➊ 少吃高糖的食物。

包括各種甜飲料和甜食，比如，夏天到了，少吃點冰激凌，少喝點甜飲料。這方面的證據最充分，尤其需要注意。

➋ 長痘痘期間儘量控制奶製品攝入。

如果想要控制痘痘，在此期間最好也不要吃奶製品了，或者根據痘痘的情況自我權衡，如果擔心鈣的攝入不夠，可以儘量選擇低脂或者低糖酸奶。另外，也可以多吃一些豆製品，比如豆奶、豆腐等。

➌長痘期間就儘量不要吃巧克力了。

巧克力並不是我們非吃不可的食物，為了早點結束戰痘，不吃也罷！

➍少吃高飽和脂肪的食品。

比如，油炸食品，尤其是在外面買的油炸食品大多是用棕櫚油炸的，飽和脂肪含量比較高。

非常高興回答您的問題（想知道我有多高興？不告訴你！）

正所謂“一白遮百醜，一痘毀所有”，多少青少年都在飽受青春痘的困擾，而引發青春痘的因素不只是內分泌的失調，與攝入的食物也有很大的關係，所以要想預防青春痘，控制飲食是非常重要的，下面給大家介紹一些易引發青春痘的食物：

第一、高熱量、高脂肪的食物容易引發痘痘的生長，如：炸薯條、炸雞等

第二、糖分高的食品，會導致血糖和胰島素的升高，刺激青春痘的生長。

第三、奶製品也會使胰島素升高，所以奶製品也是會刺激痘痘的生長。

第四、富含氨基酸的食物，因為氨基酸可以促進面板細胞的分裂和生長。

第五、辣椒會增加長痘的機率，特別是體熱的人，辣椒要少食用。

恐怕誰都不會喜歡滿臉的痘痘，一旦得了青春痘，無論用再好的化妝品也都是徒勞，反而可能會加重痘痘的症狀。雖然說青春痘是青春的象徵，但是實在是太有違個人的形象，還是要在日常生活中多加註意，遠離青春痘為好。

青春痘患者飲食搭配

一、多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

二、多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿蔔、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

三、多粗纖維：它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂排出體外。此類食品有全麥麵包、大豆、筍等。

四、少肥甘厚味：如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物。

五、少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。而腥臊則容易起過敏反應，令患暗瘡的面板惡化。

青春痘的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關。主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後往往能自然減輕或痊癒。那麼患了青春痘要在飲食上怎麼辦，

專家指出：

1、日常還要注意少吃一些肥膩的食物，以免加重了內熱，如果內熱過重很容易加重痘痘的發生，因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦等。

2、日常還可以多吃一些含鋅的食物，這樣有利於減輕細胞的脫落，對角質的脫落有一定的緩解作用，如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋等。

3、青春痘患者忌囑辛辣刺激之品。辛辣與刺激性食物屬於性熱類食品，痤瘡患者吃此類食物容易上火，使患者的病情火上澆油，變得更加嚴重。因此，長痤瘡時不要吃大蒜、辣椒、濃茶等食物。

很簡單！清淡飲食。不辛辣，不油膩。青春痘多出現在胃經所過之處，養好胃，一切都比較容易解決！廖廖幾句希望可以給你們一些啟發！

青春痘的出現是很多人非常煩惱的問題，更不用說出現在臉部的青春痘了，對於青春痘而言，和大家平時的飲食習慣有直接關係，那麼青春痘患者平時的飲食禁忌有哪些呢?

青春痘患者平時的飲食禁忌

內分泌失調會導致青春痘，其實主要因素是皮脂腺不能正常的分泌，導致面板表面堵塞，從而出現痘痘，青春痘患者平時較好不要吃高脂類食物。高脂類食物容易產生較大的熱量，使自身的內熱曾加，青春痘患者需要去除燥熱，因此不建議吃高脂類的食物。不能吃揮發之物。揮發之物會加重青春痘症狀，一般的發物主要有海產品、羊肉等。

另外，青春痘患者較好也不要吃高糖類的食物，因為如果糖類攝入太多的話，會促進新陳代謝旺盛，這樣皮脂腺分泌增多會誘發青春痘發生，辛辣食品也是需要忌食的，因為辛辣食物會導致上火，青春痘患者本屬內熱，服食這類食品無疑是火上加油。

臉上長青春痘要注意以下食物的食用：1、不能吃補品：一般補品都是高熱量的食物，吃了以後會使人內熱加重,會讓痘痘更加的嚴重，所以儘量不要吃補品。2、不能吃含糖量高的食物：臉上長痘痘的其中一個原因就是皮脂腺分泌過多，而食用含糖量高的食物會使皮質腺分泌增多，因此一定不要吃高糖食物,如糖類、冰淇淋、巧克力等。3、不能喝酒抽菸：酒中含有酒精並且酒精會加重痤瘡,因此在治療期間一定不要喝酒,特別是白酒。除了酒，煙也會造成青春痘的加重!4、不能吃辛辣刺激之品：患者一定不要吃辛辣刺激性食物如辣椒、姜、蒜等，引起這些食物容易引起上火併且吃辛辣食物容易上火,刺激痘痘的增長，所以患者必須忌食辛辣食品。5、不能吃高脂肪類食物，如肉類，同時也不能吃海鮮之類的食物，如海蝦、各種魚、貝類食物，因為這些食物都會誘發青春痘的增長，甚至會讓青春痘變得更加的嚴重，所以為了您的健康一定要注意。

多多清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，特別是火鍋，燒烤，油炸食品，注意面部清潔乾淨，多使用補水的護膚品，敷面膜，面部補水，當然，最重要的是自信，相信自己痘痘會好的

長痘的人每時每刻都在受著青春痘的困擾，它給人們的身體和心理上都造成了影響，在青春痘嚴重的時候會長的滿臉都是，甚至還會有膿水流出，十分恐怖。很多有痘痘的夥伴，或許對飲食方面不太在意，最多就注意一下辛辣的，其它的就不管了，其實這是不對的，如果不做好全面的預防，那痘痘改善起來會很難。

臉上長痘痘的朋友要注意以下食物的食用：

1、不能吃補品：一般補品都是高熱量的食物，吃了以後會使人內熱加重，會讓痘痘更加的嚴重，所以儘量不要吃補品。

2、不能吃含糖量高的食物：臉上長痘痘的其中一個原因就是皮脂腺分泌過多，而食用含糖量高的食物會使皮質腺分泌增多，因此一定不要吃高糖食物，如糖類、冰淇淋、巧克力等。

3、不能喝酒抽菸：酒中含有酒精並且酒精會加重痤瘡，因此在治療期間一定不要喝酒，特別是白酒。除了酒，煙也會造成青春痘的加重！

4、不能吃辛辣刺激之品：患者一定不要吃辛辣刺激性食物如辣椒、姜、蒜等，引起這些食物容易引起上火併且吃辛辣食物容易上火，刺激痘痘的增長，所以患者必須忌食辛辣食品。

5、不能吃高脂肪類食物，如肉類，同時也不能吃海鮮之類的食物，如海蝦、各種魚、貝類食物，因為這些食物都會誘發青春痘的增長，甚至會讓青春痘變得更加的嚴重，所以為了您的健康一定要注意。

除了這些不能吃的外，那吃什麼呢？長痘痘的情況下，飲食最好是吃寫高纖維的食物，因為高纖維的食物是可以促進腸道蠕動，排除體內堵塞，可以加快代謝，對痘痘的幫助最大。那高纖維的食物有那些呢？比如：豆類、穀類、水果、這些都是含有高纖維的食物來的。

長痘痘要注意多吃一些維生素含量高的食物，可以多選擇一些維生素AB，維生素A對細胞的增生有作用，含維生素A豐富的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、菠菜等。

日常還可以多吃一些含鋅的食物，這樣有利於減輕細胞的脫落，對角質的脫落有一定的緩解作用，如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。