赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經絡，鍛鍊足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過，由於踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時間練習。 踩踏鵝卵石路面，應穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，透過這個練習，可以鍛鍊足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。 “健康路”的路況也有講究。鵝卵石過於稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。 以下四類人不宜走“健康路”： 1.帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛鍊。 2.較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。 3.長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛鍊，有可能帶來危險。 4.因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛鍊 檢視全部6個回答 戒酒?吸毒的症狀，24小時線上答疑 科學的戒酒方法來進行，這樣不僅讓患者有家的感覺，也能... 惠州羅浮山自願戒毒..廣告 相關問題 踩鵝卵石的好處與壞處 踩鵝卵石的好處： 腳底心有很多的穴位,經常按摩就相當於進行了腳底按摩，對身體各方面有保健作用。 經常踩鵝卵石還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。 足部處於人體的最低位置，是末梢血液迴圈比較差，血液容易滯留的部位。每天堅持10分鐘左右的時間。用腳踩鵝卵石可以促進腳部的血液迴圈。 踩鵝卵石對失眠、神經衰弱、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病；預防癌症等都有比較好的療效。 每天堅持用腳踩鵝卵石，沒有痛苦，沒有不良作用。是一種比較好的天然療法。 踩鵝卵石的壞處： 長時間踩鵝卵石容易損傷腳底的軟組織。 在腳部發生扭傷，外傷和軟組織發生腫脹的時候，踩鵝卵石會加重腳部的損傷。 患有高血壓，冠心病，以及其他嚴重的疾病的時候，用腳踩鵝卵石會加重疾病，有時甚至會對人體造成不可預料的傷害。 患平衡功能障礙的疾病時如美尼爾氏症等疾病的時候，踩鵝卵石會導致疾病加重。 在路面結冰，鵝卵石很滑的時候，如果踩鵝卵石，會導致滑倒，對身體造成傷害。 在感冒發熱的時候，踩鵝卵石會消耗體力，不利於疾病的恢復。在風溼受寒的時候，踩鵝卵石會導致人體的不適加重。 201瀏覽19337 2017-09-30 光著腳踩鵝卵石感覺很痛代表身體健康不佳嗎? 每天赤腳踩一陣鵝卵石有什麼好處？ 起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣彙集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠，又處於人體的最低位置，是末梢血液迴圈比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液迴圈暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液迴圈的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。透過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。透過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病；預防癌症等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。 ------------------------------------------------------------------------------- 卵石摩腳療法 ------------------------------------------------------------------------------- 俗話說 "雙腳如樹根 , 治腳治全身。" 運用卵石摩腳 , 來刺激其面板神經末梢感受器 , 透過中樞神經起到調節內臟器官的作用 , 達到促進血液迴圈 , 加速新陳代謝 , 預防和治療疾病的目的。 足踩鵝卵石對 I,II 期高血壓病患者有益 , 病人可赤腳在凹凸不平的鵝卵石小徑蹬踏或小步跑 , 亦可用布袋裝上小半袋鵝卵石 , 平放在地上赤腳在上面來回不停地踩踏。或者用挑選過的鵝卵石 , 固定在 0.5 平方米的溼水泥上 , 製成鵝卵石水泥板 , 赤腳在上面有節奏地踩踏。踏鵝卵石的時間安排在早晚進行 , 每次 15 分鐘以上 , 踩踏時需防止跌倒 , 天涼時要防止感冒。 值得提及的是 , 用卵石摩腳 , 開始時腳底會被硬咯產生一種輕微疼痛感 , 因此要有一定的忍耐性 , 堅持做到不急不躁 , 持之以恆。長期堅持下去就能有效地預防和治療高血壓病。 ------------------------------------------------------------------------------- 踩鵝卵石要有分寸 ------------------------------------------------------------------------------- 人的足底都有一組堅韌的筋膜，維繫在跟骨與蹠骨之間，形成了足弓。隨年齡趨老，蹠底筋膜也逐漸老化變脆，在猛烈跳跑或爬山之類雙足持久用力時就容易被扯斷或撕裂，造成蹠底筋膜損傷，表現為足底劇痛，經常誤為有“骨刺”所致。這種疼痛是突發的，一般僅部分筋膜受傷，只要靜養加敷藥，十天半月就能康復。 踩鵝卵石是透過直接刺激足底穴位的健身方法。然而任何健身法都有適應範圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時；二是風溼受寒及感冒發熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒後及美尼爾氏症、帕金森氏症、眩暈症等平衡失調時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。 54瀏覽10255 2017-11-26 光腳走鵝卵石路真的對身體有好處嗎? 按摩足底的各個穴位，有多重作用：不知從什麼時候開始，走鵝卵石路健身法開始風行。大大小小的公園乃至居民小區裡都砌了鵝卵石路。每到清晨或傍晚，等著走的人甚至排成了長隊。一些居住條件比較好的人還在自己的天井裡鋪一條鵝卵石小徑。按照中醫的原理，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血迴圈，從而起到健身防病的效果。可是，並不是所有的人都適合用這種方式來健身，盲目使用反而會對身體造成傷害。 足部疾病患者不宜走鵝卵石路 腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊癒的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，並不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。 此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些面板破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，否則如果面板不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成區域性感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。 由於公園或小區裡的鵝卵石路是公共鍛鍊場所，由於個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛鍊，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛鍊完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。 患有骨關節疾病的老年人走鵝卵石路有講究 患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化（如韌帶、關節囊的鬆弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。由於老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆和關節退行性病變，因此，走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛鍊者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛鍊時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。 雖然現在是夏季，但清晨時分鵝卵石仍然較冷，若貪涼就有可能使關節受寒，從而使疼痛加劇。應儘量選擇上午9點左右，這時鵝卵石已受一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛鍊效果較好。當然，應儘量避免午後去鍛鍊，此時路面又顯得太燙了。鍛鍊完後應及時洗腳，之後用乾毛巾把腳擦至發熱，這樣能夠改善微迴圈。 22瀏覽6976 2018-04-28 踩卵石有什麼好處 起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣彙集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠，又處於人體的最低位置，是末梢血液迴圈比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液迴圈暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液迴圈的方法。 另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。透過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。透過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病；預防癌症等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。
赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脈經絡，鍛鍊足底肌肉，增強下肢的穩定性。不過，由於踩踏“健康路”對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時間練習。 踩踏鵝卵石路面，應穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，透過這個練習，可以鍛鍊足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。 “健康路”的路況也有講究。鵝卵石過於稀疏不平，不但對足底的按摩效果差，而且容易使練習者受傷。路面以密且細小的鵝卵石為佳，密實的鵝卵石路面可使足底負重均勻，減少足底疼痛。 以下四類人不宜走“健康路”： 1.帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於控制不了腳步，絕對不能進行這樣的鍛鍊。 2.較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，加重關節的病損。 3.長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛鍊，有可能帶來危險。 4.因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛鍊 檢視全部6個回答 戒酒?吸毒的症狀，24小時線上答疑 科學的戒酒方法來進行，這樣不僅讓患者有家的感覺，也能... 惠州羅浮山自願戒毒..廣告 相關問題 踩鵝卵石的好處與壞處 踩鵝卵石的好處： 腳底心有很多的穴位,經常按摩就相當於進行了腳底按摩，對身體各方面有保健作用。 經常踩鵝卵石還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。 足部處於人體的最低位置，是末梢血液迴圈比較差，血液容易滯留的部位。每天堅持10分鐘左右的時間。用腳踩鵝卵石可以促進腳部的血液迴圈。 踩鵝卵石對失眠、神經衰弱、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病；預防癌症等都有比較好的療效。 每天堅持用腳踩鵝卵石，沒有痛苦，沒有不良作用。是一種比較好的天然療法。 踩鵝卵石的壞處： 長時間踩鵝卵石容易損傷腳底的軟組織。 在腳部發生扭傷，外傷和軟組織發生腫脹的時候，踩鵝卵石會加重腳部的損傷。 患有高血壓，冠心病，以及其他嚴重的疾病的時候，用腳踩鵝卵石會加重疾病，有時甚至會對人體造成不可預料的傷害。 患平衡功能障礙的疾病時如美尼爾氏症等疾病的時候，踩鵝卵石會導致疾病加重。 在路面結冰，鵝卵石很滑的時候，如果踩鵝卵石，會導致滑倒，對身體造成傷害。 在感冒發熱的時候，踩鵝卵石會消耗體力，不利於疾病的恢復。在風溼受寒的時候，踩鵝卵石會導致人體的不適加重。 201瀏覽19337 2017-09-30 光著腳踩鵝卵石感覺很痛代表身體健康不佳嗎? 每天赤腳踩一陣鵝卵石有什麼好處？ 起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣彙集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠，又處於人體的最低位置，是末梢血液迴圈比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液迴圈暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液迴圈的方法。另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。透過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。透過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病；預防癌症等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。 ------------------------------------------------------------------------------- 卵石摩腳療法 ------------------------------------------------------------------------------- 俗話說 "雙腳如樹根 , 治腳治全身。" 運用卵石摩腳 , 來刺激其面板神經末梢感受器 , 透過中樞神經起到調節內臟器官的作用 , 達到促進血液迴圈 , 加速新陳代謝 , 預防和治療疾病的目的。 足踩鵝卵石對 I,II 期高血壓病患者有益 , 病人可赤腳在凹凸不平的鵝卵石小徑蹬踏或小步跑 , 亦可用布袋裝上小半袋鵝卵石 , 平放在地上赤腳在上面來回不停地踩踏。或者用挑選過的鵝卵石 , 固定在 0.5 平方米的溼水泥上 , 製成鵝卵石水泥板 , 赤腳在上面有節奏地踩踏。踏鵝卵石的時間安排在早晚進行 , 每次 15 分鐘以上 , 踩踏時需防止跌倒 , 天涼時要防止感冒。 值得提及的是 , 用卵石摩腳 , 開始時腳底會被硬咯產生一種輕微疼痛感 , 因此要有一定的忍耐性 , 堅持做到不急不躁 , 持之以恆。長期堅持下去就能有效地預防和治療高血壓病。 ------------------------------------------------------------------------------- 踩鵝卵石要有分寸 ------------------------------------------------------------------------------- 人的足底都有一組堅韌的筋膜，維繫在跟骨與蹠骨之間，形成了足弓。隨年齡趨老，蹠底筋膜也逐漸老化變脆，在猛烈跳跑或爬山之類雙足持久用力時就容易被扯斷或撕裂，造成蹠底筋膜損傷，表現為足底劇痛，經常誤為有“骨刺”所致。這種疼痛是突發的，一般僅部分筋膜受傷，只要靜養加敷藥，十天半月就能康復。 踩鵝卵石是透過直接刺激足底穴位的健身方法。然而任何健身法都有適應範圍和禁忌限制。踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時停踩為妥。一是有腳痛扭傷、外傷、腫脹時；二是風溼受寒及感冒發熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒後及美尼爾氏症、帕金森氏症、眩暈症等平衡失調時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會安全又有效。 54瀏覽10255 2017-11-26 光腳走鵝卵石路真的對身體有好處嗎? 按摩足底的各個穴位，有多重作用：不知從什麼時候開始，走鵝卵石路健身法開始風行。大大小小的公園乃至居民小區裡都砌了鵝卵石路。每到清晨或傍晚，等著走的人甚至排成了長隊。一些居住條件比較好的人還在自己的天井裡鋪一條鵝卵石小徑。按照中醫的原理，給足部的穴位以適當的刺激可以促進全身的氣血迴圈，從而起到健身防病的效果。可是，並不是所有的人都適合用這種方式來健身，盲目使用反而會對身體造成傷害。 足部疾病患者不宜走鵝卵石路 腳部有損傷（包括關節脹痛、拉傷、扭傷等）、炎症（包括長骨刺和脂肪墊等）還未痊癒的人，不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要靠穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者，更不宜走鵝卵石路，否則可能會加重腳的損傷。對這類患者來說，並不是說不能進行足底按摩，使用一些手動或電動的按摩器也可起到良好的健身效果。 此外，暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌，所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走，以防病菌從傷口進入，引起感染。對腳部已有感染的人，像足癬，本身就會導致一些面板破損，如果光腳在石頭上走，很可能會感染其他病菌，引發一些繼發性感染。值得注意的是，即便腳部沒病的人，走完之後也應該馬上洗腳，否則如果面板不留心被擦傷，病菌會馬上侵入，造成區域性感染、淋巴腺炎、淋巴結腫大等。 由於公園或小區裡的鵝卵石路是公共鍛鍊場所，由於個別人染有一些足部的傳染病，因此，很容易發生交叉感染。所以，最好不要赤腳鍛鍊，穿上一雙棉襪再走可有效阻斷細菌、真菌等微生物的傳播。鍛鍊完之後，應及時換洗襪子，以保持清潔。 患有骨關節疾病的老年人走鵝卵石路有講究 患有骨質疏鬆和骨關節退行性病變的人應注意控制走鵝卵石路的時間。因為，骨質疏鬆會使跟骨的硬度減低，如在堅硬的石頭上行走，很容易造成損傷。而骨關節退行性病變則以骨質增生為主，還包括軟組織退化（如韌帶、關節囊的鬆弛）和軟骨退化，走的時間太久，會加劇上述組織的磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。由於老年人一般都有不同程度的骨質疏鬆和關節退行性病變，因此，走鵝卵石路的時間應控制在早晚各15分鐘左右。要特別提醒鍛鍊者的是，剛開始走鵝卵石時，腳會比較疼，不應該勉強走很長時間，應循序漸進地增加鍛鍊時間。老年人走路時要將精力集中在路面，以免精力分散造成不必要的扭傷、跌傷。也可以採取站在原地踮起腳尖的方式，既安全又起到了和走鵝卵石路同樣按摩穴位的效果。 雖然現在是夏季，但清晨時分鵝卵石仍然較冷，若貪涼就有可能使關節受寒，從而使疼痛加劇。應儘量選擇上午9點左右，這時鵝卵石已受一段時間的光照，有一定的溫度，這時鍛鍊效果較好。當然，應儘量避免午後去鍛鍊，此時路面又顯得太燙了。鍛鍊完後應及時洗腳，之後用乾毛巾把腳擦至發熱，這樣能夠改善微迴圈。 22瀏覽6976 2018-04-28 踩卵石有什麼好處 起到足部按摩作用，足為人之根，是人體精氣彙集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠，又處於人體的最低位置，是末梢血液迴圈比較差，血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經常保持足部的血液迴圈暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液迴圈的方法。 另外，足部按摩還具有固養根氣，疏通經絡，強身祛病，調節自律神經的功能。透過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力。透過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年痴呆、心臟病；預防癌症等都有較好的療效，而每天赤腳踩一陣鵝卵石無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。