感謝邀請，作為過來人說說我的經歷和心得吧！ 28號早上起來後下面就有墜痛感，當時覺得應該這兩天就生了，生了之後才知道那就是宮縮。然後一整天都有這種感覺，也有褐色的分泌物，但是都沒去醫院，傍晚6點這樣就見紅了，但是不多，還是繼續在家吃晚飯，覺得肚子沒痛也沒破水應該不嚴重，心真是太大了。

晚上10點左右就躺床上準備睡覺了，11點過後墜痛感就越來越強烈了，但還是能忍受，一直躺著也睡不著，心想明天就去產檢了，過了今晚就好。凌晨1點左右下面突然嘩的有液體流出，想應該是破水了，去衛生間看，水是混濁的，應該不是破水，在網上看說破水，水是清的，然後就繼續回床上躺著。老公剛好是上夜班，不然早就叫去醫院了，10點鐘的時候他上夜班前還叫我去醫院。之後墜痛感就越來越強烈了， 開始有點受不了了，但是肚子都沒有痛，半夜2點多就起來叫老公的大姐跟我去醫院了，也直接拿上待產包了。

去到醫院差不多3點，先做胎監看有沒有宮縮，做胎監的那會也是難受的不行，做完胎監就有醫生過來內檢，說宮口已經開了。之後就各種簽字量血壓，這個過程差不多兩個小時吧，各種腰痠，睡不是坐著也不是，最後叫醫生來，又內檢了一次，直接叫進產房了，這時候5點鐘，躺到產床上用力三四次就生出來了，生出來的時候是5點15分，生的時候覺得都沒有什麼疼痛感，下面有撕裂縫了一個小時，縫針的醫生說有陰道炎，血一直流，縫好後又在產房觀察兩個小時，出來的時候都八點鐘了，我的小佩奇就這樣生啦!

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！最後來說一下關於產後漏奶：漏奶怎麼辦？

目前並沒有能夠100%避免哺乳期漏奶的方法，但在乳房脹得太滿前，給寶寶餵母乳或擠奶能起到很好的作用。對於漏奶，可以進行以下處理：

1、配戴比較大的胸罩。在哺乳期，選擇合適的胸罩，物理方式調節乳頭的位置，使乳頭的位置不低於水平，減少漏奶的可能性。

2、使用護奶器。對於漏奶比較嚴重的媽媽，可以考慮佩戴護奶器。漏奶時，漏出的奶水可流入護奶器中，避免胸前溼噠噠的尷尬。如果感覺乳房發脹時，要及時為寶寶餵奶或將乳汁吸出。

3、減少反射刺激。儘量減少周圍環境帶來的反射刺激，比如儘量避免看到其他媽媽在餵奶。

4、外出時事先吸空。如果媽媽要出門一段時間，沒有辦法帶著寶寶，可以在出門之前先將乳汁吸空，然後穿上帶有防護墊的胸罩。並且隨時準備備用的毛巾和衣服，一旦產生漏奶的情況，可以及時更換。避免因漏奶產生尷尬。

孕期時寶媽為保證胎兒的營養充足，會不停的補充營養，產後為了身體的恢復，也會吃許多大補的食物，當寶媽體內的營養過多時，都會轉化為脂肪儲存體內，寶媽的體重也會隨之增長，因此寶媽產後面臨一個大難題，那就是瘦身。愛美是女人的天性，如何讓身材恢復的更完美了？作為過來人親身經歷分享給大家！

先講講我的生產過程，現在回憶起來都覺得痛。12月19號凌晨一點多肚子痛醒，起床上廁所見紅了。看了很多文章說第一胎沒這麼快生，就沒叫醒老公，讓他睡多一會。到了3點多的時候感覺更痛了。就叫醒老公，然後跟他說我可能要生了。然後我說生之前別人都會洗頭洗澡，我也洗洗再去醫院吧。之前一直把待產包整理好了。所以直接拿了就能走。 去到醫院，掛完號檢查完，醫生說宮口都沒開，等你宮縮5分鐘一次再來醫院。你這狀況快的可能1天以後才生。慢的一星期。所以直接把我打發回家了。說趕緊回家睡覺吧！ 回到家肚子一直痛，挨著，看宮縮情況，一直是十幾分鍾一次，有時候又七八分鐘。就這樣一直痛到了12月20日凌晨。感覺有些受不了了。我老公說這次應該不會炸糊了吧。去到醫院也是先檢查，然後醫生說開一指了。能辦住院了。

辦完手續就直接帶進了產房。 裡面有兩個準備生的產婦。一個宮口快開全了。我也直接躺到產床上。一直等，然後一直學習拉瑪澤呼吸法，真的能減少痛苦。然後躺到了早上8點多，醫生給我檢查說才開3指。我說天吶。這都30多個小時了。怎麼還才三指，我有些受不了了。真的太痛了。我說不行了醫生我要求打無痛。結果又趕上換班，麻醉師還在交接。等到快9點的時候麻醉師才下來幫我打。打之前我感覺到了一陣一陣的拉屎感。我說了一句我想拉屎。結果沒人聽到麻醉師還一直要求我保持姿勢不能動，要打針了。我說我真的受不了了。後面是強忍著打完。結果剛打完，我說醫生我真的要拉屎了，真的不行了。然後助產師才幫我檢查。結果一檢查十指全開，，我說我不是白捱了一針。原來我沒打無痛之前就全開了。結果給我開始接生，很快寶寶就出來了。然後縫針，10點鐘就全搞定了。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！

最後來說一下關於產後漏奶：漏奶怎麼辦？ 目前並沒有能夠100%避免哺乳期漏奶的方法，但在乳房脹得太滿前，給寶寶餵母乳或擠奶能起到很好的作用。

對於漏奶，可以進行以下處理：

1、配戴比較大的胸罩。

在哺乳期，選擇合適的胸罩，物理方式調節乳頭的位置，使乳頭的位置不低於水平，減少漏奶的可能性。

2、使用護奶器。

對於漏奶比較嚴重的媽媽，可以考慮佩戴護奶器。漏奶時，漏出的奶水可流入護奶器中，避免胸前溼噠噠的尷尬。如果感覺乳房發脹時，要及時為寶寶餵奶或將乳汁吸出。

3、減少反射刺激。

儘量減少周圍環境帶來的反射刺激，比如儘量避免看到其他媽媽在餵奶。

4、外出時事先吸空。

如果媽媽要出門一段時間，沒有辦法帶著寶寶，可以在出門之前先將乳汁吸空，然後穿上帶有防護墊的胸罩。並且隨時準備備用的毛巾和衣服，一旦產生漏奶的情況，可以及時更換。避免因漏奶產生尷尬。

漏奶，何時出現？ 生完孩子後奶水不斷外流，民間俗稱為漏 奶。在醫學上，漏奶是指乳房不能儲存乳汁，隨 產隨流的現象，也稱為產後乳汁自出。大多數媽 媽漏奶是正常的生理現象。哺乳早期，大部分媽媽都會漏奶 大部分新媽媽在哺乳早期會出現漏奶，可 持續幾周到幾個月。 “一側喂，一側漏”的秘密 新媽媽給寶寶餵奶時，除了能感覺到脹奶， 還可能會發生奇怪的現象：寶寶吸著一側乳房， 另一側也會同時發緊，並有一些乳汁不由自主 地流出，感覺浪費了好可惜。比較敏感的媽媽還 會感覺到肚子（其實是子宮）略為發緊。

哺乳初期正是寶寶與媽媽建立供求平衡的 階段。此時的漏奶與脹奶一樣，都是寶寶與母親建立供求平衡過程中出現的正常現象，在哺乳初 期也較為常見。它跟乳汁分泌的過程有關。 泌乳反射，乳房中淤積乳汁過多就會出現漏奶 乳汁分泌主要受催乳素的影響。寶寶早期 頻繁有效地吸吮，即按需哺乳可以促使催乳素 分泌增加，泌乳反射增加了乳汁分泌，但如果乳 房中淤積了過多的乳汁就會出現漏奶的情況。 餵奶間隔時間較長，或者沒有及時吸出，比如， 在不需要再喂夜奶的清晨，或是媽媽上班後白 天沒有條件擠奶時，也會發生漏奶。 寶寶對乳頭和乳暈的刺激，容易引發射乳反射 射乳反射又稱噴乳反射，俗稱奶陣。一般來 說，寶寶的吸吮對乳頭和乳暈會產生刺激，增加 催產素的分泌，從而引發射乳反射，即乳汁從乳 腺管內在神經反射的作用下排出。

因此，漏奶往 往是不受人控制的。媽媽在感覺到乳房發緊和 子宮收縮的同時，乳汁可能已經流了出來，如果 沒有提前做好準備，就可能會造成不便與尷尬。 此外，一些心理因素也可能引起射乳的條件 反射，從而引發射乳反射而漏奶。比如，與寶寶 親密接觸，看到寶寶可愛的模樣，聽到寶寶的聲 音（包括哭聲與笑聲），甚至只要想起寶寶。通 常在脹奶的時候，更容易發生漏奶，但漏奶的量 會很少，不會影響到寶寶的正常吃奶量。

產後怎樣“瘦”身產後“瘦”身得講究科學的方法，如果試圖透過不哺乳和節食來達到瘦身，是不可取的。哺乳是母親給新生寶寶的精神和生理食糧，對寶寶身心的健康發育至關重要；節食有損健康，不利於產後康復。只有平衡飲食和運動，才能帶給產婦健康和美麗！首先，產後飲食要堅持各類營養物質兼顧，不以蔬菜水果代替主食；忌油膩，少吃多餐，少吃零食。其次，科學地選擇運動方式，是瘦身的有效途徑。運動瘦身要把握好適時、適度、適當的運動方式。依據產後不同的時期和各人的年齡、身體狀況，可以選擇仰臥起坐、散步、跳繩、騎腳踏車、跑步、游泳或依靠健身器材等瘦身方式