①每週洗幾次澡　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。　　②洗澡水溫度多少合適　　澡水的溫度應與體溫接近為宜，即３５～３７℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。 孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至

①每週洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

②洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即３５～３７℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於１０℃為好。

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以１５～３０分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

④什麼情況下不應洗澡

飽餐後和飢餓時不應洗澡。

飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

酒後不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。

酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

勞動後不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

血壓過低時不應洗澡。

在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。

⑤什麼人不宜洗澡

發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到３８℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。患嚴重心臟病、高度貧血、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

⑥什麼人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。

洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流透過某些區域性病變部位時，容易發生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，面板變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，面板容易變得乾燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。

⑦用皂要合適

在日常生活中，人們使用的肥皂有４種：硬皂，含鹼多，像洗衣皂；軟皂，含鹼量在２５％以下，像各種香皂；過脂皂，不含鹼；藥皂。

這４種肥皂功效各不同，適應的物件也不同。硬皂適用於油膩型面板的人，因為它泡沫豐富，去汙力強；而軟皂、過脂皂適用於乾燥型面板及嬰兒；不同型別的藥皂具有消毒、抑菌作用，對面板病患者有一定療效。如中老年人由於面板含水量偏低，經常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型面板和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用於嬰兒，因其面板薄嫩。

沐浴應有序——先洗臉 再洗澡 後洗頭

當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當全身清洗完畢後，洗頭的最佳時刻即已來臨。方法　 全身浴法：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。

時間根據情況而定。水溫４２℃以上，入浴時間１０－２０分鐘即可；水溫３５－３７℃，浸泡時間可長達１小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩區域性。

半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。

上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

噴浴（淋浴）法：是指用特製水管噴射身體某一區域性，以達到治療疾病的目的。管口離面板約２０釐米，逐漸移至１５釐米，水溫在４０至５０℃，每次噴射５分鐘，隨後入浴１０分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。

淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’。現在的衝浪浴，水從不同的方向衝向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。

洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

洗澡別搓澡

正常面板表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有０．１毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死面板”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷面板，使表皮角化層過多脫落，面板就會變得乾燥，甚至發生面板瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種面板病。

洗澡時要注意防暈澡

預防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排洩，體內的各種營養物質也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

臨睡前洗澡別洗頭

臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭髮吹乾。要知道，長期溼著頭髮睡覺一是容易掉髮，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！

洗澡前後的注意事項

浴前要用棉球堵住外耳道，避免汙水進入耳道，引起中耳炎。

每次洗浴後，應稍事休息，待體力恢復，熱汗散盡，再離開浴室。

孕婦潔體三注意

婦女懷孕以後，身體各組織、系統均發生了一系列生理變化。面板上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意面板衛生。

孕婦潔體時要講究以下幾個方面：

洗澡注意三個適當

⑴次數適當。夏季酷熱，每天洗澡不可少於兩次；春秋氣候宜人，每週1～2次即可；寒冬臘月每兩週1次就足夠了。

⑵時間適當。

飢餓時、飽食後１小時以內不宜洗澡。水溫適當。無論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近（２７℃～３５℃）。太涼或太熱的水對面板造成的刺激，會影響孕婦的周身血液分佈，不利母體健康及胎兒發育。

⑶方式恰當。淋浴比盆浴更適合孕婦，因為淋浴可防止汙水進入陰道，避免產前感染。

再者，孕婦身體笨重，進出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。

潔陰三不可

孕婦還要經常進行外陰區域性面板清潔。這是因為，孕婦外陰部發生了明顯變化，面板更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。

同時由於陰道上皮細胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多。但是，區域性清潔時務必注意幾個“不可”：⑴不可用熱水燙洗。⑵不可用鹼性肥皂水洗。⑶不可用高錳酸鉀液洗。

注意清潔乳頭

懷孕２０周起，除洗澡外，應經常用溫水清洗乳頭，洗後抹上油脂（如橄欖油、魚肝油、菜油等），這樣可使面板滋潤而有韌性，分娩後經得起嬰兒吸吮，否則容易發生乳頭皸裂。

巧制洗澡水　健體又護膚

１在溫水中加入十幾滴風油精，用此水洗浴後會覺得渾身涼爽，精神抖擻，還可防治痱子。

２在溫水中加入２０－３０毫升的十滴水，浸浴十幾分鍾。浴後體感涼爽，可治痱子。

３在浴盆溫水中加入３０粒仁丹（小兒減半），充分攪拌溶化。浴後面板沁涼，神志舒暢，有助於消暑提神。

４在５千克左右的溫水中加入兩片小蘇打，待藥片溶解後用來洗澡，有恢復體力和健美之功效。

５在溫水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒適，並可止癢，還可使頭髮柔軟亮澤。

６在浴水中加入十數液酒，可使面板光滑滋潤、柔軟而富有彈性，並對面板病和神經痛有一定療效。

７榨取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻，經常用此水浸浴，可使面板柔嫩，容顏不老。

８用大蒜煮湯洗澡，既可防止蚊蟲叮咬，又可防治面板病，還能治療關節神經痛及風溼痛。

９用橘子皮（幹、鮮均可）加水煮汁，倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會令人精神舒暢，有利健康。