肺，魄之處，氣之主，司呼吸。

肺部，有“華蓋”之稱，保護五臟六腑。

肺又被成為“嬌髒”，直接與口鼻相連，容易收到病邪侵害。

天氣逐漸寒冷，此時，一定要注意保護肺部健康，減少疾病的發生。

肺好不好，這2個地方，一看便知

一看大拇指

肺部好不好，“豎起拇指”就知道。

大拇指，對應肺部經絡，主心臟和肺，因此，看拇指，就可以知道肺是否健康。

正常拇指，在五指中最粗，屬於指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、也靈活有力。

而異常拇指，則會拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，表現為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。

測試：

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；

如果，10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。

二看印堂

肺的色部，在兩眉之間，這個區域俗稱“印堂”。

印堂的正常氣色，比周圍的氣色略微偏白，就像用透明的白色絲綢，包裹著紅色一樣，白裡透紅最好。

如果，印堂不是白裡透紅，而是變成了蘋果一樣的鮮紅色，則說明肺有熱。

有熱以後，血管就會擴張，血液會增多，所以，這個部位會變得特別紅。

如果，印堂發白，一種是血虛，還有一種可能是氣虛，氣為血之帥，氣率領著血執行全身，氣虛後血液執行不到，印堂就會發白。

對成年人來說，經常說話、唱歌、吹奏樂器的人，由於經常耗氣、傷氣，容易導致肺氣虛，甚至腎氣虛，印堂的氣色，也會看上去比較暗淡。

“睡覺”出現3個異常，十有八九肺已受損，莫忽視

1，睡前咳嗽加劇

肺，主氣，司呼吸。

如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明肺部已受損。

2、凌晨3-5點易醒

凌晨3-5點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。

如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。

3、胸悶，半夜被憋醒

經常會感到胸悶，也是肺部受損的一種表現。

如果，在睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能嚴重受損了。

此時，最好及時就醫檢查，切莫忽視。

養護肺部，多食二果

1、秋梨

秋季，是梨子上市的時候。

《本草綱目》中記載：梨可“潤肺涼心、消痰降火”。

梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。

所以，秋季，吃點秋梨，對於肺部健康十分有益。

2、荸薺

荸薺，俗稱馬蹄、地慄，是一種藥食兩用的食物。

荸薺，自古有“地下雪梨”之美譽，汁多味甜，適合養肺食用。

荸薺能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。

養護肺部，常飲三水

1、黃谷丁茉莉花茶

肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可對抗秋燥傷肺。

此時，多飲茶，還可可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

黃谷丁茉莉花茶，泡水喝，可消炎殺菌，改善咽喉不適。

材料：黃谷丁葉，茉莉花

做法：黃谷丁葉子，洗淨後，切段，烘乾；茉莉花陰乾；二者做成茶包，泡水喝即可。

黃谷丁，俗稱婆婆丁，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的效果，對各種慢性炎症皆有效，可以對抗秋季，嗓子上火發炎的情況。

用其泡水，可很好的改善嗓子幹、嗓子疼，還可以預防改善慢性咽炎、扁桃體炎等。

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虛火，去寒積，有很強的消炎作用，用其泡水喝，可助力肺部降火，保護肺部健康。

並且，茉莉花性質溫和，可以中和黃谷丁的寒性，適合大多數人飲用。

二者搭配在一起，可降肺火，改善嗓子疼、去火消炎，效果顯著。

2、蓮子銀耳湯水

銀耳，對於肺部健康，也大有益處。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜，含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。二者煮茶，味道很好，很適合養肺飲用。

做好三個字，強肺補氣

第一字：動

適當加強室外活動，如散步、太極拳等，輕鬆柔緩的運動，對健康有益。

運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸菸的人肺活量都很低，可透過運動來排出更多肺部的毒素！

揉緩的慢運動，屬於有氧運動，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習深沉而緩慢的呼吸。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

需要注意的是，秋季運動，要慢，要注意強度有度，不宜劇烈運動，以防出汗過多，耗損陽氣。

第二字：笑

中醫講，笑能宣肺。經常大笑，有助於肺部健康。

大笑，能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地深呼吸，清理呼吸道。

經常大笑，能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，幫助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不僅有助於調節心情，還可以促進身體健康。

第三字：揉

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。

揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

肺病來時並不是悄無聲息，身上兩處出現“凸起”時，多半是肺在喊“救命”，一個不佔恭喜你

脖子腫塊

眾所周知，吸菸是要用到脖頸處的咽喉，人們在吸菸的時候有害物質會透過脖子進入到人的身體內部。久而久之，香菸有害物質就損傷到我們的脖子處的淋巴，造成腫大。

所以當你發現你的脖子有腫塊的時候，就要格外警醒，因為這是肺部發出的一大警告，你再繼續吸菸，恐怕就會有更加嚴重的問題出現了。

手指末端出現腫塊

肺功能異常，肺氣不足的人就會出現拇指變形、拇指末節肥大等情況，同時拇指根部看起來就會有變小的視覺變化，也就是常說的杵狀指。

正常的拇指都是根粗、指尖略細，如果出現上述情況，是身體再提醒你該養肺了。

養肺潤肺，這4件事，做好2個都很好！

1、停止吸菸

相信所有人都知道吸菸有害，但對肺的傷害特別大，可卻偏偏一直在抽。肺癌患者中約有80%的男性與50%的女性患者與吸菸有關，香菸中的焦油、苯並芘、二甲基亞硝胺以及3-萘胺等對人體都有致癌作用。要想預防肺癌，一定要掐掉這個“源頭”，停止吸菸，才能做到真正的養肺。

2、注意清肺排毒

隨著年齡增長，年紀越大的人呼吸道自我的排毒功能就會越差，所以生活中應該喝一些清肺水，尤其是抽菸人士，日常飲用能清肺排毒，利尿消腫。

每天早晚一杯百結巖桂茶，可起到潤肺養肺的作用。中醫認為，百結巖桂茶種的丁香葉可瀉肺、治痰聲漉漉。《皇帝內經》記載：巖桂性溫，味辛，無毒，入脾，肺經。它有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效，可適用於、慢性咽炎、吸菸引起的痰飲喘咳等症。將巖桂喝百結葉一起泡製，對於經常抽菸引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

3、多吃白色食物：滋陰養肺

中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。

①銀耳，性平味甘，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、滋陰養胃的作用，多吃能滋潤秋天乾燥的身體和面板。

②荸薺，含有豐富的蛋白質、糖類、脂肪，以及多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，有清熱生津、利咽化痰之功效。

4、按摩穴位養肺

常按——迎香穴

①將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感；

②用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右；