單手肩上投籃是現代籃球中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便於結合其他動作、不易被防守等優點，並能在不同位置和距離上應用。今天我們分享原地單手肩上投籃的五個方法。
絕招1：出手前瞄準角度（彈弓理論）
練習方法：引導學生將自己投籃的食指與中指分開，呈彈弓狀，瞄準籃球框練習。在瞄準時，籃筐必須在兩指尖的中點，這樣才是投籃的出手角度。
練習時效：透過這種練習，可使學生準確把握出手時的角度，以利於提高命中率。
絕招2：出手時手的移動參照
練習方法：在食指與中指下的手背上用彩筆劃一豎線，學生在手掌託球向前上方投時，這條綵線保持在兩眼中間，就說明手掌在出手時沒有偏移。
練習實效：透過這種方法，使學生確保投籃時手掌的位置與移動路線不偏離。
絕招3：出手時兩指同時撥球
練習方法：
1、手掌託球，向空中垂直方向撥球，如果球在空中的執行路線不與地面垂直，則不是兩指同時撥出。
2、兩腳開立略比肩寬，身體前傾，在身體後方劃一條5m長的直線段，線段一端在兩腳間。手指按球沿線段撥出，如果球能按所劃直線執行，說明出手瞬間是兩指同時撥球，否則就不是同時撥球。
練習實效：在投籃出手瞬間，確保食指與中指同時撥球，以利於籃球在執行時是向後旋轉的，增加命中率。
絕招4：出手時肘關節向前
練習方法：以右手投籃為例，兩名學生相對站立或相對而坐，投籃的右手伸出，手掌相對，五指相扣，從手臂直到肘關節頂在一起，從手掌到肘關節同時用力，體會手掌和關節與對方頂在一起的感覺。
練習實效：肘關節向前頂，可以體會在投籃出手時，肘關節向前頂的動作。
絕招5：原地投籃模仿練習
練習方法：在原地單手投籃強化練習時，任意選取球場邊線或端線，學生以投籃準備動作站立，此時線在該學生兩腳中間稍偏右的位置，兩名學生一個球，相距5m。交替進行原地模仿投籃練習，使得球落在線上為最佳。
練習實效：直觀評價每次投籃出手用力的方向是否正確。
練習要求：使用原地單手投籃動作，儘量將球投高而不是投遠。
單手肩上投籃是現代籃球中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便於結合其他動作、不易被防守等優點，並能在不同位置和距離上應用。今天我們分享原地單手肩上投籃的五個方法。
絕招1：出手前瞄準角度（彈弓理論）
練習方法：引導學生將自己投籃的食指與中指分開，呈彈弓狀，瞄準籃球框練習。在瞄準時，籃筐必須在兩指尖的中點，這樣才是投籃的出手角度。
練習時效：透過這種練習，可使學生準確把握出手時的角度，以利於提高命中率。
絕招2：出手時手的移動參照
練習方法：在食指與中指下的手背上用彩筆劃一豎線，學生在手掌託球向前上方投時，這條綵線保持在兩眼中間，就說明手掌在出手時沒有偏移。
練習實效：透過這種方法，使學生確保投籃時手掌的位置與移動路線不偏離。
絕招3：出手時兩指同時撥球
練習方法：
1、手掌託球，向空中垂直方向撥球，如果球在空中的執行路線不與地面垂直，則不是兩指同時撥出。
2、兩腳開立略比肩寬，身體前傾，在身體後方劃一條5m長的直線段，線段一端在兩腳間。手指按球沿線段撥出，如果球能按所劃直線執行，說明出手瞬間是兩指同時撥球，否則就不是同時撥球。
練習實效：在投籃出手瞬間，確保食指與中指同時撥球，以利於籃球在執行時是向後旋轉的，增加命中率。
絕招4：出手時肘關節向前
練習方法：以右手投籃為例，兩名學生相對站立或相對而坐，投籃的右手伸出，手掌相對，五指相扣，從手臂直到肘關節頂在一起，從手掌到肘關節同時用力，體會手掌和關節與對方頂在一起的感覺。
練習實效：肘關節向前頂，可以體會在投籃出手時，肘關節向前頂的動作。
絕招5：原地投籃模仿練習
練習方法：在原地單手投籃強化練習時，任意選取球場邊線或端線，學生以投籃準備動作站立，此時線在該學生兩腳中間稍偏右的位置，兩名學生一個球，相距5m。交替進行原地模仿投籃練習，使得球落在線上為最佳。
練習實效：直觀評價每次投籃出手用力的方向是否正確。
練習要求：使用原地單手投籃動作，儘量將球投高而不是投遠。