所以說:有志者事競成，要立大志，在人海中做一位無不良嗜好的君子，令人敬佩。

司機禁酒，病人禁菸是新時代的要求。但現實生活中，屢教不改者比比皆是，尤其是年令血氣方剛之人，更應自律。

人生是講命運的。“命”是自己獨有的、別人不具備的、父母授予的;“運”是人生由小到老的有效時間座標,是時空感，也能留印。所以歸勸朋友，戒菸酒愛自己，讓命運之舟常行！

既要壯士斷腕，又要踏石留印，何懼菸酒？

抽過11年煙，當時每天30顆，要是晚飯喝酒的話，一天四十顆也打不住。所謂菸酒不分家，抽菸喝酒是極其不好的習慣，不僅對自己身體是很大的傷害，也對身邊的人不負責。我斷崖式戒菸7年了，酒也由每天晚上半斤，變為偶爾為之。

下面是幾張戒酒達人的前後對比照片。

01.我戒菸當天還抽了一包半。那天傍晚突然想戒菸，就把剩下兩顆煙的煙盒和打火機給了媳婦，和她說我戒菸了。第二天，上午十點多實在是想抽菸，就和媳婦商量把這兩顆抽完算了，要不浪費了。媳婦說這不是自己玩自己嗎？我一想以前幾十次戒菸也是自己給自己找藉口，最多戒半天，的確很沒有意思，就下了決心：算了，不抽了。

起初幾天，就是心理難受，有依賴。我吃著喉寶也挺住了。五六天後身體開始發燒，我一查說是戒菸的正常反應，體內菌群由於尼古丁壓制減少，變得紊亂了。於是我也就沒有在意，硬挺了幾天，煙算是不想抽了。

這以後七年了，偶爾參加婚禮，抽一口吸菸，回家就得立即刷牙。要是公交地鐵上身邊人身上有煙味兒，就挺厭惡，深刻的理解了不吸菸的人，對煙味兒的厭惡。尤其是在有孩子的場所，不注意控制吸菸的人，我基本上是否定他的。

戒菸是戒心，難就難在在不在乎，不在乎了，就不難戒了。

02.完全戒酒我沒有做，不過我控制自己不在酗酒了。我是好喝之人，尤善獨酌。剛畢業時沒有什麼人生目標，渾渾噩噩的得過且過。醉裡乾坤大，壺中日月長。喝酒讓我很興奮，甚至是滿足，每天晚上二兩52°白酒，越喝越嗨！經常給自己再添點，一來二去一瓶酒兩天也就差不多，每天半斤。

活在自己滿足的世界裡，很“幸福”，但其實只是一種悲哀。酒精麻痺的不僅僅是肉體，也在消磨意志。我媳婦極力要求我戒酒，於是我換成啤酒，白酒基本不動，隨著年紀的增長，喝酒辦出來的事情越發的讓自己感到羞愧，也就不再天天喝了。

尤其是最近，十七歲少年喝酒凍死事件，還有醉酒公公強吻兒媳事件，對我觸動很大。酒友們，喝酒是為了高興，可不是為了給自己和身邊的人添堵。

小喝怡情，大喝亂性，我以為適當喝一些無傷大雅。戒酒不難，難就難在對興奮感的渴望。

戒酒十幾年了，挺簡單，只要你願意。最開始喝酒是小學，跟兩個同學仿效桃園結義在一個大雪天結拜兄弟，三個人一瓶啤酒喝的臉紅撲撲的，之後有機會就喝點，到高中酒量就不錯了，喝一瓶汾酒不影響馬上就去打籃球，大學就更誇張，算我們學生會的酒仙(東華大學)，紀錄是喝了27瓶啤酒還送其他喝多了的人回宿舍，不會感覺香甜，但能喝下去，喝到一定程度就跟喝水一樣，幾乎沒吐過，直到我快要結婚那年，最好的高中同學酒後開車從高速飛了出去，掉進涵洞全死了，車上還有他未婚妻，岳父岳母，辦理後事我們去了好多同學，非常悲痛，喝了最後一頓酒我決定再也不喝了，家裡連酒都不準備，出去吃飯也永不勸酒，我覺得挺好的，每次看見查酒駕都會過去跟警察聊聊天，有底氣啊！我也不會開車上高速，市裡開開就好，出去就坐火車，很安全！

大喝傷身又傷心，適當少喝對身體有滋補做用，酒不是好東西所以能戒就戒了吧！想要戒掉也不難。 長期大量飲酒形成的酒依賴及慢性酒精中毒，不僅對自己的軀體，神經系統，心理狀態帶來惡劣影響，同時還會影響家庭關係，夫妻關係，還會帶來一系列工作和社會問題。戒酒者應該多喝水，多食綠葉蔬菜、不喝碳酸飲料。如過發現自己有酒精依賴特徵，甚至出現嚴重病發症時，多采用以下3種方法治療：1．個人強制治療：主要靠個人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有極強意志力，而且患者本人願意配合戒酒，前提是飲酒史一般不超過三年，每日酒精攝入量<200ml(但借酒消愁，精神鬱悶，有嚴重併發症，已出現酒中毒性精神障礙者靠此法多無效）。 2．西藥治療：醫生多采用戒酒硫、鎮靜安眠藥物等進行輔助治療。但是需要提醒的是：由於西藥副作用大，使用時必須在專業醫生的指導下進行，而且患者自身應該主動配合，否則會耽誤酒依賴的治療，更易形成藥物依賴。 4．所謂“戒酒偏方”：網上經常出現以下戒酒偏方（1）麻雀屎泡酒（2）黃鱔魚泡酒（3）臘月鼠頭研末（4)葛花泡酒。感覺沒效果果斷放棄。

很榮幸邀請,我可以這樣告訴你，喝酒要看人的身體及職業而定，如上班前八小時、當班師機、血壓高的人士在一般情況下不主張喝酒，在其他人空閒時間少量喝酒還是有助血液迴圈，但不能過量，正常人一般在50克內。言歸正傳，你戒酒的目的是什麼，為什麼戒酒，你要將戒酒原因告訴我，方可給到你合適的戒酒方式方法。你認為呢？

謝謝你邀請我，就我看來我認為戒酒是很好的，我爸爸就很愛喝酒，也因為喝酒出了不少事情，要我說能不喝就不喝。其實戒酒也不是很難，看你有多大的決心，決心夠大，戒酒也就容易了。要說怎麼戒，我給你個參考，你可以桌上放著一瓶健胃飲料，每次想喝的時候就喝飲料

謝邀請。我很鄭重地說:“真的很難很難”。雖然我不喝酒但從我丈夫身上我看到了。我丈夫四十歲就得了腦血栓，醫生說:“往後不要再抽菸喝酒了，若不把這菸酒戒掉，菸酒就是發病的導火索，為了減少發病的機會，還是都戒掉的好。”可我的丈夫就是戒不了，反覆七次血栓復發，為此我苦口婆心地勸，孩子，家人，親人，朋友，都來勸說，都戒不掉，我為此也跟他吵了不知道多少次，孩子不知把他的煙成包成條的燒了多少次，把酒瓶摔了多少也不知道，以至我與他都鬧到了離婚的地步，他都沒有把菸酒戒掉，這煙.酒似癮有多大呀！是何等的難以戒掉啊！我與他鬧急了，雖當我面不抽背地兒還抽，那一段日子對我真是灰喑的，誰都知道血拴犯一次，加重一些，犯一次加重一些，但我丈夫一直都沒戒掉。直到他臥床買不了煙，酒了才不抽不喝了。哎！這是我從丈夫身上看到的，這煙.酒一旦成癮，真的很難戒掉。

要想獲得最理想的戒酒效果，除了需要飲酒者自己認同酒精的危害並勇於面對，家人和朋友的適當支援也是非常重要的。經常酗酒和酒精依賴嚴重的人需要去醫院求助醫生戒酒。我想，作為家人和朋友可以這樣幫助他們：

1.列出減少飲酒的好處：

• 省錢。

• 少麻煩家人。

• 睡眠質量更好。

• 精力更好。

• 不抑鬱。

• 減肥。

• 體形更好。

• 減少以下風險：

—高血壓。

—肝疾病。

—腦疾病。

—癌症。

—事故

2.飲酒者需要發洩情緒，作為家人和朋友，要仔細傾聽並做出防禦性反應，多鼓勵他們。

3.記錄飲食和飲酒日記，加強監督。複查異常血液化驗結果。

4.戒酒的方法

• 制訂目標，循序漸進。

• 飲酒前用不含酒精的飲料來解渴。

• 進食後再飲酒（避免空腹飲用）。

• 轉飲低度啤酒。

• 選擇性參加聚會，避免經常參加聚會，避免到容易飲酒的場所。

• 想到一個好的減少飲酒的解釋。

• 當無聊或有壓力時鍛鍊身體。

• 探索新的興趣——釣魚、看電影、健身、唱歌，等等。

• 如果出現戒斷症狀，如多汗、失眠、頭痛、易怒等，需要使用藥物來緩解症狀，如地西泮（安定）和維生素B1等。

5.和戒酒成功的朋友交流心得。

祝您戒酒成功！

戒酒：可以把酒換成其他有益身體健康的事物

把酒習慣換成另外一種習慣。

比如喝酒的時間到了，您可以出去跑步，鍛鍊身

體。

最重要的是毅力，做什麼事，都要有的，成功是

必然的。

若看過《瘦身男女》的電影，您會對我所說的都

會明白。推薦您看一下，自會找到答案，

最終您自己才是自己的答案。

謝謝邀請，說起戒酒的問題，我想從我從事的職業說起，我從事餐飲酒店管理工作，可以說是天天都與酒打交道了，也見證了太多的喝酒之人。人們常說，酒菜不分家，一點都不假。中國是一個尊崇儒家文化的國家，以家文化為國策核心，好客待禮，為了表現出此意的原則，人們無論是在各種場合，都會以酒代表主人的心意，酒文化也就應運而生，在現實生活中，無論是生意還是人情往來，抑或是節日慶祝，或是民間婚喪嫁娶，都離不開酒。更有古人的豪邁詩句：何以解憂，唯有杜康。更有名言：詩酒茶花，可見酒在我們國家的重要性，曾聽人講，一個人犯了錯不可怕，只要脫離了原來的環境，就基本上不會再犯錯，可是如果繼續又回到了那個環境裡，那就肯定會繼續沿著以前的路走。有很多人發誓戒酒，但往往還會繼續在喝，甚至不斷髮生在生活中酗酒無度或者其他事故原因等，個人覺得，僅僅靠個人的意志力並不能完全戒酒，因為，他身邊的環境也得必須擯除，否則，就是戒了在喝，喝了在戒的節奏，現實中有沒有我說的現象呢？大家可以留言我們一起探討吧

生活要有點小情調，凡事得有個度，只要身體允許，喝點酒還是可以的，但不能過。我的做法是限酒不戒酒。每個月發工資的時候，弄幾個可口的小菜，整二兩好酒。把生活裡的艱辛，工作中的委屈，思想上的苦惱，奮鬥過程中的困惑，一切喜怒哀樂的人間事，就著美酒嚥到肚子裡！酒至微醺，適可而止，心情已入佳境！

戒酒並不難，難戒的是寂寞，大家都不喝酒了，酒廠就要倒閉，酒廠倒閉了就影響政府的稅收，社會的穩定，老百姓的就業，所以還是少喝一點酒，喝酒不醺酒，健康快樂你我他