因因果果，果果因因。善因善果，善果善因。惡因惡果，惡果惡因。因果迴圈，報應不爽。
每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對大部分人來說，壞心情就像大姨媽，每個月總會定期來訪那麼幾天。此時你可能出現以下症狀：情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安不想說話、不想做任何事情全身無力、沒有精神覺得虛無、生活喪失意義對自己感到悲觀懷疑、充滿否定。懷疑自己得了抑鬱症？Oh no，只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅散烏雲一樣，把Sunny重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實踐過後覺得有效的。下決心要寫一個總結帖和大家分享。也歡迎各位多多補充，一起和負能量說byebye！
1、食物：簡而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由於在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅散負面情緒的習慣。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精緻的甜品。或是一碗熱氣騰騰的粥，一碗內容豐盛的湯麵，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以透過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食症。）
2、規律的作息：放假一個人住的時候，由於太過隨心所欲，常常半夜兩三點不睡，第二天中午才起床。看似自由，卻反而使整個人懶懶散散，渾渾噩噩，時間一長，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。工作後，每天不得不早上六點準時起床，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了。這樣下來，反而發現自己的精神狀態好了很多，整個人也更加積極向上。仔細想過後發現，規律的作息帶來的是以下好處：
（1）健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會更好。
(2)更高的效率：古人云“一日之計在於晨”是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作，早上兩個小時就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心。而且通常完成工作之後還會發現這一天才過了一半不到。那種感覺就像撿到寶貝一樣。
(3)清晨的Sunny：朝陽是最能給人正面能量的。每次下了地鐵後走在大街上，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式，讓人意識到新一天的正式開始。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。
所以一定要給自己找點事兒做，不為別的，就為讓自己有生活有規律，能按時作息~
3、使自己感到舒適:很多時候心情低落只是因為你累了。一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能透過放鬆身心而排解負面能量。
4、練習微笑:想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。
5、深呼吸:深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。來到戶外（一個視野開闊的地方，譬如陽臺），深深地吸氣時，想象自己正在把滿滿的正能量吸收進自己的身體裡。而後長長地呼一口氣，想象自己把身體裡全部的垃圾和負能量全部撥出去。配以伸懶腰或簡單的身體放鬆活動。如此反覆幾個來回。這個方法原理與瑜伽相通。只是更為簡單方便。
6、運動:簡而言之就是要“出汗”。這不僅能幫助身體排毒，也能象徵自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之後，往往會覺得一身輕鬆，晚上入睡也會更加容易。
7、收拾房間、保持空間的整潔:很難想象在一個雜亂無章、佈滿垃圾的房間裡要怎麼覺得開心。因此，在心情低落時整理房間是一個非常實用的方法。它象徵著你在整理自己的內心——把雜亂的事物一一理清，分門別類地擺放妥當，把沒有用的垃圾打包裝好，一次性全部扔掉。書桌上儘量不要擺放太多東西，因為需要保持視線的開闊，相當於給滿滿當當的心裡留出一個可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會讓人放鬆，而蓬勃生長的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好。
9、改變用詞習慣，多用正面詞彙:語言是有魔力的，你所習慣使用的負面詞彙無形之中會塑造你的性格，從而影響自己的心情。
如果想說“活著真是毫無意義”——不如說“活著一定會有某個意義的，只是我暫時沒發現而已”。
如果想說“我覺得好難過”——不如說“我覺得不太開心”，然後進一步想：“我暫時不太開心，過一會兒就好了。”
總而言之，當一個負面的詞彙自動跳出來想抓住你時，用一個與之相反的正面詞彙去對抗它。然後不斷強化正面的詞彙。反義詞練習，會做吧？仔細品味這個正面詞彙中蘊含的能量，讓它感染你，給你信心和勇氣去打敗那個負面的想法。這就是藉助語言的魔法。關於這一點，推薦一本叫作《這輩子只能這樣嗎》的書。雖然書名比較俗氣，可是全書最後篇章裡所提供的辦法，我在試驗過後覺得相當有效。
10、記錄美好瞬間:日記是一個很好的傾訴渠道。（想起《安妮日記》裡那個dear diary....）但我要說的不是如何寫日記。而是如何利用記錄瞬間的習慣來幫助自己建立一個快樂記憶寶藏。
大概兩年前，我開始試著記錄生活中那些使我感到快樂和開心的事情。哪怕只是非常微小的瞬間，也會用文字或照片記錄下來。
比如，2010.07.27，在去實習的路上，記了這麼一條：“從路邊拽了一支狗尾巴草。編了個小小的草戒指，套在小手指上。一顫一顫的可好看了。自己給自己的小幸福。”
再比如，2010.04.28，記了這麼一條：“北京今年的春天來得特別晚，昨天裹著大衣走在路上，突然看見路邊的樹發了嫩芽，清淡的綠色，像是一樹的綠色蝴蝶，輕盈地停在枝椏上。”
會想要開始這麼做是因為那時剛和ex分手，雖然覺得生活一片昏暗，但心裡總有個小念頭，堅信一定依然會有美好的事情值得珍惜。現在回頭去看這兩年多來記錄的點點滴滴，覺得它成了我的正能量源泉，不開心的時候拿出來看一眼，就會增添很多信心和快樂。
同樣的理念還有“365攝影計劃”、“365日記計劃”等等。
11、別活在未來，活在當下:史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：“剛坐上輪椅時，我老想，不能直立行走豈非把人的特點搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實多麼晴朗。後來又患尿毒症，經常昏昏然不能思想，就更加懷念起往日時光。終於醒悟，其實每時每刻我們都是幸運的，因為任何災難的前面都可以加上一個‘更’字。生病的經驗是一步步懂得滿足?
負能量沒有那麼可怕，害怕負能量才會讓它變得可怕
無論是來自他人的負能量，還是來自生活上，自己身上的負能量，其實完全就不是什麼大不了的東西，反而如果將之視為大敵，才會滋養那些原本暗淡的陰影，讓它成為傷害人心的惡鬼。就像一個小孩子跌倒了會哭著說痛，父母摸摸孩子的頭，讓他哭完就過去了，但非有些情商低父母的還要抽孩子一巴掌大喝“這點事不準哭”，美言曰小孩堅強點一樣，其實只是自己情緒容納量低下而已。當然，世上就算再健全的人，也會有自己情緒的時候，也會有不想被他人擾亂心情的時候，這時候面對這些一時半刻無法消化的負能量，大可直白地說：“對不起，現在我不想聽這個。”
昨日，我們滿臉愁容，面對著紛亂的世界不知所措；
明日，希望我們能風平浪靜，看世事浮沉；
你的負能量恐懼症，希望它有一天好起來。
可能是看上去脾氣，耐心比較好，特別容易成為一個別人的傾訴物件，當然，我也不介意如此，我也積極想要幫助別人，拉人出泥潭。但是我真的很討厭負能量的人，奉勸大家遠離負能量的人，這種人不僅會吸走你的正能量，還會反噬你。
我實在受不了，一個人把他的問題反反覆覆的不停的告訴你，你告訴他解決辦法，他執著的不聽，卻渴望傾訴、渴望得到幫助。
工作不順利，你就換啊，天天尼瑪得把不見你換。一而再的說現在不是時機，那就尼瑪忍啊，自己選的，打碎牙往肚子裡咽，都尼瑪要跪著走完啊。
沒有錢用，那尼瑪掙啊，瞎jb吐槽的功夫都可以找幾份兼職做了。
沒有男女朋友，那尼瑪瞅瞅自己逼樣，哪個人瞎了看上你啊，收拾自己啊，該買就買，尼瑪男神女神又不是靠天生麗質難自棄，三分天註定，七分靠打拼。
生活真不容易，那你怎麼不去死啊。不敢死，就尼瑪奮力活。
誰尼瑪活得容易，誰尼瑪生來光鮮亮麗。
每天把自己放在一個社會的弱者的身份上，渴望得到世界的注意，希望得到呵護和守護，誰尼瑪有時間管你啊，食物鏈的低端只有被消費，弱肉強食的世界，淘汰弱者，留下強者。
暴露自己的所有傷疤的人，醒醒吧。你的懦弱，你的脆弱，你的不容易，你的苦痛都尼瑪不值錢，沒有人在乎你這些，大家都很忙，並沒有時間聽你的這些，大家都喜歡不動腦的嘻嘻哈哈。
那些每天都覺得自己孤單寂寞冷，世界不瞭解自己，我就是這個世界僅剩的白蓮花的人，你就得了吧，省省吧。那些所有給你獨處的時間，都是拿來給你吸收你的苦痛和傷痕，化作更為強大的人，最後買祛疤的把你的所有傷口癒合，直至看不出來，最後光彩耀人。
最後，別尼瑪整天說些沒用的廢話，缺什麼就做什麼去，抱怨沒傑寶用，別把自己搞的跟一個沒用的廢物，這個世界只需要貢獻的人，不需要去消費的人，你覺得世界配不上你，說的好像你配得上這個世界一樣。別整沒用的，該幹嘛幹嘛去。
只要死不了，就用力活
福禍無門，為人所召。俗話說：善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到，時候一到，一切全報。
別灰心，
人生就是這樣起起落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落的。
因因果果，果果因因。善因善果，善果善因。惡因惡果，惡果惡因。因果迴圈，報應不爽。
每個人都希望自己可以正能量滿滿地度過每一天，可是對大部分人來說，壞心情就像大姨媽，每個月總會定期來訪那麼幾天。此時你可能出現以下症狀：情緒低落、絕望沮喪或焦躁不安不想說話、不想做任何事情全身無力、沒有精神覺得虛無、生活喪失意義對自己感到悲觀懷疑、充滿否定。懷疑自己得了抑鬱症？Oh no，只不過是被負能量暫時控制了而已。只要掌握技巧，就可以像驅散烏雲一樣，把Sunny重新帶回到情緒中來。作為一個常常受負面情緒困擾的人，以下這些方法，都是自己親身實踐過後覺得有效的。下決心要寫一個總結帖和大家分享。也歡迎各位多多補充，一起和負能量說byebye！
1、食物：簡而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能給人帶來味覺和心理上的雙重愉悅。另一種說法則稱，由於在嬰兒時期，母親大多會以食物或安撫奶嘴來平息我們的哭鬧，久而久之，這便成為一種潛意識中驅散負面情緒的習慣。因此心情低落時不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精緻的甜品。或是一碗熱氣騰騰的粥，一碗內容豐盛的湯麵，一頓想了很久卻一直沒吃的大餐。都可以透過撫慰我們的胃進而撫慰我們的心。（但也要注意控制，避免演變成暴食症。）
2、規律的作息：放假一個人住的時候，由於太過隨心所欲，常常半夜兩三點不睡，第二天中午才起床。看似自由，卻反而使整個人懶懶散散，渾渾噩噩，時間一長，各種虛無感和無意義感就會自動找上門來。工作後，每天不得不早上六點準時起床，也不得不吃早餐否則一上午都會肚子餓，晚上10點左右就會自動開始犯困，10點半就去睡覺了。這樣下來，反而發現自己的精神狀態好了很多，整個人也更加積極向上。仔細想過後發現，規律的作息帶來的是以下好處：
（1）健康的感覺：吃早餐對人的身體真的有很大益處。而規律作息也符合人體生物鐘。因此精神自然會更好。
(2)更高的效率：古人云“一日之計在於晨”是有道理的。早晨是人大腦最清醒、效率最高的時間段。原本晚上要三、四個小時才能做完的工作，早上兩個小時就全部搞定。這樣一是可以避免拖延，二是對自己的能力會更有信心。而且通常完成工作之後還會發現這一天才過了一半不到。那種感覺就像撿到寶貝一樣。
(3)清晨的Sunny：朝陽是最能給人正面能量的。每次下了地鐵後走在大街上，看著朝陽冉冉升起，都會覺得這像是一個美麗的儀式，讓人意識到新一天的正式開始。因而也會更加珍惜生命，感恩自己被賜予這全新的一天。
所以一定要給自己找點事兒做，不為別的，就為讓自己有生活有規律，能按時作息~
3、使自己感到舒適:很多時候心情低落只是因為你累了。一個舒服的熱水澡能以最低的成本釋放緊繃了一整天的壓力。如果有空，去做個全身SPA或足底治療，再美美睡上一覺，也能透過放鬆身心而排解負面能量。
4、練習微笑:想要改變心情，首先改變表情。練習微笑是我體驗過的最快速有效的辦法。當覺得不快樂時，向下的嘴角弧度只會把心情拽向谷底。這時只要控制自己的臉部肌肉使嘴角上揚，就會發現它像變魔術一樣，使內心的情緒也一下子有了轉變。這個練習不一定要面對鏡子，隨時隨地都可以進行。
5、深呼吸:深呼吸是我驅趕壞情緒的另一個小魔法。來到戶外（一個視野開闊的地方，譬如陽臺），深深地吸氣時，想象自己正在把滿滿的正能量吸收進自己的身體裡。而後長長地呼一口氣，想象自己把身體裡全部的垃圾和負能量全部撥出去。配以伸懶腰或簡單的身體放鬆活動。如此反覆幾個來回。這個方法原理與瑜伽相通。只是更為簡單方便。
6、運動:簡而言之就是要“出汗”。這不僅能幫助身體排毒，也能象徵自己的負面能量隨著汗水的揮灑而被排出體外。一場酣暢淋漓的運動之後，往往會覺得一身輕鬆，晚上入睡也會更加容易。
7、收拾房間、保持空間的整潔:很難想象在一個雜亂無章、佈滿垃圾的房間裡要怎麼覺得開心。因此，在心情低落時整理房間是一個非常實用的方法。它象徵著你在整理自己的內心——把雜亂的事物一一理清，分門別類地擺放妥當，把沒有用的垃圾打包裝好，一次性全部扔掉。書桌上儘量不要擺放太多東西，因為需要保持視線的開闊，相當於給滿滿當當的心裡留出一個可供喘息的空間。建議再擺放一盆綠植。綠色會讓人放鬆，而蓬勃生長的葉子和花朵能讓人感受到生命的美好。
9、改變用詞習慣，多用正面詞彙:語言是有魔力的，你所習慣使用的負面詞彙無形之中會塑造你的性格，從而影響自己的心情。
如果想說“活著真是毫無意義”——不如說“活著一定會有某個意義的，只是我暫時沒發現而已”。
如果想說“我覺得好難過”——不如說“我覺得不太開心”，然後進一步想：“我暫時不太開心，過一會兒就好了。”
總而言之，當一個負面的詞彙自動跳出來想抓住你時，用一個與之相反的正面詞彙去對抗它。然後不斷強化正面的詞彙。反義詞練習，會做吧？仔細品味這個正面詞彙中蘊含的能量，讓它感染你，給你信心和勇氣去打敗那個負面的想法。這就是藉助語言的魔法。關於這一點，推薦一本叫作《這輩子只能這樣嗎》的書。雖然書名比較俗氣，可是全書最後篇章裡所提供的辦法，我在試驗過後覺得相當有效。
10、記錄美好瞬間:日記是一個很好的傾訴渠道。（想起《安妮日記》裡那個dear diary....）但我要說的不是如何寫日記。而是如何利用記錄瞬間的習慣來幫助自己建立一個快樂記憶寶藏。
大概兩年前，我開始試著記錄生活中那些使我感到快樂和開心的事情。哪怕只是非常微小的瞬間，也會用文字或照片記錄下來。
比如，2010.07.27，在去實習的路上，記了這麼一條：“從路邊拽了一支狗尾巴草。編了個小小的草戒指，套在小手指上。一顫一顫的可好看了。自己給自己的小幸福。”
再比如，2010.04.28，記了這麼一條：“北京今年的春天來得特別晚，昨天裹著大衣走在路上，突然看見路邊的樹發了嫩芽，清淡的綠色，像是一樹的綠色蝴蝶，輕盈地停在枝椏上。”
會想要開始這麼做是因為那時剛和ex分手，雖然覺得生活一片昏暗，但心裡總有個小念頭，堅信一定依然會有美好的事情值得珍惜。現在回頭去看這兩年多來記錄的點點滴滴，覺得它成了我的正能量源泉，不開心的時候拿出來看一眼，就會增添很多信心和快樂。
同樣的理念還有“365攝影計劃”、“365日記計劃”等等。
11、別活在未來，活在當下:史鐵生在《病隙碎筆》中曾寫過：“剛坐上輪椅時，我老想，不能直立行走豈非把人的特點搞丟了？便覺天昏地暗。等到生出褥瘡一連數日只能歪七扭八地躺著，才看見端坐的日子其實多麼晴朗。後來又患尿毒症，經常昏昏然不能思想，就更加懷念起往日時光。終於醒悟，其實每時每刻我們都是幸運的，因為任何災難的前面都可以加上一個‘更’字。生病的經驗是一步步懂得滿足?
負能量沒有那麼可怕，害怕負能量才會讓它變得可怕
無論是來自他人的負能量，還是來自生活上，自己身上的負能量，其實完全就不是什麼大不了的東西，反而如果將之視為大敵，才會滋養那些原本暗淡的陰影，讓它成為傷害人心的惡鬼。就像一個小孩子跌倒了會哭著說痛，父母摸摸孩子的頭，讓他哭完就過去了，但非有些情商低父母的還要抽孩子一巴掌大喝“這點事不準哭”，美言曰小孩堅強點一樣，其實只是自己情緒容納量低下而已。當然，世上就算再健全的人，也會有自己情緒的時候，也會有不想被他人擾亂心情的時候，這時候面對這些一時半刻無法消化的負能量，大可直白地說：“對不起，現在我不想聽這個。”
昨日，我們滿臉愁容，面對著紛亂的世界不知所措；
明日，希望我們能風平浪靜，看世事浮沉；
你的負能量恐懼症，希望它有一天好起來。
可能是看上去脾氣，耐心比較好，特別容易成為一個別人的傾訴物件，當然，我也不介意如此，我也積極想要幫助別人，拉人出泥潭。但是我真的很討厭負能量的人，奉勸大家遠離負能量的人，這種人不僅會吸走你的正能量，還會反噬你。
我實在受不了，一個人把他的問題反反覆覆的不停的告訴你，你告訴他解決辦法，他執著的不聽，卻渴望傾訴、渴望得到幫助。
工作不順利，你就換啊，天天尼瑪得把不見你換。一而再的說現在不是時機，那就尼瑪忍啊，自己選的，打碎牙往肚子裡咽，都尼瑪要跪著走完啊。
沒有錢用，那尼瑪掙啊，瞎jb吐槽的功夫都可以找幾份兼職做了。
沒有男女朋友，那尼瑪瞅瞅自己逼樣，哪個人瞎了看上你啊，收拾自己啊，該買就買，尼瑪男神女神又不是靠天生麗質難自棄，三分天註定，七分靠打拼。
生活真不容易，那你怎麼不去死啊。不敢死，就尼瑪奮力活。
誰尼瑪活得容易，誰尼瑪生來光鮮亮麗。
每天把自己放在一個社會的弱者的身份上，渴望得到世界的注意，希望得到呵護和守護，誰尼瑪有時間管你啊，食物鏈的低端只有被消費，弱肉強食的世界，淘汰弱者，留下強者。
暴露自己的所有傷疤的人，醒醒吧。你的懦弱，你的脆弱，你的不容易，你的苦痛都尼瑪不值錢，沒有人在乎你這些，大家都很忙，並沒有時間聽你的這些，大家都喜歡不動腦的嘻嘻哈哈。
那些每天都覺得自己孤單寂寞冷，世界不瞭解自己，我就是這個世界僅剩的白蓮花的人，你就得了吧，省省吧。那些所有給你獨處的時間，都是拿來給你吸收你的苦痛和傷痕，化作更為強大的人，最後買祛疤的把你的所有傷口癒合，直至看不出來，最後光彩耀人。
最後，別尼瑪整天說些沒用的廢話，缺什麼就做什麼去，抱怨沒傑寶用，別把自己搞的跟一個沒用的廢物，這個世界只需要貢獻的人，不需要去消費的人，你覺得世界配不上你，說的好像你配得上這個世界一樣。別整沒用的，該幹嘛幹嘛去。
只要死不了，就用力活
福禍無門，為人所召。俗話說：善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到，時候一到，一切全報。
別灰心，
人生就是這樣起起落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落落的。